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自宅でジムにあるようなウエイトトレーニングのマシンを買って使いたいと思っています。家庭用のようなものが売っているようですが、やはりジムで使うようなものと違いがあるのでしょうか？ また、お奨めのものがありましたら教えて頂けないでしょうか？ ラットプルダウン、バタフライなどができればいいなと思っています。宜しくお願いします。

しばらくぶりにバレーボールを再開したのですが、スパイクを打つときの腕のスイングスピードが遅く、強烈なスパイクが打てません。 おそらく筋肉をつければいいと思うのですが、どのあたりをどう鍛えていいか分かりません。 スイングスピードを速くするために、どのようなトレーニングをすればよいのでしょうか。 できれば自宅でできるような方法を教えていただければと思います。 よろしくお願いします！

体を動かすことが嫌いな女友達にエクササイズ用品をプレゼントしたいと持っていますが、何が良いのかわからなくて困っています。 私(男です)はスポーツジムでウェイトトレーニングをやっていますが、自宅で出来るものは良くわかりません。自分ではダンベルとセラバンドを持っていますが、余り使ったことがありません。 女友達の自宅まで行って手取り足取り教えることは出来ないので、使い方が難しいものではなく、手軽に始められるものが良いと思っています。手渡しでプレゼントするので重いダンベルは無理なので、セラバンドくらいしか思いつきません。 最近ではバランスボール（？）や他にも色々あるようなので、プレゼントに向いているものを教えて下さい。 予算は３０００円以内位で考えていますが、それ以上でもお勧めがあれば教えて下さい。

MOS2007の後の勉強方法 MOS2007いわゆるMCAS2007のWORDとEXCELを2か月前に取りました。 基本はできると思います。 後はそれを実戦で使いこなせるようにすることが目標です。 その為にはどのようなトレーニングをすればよいでしょうか? 転職を考えています。 事務系、在庫管理の仕事を希望しています。 現在はアルバイトで総務にしますが、ほとんどEXCELやWORDをつかいません。 自宅でトレーニングする必要を感じています。 よいアドバイスがあれば教えてください。 私の実感ですが、パソコンは使っていないとすぐに忘れてしまいます。 関数もほとんど忘れてしまいました。

外人のような、上向きでキュッとしたお尻に憧れます！ ヒップアップするためには、筋トレが必要だと思うのですが、 どのようなトレーニングをすればいいのかわかりません(>_<) 筋トレに詳しい方、上向きヒップをお持ちの方、 これはヒップアップに効くよという方法を ぜひ教えてください(>_<) 筋トレは自宅でできるものでお願いします！ ちなみに性別は女です。

最近ドラムを始めたばかりの初心者です。 手足のコンビネーションを練習するために電子ドラムを買うか、トレーニングドラムを買うか、５万ぐらいの安い生ドラに消音パットも含めて買うか悩んでいます。 本格的に継続してやっていきたいので、出来れば生ドラの感覚を吸収していきたいですが少々騒音の問題があります。 自宅で本格的に練習する場合、どの方法が良いでしょうか？？ トレーニングドラムを買うなら、やはり電子ドラムのほうが良いのでしょうか？？ 詳しい方、宜しくお願いします。 ※現在のスタジオ練習は２週に一回ほどのペースです。これからもっと増やしていく予定です。

小生　齢３４　テニス歴１９年の会社員（男）です。 試合にも結構出て、ダブルスではそれなりの成績を残しているのですが、シングルスでは以前のように勝てなくなりました。 やはり年齢的な衰えがあるのかと思い、体力をカバーできるラケットに変えたりしたのですが、逆に打つ感覚が崩れ、上手く打てませんでした。 そこで、ラケットは元に戻し、筋トレにて昔のテニスに近づける努力をしようと思うのですが、どなたか有効なトレーニング方法を紹介しているホームページをご存じないでしょうか？ さすがに毎日ジムに通う程時間もないので、自宅でできるトレーニングを紹介しているものがあれば、より助かります。 すみませんが情報をお願いします。

素人の質問ですみません。 専門職の方にお尋ねしたいのですが・・ 筋肉トレーニングの効果って・・どのくらいのものなんでしょうか？ どのくらいの期間で　現れるものなのでしょう？？ おなかなどの肉を取り　できれば筋肉をつけたいのですが・・少し　大げさですが・・おなかが割れるように・・もちろん　私は中年女性ですが・・ かなうものなのでしょうか？　努力しだいで・・ どんなトレーニングを　どのくらいのペースで行えば可能でしょうか？ 体型は　お知りに肉は無く　手足は細いのですが 隠れた部分がかなり　醜く尾の区がついています。 また　血圧の薬を飲んでいます・ やせるのに　影響はありますか？？ 教えてください。 真剣に悩んでいます。 よく　自宅でのトレーニングでも効果は　あると聞きますが　継続の意味でも　事務へ通おうと決めていますが・・効果は出るものなのでしょうか？？ 教えてください。　お願いします。 できれば　８キロぐらいは　落としたいです。

中年、卓球初心者です。 趣味で週に一回のレッスンに通い始めました。 自宅でも自分でできる練習で、素振り、フットワークは飽きが来るので、 卓球台を購入し、片方を立てて「壁打ち」をしたらどうかと考えています。 大きな物なので、購入してから「しまった」と思いたくなく、ご相談しました。 練習相手がいればいいのですが、無理ですので、一人で上達したいのです。 それとも、卓球台＋マシーンがいいのでしょうか。 1年程度は週一回のレッスンと自宅トレーニングが続けられればいいのですが。 アドバイス、よろしくお願いいたします。

子供の頃から声が小さく、カラオケなどで大声を出すと喉を痛めます。 自分で調べたところ、「腹式発声ができていないため」らしいのですが、 腹式発声とはどのように習得すればよいのでしょうか？ 色々な方法があるようですが、自宅でやっていても効果が確認できず不安ですし、 ボイストレーニング教室のような所に通うのも気が引けます。 どなたかお詳しい方、ご教授お願いいたします。

私は20代後半の男性なのですが、引き締まった体を目指して、数ヶ月前からトレーニングをやっています。 主に、夜にジョギング20分くらいと筋トレ、自宅で高たんぱく低カロリーな夕食を心がけてきました（あと、週に一回くらい水泳）。 最近は、スポーツセンターのジムにも通い始めて、エアロバイク40分と専用のマシンで筋トレをしています。 これまで体重は4kgくらい減って、現在は58kg、体脂肪率17％くらいになりました。効果はなかなか実感できているのですが、最近調子にのって毎日走ったりエアロバイクをこいでいるせいか、次の日のトレーニングのときに疲れが残っている感じがします。 毎日の運動は気持ちよくて、よし今日もやるぞ！という感じなのですが、体がなんだか疲れやすいなぁという感じです。これは、トレーニングの方法論に間違いあるのでしょうか？それとも単に休息を増やす（二日に一回くらいにするなど）したほうがよいのでしょうか？ トレーニング上級者の方がいましたら、アドバイスお願いします。

いままで自宅でトレーニングドラムでドラムの練習をしていたのですが、最近とうとう近隣に住んでいらっしゃる方から苦情が来てしまいました。本当に申し訳なく思っており、もう迷惑をかけるわけにはいきませんので自宅ではドラムを練習できなくなってしまいました。 ドラムをやめようかとも思ったのですが、やはりどうしても続けたいです。 そこで、なんとかして周りの方々に迷惑にならない形でドラムの練習を続けていくことはできませんでしょうか？このようなことは初めてなのでなにもいい案が浮かんできません。 どうしたらよいでしょうか？お知恵を貸してください。

タイトルの通り、視力回復センターについてです。この質問は実際にトレーニングを経験された方、もしくは経験された方をご存知の方に限らせていただきます。 実は今日はじめて無料体験を兼ねた回復見込み相談を受けて参りました。そして早速入会をやめようかと悩んでいます。なぜやめようかと思ったかというと費用が半端なく高いからです。 料金表を見させていただいたのですが、それを見て絶句してしまいました。器具が十数万と月額２万の受診費で、一年通うと総額が３０万以上になってしまいます。今日ご説明をしていただいた方は、週１でセンターへ通い残りは自宅で練習するのが一番効果的だからとおっしゃって強く勧められたのですが正直この金額は払えないです。 私的には月に数度だけしかセンターに行かないのに毎月２万払うのは損な気がします。そこでなのですが、あえて器具だけを購入し自宅でしかも自力で視力回復をするというのは可能でしょうか？やはり素人が生半可な知識でトレーニングをしたところで無駄でしょうか？今日体験したトレーニングくらいなら自分でもできると思ってしまったのですが・・・ よろしくお願いいたします。

お世話になります。 自宅での筋力トレーニングの一環で、懸垂が出来る環境を作りたいと考えています。 場所は、大きな柱の間(約120cm幅)に取り付ける予定です。 問題は"棒"なんですが、近所のホームセンターに売っているφ32mm×t1.5mmの ステンレスパイプが使えそうと見ているんですが、強度的に問題でしょうか? ちなみに、当方の体重は70kgです。

小学4年生の筋トレについての質問です。 現在小学4年生でサッカーに夢中になっている子供に、 自宅で出来る筋トレなど、何か良いトレーニング方法が あれば教えて下さい。（キック力強化） 現在はゴムチューブを使った脚力の強化（片足ずつ蹴るマネ）や 柔軟などをやってます。 特にゴムチューブを使用した練習は大丈夫なのでしょうか？ 大丈夫なのであれば、他に良い練習方法あれば教えて下さい。

１０歳の雄のコーギーです。 今年の２月に椎間板ヘルニアと診断されました。 幸いにもレベル１．２と初期の段階だったので、自宅で安静と薬でほぼ快復する事が出来ましが、最近歩くときに後ろ足が地に着いたときに微妙に内側に折れるというか、曲がるような気がします。 爪の減り方も斜めに削られています。 見た目は変わらず、本人も全く痛がったりはしていません。 先生に相談したところ多少の麻痺があるかもしれないとの事でした。 そこで自宅で出来る筋力アップトレーニングのようなものがあれば教えてほしいのですが。 よろしくお願いします。

172/55の学生♂です。 夏薄着になると特に貧相に見えるので、60kgくらいまではアップさせたいと思っています。 自宅でできる筋トレとプロテインでどうにかならないでしょうか。 ちなみに鍛えたいのは胸筋と肩甲骨付近です。 プロテインについてですが、以前ウエイトアップの類のを使用しましたが、体脂肪がムダについただけであまり体重は増えませんでした。 トレーニング不足だったのでしょうか。 あと体脂肪、内臓脂肪ともに少なく、筋肉もつきにくい体質みたいです。

初めて質問させていただきます。 高校生の女子です。 太りにくい体質になるためには筋肉質になると良いと聞きますが、筋肉質というとどうもマッチョなイメージを思い浮かべます。 バレリーナのような筋肉美を得るには、どのような食生活、また、自宅でできるトレーニング方法などがありましたら教えていただけませんでしょうか。 すぐにでも始めたいと思っております。よろしくお願いいたします。

　バスケの練習をしようにも仕事が忙しかったり，そもそも体育館が自由に使えなかったりして思うような練習ができません。そんな中少しでも体力維持ができればと時間を見つけて砂浜やプールに足を運んだり，ボールの感触を失わないようにとボールを買ったりしているのですが，自宅（マンションの２階なのでボールの音は立てられません。），砂浜，プールでできるバスケに適したトレーニング法を何かご存知でしたらご教示願えればと思います。特に， ・ドリブルワークを鍛えられる。 ・シュートの精度をあげられる。 ・バスケに必要な体力がつく。 のいずれかを満たすような練習方法を教えていただけるとありがたいですが，それに限らずアドバイスはすべて大歓迎です。 　自宅，砂浜，プールと３つ質問をあげていますが，もちろん答えられる分だけ答えていただければ幸いです。よろしくお願い申し上げます。

こんにちは。 僕は昔は筋肉を結構使うスポーツをしてたんですが、大人になって辞めて何年も経ち体系が緊急事態的なことになりつつあります。 なので自宅で筋トレを始めようと思うんですが、どうせなら自宅で出来る程度で結構本気で鍛えようと思ってます。 最近テレビでスロートレーニングで腕立てが良いっていうのをやってたんですが、内容をよく覚えていません。 どんな内容なんでしょうか。また、昔使ってたダンベル（１０ｋｇ）があるんですが、いい使い方はありますか？ 特に鍛え直したいところは肩と腕（前腕）です。 よろしくお願いします。