kinta-2010 の回答履歴

私は昔から低体温です。 平熱は35、5度くらいです。 ダイエット(食事制限)を始めてから 余計寒がりになってしまって 夜寝るとき上は厚着のシャツ二枚にスウェット 下は足やせのはきもの的なものに ルーム靴下、骨盤スパッツにスウェット 毛布一枚に布団二枚ブランケット一枚 貼るカイロお腹と背中にしないと寒くてねれません… ちなみに１８で身長159で体重46です 18でこんな生活だったら もっと歳とったきにどんなのに なるのか心配です 基礎体温をあげる方法などはないのでしょうか? また自分にあったダイエット方法がわかりません…

足写メです(^ω^) 先ほどのが見にくかったみたいで すみませんでした(_´Д｀)ノ 爪先立ちしてます。 ふくらはぎの内側がやばい！ モッコリしてます！

ランニングマシーンではなく、外を走ろうと思い立って この前も、質問させていただいたのですが、 外を1０分走り、前後１０分は歩きましたところ、 太ももの全面と内側が筋肉痛になりました。 お尻と後ろ足には全然、運動が効いていないということでしょうか？ 普通は、足腰がまんべんなく筋肉痛になるものでしょうか？ 質問ばかりしてすみません。

どうぞよろしくお願いします。 今までろくにダイエットや運動をやってこなかったので、フィットネスクラブに通ってみようと考えています。 現在身長が160cm、体重が43kg前後の、23歳の女です。 痩せている方だと周りから言われますが、 ・ヒップから太もも、膝にかけて白い線(セルライト？)が目立ってきたこと。 ・日頃から筋肉の衰えを感じ始めたこと。 を考えてのことです。 お腹や腕に力を入れてもぷよぷよで筋肉がまったくなく、階段も2階への移動ですぐ疲れてしまいます。 ためしに近所をジョギングしてみましたが、1日3箱は消費してしまうヘビースモーカーであり、 学校等の運動行事を全て逃げてきたせいかすぐばててしまいました。 バス停1区間の往復でギブアップです…。 まず、フィットネスクラブについての質問なのですが、 一度契約してしまうと、決められた日程に必ず行かなければいけないのでしょうか？ やはり仕事の都合で帰宅時間が左右されるので、行けなかったからと他の日程に変更してもらえないとなると厳しいです。 また、トレーニング内容も、運動を逃げ続けてきた私にとって過酷なものではないかと心配です。 よく起立性の貧血で救急車の世話になっています。 無理なく続けていきたいと思っています。 今は煙草の本数を減らし、栄養価の高い食事をとったり、 入浴後にストレッチをしています。 しかし自宅でのエクササイズは精神的に怠けてしまうため、重い腰をあげるにはもうジムに通ってしまおうと…。 こういった我侭なニーズに対応していただけるフィットネスクラブで、この系列店が良い・こういうトレーニング内容が充実している等あれば教えていただきたいと思います。 超が付く程の初心者ですが、アドバイスいただけたら幸いです。

冬場のジョギングウェア上下についてお尋ねします。 新調したいのですが、各メーカー多様で選択に迷ってます。 ウォーム仕様のものかサウナスーツを選ぶべきなのか。 商品名までアドバイス頂けると有り難いです。 自分は競技志向ではなくタラタラとしてすぐにへばる走りです。 楽天市場で探してますが混乱します

私は現在高３です。 春からは専門学校に通うことになりました。４月までに体重を落としたいのですが、何かいい方法知りませんか？ そして私はジョギングをしようと思ってるんですがジョギングで痩せた方いらっしゃいますか？あと、ビリーもやろうと思っていますが、やせますか？ 期間なども教えてください。 お願いします 本気なんでハードなことでもいいです、お願いします

筋トレのメニューにシャドーボクシングを入れています ジムとかはいったことないので、これがシャドーボクシングというのか疑問なので内容を書きます 毎日ストレートやフックやジャブなどをひたすら全力で１０分間空に向けて打ち続けるというものです ものすごい汗が流れて効果的な運動にもなるし体型も維持にもつながると思ってましたが はじめてから２ヵ月後くらいに右ストレートを打つと肘と手首をつながる筋肉（たぶん回外筋）が 痛くなり始めました シャドーをやめるとすぐに直ります じん帯だか筋肉だかを痛めたと思って１週間くらいやめてました そして久しぶりにシャドーをやり、しばらく右ストレートを打ち続けるとまた痛くなります これは本格的にやばいと思って今度は２ヶ月以上とめてましたが またやると、しばらく右ストレートを打ち続けると同じ箇所が痛みます 病院にはいってません また、右フック。ジャブの場合は痛くないです 始める前の準備運動は、最初にいためるまでやってませんでしたが、以後はちゃんと 念入りに準備運動をやっております 質問です どのくらい休めれば右手の痛みは復活しないのでしょうか また、シャドーで全力右ストレートって問題ありますか？ １０分に１発２発ではなく５０発くらい全力右ストレートをやっております それもボクシングと同じように左の肩と腰を回転させ、右に思い切り体重をかけて 右足が回転すほど全力です サンドバッグのない空に向けて全力うちですのでじん帯やら筋肉が伸びきるからかなぁと 素人考えで思っております

内臓脂肪を落とす効果的なトレーニングや方法はありますか？ やはり食事制限は必要でしょうか？

今ダイエットをしている24歳女です。 急なダイエットは戻ると思いゆっくりダイエットしています。 体重はあまり気にしてないのですが順調に落ち(月一キロぐらい) やっていることといえばヨガと軽い筋トレ、家事、半身浴、米代わりにふすまクッキーを食べてます(おかず自由で週二回ぐらいは外食で米も食べます) サイズ重視でやってるので、サイズを測るのです… 半年ぐらいで見た目も一回り小さくなりウエスト８cm、ヒップ６cm、足首２cm、首３cm、指0.5cm、太もも５cm、二の腕２cm(仕方ないけどバストも２cm)順調に徐々にに減ってきてるのですが… ふくらはぎだけ全くサイズが変わりません。 なぜにふくらはぎだけ全く変わらないのでしょう… 扁平足なんでヒールなど履いたときに変に力が入ってしまって無駄な筋肉が付いてしまっているのでしょうか？ ふくらはぎ痩せる方法を知ってる方教えて下さい。

既婚なのですが、旦那が加齢で起たなくなってきてるんです…バイアグラを買おうと思っているのですが… そもそも、今までそういう薬品に手を出してきたことが皆無なので、正直不安なんです。 なので予備知識として、まずはバイアグラの知識を身につけたいのですけど、 いろいろサイトがありすぎて、どのサイトを見ていいのかわかりません。 私も高齢なので、なるべく見やすくまとまっている方が個人的にはうれしいので、健全なサイトをしっている方は教えてくれませんか？

見た目は細いんです 腹まわりも、つまんでも厚みがあるところでも１．５センチほどですし 腕や足の脂肪の厚みも５ミリあるかないかくらいなんですが 体脂肪計で計ると２０％もあるんです 他の体脂肪計で計っても同じく２０％なんですよね 見た目以上に脂肪があるので 疑問に思うのですが内臓に脂肪がついてるということなのでしょうか？

よく「私、太りやすい体質なので」とか聞きますが 実際はどうなのでしょうか？ 例えば、ゆで卵一個食べて約100kcalの摂取 それが「太る体質の人」は100kcal以上の摂取になるのでしょうか？ 甘かろうが辛かろうが肉だろうが魚だろうが100kcalは100kcalだと思うのですが。 その体質の人は 先祖代々の遺伝で太るのか？ その人の肉体の仕組みがデカイからなのか？ それとも何か秘密があるのでしょうか？ 宜しくお願いします。

内臓脂肪を落とす効果的なトレーニングや方法はありますか？ やはり食事制限は必要でしょうか？

今ダイエットをしている24歳女です。 急なダイエットは戻ると思いゆっくりダイエットしています。 体重はあまり気にしてないのですが順調に落ち(月一キロぐらい) やっていることといえばヨガと軽い筋トレ、家事、半身浴、米代わりにふすまクッキーを食べてます(おかず自由で週二回ぐらいは外食で米も食べます) サイズ重視でやってるので、サイズを測るのです… 半年ぐらいで見た目も一回り小さくなりウエスト８cm、ヒップ６cm、足首２cm、首３cm、指0.5cm、太もも５cm、二の腕２cm(仕方ないけどバストも２cm)順調に徐々にに減ってきてるのですが… ふくらはぎだけ全くサイズが変わりません。 なぜにふくらはぎだけ全く変わらないのでしょう… 扁平足なんでヒールなど履いたときに変に力が入ってしまって無駄な筋肉が付いてしまっているのでしょうか？ ふくらはぎ痩せる方法を知ってる方教えて下さい。

スポーツジムで男性との会話はあまり期待できませんか？ひたすらコースをこなすかんじでしょうか？出会いもあればとおもいますが。

座ってやる仕事と思って応募したら、面接で立ちっぱなしとの説明を受けました。１日７時間の仕事です。 私は、本屋での立ち読みも３０分ほどで自然にしゃがみ込んでしまうほど、立ちっぱなしは苦手なのですが、「できます」と答え、面接での感触はよく、採用されそうな感じになって少し慌てています。 立ちっぱなしでいるとどうつらいか、完全に思い出して言葉にすることが難しいのですが、脚全体と足首が痛くなるのと、腰もつらくなるような感じだったと思います。足首は子供の頃のはく離骨折の跡が疲れると痛みます。腰も弱く慢性腰痛気味です。 中学生の時部活（運動系ではない）で、横になった状態で足を床から１０センチくらい浮かすのを続けるメニューがあったのですが、皆１０秒は平気でやるのに私だけ２秒と持ちませんでした。 腹筋運動はできるほうなのですが、背筋力がいつもとても弱かったです。体は異常に硬いです。 運動音痴でスポーツは学校の体育くらいしかやっていません。 体全体の骨格がきゃしゃで筋肉も少ないです。 それでも体力（持久力）はあるほうです。 事情があり３年以上無職でしたが、毎日４０分の速足でのウォーキングは続けていました。 仕事開始まで３週間あるのですが、なんとかしてこの仕事を続けられる体に持っていきたいのですが、どんな運動がおすすめか、詳しい方教えてください。お願いします。

はじめまして。よろしくお願いします。自分でおもうところがあり、 運動は苦手なものの某スポーツクラブへ通い始め3ヶ月くらいに なります。かなり太っているのでプールでウォーキングやアクアビクスがメインで たまにヨガやピラティスのレッスンに参加してみたりします。 親しくなったスタッフさんに薦められたこともあり、自分なりに運動するのって 意外に楽しいとおもうようになったこともあり、ダイエットプログラムへ申し込み ました。トレーナーはそのスタッフさんでお願いしました。 ところが毎回のように「今日は時間がありませんので」とか、2,3分遅れると「次の人が つまってるので」とか・・・。たしかに60分なので 時間制限はありますが、もちろん事前に時間を決めています。こちらも仕事が 終わる時間帯で、残業にならなそうなところを選んで。遅れないように駆け込んで いっています。トレーニング中も、気になることがあったりするとよそ見・・・。 こちらが気になって手を止めると「見てるからちゃんと続けて！」 とあるメニューを「●分しててください」といわれ、時間通りもどると「私が呼びに来るまで 続けておいて!!」極めつけは、同期のスタッフさんが退職で、最期のレッスンがある日と わたしのアポの時間がブッキングしたらしく。自分がその方のレッスン（ピラティス）に 参加したいので、一緒に参加してという連絡が。。。。彼女の気持ちもよくわかるので そのレッスンには参加しましたが、次の約束がマタ決まらずです。 ダイエットプログラムの内容には不満はないのですが なんというか、マンツーマンなのになんだか中途半端なかんじがしていて 複雑な心境です。もうすぐ１クール終了で、次をどうするか聞かれていまして お願いしたい反面、個人的なものなのか、スポーツトレーナーの方の約束の仕方が こういうものなのか。。。ちょっと不満があるのも事実です。 パーソナルトレーナーとはこういうものなのでしょうか? わかりにくいところがありましたら申し訳ございません。よろしくお願いします。

３７歳、身長１６２ｃｍ、52ｋｇの女です。 ３ヶ月間、軽い筋トレ＋有酸素運動を週３ペースで行い体脂肪や体重に全く変化が現れず、 筋トレの強度と回数を増やしましたところ、４ヶ月目でやっと変化が現れました。 内容は、週３の筋トレ（３０分）と週３の有酸素運動（５０分）です。 そして１ヶ月が経過し体脂肪２％減、（２９％から27％へ）骨格筋量が19ｋｇから20.2ｋｇになりました。（ジムの測定計で計りました）体重は全く変化なしです。　これって順調な落ち具合でしょうか。。体脂肪20％をめざしてますが、このペースで行けば後どれくらいかかりますでしょうか。。。やはり停滞期みたいなものってくるのですか？

こんにちは。 長文でわかりづらいかもですが、ご容赦ください。 身長：165cm 体重：55kg 体脂肪率：18％ 年齢：37歳 定期的にフットサルをやっております。 夏にスロトレの本を買い、7月から週2～3回実践していて、 片方7.5kgのダンベルで ・ベンチプレス 　上げ下げそれぞれ3秒掛け、10回前後。1分の休憩を挟んで3～4セット。 ・アームカール 　ベンチプレスと同様。3セット。 ・ワンハンドローイング 　同様。3～4セット。 ・ショルダープレス 　同様。3～4セット。 を、日を分けて行っています。 （月木にベンチプレスとアームカール/火土にローイングとショルダープレスのように） 当初はそれなりに筋肉痛にもなりましたが、 最近は筋肉痛はかなり軽くなりました。が、パンプアップはあります。 もう11月も末ということで5ヶ月近く経つのですが、 体脂肪などの数値に目立った変化が無いのと、 見た目的にも変わらず、なかなか淋しい思いをしています。。 妻にも「特に変わってないと思う」と言われました（涙 フォームなどがいけないのでしょうか？ それとも、ダンベル自体が軽いのでしょうか？ （3セット目などは必死こいてうなりながらやっているので、 　負荷が軽すぎでは無いかと思っていたのですが…） ゴリマッチョまでは行かずとも、それなりに筋肉の付いた かっこいいおじさんを目指しています。 アドバイスをいただけたら嬉しいです。

食べることが大好きな18歳の女です。 食べることが大好きな以上に痩せたいという願望が強いです… 昔、過食症に近いこともあり、痩せたいなら食うなと言われても、精神的に無理です。 付き合いもあり、毎日１回は甘いものを食べています。習慣になってるからいけないのは分かるんですが我慢できず… 半年程、運動をして少し痩せたんですが、今は忙しく運動する時間がありません。 運動しないのに食べる量は多くて、頭じゃ分かっているんですが、生理的に食べないとイライラしたり、他のことがどうでもよく感じて、悩んでいます… 皆さんは食べ過ぎない為に何かしていますか？ 何かアドバイス頂けたら助かります。 食事内容は問題はないと思いますが、食後のデザートを必ず食べてしまうことと、全体的な量が多いのが問題だと思います。。 とにかく腹八分が分からず、満腹～食べた～って思わなければ気が済まないんです… 小さなことでも構わないので、教えて下さい！ お願いします！