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自己流で水泳をしています。運動不足解消・ダイエットに効果あり？
kinta-2010の回答
- kinta-2010
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41歳男です。 基本的にダイエットは水泳を中心にやってきました。 今は筋トレ、ジョギング、スタジオプログラムでダイエットしてます。 >クロールと水中歩行、ダイエットにはどちらが向いているでしょうか？ 断然、クロールです。 私も決して早い方じゃないですが、1.5Kmを45分ですね。 だいたい3Km 1.5Hを最低ノルマって感じでした。 腕は肩から大きく回します、肩甲骨の辺りの背筋を意識してるかなぁ。 手が着水したら、そのまま、すぅーと前に延ばしていきます。 肩がぐっと付き出るまで。 で、すぅーと前に限界まで延ばして、なるべく先の水を掴んで引く（掻く）って感じですかね。 こんな感じでやったら、1ストロークあたりの距離が長くなって、 25mあたりのストローク数が減りました。ストローク数が少なくなったので、 呼吸も楽になって、長ーく泳げるようになりました。 すいません、私も我流です。 会社帰りの時は、21時30分インで22時ちょいすぎにアウトです。 35分で1.5Kmとハイペースで飛ばします。 終わった時は、すごくハァハァしてますが。 これでも十分に痩せますよ。
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お礼
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