kinta-2010 の回答履歴

何だかんだでもうすぐ薄着の季節がやってきますね。 そうなるとやはり少しシェイプアップしたくなる今日この頃・・・ ということでネットでダイエット法などを見ていたのですが、 なぜか必ず謎の一般人の方が出してるダイエット本のサイトがひっかかります。 そのサイトというか、紹介の内容が皆同じで、 作者の方の写真が載っていて、 ○○をするだけで簡単に痩せられるんです！ というようなことを書いているのですが その○○の部分は隠されたまま、 そのダイエット法でスリムになられた方のレビューも ○○をしただけでこんなに痩せるとは！！ というような内容（ここでももちろん○○は謎のまま）。 そして最後の最後の最後に本の値段があって、 元々２万円くらいするのが値下げしてあって２０００円くらいに・・・ と、いくらなんでも怪しすぎる・・・ と思わざるを得ないページを結構見かけて、 これらは一体何なのか？と思い質問させていただきました。 これは何かの商法なのでしょうか？ 当方が勝手に怪しいと感じてしまっているだけなのでしょうか？ 何かご存じの方がいらっしゃいましたら、 お答えいただけたら嬉しいです。 よろしくお願いいたします。

初心者向けでおすすめのランニングシューズを教えてください。 中学のときはサッカー部だったのですが高校から今まで運動らしいことはやらず、今20歳です。 精神不安を解消したく、ジョギングを始めたいのですが今の体の状態は階段の昇り降りだけで足にクるくらいの状態です（タバコも吸ってます）。 はじめはウォーキングからになると思うのですがそのうち5キロくらいは走りたいと思っています。3日坊主にしたくないのでちゃんとしたシューズをかって始めようと思うのですがどんなシューズを買えばいいでしょうか？値段は5000円くらいのものにしようと思っています（ちゃんと始めるうえでもっと高いほうがいいならもっと高くてもいいです）。 身長、体重は168cm、49キロで喘息持ちです。今は多分1キロも走れないと思います。 3月頃終盤までに準備して4月頃からウォーキングを開始しようと思います。（よろしければウォーキングを始めるための体の準備やメニューなどを教えていただければ嬉しいです） 今の自分をランニングで変えたいです。 他に聞きたいことがあればどんどん教えてください。よろしくお願いします。

１ヶ月で太ももを５センチぐらい細くする方法ってありませんか?(>_<) 太もも痩せには、これが効いたっていう方法を知ってる方ぜひ教えてください!

私の友人が、彼氏とドライブ中の事ですが、彼氏が助手席に座っている友人の胸をもんだり、スカートの中に手を入れ、パンティをおろして、性器を愛撫してくるので、お返しにと、ふざけて彼氏のズボンのファスナーをおろし、トランクスのボタンもはずして、彼のペニスを出して手で上下運動をしてあげたそうです。。 ところが、段々とエスカレートして、彼氏がフェラチオしてほしいと言うので、友人は、外から見えないように、彼氏のペニスをくわえ、上下運動を始めたそうです。 車の運転中のフェラチオということに彼氏が異常に興奮したのか、３分ほどで絶頂に達し、友人の口の中に突然、射精してしまったので、思わず精液を飲み込んでしまったそうです。 よほど、その時の快感が強かったのか、それ以来、ドライブするたびに、彼氏が友人に対して運転中のフェラチオを毎回、要求するようになったということです。 友人は、ベッドの上でのフェラチオは全然、平気なのですが、運転中のフェラチオで彼氏が射精して、興奮のあまり、万が一、右足をつっばらせてアクセルを踏み込んでしまわないかと心配しています。 以来、彼氏はお互いの部屋やラブホでのセックスをしたがらなくなり、車の中での、いわゆる、カー・セックスばかり要求してくるそうです。 友人は、基本的には彼氏の事が大好きで、普通のフェラチオや部屋でのセックスは大好きなのだそうですが、運転中のフェラチオとカー・セックスは好きになれないそうです。 私も同じ立場だったら、そのように考えると思います。 ちなみに、私も車の中でのフェラチオやセックスの経験が有りますが、どちらも停車中で、かつ、他人からは見えない場所での事です。特に抵抗感は、有りませんでしたが、部屋の中やラブホのほうが安心してセックスが楽しめると思います。 男性の心理は、女性には分からないものが有ります。どう説明すれば、友人の彼氏がそんな事を要求しないように説得できるでしょうか？ もし、彼氏が納得しないようであれば、性の不一致ということで、友人に彼氏との別れを勧めたほうが良いのでしょうか？

おそろしく運動音痴です。結果これまでほとんど運動経験がありません。 筋力もなく、先日壁に手をついて数回腕を曲げたら筋肉痛になりました。握力は10kgちょっとです。歯磨きの間なにかに寄りかからずに立っているのすらかなりきついです。 現在BMIは22～23ですが、体脂肪率が35％あり、丸いすに座るとおしりや太ももがはみ出しています。 このままではとてもよくないと思うのですが、筋力がなさすぎて雑誌等にのっている筋トレはほとんど何もできず、途方にくれています。 何から手をつけたらよいでしょうか？ご教授ください。 今月末には目に見える効果がでるくらいがいいです。はずみがつくと思うので…

昨年の７月から、平均して２日に１回のペースで温水プールに通っています。 目的は、運動不足解消、ダイエットです。 まず、１ｋｍをクロールでゆったり泳ぎます。 最初は３０分以上かかっていましたが、最近は２５分以内くらいで泳げるようになりました。 次に、２～３分水の中で呼吸を整えて、ビート板を使って５００ｍバタ足をします。 これも基本的に連続ですが、まわりの人の速度に合わせて途中で止まったりもします。 その後、泳ぎ方をいろいろ研究したり、うまい人の真似をしたりして、できるだけ速い速度で１００ｍを５回泳ぎます。 合計２ｋｍ泳いでいます。 プールにいる時間は約１時間１５分くらいです。 この自己流のプログラムいかがでしょうか？ なにか無駄とかありますでしょうか？ また、例えば、昼に１ｋｍクロールで泳いで、夜にバタ足５００ｍ、クロール５００ｍとか、分けて泳いでも、効果は同じでしょうか？ それと、今日始めて水中歩行というのをやってみたのですが、これもなかなか身体によさそうだと思いました。１，５ｋｍを４０分かけて歩きました。けっこう一生懸命歩いたつもりです。 クロールと水中歩行、ダイエットにはどちらが向いているでしょうか？ ごちゃごちゃと書いてしまいましたが、スポーツの専門的な知識がある方等にお答えいただけたらありがたいです。 よろしくお願いします。

ジムのランニングマシーンではきちんと走ってることになりますか？あれはローラーが回ってるだけで自分は跳ねてるだけと聞きました。距離も一キロ走ったら一キロと表示されますが一キロ走ってることになるんですか？あと消費カロリーですが外のほうがたくさん消費されますか？トレッドミルに表示される消費カロリーは間違いですか？傾斜とかも消費カロリーに関係しますか？

最近ランニングを始めたのですが、いくつかお聞きしたいことがあります。 私は今年まで受験で、ずっと勉強ばかりで学校も無かったので、体力が落ちているので最近朝ランニング(ジョギング?)を初めました。 目的は体力を付けることと、ついでに68キロまで増えてしまった体重を、なんとか少しでも下げようとしてやっています。 ですがまだまだ体力がなく、なんとか20分走れるかどうか、といったところです。 また、ランニングのときに気をつけること等もよくわかっていません。 現在は、17~20分ほどで、2kmくらいを走り、最後にコンビニでアクエリアスを買って家まで歩いて帰る、といった感じでやっています、時間は早朝の五時半くらいに行っています。 上記を踏まえてお聞きしたいのですが。 1.体力というのはそう簡単には戻らないと思うのですが、大体体感でいいので、どれくらいランニングを続ければ、今の距離が楽に走れるくらいの体力と筋力は付くのでしょうか、大学が始まるまでの三ヶ月ほどは続けられると思っているのですが・・・ 2.スポーツ飲料はどういったものを飲むのがいいのでしょうか、今はアクエリアスを飲んでいるのですが、糖分を含む飲料はジョギングでの脂肪の燃焼を少なくさせるとも聞きますし、変えたほうがいいのでしょうか、その場合どういったものがオススメでしょうか？ 3.ランニングでは20分以上(身体が温まってから?)走ると脂肪が燃えやすくなる、と聞きますが、実際どれくらい違うのでしょうか、もし劇的に違うようであれば、多少無理してでも25分くらいはがんばってみようと思うのですが・・・、20分以上走らないと体重も減らないし筋力もつかない、なんてことになることはあるでしょうか お暇なときでいいので、回答をお待ちしております。

身長150、体重49、体脂肪率23.5 21歳女です。 ダイエットの為に、毎日夜３０分ほどランニングをしています。 食事にも気をつけて、和食を基本とし野菜や魚なども積極的に食べ、バランスの良い物を食べるよう心掛けています。 カロリー計算などもしていて、だいたいいつも1300～1500くらいの摂取量で、消費カロリーは1900前後なので、計算上毎日カロリーはマイナスになるようにしています。 他にも、水分を毎日１リットル以上飲んだり、フルーツ酢や黒酢ドリンクなどを飲んだりしていますが、半年で体重が２kgしか落ちません。 見た目もそれほどの変化はなく、努力の割に結果がついてこなくてかなり落ち込んでいます。 ランニング前後もきちんとストレッチなどもしていますし、気になることは調べたりして何かと気をつけていますが、痩せない理由が思いあたりません。 なぜもっと痩せられないのでしょうか？ どうしたらもっと効率よく健康的に痩せられますか？ 理想は、あと５キロくらい落として、標準よりほっそりした体型になりたいです。 アドバイスお願いします。。。

職場の帰りに フットネスクラブに行く時に ・何時間くらいジムにいます？（フロに入っている時間も含めて） ・夕食はジムに行く前と行った後どっちにしてます？

ダイエットのため、夜にジョギングなどの有酸素運動を30分おこなっております。 現在は 帰宅→有酸素運動→お風呂→食事→寝る の順番でおこなっていますが、もしかして 帰宅→食事→有酸素運動→お風呂→寝る の順番のほうがいいのでしょうか？ 有酸素運動後に炭水化物をとって寝ると太ってしまう という噂を聞きましたが、本当でしょうか？

こんにちは 最近異様に太ってしまい、、、３ヶ月で約３キロ、、、 　　 学校を辞めてから確実に太ってしまい、、、食生活はあまり心配はないと思い、いろいろ考えた結果やっぱり歩かなくなったりしたし、運動不足と判明しました なので一応できるだけ歩いたりしてますが、、、、 そこで、ジムに通おうと思いましたが、実際続けられるか心配です; 運動は好きな方なので、多分大丈夫だと思うのですが、会員費は高いし痩せられるならいいけど、痩せられなかったら勿体無いなって感じで、、、 実際ジムに通って痩せられた方はいらっしゃいますか？ それか歩くことも好きなので、お金のかからないウォーキングにするか迷ってます; とにかく効果が出る方法を探しています よろしくお願いします！

ビジネス街のジムに入会したら、女性はなせが、ぱっとみおばさんだらけ、たまたまでしょうか？男性も若い男性はあまりいないんでしょうか？年齢層は高めなんでしょうか？

ダイエットと足の筋肉をつけたい、体力をつけたい目的で、スロージョギングで一日５～７ｋほど走っているんですが、このスロージョギングの際にVAAMの利用を検討しているのですが、有効でしょうか？ 身長は174cm体重は69～70ほどです

はじめまして 初めて質問させていただきます。 ３０才の女性です。 ２年ほど前から急激に体重が増え始め、現在は身長163cm 64.5kg 体脂肪率30.1％と、なってしまいました。 これではいけない！と焦り、健康的な体を手に入れること、痩せるだけでなくキレイなラインを作りたいという思いから 生まれてこのかた、運動などしたことがなかったのですが、ジムに通い始めました。 が、初めて３週間が経ち、体重が1.5 kg増えてしまいました 体重の増加と自分の食生活など不安な点がたくさんあります ジム入会時のメニューをこなしているのですが、生活全般も含めて ご指摘・アドバイスをよろしくおねがいします！ 朝食 果物+白湯 日によっておにぎりやサンドイッチがプラスされたりします 昼食 だいたいは手作りのお弁当(ごはん+ゴマ お肉かお魚か卵 浅漬け 果物やサツマイモ) 夕食 付き合いや仕事で大半は外食 仕事中 野菜ジュースや黒酢ドリンク 就寝前 豆乳ココア ジムに行く場合 行く前 オニギリ１つ 帰ってから 炭水化物抜きの夕ご飯です おやつは チョコ おかき 栗が多いです ジム内容 ストレッチ→サーキットトレーニング１～２周→バイク１０分→各種マシン→ウォーキング１５分→ストレッチ を基本にしています マシンの内容としては 太もも外側→太もも内側→腹筋を中心にサーキットトレーニングのものも含めて９～１０種類位をこなしています (不勉強で申し訳ありません。マシンの名前がまだわかりません。わかり次第書き込ませて頂きます) だいたい全部で１時間～１時間半位です そのほかに ボクササイズ ピラティス ハワイアンフラ などのスタジオを週に１回づつ時間がある時に取り入れています このへんは週に２つできればいい感じです。 トレーニングの内容が甘すぎたり、順番が間違ったりしているでしょうか？ 過食だなあ と思う日もありますから(特に夜)その辺も気をつけたいと思い、食生活日記も付けはじめました。 皆さんお忙しいと思いますが、どうぞよろしくおねがいします。

週に1度、食べ放題（主にケーキバイキング）に行き、 増えた体重を翌週までに戻しても、 こんな生活を続けていたらいつか太りますか？ 例えば、週に1度の暴食が原因で胃が大きくなってしまうとか、 体重は戻っても脂肪として少しづつ蓄積されていくとか…。 いつも昼食に食べ放題に行きます。 その日の朝食はコーヒーのみで、夕食は抜きます。 （普段は3食バランスよく食べています） 行くといつも異常なほど食べます。 3皿目くらいで本当はお腹がいっぱいになってきたな～と感じているのに、 そこから苦しくても何度もおかわりに行ってしまいます。 いつもお腹が落ち着くのは食後4～5時間かかってしまうほど食べます。 明日から甘いものは当分我慢するから、 食べ溜めしておかないと！という気持ちが大きいです。 ちなみに、私の場合、食べた日の翌日ではなく、2日後に体重が一番増え、 5～6日で体重は戻ります。 本来なら一日で暴食するよりも、 毎日、少しずつおやつを口にするほうがよいのでしょうが、 食べると罪悪感で寝るまで食べてしまったことを後悔してしまうのです。 でも、週に一度の食べ放題の時は、 罪悪感を感じず、ひたすら食べたいだけ食べて幸せになります。 味がいまいちだろうが、元がとれていなかろうがどうでもいいです。 こんな食べ方よくないですよね？ これでもダイエット中なのですが…。 30歳、女 身長　163ｃｍ 体重　49,5～50,0ｋｇ（朝トイレ後。前日のお通じの影響で増えることあり） 体脂肪　25～26%

大学でソフトボールをしている女です。 先日測定があり、身長が158で体重が57で体脂肪率が24でした。筋肉量は40でした。 コーチに測定結果を見てもらい、あと筋肉を3キロ増やして体脂肪率を20まで下げろと言われました。 なので自分なりに考えてたとえ部活で疲れても家に帰ってからランニングなどするようにしました。部活がある日は必ず走るようにしてます。ちなみに週に一回OFFあるのでその日は休養にしてます。部活のトレーニングで週に３回ウエイトがあるのでウエイトは部活だけやってます。 体脂肪を落とさなきゃいけないので３食きちんと摂るようにしてます。朝と昼は普通に食べ、夜は部活とランニングのあとで時間が遅いのでプロテインとフルーツとヨーグルトなど軽いものにしてます。 このメニューどう思いますか??何かあればいいメニューなど教えてください。 あとリバウンドをしたくないので食事などのアドバイスもお願いします。ちなみに一人暮らしです。 大学生なので週に一回くらい飲み会や外食などがあるので普通に食べてますが大丈夫でしょうか?? 普段の夕飯が少ないので週に一回の外食などでリバウンドしやすいですか?? 質問が多くなりましたが、回答をお願いします!!! この体脂肪率と筋肉量の目標値を3月まで達成しなきゃならないので約2ヶ月間頑張るのでアドバイスお願いします!!!!!

普通のオッサン達が30年ぶりにフィールドに立つ。 こんばんは。丁度良いカテはないですね。 高校の３年間ハンドボールをやってました。 新年会で話が盛り上がり５月に試合をやろうと言うことになってしまいました。 みんな53±1歳ぐらいでサラリーマン、自営、公務員などですが、 特段肥満してしまった奴とかはいませんが、ともかくコンスタントに運動を している奴なんかいません。 私自身はサラリーマンで中肉中背、当然運動不足です。 ●あと５ヶ月で一体どんな準備が出来るでしょうか？ 　ハンドボールの基本は　走る、飛ぶ、投げる、です。 ● やはり一番怖いのがケガです。 要するに楽しくそこそこプレーして後の飲み会がメインなのです。 で次の日は仕事なんですから。 ケガ防止について、事前に出来ること及び当日出来ることはなんでしょう？ 私が今考えているのは、徒歩通勤（片道40分弱）及びジム通いです。 では宜しくお願い致します。

父は糖尿病で内科のお世話になっているのですが、血糖値や 肝機能障害は服薬で良くなっているのに、昨年の初めから 現在にかけて、お腹が張って気持ちが悪くなるという 症状に悩まされてます。 内科の先生と話し合って、いろいろな薬を試してみたのですが、 お腹の張りについては、なかなか改善されないので 昨年の末に外科を紹介してもらい、CT検査を受けました。 そして検査の結果を聞くために父は一人で診察室に入り、 10分足らずで、部屋から出てきました。 本人の説明によりますと、 「腸に無数の良性ポリープができており、 さらに腸内に汚れている部分が3分の１ほどあって、そこの内容は 現段階ではわからない」ということでした。 それで、「汚れている腸内を洗って、ポリープを除去する手術を 一泊入院で行おうではないか」ということになり、 「1月21日に病院に来てください」という結果になりました。 その時の、父や看護士さんの様子に焦りのようなものは 全くありませんでした。 最近の父の様子を説明させてもらいますと (1)家族と談笑することが多い (2)朝から寒い時はだるそうだが、お昼頃に は食欲旺盛になる傾向にあり、日課として生キャベツジュースを飲む (3)パソコンをかまって自分のホームページを編集することが多い (4)横になって、張ったお腹をさすって休む時が多い (5)初詣の時は、わざわざ着物姿になって私の運転する車に 乗って、神社まで行き、階段を少し上った。 (6)体調が良い時は庭の植物の世話をする (7)最近は大便が順調に出る（下痢ではない） 以上です。ただ、私としては(4)が気がかりでしかたがないので 病院側に、父の入院および手術を早めることはできないか？と 言ったところ、職員さんは「予定を早めて入院させることは できますよ」とおっしゃったのです。 そういう訳で、父に「すぐ病院のお世話になってみてはどうか？」 と提案を述べたら、父は「予定の日で良い。よけいな心配はするんじゃない」と 烈火のごとく怒ったのです。 今日も父は朝から談笑し、お昼は食事を充分に採ったのですが、 現在は、すぐ近くの部屋で横になってお腹をさすってテレビを見てます。 入院まで、あと4日ですが、私は「父のポリープが悪性やガンに変化 したら、どうしたら良いのか？」と気がかりでなりません。 私の父は助かるチャンスはあるのでしょうか？ それとも助からない場合もありえるのでしょうか？ 皆さんからのご意見をお待ちしております。

未婚で社会人の20代後半の女子です。 支離滅裂な文章かもしれませんが、お許しください。 デートの企画を初めて自分でしようと思います。 案の１つとして、日帰り温泉(貸切温泉付の部屋)を考えています。 しかし、日帰りとはいえ、このようなデートプランは私からＨに誘っているようなものでしょうか？ 私個人は彼氏とはまだそういう関係になるのが怖いし、彼氏もこういうデートだと戸惑うのではないか、と思っています。 彼氏とは付き合って数ヶ月経ちますが、性的なことはほぼ全くしていません(子どもの交際のようなものです)。 彼氏はそれ以上の関係を望んでいますが、私の家庭事情(家が厳しい)や私が拒否するために進展しません。 私が拒否する理由は、性行為に対して嫌悪感や不貞な感情を持っているためです。(私は初めてではありませんが、数年前に数回のみです) 今時、そういう考えを持つのは時代遅れかもしれませんが、私の心の根底には、家族にふしだらなことをしていることを知られたら恥ずかしい、情けない、ご先祖様が見てるかも…という気持ちがあるからかもしれないです。 婚前交渉や未成年者の性行為も個人的には否定的な見方をしています。 人前で手を繋ぐのも私は嫌で、大抵拒否します。 私が上記の考えを持っているにも関わらず、こういうプランを考えたのは、私がＨを拒否した時の彼氏の悲しそうな顔が気になっていたからだと思います。 もしＨをするのなら、夜の暗くて見えない時がいいのですが、異性とお泊まりする勇気がなく(家族に知られるのが怖い)、でも夕方位から１,２時間だけラブホテルに行くなんていうのも嫌だし(彼氏は以前「１時間で良いから行こう」と言いましたが、彼氏と未経験なのにそれは嫌でした)、ホテルのデイユースだと私がＨに誘っているようにしか見えない気がしたので…。 明るい所で裸を見られるのは恥ずかしいし、白昼にそういうことをするのも嫌ですが、少しは彼氏を悦ばせられるかも…という気持ちもあります。 (出費が大きい＆場所が遠方なのも辛いですが…) もし、このような状況で彼女がこういうプランを立てたら、男性(彼氏)はどう感じるのでしょうか？ 人にもよりますが、思う所があれば教えてください。 男女関係なくお待ちしています！