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これからどのような食事をすればいいのか教えてください。 私は一週間くらい前から固形物が食べられなくなりました。 原因ははっきりは分かりませんが多分ストレスだと思います。 なにも食べないと動けないので一応飴や豆乳などを飲んでました。 飲み物もたくさん飲むと吐き気がするのでちょっとずつ飲んでます。 このままではいけないと思い食べ物を手に取るんですが なかなか口まで持って行けません。 ３キロくらい痩せたんですが 食べたとしたらかなりリバウンドがきそうで怖いです。 一口食べたらやっぱり過食衝動とかくるんでしょうか？ 明日から頑張って食べようと思うんですが何を食べたらいいのか 教えて頂けるとうれしいです。 今計ったら１６５センチ４７キロでした。 長文で読みにくいと思いますがよろしくおねがいします+

明後日に新年会があります。余興でダンスをするのですが、都合によりパートを交代することになりました。当然衣装も変わることになり…。 普段は13号サイズのスカートで快適に暮らしているのですが、交代することになった方は11号で、正直ホックとファスナーがしまりません。 閉まるところまでファスナーを閉めて、あとはくるくると巻き込めばごまかせると思うのですが、スカートがつれちゃってだいぶカッコ悪いんですよ。 ですので、一時的にでいいのでウエストが細くなる方法をご存じでしたらお願いします。 ダイエットはこつこつやらなきゃいけないとは、重々承知です。リバウンドがあったり、ウエスト以外の場所が太くなったりで構わないのでお願いします。 あと腹筋が痛くなるくらいまでお腹を引っ込めても閉まらなかったので、それ以外でお願いします。

水泳ダイエットを行う際、消費カロリーのサイトを見てみると クロール１時間で１６００カロリー消費と書いてありました。 （75kgで男性の場合） 私は１００ｋｇなので、消費するとしたらさらに多いですよね？ もし1日の間にできる限りクロールで泳ぐとすると消費カロリーが その日の摂取カロリーを大幅に上回ると思うのですが、 １：いきなりそんなにカロリーを消費しても大丈夫なのでしょうか？ ２：上記のカロリー消費が週１回ずつの場合、リバウンドみたいに「余計に太りやすくなる」みたいなことはおきませんか？ ３：水泳ダイエットをする場合の注意点とかあれば、ぜひお願いします ちなみに、水中で歩くのは嫌です。 （個人的に、歩くのは運動って感じで、泳ぐのは遊びに近い感じで楽しめるので、泳ぐほうが良い）

こんばんは。大学一年生の女です。 最近アルバイトを始め、今までＰＭ６～７時に夕食をとっていたのですが、ＰＭ１０～１１時に帰るのでその後・・・ということもしばしば。 大学から直行でバイトに行くのでバイト前に夕飯を食べるわけにもいきません。でもお腹はすくし・・・。なんだかこのままだと太りそうです。私は高校時代１５キロ位太ってしまったので、ダイエットをしたいのですが、まずはこの夕飯の問題を解決したいです。 我慢するとすぐ痩せそうだけどリバウンドが怖いし・・・。 バイトの後疲れ切っていて料理を作る気になれず、コンビニについつい立ち寄ってしまいます。（私は一人暮らしです） いっそマイクロのような簡単で栄養たっぷりな？シェイクを飲もうかななんて考えています。 意見いただけたらうれしいです。

顔（頬）まわりだけ不健康に痩せてしまって困っています。 20歳の頃にダンベル体操、ウォーキング、食事制限などで５Kgほど減量したことがあります。 現在27歳ですが、それ以来リバウンドもしておらず、今も特にダイエットはしていません。 食事も普通にとっているのに顔（頬）まわりだけ変に痩せてしまい、人に会うたびに「大丈夫？」と心配されてしまいます。 頬がコケて見えるので、最近は写真を撮るたびに気になって仕方がありません。全身は中肉体型なのでおなかなど他の部位は太りたくないのですが、なんとか顔(頬)周りだけをふっくらさせる方法はないでしょうか？ ストレッチやマッサージなど、いい方法をご存知の方がみえたらぜひ教えてください！よろしくお願いします。

今高校生の男です。 小学生と中学生と今と合わせて、４年間不登校をにました。 私はこの前高校生、入学してから８月頃、学校で人間関係がうざくなって、不登校でになりました。誰でも会ってないけど、今だけで、1４ヶ月目になります。毎日家でこもっていますが、家でやる事がないので、 私は何か、ストレスあるとついついに食べてしまいます。それで、 肥満体になってしまい、学校へ行こうと思ったら、食過のせいで、 制服が着れなくなった。学校へ行きづらくなってしまいました。 これからどうすればいいですか・・・ ダイエット色々試ししてみたが、だめでした。リバウンド繰り返しました。 今出来る事はありますか？ 毎日、苦しいので死んでしまえば楽になるだろうと、いつも思ってます。

私は幼い頃から太っています。 様々なダイエットを試してみましたが挫折やリバウンドで増え続けていく毎日です。 最近、自分自身に危機を感じています。 少し歩くと息切れしますし、似合う服なんてありません。本当にこの調子だと病気になりかねません。 病院に行ってないだけで病気になっている可能性もあります。 偶に太っている事を理由に生きるのが辛くなる事もあります。 ここまで悩んでも、ダイエットはなかなか続きません。 ここまでの危機を感じながらでも間食をしている自分がいます。 痩せなくちゃと思い運動をしてみても気づけばやめています。 ダイエットに本気でとりくむ強い気持ちと心が欲しいです。 ダイエットが続く人と続かない人にはどういう心の違いがあるのでしょうか？

はじめまして。中３女子なのですが、 私は3月頃から5月頃まで、朝＞昼＞夜のような食事量でぶっ通し、 少しずつ元の食事量に戻し、7月頃までは良かったのですが、 それからというもの、夏休みということもあり、2キロほどリバウンドしました。 今は、成長期はもう終わりかけているというのに、 朝からかなり食欲はあるし、朝たくさん食べても、昼にはもっと食欲があって、お弁当じゃ足りないぐらいです。 そして、夜は運動してから食べるという決まりをつくっているので、 運動を行える場合は食欲は抑えられるのですが、 時間などの都合で出来ない場合は、おかしいぐらい食べれてしまいます。 前のような食事量で満足したいのですが、どうしたら戻れるでしょうか？ 教えて下さい。

折角痩せたのにまたリバウンドして、今まで言われたことを考えてしまい自分が嫌いになってしまいます。 痩せたところで変わらないとか卑屈になってしまうのをやめたいです。 なんもいいことなかったなとか悲しくて涙が出そうです。 それを乗り越えてこその努力だし、長期戦なのですが少しの挫折で自分がすごく嫌いになってしまいます。 また過食した、振り出しに戻る消えたいといつも思ってしまいます。ダイエットしてるくせに全然わかれてないだとか 自分が甘くて嫌いです。 ダイエット外来に相談も考えてます。 21女です。 自分なりに前向きに対処することもあれば 馬鹿にされてつかれてしまいました。 自分を好きになってモチベにする方法ありますか？

私すごく体のことで悩んでる15才です。 身長161センチ体重60キロ体脂肪35%で肥満体型です 中2のころからダイエットをやってます。リバウンドを繰り返したせいか今は食べなくても痩せません。 脂肪燃焼しにくい体になってしまいました。基礎代謝はそんなに変わっていません。 もうダイエットではなく肉体改造をしたいなぁと思ってます。そこでいくつか質問があります。 １、こんな痩せにくくなった私の身体でも肉体改造は可能ですか？極端な話体脂肪率35%から16%ぐらいまで落とすことは可能ですか？ ２、私の理想の体は細い引き締まった筋肉がついたスレンダーな身体いわゆる細マッチョです。????になったたくましいからだにはなりたくありません。具体的にどうすれば理想の身体になりますか？１週間のプログラムなど教えて下さったらとても嬉しいです。あつかましい事言うてすみません。 ３、肉体改造するにはどのぐらい期間が必要ですか？ 私と同じようなことで悩んでたけど肉体改造(細マッチョ)に成功した人や肉体改造のことに詳しい方是非回答をお願いします。

高校1年生女子です。どんな生活をすれば痩せられるでしょうか？？ 私は中１の夏に６ｋｇほど太り、それでも中３の夏までに元の体重に戻りました（身長は全く伸びていません） ですが、また中３の夏から現在にかけて６ｋｇリバウンドしてしまい、今も痩せようと努力はしているのですが、なかなかうまく行きません。 学校から帰ってくると（５～6時）ついついお腹が減ってしまって家にあるお菓子をバクバクと食べてしまいます。いつも我慢しようとしているのですが、つい誘惑に負けてしまいます。 夕飯は炭水化物を少なめにして食べています。 食後も別にお腹がすいている訳でもないのについついなにか食べてしまいそうになったりもします。 学校が忙しく、あまり運動をする時間もありません。できれば食生活と家でできる簡単なストレッチや腹筋なんかで元の体重に戻れれば嬉しいのですが、どうしたらいいでしょうか？ できれば、学校から帰ってきた後の空腹感対策、夕食後のつまみ食いの対処方法なんかも教えていただけると嬉しいです。

突然ですが、１ヶ月で激やせできる方法を探しています。 私は今、１６５cmで５３．６kgです。 １ヶ月後にモデルのオーディションがあるのでそれまでにどうしても１０kg痩せたいです。 先月からダイエットをしていて５７kgから５３．６kgまで落としましたがそれ以上減りません。 どんなにストイックなものでも構いませんので教えてください。 ただ、今中学生で、食生活は全て母に管理されてしまっているうえ、塾で忙しいので運動をする時間があまりありません。 また、浴槽が壊れていて半身浴等ができず、かといってお金がかかるダイエットもできません。 毎日筋トレ、ストレッチ、マッサージをしていますが効果が見られません。 運動の時間を作ったり、自分でできる限り頑張るので、よろしくお願いします。 要望が多くて申し訳ないのですが、できれば肌や髪が荒れない、また、成長が止まる、リバウンドの恐れが少ないものがいいです。 本当に申し訳ありませんが１ヶ月で確実に１０kg痩せる方法、体験談等なんでもいいので教えてください。 よろしくお願いします。。。

158cmで70kg近くあります。２回の大きなダイエットをし、食事制限の反動からリバウンドしました。 人生最高体重です。 運動をして痩せようと、ジムに通い始めました。 ジムには色々な種類のマシンがあるのですが、 筋力がないのと行くのが嫌にならないように続けたいので、自転車こぎばかりしています。 脈拍130を目安に脂肪燃焼モードを３０分、少し休んで脈拍100を目安に20分こいでます。 しかし、太もも下腹にはきいてますが腕や背中にはきいてません。 あと２ヶ月後に綺麗に着たいワンピースがあり、少しでも体型を引き締めたい(体重も減らしたいけれど)のです。 ワンピースを着てとくに気になる部分は、二の腕、背中、膝下の太さなのですが、 有酸素運動を続けて痩せれば自然に減るのか、がしがし筋トレマシンを使った方がいいのか… 教えてください。 ジムには素人目に見れば一通りのマシンがあります。 今日は上腕にとうきん？？二の腕に効きそうなマシンを重さ1.5kgでやりましたが、50回でもうきつさを感じました…。

私は身長160センチ、体重52キロのデブです。 一時期は朝トマトのみ、昼800kcal程度、夜食べないというなんとも継続不可能なダイエット方法で43キロまで落としましたが、あっけなくリバウンドしました。 今は、運動は登下校の合計40分程度のウォーキングのみで、食事の量を減らし、お茶などの飲み物を一口食べるごとに飲み、それで満腹感を得るようにしていますが、なかなか体重が減らず、正直諦めそうです。 小学生の頃は痩せていて154センチ42キロ程度だったのですが、母が亡くなり、子供が料理をするようになってから、太り始めました。 太ってから、ずっと桐谷美玲ちゃんみたいな体型に憧れています。 下半身が特に太く、お尻、太ももの贅肉が酷いため、短パンが履けずオシャレしてもなんだか恥ずかしくなってしまいます。 桐谷美玲ちゃんのようなガリガリになるにはどうすればよいのでしょう？ やはり、食べないことが一番ですかね？ あと、これはあまり関係ないのですが、太ってから風邪をひかなくなりました。 やはり、食べる量と免疫力ってなにか関係があるのでしょうか？

こんばんは。 実は私は1年前くらいから ダイエットをしています。 身長は165ぐらいで、 体重が63キロくらいあります。 いまは痩せたり太ったりして62～65 の間をうろちょろしています。 身長があるため見た目はそんなに ぽっちゃりしてるわけでは ありませんが、脱ぐとお腹のまわりに うきわのように贅肉がついてます。。 去年酵素で7キロ落としましたが 今3キロ戻って今の体重です。 がんばって55キロぐらいにしたいの ですが、なかなか体重が落ちません。 去年ダイエットしてから 朝はちゃんと食べて、お昼抜き たまに夜も食べなかったり食べたり。と ゆう性格を送っています。 食事制限のダイエットはリバウンド しやすいことはわかってますが 運動はしたくないとゆうか。 そのため食事制限に頼っています。 どうしたら痩せれるのでしょうか？？ ダイエット成功したことある方 よかったらアドバイスお願いします。 軽く摂食障害ぎみで 食べると太るんじゃないかと 不安になり下剤を飲んでしまいます。 同じ悩みの方や、 克服して痩せた方。 どうか回答お願いします。

年齢 25歳 身長 167cm 体重 69kg 体脂肪 31% BMI 24.5 筋肉量 44.6 内蔵脂肪 5.5 基礎代謝 1456 -10kg•体脂肪25%を目標にダイエットに励んでます。昔は痩せていたのですが自己管理がなっていないせいで、ここ数年で太ってしまいました。一度、仕事の関係で急激に痩せたことがありましたが、食べないで痩せてしまったせいかリバウンドをしてしまったので、今度は痩せるなら、健康的な痩せ方をしたいと思っています。色々調べながらやっているのですが、なかなか痩せません。なので、色々アドバイスいただけると嬉しいです。 運動は好きな方で大体ジョギング、剣道、筋トレ、フットサルを毎日どれかやっています。 食生活は寮住みなので、出てくるものを食べなければならないのですが、なるべく朝は黒ゴマきな粉ヨーグルトとおにぎりかパン、昼は好きなもの、夜はサラダと鳥のささみと納豆を食べています。 間食はお菓子を100kcalに収めるくらいにしています。 食事の量は今まで食べてきたよりは抑えている感じです。

書き込み失礼します。 現在、極度といっても過言ではないくらいの肥満です。 幼少期から肥満体型で何度か個人的にダイエットをしてましたが リバウンドを繰り返しBMIも40くらいになってしまいました。 こんな私でも結婚を前提とした交際相手もおり、体型は気にしないと言ってはくれるのですが 今後の将来を考え、相手に負担をかけたくないので(肥満は病気になりやすいので) 本気で痩せたいと思っています。 そんな時、知人から肥満外来というものがあると聞きました。 地元にあるか探しては見ましたが分からずに困っております。 1、広島県福山市の周辺で肥満外来、または肥満解消へのサポートをしてくれる病院はないでしょうか？ 2、肥満での治療はどのくらい費用がかかるのでしょうか？ 3、肥満外来がない地域でしたら、どういうところに相談するのがよいのでしょうか？ (なるべく専門知識のある病院関連が希望です) 御手数をおかけしますが、ご存知の方がいらっしゃいましたら助言を御願い致します。

こんばんは、初めて質問させて頂きます 高校二年の時にダイエットと部活のために10キロやせて拒食症となり、生理が止まりました。 高校三年に、ホルモン剤と受験のストレスのために過食症となり、20キロほどリバウンドしました。 もともとは無理なダイエットが招いた拒食・過食症のため、自業自得とはわかっているのですが、現在大学一年生、62kg, コレステロール値が高めという診断も出たため、せめて普通の体型に戻りたいと思っています。 サークルとして、週３回合気道をし、寮食で朝と夜、炭水化物を控えめにとっていますが、一週間に一度ほど過食をしてしまいます。具体的には夜中に起き出し、菓子パンなどを大量にとる生活をしています。 親や病院にも相談したのですが、「自然に戻る」「特定の悩みがないのは過食ではないから大丈夫」と言われ、親にあまり心配をかける訳にもいかず、体重が全く減らない現状に悩んでいます。 もし、何かアドバイスがありましたら、小さなことでよいので、お願いします。 長文失礼致しました。

私は現在163ｃｍ、58ｋｇです。体脂肪率は25％くらいです。 以前は64ｋｇほどありました。ちょっとダイエットを頑張って、54ｋｇまでやせました。 そしてリバウンドしました。 前の体重に戻したくてたまらないのに、同時に食事のことばかり考えてしまいます。 一日中食べ物のことしか考えられません。何を食べようとかこれは太るとか。そして、家に帰るとどんどん食べて、自分がいやになって吐こうとして、吐けなくて、もっと自分がいやになります。 私には育ち盛りの弟が居ます。何を食べても太らないし、前はちょっとぽっちゃり位だったのに、食べても食べても太らない。それを妬んでしまう自分がいやでいやでたまりません。 痩せていて、ちょっと危険なくらい細い子に、友達なのにいやみを言ってしまう。そんな自分もいやでいやで仕方ありません。 どうしたらいいんでしょうか。意志が弱い私がいけないのはわかっているんです。でも、もう私一人で考えて、自分を助けることが難しくなってしまったので質問しました。 長々とすみません。回答お願いします。

減量後の体重維持は どうしたらよいのでしょうか？ 高校１年女子 151.5cm46.2kgです。 ２ヶ月で4kg痩せました。 3食の量を少しだけ増やす、 又は運動量を減らす、等を 考えたのですが 食べたら太る運動しないと太る という考えに縛られています。 間食をしたりジュースを飲んだりは 最近まったくしていません。 お菓子は1ヶ月に1、2回許しているくらいです。 運動はウォーキングを1日100分(朝夜) ジョギングを1日夕食前に30分～程。 半身浴もかるーい筋トレも毎日してます。 食事は炭水化物、たんぱく質、ビタミン、ミネラル 偏りのないようバランスを考えて食べています。 量は減らして、腹八分目を厳守。 リバウンドしたらどうしよう、 維持できなかったらどうしようなどという 不安ばかりです……。 体重もたまにすごいペースで減ったりします。 正直増えるのも減るのも怖いです。 貧血や便秘や生理不順は思春期のため 仕方無いかなぁとは思ってはいるのですが、 やはり怖いです。ほんとうに。 ダイエットが怖いです。 誰かアドバイスお願いします……。