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お世話になります。 高血圧症で通院中です。 病院の栄養士さんから塩分は当然ながら、肥満傾向なので食生活について指摘されました。 基礎代謝が低い割りに摂取量が多いので当然太ります。 仕事はデスクワーク半分の力仕事半分と言ったところです。 日ごろは特に運動はしていません。通勤は電車を利用していて力仕事の時を除けば歩く距離も大した事はありません。 運動不足もいなめません。 一人暮らしですが基本的には自炊です。 努力無く（ありえないけど）簡単に摂取量を抑止する方法は・・ 食べすぎを抑止する方法が何かあればご教授ねがいます。 食生活でダメ出しされているところです。 分かってるんですけどね。なかなかできない。 よくかむ・・・あまりかまないほうです。蛇みたいに丸呑み。 3食とる・・・変則勤務のため現実的にコントロールが難しい。 早食いしない・・・典型的な早食いです。 飲酒・喫煙はしません。 ジャンクフードなどはめったに食べません。 とにかく<<<早く>>>おなか一杯にしないと気がすまないたちです。

こんにちわ。 私の身近な人で身体が弱いのかよく風邪をひく人がいます。 そこで質問なのですが、身長は184センチ・体重66キロの男性で一月に風邪を二回もひくのは何か問題があるのかなあと心配しています。 彼の食生活は一日三食でちょっと大食いです。 偏食などの傾向もないし、、、少し胃下垂かもしれませんが。 睡眠もしっかりとっています。 こんなに風邪をひいて、いつも治りが遅いので 心配になっています。 病院に行って検査等をしても何も異常はありませんでした。 二年程前に食生活も睡眠も不徹底なときがあったそうなのですが そのツケのようなものが今表れているのでしょうか？ 万全の状態のときは他の誰よりも健康体そうに見えます。 なのになぜ・・・？ 本当に今からでも健康を作る方法はあると思います。 食事・睡眠以外に何に気をつければよいのでしょうか？

現在ホルモンバランスについて調べています。 「教えて！goo」や様々なＨＰを見ているのですが、いまいちよく分からない点があるので、どなたか教えていただけませんか？ 現在までに私が調べた知識は ・ホルモンは全部で約７０種類以上ある ・その種類ごとに体の各分野で働いている ・ホルモンバランスが崩れると、その各分野（臓器）の調子が悪くなる などです。 ここで疑問が生じるのですが、 (1)ホルモンバランスが乱れた際の対処法なのですが、私が調べた所によると規則正しい生活や食事療法などがありました。しかし、それは約７０以上もあるすべてのホルモンに共通して言えることなのでしょうか？例えば○○ホルモンの以上にはこの食べ物、と言ったパターンがあるのでしょうか？ また、 (2)そもそもホルモンバランスはどうやって測定するのでしょうか？血液検査と書いてあったＨＰもあるもですが、血液を調べたらその中に、７０種類以上ものホルモンのデータが入っているのでしょうか？ そして、 (3)運動や食生活などを改善した場合、個人差はあるとは思いますが、大体どのぐらいで効果が現れる（血液検査の結果？）のでしょうか？ 最後に、 (4)改善策としてよく挙がってくるのが・規則正しい生活・ストレスを溜めない・食生活改善などですが、（あげ足をとるようで申し訳ないのですが）規則正しい生活や、食事を変えることによるストレスは反作用しないのでしょうか？ 以上、質問も文章も大変長くなってしまいましたが、１つでもお答えいただける方がいらっしゃいましたら、教えて下さい

ダイエットするには食事を制限するのも大事だとは聞きましたが、バランスよく３食食べるのがいいと聞きました。 しかしバランスよくといっても正直ピンと来ません。 私は自炊は簡単なものしか出来ず、めんどくさがりなのでそんなに作りません。 とりあえず現在の１日の食事は、朝はカロリーメイトを一袋。 昼はサンドイッチとおにぎりを一つずつ買うか、コンビニ弁当。 夜は適当な外食か、カレーなどの定番の料理を作るか、あとは基本的にうどんやパスタなどの麺料理。 あとは晩酌を週に３回ほどします。 仕事で忙しいので３食自炊とかは考えていません。 運動としてはエアロビクスを休日にしているくらいです。 あとは５キロ程度のウォーキングでしょうか。 バランスよく３食食べているという方は、どういう食生活なのでしょうか？

こんにちは。 甘い物が食べたくなって（口寂しくなって）今朝は４時に起床しました。 昨夜は欲に負けて、大福１個・豆乳・どら焼きを食べました。 食生活は３食野菜多め・ご飯・たんぱく質を摂っていて、自分としては割と健康的な食生活を送ってると思いますが、どうしても甘い物への渇望感が消えません。 できれば、３食すべて菓子パンにしたいです。ご飯など甘くない食べ物は仕方なく食べています。 今も甘い物が食べたくて仕方ありません。 起床してる間は、甘い物のことばかり考えています。 ストレスでじんましんができました。 あまりに甘い物が食べたい・過食してしまうので、精神科と内科に行きましたが、大した治療はして貰えませんでした。（「ストレスで食べたいんだろう」と言われるだけだったり、胃薬だけ貰ったり…） こういう場合、我慢しないで欲のまま食べた方がストレスも溜まらず良いのでしょうか？（我慢しないで食べると平気で菓子パン３個、シリアル１袋は食べます…） それとも甘い物への依存は「正常な食欲」とは言えないので、なんとかして我慢した方が良いのでしょうか？ よろしくお願いします。

独り暮らしの不摂生ではあると思うのですが、 じゃがいも・大豆発酵食(納豆・豆腐)・小魚(めざしいわし)・そして小松菜を主品目にして ある程度健康と筋肉を保持して自活できないものかと考えています。 面倒な下ごしらえと後始末がなくても、とりあえず沢山食べられる最低限のチョイスです。実家時代は家族の料理番をしてましたが凝った料理や洗い物はもうこりごり…。 小松菜だけで１日350gを補いきるつもりは無いですが、適宜野菜(やっぱり面倒な下ごしらえがいらない物)を買い足しつつ、主戦力は小松菜になると思います。安いし食べやすいし。 それからセサミミルがあるので、すり胡麻をたっぷりまぶして食べると思います。 あと脂溶性ビタミンや脂肪を求めて、週に何度かは豚肉や乳発酵食も摂ることになると思います(乳は毎日でも)。 あと筋トレが好きなのでその前後にプロテインとクエン酸・酢酸…。 もちろん体調に合わせて適宜必要な栄養を取りながらの食生活は心がけたいですが、 上記の食事を主とした食生活である程度健康を確立できるでしょうか。 また、面倒な下ごしらえ(下茹で・アクとり・皮剥き・くさみとりなど)が不要で上記の食事では不足する栄養を補える食品があれば教えてください。

質問させていただきます。 食に関する資格が非常に多数ありますが、 世間に認知度の高い資格を順番に上げると、順位はどうなりますでしょうか？ 調理師の免許を取りたいと思っているのですが、受験資格の「2年以上の実務経験」がまだ足りません。 その間、食生活アドバイザー、家庭料理技能検定、フードコーディネーターなど、興味のある資格を一つでも多く取って 自分自身の知識を増やし、就職時少しでも優位になれればと計画しているのですが、知名度が気になります。 「goo質問」で上記3つの資格を検索すると、食生活アドバイザーは多数意見が出てきたのですが、 認知度は低い、手軽な趣味程度の資格、との意見が多いようですが、実際はどうなのでしょうか？ 家庭料理技能検定はヒット件数が少なく、また今や文部科学省認定ではなくなったとか？本当でしょうか？ フードコーディネーターについては、3級は難易度が低く誰でも容易に取得可能との記事があり、 勉強すれば上記3つの資格より、一番広範囲に食の知識が深まるのではと予想しているのですが、どうでしょうか？ 以上、ご存知の方がいましたら、教えていただきたく、よろしくお願いします！

去年、156センチ52キロでした。 病気をして体重が減りいま43.5キロです。 一番痩せていたときが42.8キロだったので、そこまで落としたいのですが… まわりからは痩せすぎ、と言われます。 42キロ代のときは昼食ぬいたり、食べて吐いたりしていました。 もともとぽっちゃりだったので、無理しすぎるといけないと言われました。 痩せても、まだ太いと思ってしまい、ご飯を食べたら吐いてしまいます。体重にもすごく左右されます(0.1キロ単位で) 自分の中では3食きちんと食べて 安定した体重になりたいですが、いまはいているデニムをはけなくなるのが嫌なので、3食食べるのが怖いです。 44キロくらいまでなら、まだ履けたとおもうのですが… 体重に左右されすぎる生活が嫌です。 やはり、3食食べたほうが体には良いんでしょうか。(食べたくないわけではなく、たべないように我慢してます)

こんにちは。妊娠32週の初産婦です。 胎児の状態があまり良くないのと、私自身の体調もあまり良くなくお腹も張りやすいとの事で、現在管理入院をしています。 そこで、病院の入院食についてなのですが…。 現在妊婦用にカロリーや栄養を考えたメニューを3食出していただいております。 安静にして全く動かないのもありますが、その量がとても多く感じるのです。 きちんと栄養管理されたメニューですので多過ぎる事は決してないようなのですが、寝て食べて寝て食べての繰り返しのこの生活で、体重がかなり増加してしまうのではないかと心配しております。 動かないのでかなり便秘で(お薬は出していただいたのですが効きません…)食べ物がすべて体の中で蓄積されている感じです。 妊娠中に入院された方で、入院食でかなり体重増加をした方っていらっしゃいますか？

156cm 50kg 体脂肪20％(10kg)女 仕事は営業、食生活、睡眠は極めてランダム。 身体全体のバランスが悪いです。 上半身はホネ骨で、下半身に脂肪が集中しています。 運動メニューは以下です。(1年ほど続けてます) 週にランダムに スピン(自転車) 1時間X4 引き締め系(ダンベル)エアロ 1時間X2 筋トレ(フリーウエイト) 1時間X2 を週に3-4日でこなしています。 食事は外食多。 朝 炭水化物系(パン、シリアル)、ヨーグルト 間食 バナナ、りんごなど もしくは なし 遅めの昼　和定食-唯一のバランス食の機会なのでしっかり食べてます。 かなり遅い夕食(10時過ぎ) スープなどで簡単に。運動の後は豆乳ドリンクを作ったりします。 仕事の半分は外出のためその際は 昼　食べる時間がないor惣菜パン 夜　会食(月に2回で洋食が多い)、もしくは外食でサラダ系にしている。 脂肪を2kgほど落としたいです。 (体重は同じでもOK-つまり筋肉にしたい) この生活、変えられるのは運動メニューくらいです。 お助けを。。。。

初めまして！ １８歳、女のフリーターです。 私は、ダイエットを常にしていて、暇があれば痩せる事を考えています。 今は、まだ一ヶ月ちょっとですが、ジムに毎日通っていて 筋トレ一時間 ランニング＆ウォーキングを４０分 プールで水泳＆ウォーキング２時間半～３時間 サウナ→水風呂の繰り替えしをしたり。 夜は半身浴４０分(ダイエット効果より美容効果でしょうか) そして、毎日欠かさずヨーグルトを食べ(便秘でして・・。)、ご飯はたった二～三口分、おかずは野菜、刺身中心、足りなかったら納豆かバナナ。一日２食か１食の生活です。 ジム通う前から食事は一日１食か２食でした。 中学の時、５８キロ～５９キロあり、 卒業してから徐々に体重が減って三年近く経った今は半年以上前からずっと５１キロ～５３キロを行き来しています。 でも、何をしても、今はどれだけ運動して少ししか食べなくても、これ以上体重が減りません。 どうして、痩せないのでしょうか？ 逆に運動のしすぎ、食べなすぎですか？ 体重は平均と言えば平均ですが、 脂肪は平均より多く、隠れ肥満と言った感じです。 それとも今の生活を続けたら確実に痩せますか？ 痩せない原因があったら教えてほしいです。 健康的な体が一番だよ、みたいな回答は要らないです。 アイドル並みの体になりたいので、痩せるための事だけを教えて下さい。 ちなみに、夜中の４時～６時に寝て昼間～夕方に起きる事が多く、(最近は昼に起きてます)生活習慣が関係しているのでしょうか？ 自信が本当にある人だけアドバイスをお願いします。 痩せたい気持ちは誰よりあると思うので・・。； 特に、太ももを劇的に細くしたいです。体重の割りに太ももが半端なく太いんです。肉割れ、セルライトがたくさんあるくらいです・・。 別に、月に５キロ痩せたいとか言うわけではありません。２キロ～３キロ痩せればいいです。 長くなってすいません・・。 協力お願いします・・・

こんにちわ＾＾ もうすぐ１０ヶ月になるオトコノコがいます。 離乳食は６ヶ月からゆっくり始めているので、現在３会食になったばかりです。 主に離乳食のことですが、標準的・経験断な感じでいいので、教えてください ・パン（食パン）はいつからあげられますか？ ・コーンフレークをあげたいのですが、どのようにしてあげればいいでしょうか？ ・今できるトレーニング（歩く練習など）などありますか？ ・お菓子は控えたほうがいいのでしょうか？（おせんべいなど） ・トマトなど、いままで生ではあげたことがありませんがいつから大丈夫なのでしょう？ ・今の季節、長袖で布団無しでは寒いでしょうか？（布団をはいでしまうので） ・１日の生活リズムが夜１時就寝・朝１０時起床です。良い直し方はないでしょうか？ ・言葉（難語）が少ないのですが、大丈夫でしょうか？叫んだりはします ・おもちゃ箱を叫んでひっくり返します。普通のことでしょうか？ まとまりのなくてすみません。よろしくお願いします

２０歳女です 身長１５７ｃｍしかないのに体重は８０ｋｇもありました。 いい加減に太りすぎだし病気とかも怖いと思い、食べる量を調整しようとしてもうまくいかずに増え続けてました。 夜の１８時～翌日２時とかまでバイト入っていることが多く（夏休み中で） 寝るのは朝の４時くらいで起きるのは１２時過ぎです。 食べたら太ると言い聞かせて生活をして、本当におなかが減ったら食べる、 というようにしよう！と決めました。 ここ４日間ほぼ１日１食の生活になりました（バイト前に１食） 昨日体重計に乗ったら７７kgでした。 炭水化物をとるのがこわいので食べれてません。 （高校生の時に柔道で１０kgの減量・リバウンドを繰り返しており、食べなきゃ減る、ということは認識済みです） バイト終わりに飲みに行ったりするときはその日の食事はそれで終わりです。 １日１食だけ。というようなルールを決めて実行しています 食べるものも鶏むね肉やセブンのひじき煮、野菜などにしています この意識で続けていけば痩せますか？ 不健康にやつれたりとかはありますか？ もし６５kgくらいまで落ちたとすれば筋肉がおちてブヨブヨのままになるのでしょうか・・・ 運動はほぼしてなくバイトで体を動かす程度です。

7ヶ月の男の子を育てています。 妊娠中に退職したため就活をし、来月から新しい職場(社内託児所あり)に再就職することが決まっていました。 しかし先日息子に重度のアレルギーがあることが判明し、母子ともに卵、小麦、乳製品の除去食をすることになりました。 食べるものが限られ、なかなか外食やお総菜の利用もできず、慣れない生活はなかなかのストレスです。 社内託児所は一応アレルギー食の対応もできるそうです。 しかし先日ショックを起こしかけた姿を見て、自分の手を離れて息子に何かあったら…と再就職を迷っています。 保育士さんとの面談も「大丈夫ですよー」とあっさりしていて、集団生活で防ぎきれない誤食などのリスクが不安です。 (7大アレルゲン全て1歳まで除去です) 1)子供をリスクにさらしてまで働く必要があるのか (生活的にはあと1年くらいは働かなくても何とかなりますし、専門職なので就職先もあると思います。) 2)仕事とアレルギー対応の開始が同時期になり自分のキャパオーバーにならないか の二点を不安に思っています。 皆さんならどうされますか？ ご意見をうかがえたらありがたいです。

夜勤が多く仕事前も仕事中も食事がとれないので、 ここ3年、夜勤明けにコンビニでお弁当を買って食べていました。 1日1食寝る前午前中に食べるといった生活です。 量は多いです。 食べた後、右の下腹部が痛くなったり、寝付けないことがあったのですが、放置してきました。 でもあまりに便秘が酷くなり、あとお腹にガスが溜って苦しいので、病院を受診すると「食生活を改めてください」と言われ、 自炊を始めました。 とりあえず、ゆで卵、ゆでブロッコリー、ざく切りキャベツ、ニンジンの千切りの炒め物、ボイル豚肉、ボイルささみ、をたくさん作ってそれぞれ大きいタッパーに保存して食べていました。(1日1食は変えていません。)たまに鯖缶と、ツナ缶とリンゴも食べます。あと気分で冷凍のホウレン草とカボチャと枝豆も食べます。 自炊は面倒ですが冷蔵庫に上記のものがあれば、あとは適当にレトルトのご飯をチンして、タッパーから 食材をとって毎日違う調味料をかければ飽きないことに気付いたのでそうしています。 この生活をするようになってから毎日快便になり不快症状が消えたのですが、 何が効いたのでしょうか？ コンビニ弁当の何がいけないのかわかるかたいらっしゃいますか？ やっぱり添加物ですか？

以前にもこちらで質問し、たくさんの回答を頂いた者です。ジムに通ってもう二年半、体重は一向に減りません。食事はバランスを考えて野菜を採るようにしたり、豆乳を欠かさず飲むなどして気を使っています。後ジムではこちらで教えていただいたようにあまり強度の強い物でないエアロビや水泳を一時間程度、３０分または一時間ほどの筋トレの後、週に平均して三日は行っていますが本当に痩せません。 がんばっているつもりですが見た目が変わらず何も知らない人に太っている事をからかわれたりして心の底から悔しいです。ですので何とかして痩せたいのですが三食のうち一食を置き換えるダイエットなどはやはり長い目で見るとリバウンドするのでしょうか？ もうそれくらいしないとサイズダウンを望めないような気がしています。それと食生活の点でがんばっているつもりが食事での摂取カロリー＝運動・基礎代謝カロリーであるのでまったく体重が減らないのでは？と考えています。そうであれば一気に体重を減らし生活を今の状態に戻せばキープできるのでは？？この考えは間違えているでしょうか？また置き換えるダイエットでお勧めなどありましたらアドバイス頂きたいです。かなり長文になりましたがお返事いただけるとうれしいです。

思い起こせば、ここ数年、抜け毛が激しく、 気づいたら、生え際が明らかに薄くなっており、 父親の育毛剤を密かにつけてみたりしているのですが、 やっぱ女性用の育毛剤を使わなくてはならないのでしょうか？ 　（※私は、女、20代です。） この抜け毛の原因で思い当たる節はあることはあるのです。 ・不規則な食生活 ・過食嘔吐 ・ダイエット ・嗜好食品の摂取 ↑ これ以外に考えられる原因は他にあるものでしょうか。 また、規則正しい生活に戻したとして フサフサの毛はどれくらいで取り戻せるのでしょうか？？ ほんっと、困ってます！

アトピーの人は、今までの経験上やせている人にしか会ったことは、ありません。 なぜでしょうか？ やはり、太ると汗でかゆさが増し、我慢できないと言うことなんでしょうか？ また、ストレスによって太らない？ それとも、アトピーは腸とも関係がある？ 食生活な問題？薬の副作用？ 昔の彼女はアトピーだったけど、やせていました。 やせる太るは食生活でコントロールできるけど、胸の大きさは遺伝的な要素もあるので、コントロールできないと思います。 これも子供の頃からの食生活によって、胸の大きさも変わってしまうのでしょうか？ あまり、Ｆカップでアトピーって人を見たことがないです。 身長が高い子は知ってるから、栄養状態に問題はないはずですし、胸もそのまま成長するはずですし。 確かに、興味本位な質問ですが、アトピーの方の事を軽視しているわけではありません。むしろ好き。 それはアトピーだからではなく、「子供の頃から人とは違う。」と言うことを意識してきた人の性格が好きなだけで、外面はそれほど気にしないもので。 私もアトピーではないですが、人とは違うとずっと思ってきたので、勝手に共感してしまうこともあるのかもしれません。

最近ソフト整体に通い始めたのですが、整体師の方に、 全身（頭～足）むくんでいる、特に下半身がひどいと 言われました。以前1度だけ行った鍼の先生にもむくんでいると言われました。 でも自覚症状がないのです。　最近の体の変化は、 ここ1年で体重が6キロ増加した事です。特に食生活や生活を変えてはおりません。 幼少時よりトイレが近く、便秘です。 急に体重が増えたのは、むくみのせいなのでしょうか？ かなりあせっています。宜しくお願いします。

質問をご覧頂きありがとうございます。 私は18歳の男なのですが、思春期のせいかニキビができます。 食生活や生活習慣に物凄く気を使っています。 自慰行為も控えております。 肌のケアはオードムーゲでふき取り→オードムーゲでパッティング→メラノＣＣ→アクネス　薬用アクネジェルの工程で行っています。 それでもやはりできてしまいます・・・。 そして今日ネットで『洗顔後に何も付けないほうがかえって良い』という記事を目にしました。 これは実際に本当でしょうか？ また髭剃りの後はどうすればいいのでしょうか？