niiiyanのプロフィール

私は週に２日ジムに通っていて、減量系のプロテインを運動後に飲んでいます。ここでお聞きしたいことがあるのですが、運動していない日の就寝前に飲むのはよくありませんか？

体がものすごく硬いというのと運動のためヨガをやろうと思ったのですがわからないことだらけなので教えて貰えると嬉しいです＞＜ ・ヨガはどのような格好でやるのが基本なのでしょうか？(と、言うより皆さんはどのような格好なのでしょうか？) 調べてみたところルルレモン？というサイトで色々あったのですが近くにないうえ値段が・・・(笑)ヨガをやるかたはやっぱりちゃんとした(お高い？)のを着てるのでしょうか？ ・初心者でしかも男なのですが教室に通う場合は浮いたりしませんか？ ・自分が札幌住みでどこかのヨガ教室に通ってみたいと思ってるんですがおすすめのところはありますか？ どれか一つでも良いので回答貰えると嬉しいです＞＜ よろしくお願いします。

筋トレ中に飲む飲み物はどのようなものが良いですか？

10年以上筋トレをしています（筋トレだけじゃないですが） 筋トレや運動をした直後にアミノ酸（BCAAだったりEAAだったり）を摂ってます 特に強度の強い運動のときは、運動を始める前にもアミノ酸を摂るようにしてきました 理由は、アミノ酸を摂ると翌朝起きたときの疲労感が少しマシになるかな？って感じるからです 気分的なものかな（プラシーボ）とも思うのですが、摂れなかったときの翌朝はやっぱり辛いです 頭がボーっとして、体が重く、酷いときには、起き上がり座った状態で瞼を開いているのが辛いくらいです ところが、（加齢の関係もあるのか）このアミノ酸の効果が薄れてきたように感じています そこで質問なんですが。 そもそも トレーニングの直後（或いは前　、前後）にアミノ酸を摂ることに、翌朝の疲労感を軽減させるような効果は有るのでしょうか？ 何か翌朝の疲労感を軽減する方法ないですかねぇ…

半年ほど前からジョギングを中心とした運動を始めました。 毎日体重と体脂肪率をチェックしているのですが、まじめに運動をすると体脂肪率は減るのですが体重が増えてしまいます。 逆に、運動をしないと体重が減り、体脂肪率が増えます。 普段の運動量は ・平日（週に1～2日）：ジムでエアロバイクを30分、トレッドミルで30分、4～5km走る ・週末：10kmを70分ぐらいで走る といった具合です。 ここ2週間ぐらい全く運動をぜずにいたら、体重が1kg減り、体脂肪率が1%増えました。 できれば体重も体脂肪率も減らしたいのですが、どうしたらよいでしょうか？ ちなみに食事量は運動したときも運動していないときもほぼ変わりません。