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おととい、バク食してしまいました・・・ そのせいか、体重が一キロ太ってしまい、食べたことを猛烈に後悔しています。 昨日は飲み物や昆布、飴、もずく酢、その他で我慢し 摂取カロリーを600キロカロリーにおさえました。 でも、今日体重計に乗ったら、全く変わってませんでした。 もう激ショックです。 それで、今日も我慢しようと思ったのですが、 我慢しきれずに、結局食べてしまい、 約1700キロカロリーくらい摂取してしまいました。 でも、今日は朝10時から17時までバイトをしてて、約7時間は何も口にしないまま 働きました。(ちなみに飲食店で立ち仕事です。) 痩せることは可能であしょうか・・・ 一刻も早い回答をお願い致します。

自分に合ったダイエットをするのが痩せる近道なのかなあ…と思い、何が向いているのか考えました。 仕事は事務で、運動不足です。元々、運動音痴なので苦手です。なので、毎日時間を作って運動をするのはかえってストレスになってしまいます。 過去ウォーキングやジョギングにチャレンジしましたが、半年ほどで挫折して、体重も戻りました（笑） なので、「一駅分歩く」「階段を使う」「姿勢を正す」みたいに、生活に取り入れるのがいいかなと思いました。 ただこれだけではやっぱりたいした活動量ではないので、必然的に食事を減らすのが良いですよね。 外食の機会が多いので、お行儀悪いかもしれないけれど、必ず残すことにする。 基礎代謝は低くなるかもしれませんが、仕方ないかなと。 理想は、しっかり食べてしっかり動く！なのですが、このようなゆるゆるダイエットでも効果はあるでしょうか？ 痩せられた方、いらっしゃいますか？ ちなみに身長154cm、体重56kg、体脂肪34％です（＾＾； 目標はとりあえず50kg。体脂肪率30％は切りたいです(>_<) また、「このダイエットは自分に合ってたな～！」というエピソードがあれば、ぜひ教えて下さいo(^o^)o

・サラダ 3皿(きゅうり、レタス、トマト、鳥ササミ、青ジソドレッシングノンオイル） ・豆腐ハンバーグ 400g (豆腐、麩、玉ねぎ、おから粉、油なしで調理、ケチャップかけ) ・納豆 2パック ・すいか 3切れ(1/8を更に輪切りにしたものを3切れ) ・低脂肪乳 1L(スーパーで130円くらいのもの） ・味噌汁 2杯（豆腐、わかめ、もやし） 一日の食事がこれだけです。 ・総カロリー（厳密さは全く必要ありません、概算でどのくらいかを目安として知りたいのです） ・(炭水化物、脂質以外で)、不足している栄養素は何なのでしょうか？

ダイエットのことで質問です。 過去いろいろダイエットに挑戦していますが なかなか効果が出ません サプリにも頼って飲みますが飲むと頭痛がします。 合わないのでしょうか？？ 今挑戦しているのがカーヴィーダンスです。 DVDを見ながら自宅で行っています。 効果ないですね コーヒーが好きで1日３～４杯飲みます。 ミルク＆シュガーは入れます。 これも良くないですよね ４０代でダイエットに成功した方 アドバイスお願いします

妊娠6ヶ月に入ったばかりの初妊婦です。 先日の検診で先生にカロリーとりすぎじゃないかと指摘を受け、食事に困っています。 妊娠初期にはつわりで2キロほど体重が落ちましたがつわりが落ち着き、今は妊娠前の体重プラス2キロ位です。 朝 ケロッグのオールブラン(甘くなく食物繊維１日の約５０%)に ミロと牛乳(鉄とカルシウム１日の約半分とれる)を食べる 朝は毎朝このメニューです。 妊娠前から慢性的な便秘(薬使うほどではありませんが 2日～3日出ないことはザラにあります) なので食物繊維豊富なオールブランに赤ちゃんの 成長に良い牛乳とカルシウムと鉄が取れるミロをかけて食べてます。 -------------------- 昼 鰹梅干し入れたおにぎり一個と インスタントの減塩味噌汁薄めにして 葉酸+鉄サプリ1粒飲む -------------------- 夜 お茶碗一杯分の白ご飯 インスタントの減塩味噌汁薄め キャベツの千切りサラダ 焼き鮭、漬け物、サプリ1粒 鮭がコロッケ1個とかの場合あり たまにそうめん一人前にキャベツの千切りサラダのみの時もあり 味噌汁は自分で作ったりしますが元々 濃い味が大好きなためあえて減塩インスタントに してさらにお湯を多めに薄めて飲んでます。 昼、夜は一週間に一回くらい外食したり 好きなものを食べ、たまにおやつも食べたりします。(我慢ばかりは辛いので) これはカロリーオーバーでしょうか。 週に一度の外食がいけないのでしょうか… ちなみに自宅でPCでの仕事をしているため外出は滅多にしません… 皆さんはどんな食事をしていましたか?

お菓子やケーキをいっさい食べる事なく、 野菜と果物をたくさん食べて太ってしまいました。 お菓子やケーキで付いた脂肪より野菜や果物でついた脂肪の方が落ちやすいですよね？ こんな事聞く事じゃないかもしれませんが、 精神的に少し安心？して、減量に励みたくて、 よろしくお願いします。

原子力発電所では総熱量の40%で発電し60%を廃棄している。この熱効率を勘案し、電気出力100万キロワットの原子力発電所の熱出力を計算し、1年で廃棄する総熱量を計算せよという問題の解き方が分かりません。解説をお願いします。

誰にも相談できず、こちらにお邪魔します。 23歳の女性ですが、今現在の身長と体重がタイトル通りです。 これは病院で検査を受けたほうが良い程に痩せているのでしょうか。 自分でも骨のような体が嫌なのですが… 「痩せている」事で病院に行っても意味があるのかどうか… 冬の体重は41～42kg前後でしたが、夏バテなのか疲れなのか、徐々に体重が減って来ました。 以前は40kg無くなったら危ないかもな～と思っていたのですが、実際30kg代に突入しても健康状態にそれ程変わりはなく、3kg前後痩せるって事は別に大した事はないんじゃないかとも考えています。 夏になると立ちくらみがあり、それも本当は病院に行くべきなのでしょうか。 私は毎年この季節にはこうなるので、皆さんもそうなんじゃないかなって思います。

閲覧ありがとうございます。20歳、身長170cm、体重72kgの男子です。冬まで（2月くらい）までに62kgまでダイエットをしようと思います。週2回2～3時間程度サッカー・フットサルをしています。顔周り、胸、下腹、脇腹、太もも、ヒップを効果的に絞ることができるダイエット方法はあるでしょうか。食事は野菜から食べる、8時以降は食べないなど自分でも気にしていて、それがよかったのかは分かりませんが1ヶ月で3kg落とすことができました。ですがまだまだ目標には程遠いです。 ダイエットの経験がある方、実際に成功された方、ダイエットやエクササイズなどについて知識のある方、アドバイスや意見よろしくお願いします。

お互い26歳で交際５年、同棲4ヶ月目です。 仕事が忙しくて、ちょっと目を離してる隙に彼氏が激太りしてました。 体重は4kg増えただけだけど、見た目がすごく変わりました。 気がついたら、アレ誰このオッサン… しかも昔はなかった体臭？変な臭いも出てきて…。 去年撮った社員証の写真がすごくイケメンに見える。（普通なのに） 彼は内勤のサラリーマンです。 自分は早番遅番のある仕事なので、生活時間が合わず食事は別々に摂っています。 彼は基本脂ものが好きです。（昔はそれでも太らなかった） 朝は食べず、お昼は会社の人達とハンバーグとか牛丼、 ざるそば、海鮮丼など食べるみたいです。 夕食はあまり食べず、しばしば宅配ピザ頼んでます。フライドチキンも大好き。 ジャンクフードが好きです。 最近、体型も臭いも汗も気になって、セックスする気になりません。 いよいよ家族のような位置づけになってきました。 彼も太った事を気にしてます。どんなダイエット方法が良いでしょうか。

私は生まれつき骨太で筋肉質です。 その上肉まで付いているので体は悲惨なことになっています。 色々な人から言われ、痩せよう痩せようと思っていたのですが運動が続かず それでも最近は間食を抜いて体重が落ちてきていたので安心していました。 そして、ふと太ももの付け根を見たら肉割れが…(゜∀゜) さすがにやばいと思って、本気でダイエットに取り組もうと思うのですが これ以上筋肉がついたら生きる希望を失うので 「引き締まる」ダイエットの仕方を教えてもらいたいです。 他にも痩せたい場所は ・二の腕 ・お尻 ・お腹 ・太ももの前側(筋肉でぼこっと盛り上がっているのをどうにかしたいです) ・ふくらはぎ(ここも筋肉でぼこっと盛り上がっています) ・指(丸っこいのをどうにかしたいです) 全部とは言わないので少しでも知っている方いらっしゃいましたら お手数ですが回答お願いします。m(_ _)m

４年前の１０月から５月の８ヶ月で体重を８５kgから６７．５kgの減量（１７．５kg）をしました。 目標体重は６５kgでした。 その期間にメタボ教室にも通いました。 メタボ教室の最終の血液検査で鉄が不足していることが分かり、保健士さんから「鉄ばかりじゃなくて他の栄養素も不足している可能性がありますね」という言葉を聞き、私も減量より健康の方が心配になりました。 健康のために栄養を付けることが切っ掛けとなり、リバウンドしてしまいました。 その後、モチベーションが上がるとダイエットをしたり、だらけてリバウンドを繰り返すようになってしまいました。最終的には元に戻ってしまいました。 長文で申し訳ないですが、続きを聞いてください。 あらためて鏡で自分のデブの姿を見て唖然としたことが切っ掛けで、先々月の９月からダイエットとエクササイズを開始しました。今回はモチベーションも高く、４年前と同様にやる気満々になっています。 毎日、近所の里山の山道を１時間の早足ウオーキングと、スポーツクラブもほぼ毎日行き、トレーナーの指示で有酸素運動と筋トレや水泳などをやっています。食事は医師（高コレステロールなので）の意見を聞きながら配慮しておりますのでダイエットとしての効率は悪いですが血液検査をしながら栄養面は問題なく今のところ順調に減量しています。 今回は９月から初めて本日で８５kgから７８kgまでの７kgの減量に成功しています。 ここからが質問で恐縮しますが、 このままやれば来年の５月頃には目標の６５kgにできる自信はありますが、その後の体重や体脂肪率の維持について、どうしたらいいのかが今のテーマになっています。 自営業なので目標体重に達成してからでも毎日エクササイズに使える時間はありますが、その運動分のカロリーを食事に回すと飽食となり、やがてリバウンドになりそうです。あるいは、運動を少なくすると同じようにリバウンドするようで心配です。 私としてはまだ先の話ですが、ダイエット後に体重・体脂肪率を維持するために、皆さんはどのように努力されているでしょうか？そのコツのようなものを教えていただければ幸いです。 内容的には簡単な質問ですが説明のために長文になってしまいました。 私としては減量そのものより難しいテーマです。よろしくアドバイスお願い致します。

ジムに通い始めて２ヶ月!週２～３回通ってます!３年前は４５キロ～只今身長１６２センチ ５３キロです! ジムに通う前は５６キロでした… ２ヶ月に－３キロ落ち 少し食事もヘルシーに!!－３キロは平均的なのでしょうか？ ここ２週間は体重も体脂肪も変わりません… 停滞期とかはあるのでしょうか？それとも私の努力不足？子供２人授かり目標の４９キロの締まった体になるのが目標 ですが… ジムの方もステップがどんどん上がる形なので このまま通い続ければ ４９キロも夢ではないでしょうか？ お返事宜しくお願い いたします！！

31歳　155センチ　60キロです。 情けない話ですが、20代後半辺りから 徐々に体重が増加し続け、ついに60キロになってしまいました・・・。 目標は10キロ減量で、日頃運動をする機会が少ないのでスポーツジムへ入会しようと思っています。 どれぐらいの食事制限・運動をすれば、10キロ減量できるでしょうか？ ぜひアドバイスをお願いします！

こんにちは わたしは高校二年生なのですが 友達がダイエットしています。 今の体重はわかりませんが春の計測では157センチ58キロといっていました。 その友達がダイエットを始めたのですが 朝　梨かリンゴ 昼　梨かリンゴ　朝より多い量 夜　豆乳 それに反復浴と自転車通学を(60分くらいかかるらしい) するといっていました。 確実に体を壊すと思いました。 このダイエットで1ケ月何キロくらい落ちると思いますか？ 中傷はやめてください

男３３歳　、身長175ｃｍで、６９．５キロの体重です。 仕事は事務職で、一日中パソコンとにらめっこです。 少し太り気味なので、最近　ダイエットをはじめました。 主にランニングです。 はじめてまだ、３週間ほどなのですが、週に３回ほどジムにいき。 ５キロ走って、腹筋などの筋肉トレーニングをしていましたが、、、 まるで体重が減少しないのです。 カロリーとり過ぎなのか、たとえば昨日の食事内容は 朝：トースト２枚　昼：ラーメン１杯　夜；ゼリーと、チョコレート菓子（２５０キロカロリー） 大体こんな感じで、毎日過ごしているのですが まったく体重が減少しません。 トレーニング中は、ものすごく汗をかきます。 しかし、翌朝には元どおり。。１００グラムくらい痩せてよ、、と 思うのですが、いい加減、嫌になってきました。 こうなったら、禁じ手でもある、カロリーを制限してみようかなと 思ってきました。 やはり、皆さん　カロリー制限はしてるんですかね？

20代男子です。 身長17５cm弱ですが、体重が今８０あります。 最近トレーニングとして、水泳を週3～４ぐらいで毎回1.2キロ（平泳ぎとクロール600ずつ）泳いでます。プールに行けない日は家で腹筋100回やります。 食事は多くても1日1200～1500カロリーぐらいですが、一人暮らしで外かコンビニが多いです。 最近横一線の成果で悩んでます。1か月であと5キロ以上減らしたいので、何か改善点ください。 お願いします。

介護の仕事を始めて間もないですが、なぜか太ってしまいました。 158センチ56キロです。 朝ご飯→玄米ご飯＋弁当の残り（卵焼き、煮物、サラダ）＋牛乳 昼ご飯→お弁当（普通サイズのタッパーにご飯半分とおかず） 夜ご飯→サラダ＋煮物＋ご飯＋おかず（あまり油ものは食べない） 間食→ホットコーヒー＋チョコ等 日によって どんどん腹周り等ふとって苦しいです。 お酒は週に２～３日で缶ニホンくらい。 仕事で動き回っているのに、唯一の楽しみのコーヒーブレイクもダメなのでしょうか？ 炭水化物を取りすぎ？ 家に帰るとクタクタで お風呂に入ってバタンキューなので、とてもウォーキング等は無理です。 となると食事制限での ダイエットとなりますが… どうすれば、仕事に支障なく健康に痩せれるのでしょうか？

仕事の関係で数ヶ月だけ肉体労働しているのですがこの機会に痩せたいと思っています。 特にお腹が出ているのでへこませたいです。 仕事は非常に汗をかく仕事です。 それだけでも痩せそうですが、さらに飲料やサプリメントなどの摂取で効率よく痩せたいと思っているのですがどのようにすればいいと思いますか？ 仕事は8時間＋残業の肉体労働ですのでそれは平日は毎日必ず行います。 それを行いつつ、リバウンドをしない効率の良い痩せ方が知りたいです。 よろしくお願いします。

４ケ月前から、ジョギングをはじめました。 １週間に３回ほど、４０分ほど走る感じです。 食事制限は特にしませんでした。 しかし、身長１７５ｃｍ　で体重　６９キロなのですが、 ちょっと太りすぎなかと思い。 最近、食事制限も取り入れ、ダイエットを開始しました。 ジョギングは、いまのまま　４０分ほど走るのは変えず。 食事を、いままで２２００程度摂取していたのを カロリー１４００キロカロリー程度に抑えています。 そんな生活をはじめて、１週間。　まったく体重が減りません（ＴＴ） むしろ、なぜか７０キロまで増加しています。。。 みなさん、ダイエットはじめたては、体重が変化しやすいと聞くのですが 効果が出始めるまで、どれくらいかかったのでしょうか？ 僕みたいに、むしろ増加した人はいますでしょうか？ 教えてください。 ちなみに、食事は　 炭水化物をなるべく抑えて、サラダ中心にしてはいます。