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基礎体温が低いと代謝も落ちると言われてますが、いったいどれくらいの差が出るのでしょうか？ 私自身、基礎体温は昔から36度を割ってます（３５．７度ぐらい）。 しかし、基礎代謝は年齢に比べると平均以上あります（その数を信用する限り） 筋肉量は標準の範囲内ですが、その範囲内の中でも低めの数値です。 10代はずっと激やせの部類だったんで成長期のせいと思ってたんですが もしかして燃費の悪い体なんでしょうか？ 今現在は食生活が恐ろしく変化したこともあって、太った時期もあったんですが 食事の質（甘いもの厳禁など）を変えたら苦も無く痩せることができました。

１　心臓は機能低下が生じ心重量も減少する ２　肺活量は減少するが、全換気量は減少しない ３　直腸内闘値は低下し、排便反射が生じにくい ４　副腎皮質の機能低下により、基礎代謝が低下する この問題がわかりません　よろしくおねがいします

67歳、女性、 身長　144ｃｍ、体重47.6ｋｇ、ＢＭＩ22.9、基礎代謝　985 体脂肪率　37.4 毎朝10キロのウォーキング、週一クライミング（室内）、月2,3回里山に行ってます。 運動量も少なくないのにどうして体脂肪が高いのでしょうか？ どうすれば落ちますか？教えてください。

本で読んだんですが、筋トレをして基礎代謝を上げれば同じ量だけの食事をたべてもその分のエネルギー量を節食したのと同じと書いてあったのですが、と言うことは食事は普段どうりにとっていいということなんでしょうか？？あと踏み台昇降で筋トレと有酸素運動両方したことになるでしょうか？？

私は、１７歳の身長１４８センチ、体重５４．３キロ、体脂肪率３０．１の女性ですが、 基礎代謝量が、omronの体重計では１１７８kcalとでましたので、 摂取カロリーをそれと同じぐらいにしています（油を極力控え、５大栄養素をバランスよく摂っています。） が、あるサイトでは、基礎代謝量が１３７８kcal以下では健康的に痩せないと聞き、悩んでいます。 また、受験勉強で忙しく、 「ながら」運動での電話帳をひざの間に挟む（１分間８．５kcal消費）のを１時間１０分、 お風呂で自転車こぎ（１分間１０．４kcal消費）を１０分やり合計約６９０kcal消費となりますが、 本当にそんなに消費するのでしょうか?

*ダイエットの基本として、一日三食かそれ以上が理想的なんですよね。 でも私は、朝ずっと食べてないです・・　なんか習慣になってしまって＞＜ それ以上だと小分けに食べるのが苦手で。。　運動してても食べないと太りやすい？ 昼と夜で1000カロリー前後くらいでしょうか。。　10代で体重も結構あるんですよ＾＾； それを急に朝ごはん食べたら太りませんか？ 一ヶ月くらい前まで、かなり運動不足だったけど今は、有酸素運動、無酸素運動を取り入れてます。 少しは基礎代謝上がったかな？　 *肉類とか魚は量少し食べるようにしています。 あと体重が軽い人より、基礎代謝量が高いのですか？。 *生理中・・、生理痛がひどくても運動した方がいいのかなー・・

脂肪が１キロ燃焼するのに必要なエネルギー量は約7200カロリーですよね。 極端な話ですが 基礎代謝が1200カロリーの人が６日間、飲まず食わずで寝ていたら１キロ痩せると言う事でしょうか？

減量を目的としたトレーニングをしています。通常、１時間から1時間半の筋トレとその直後、1時間から1時間半の有酸素運動を、週３回位やっています。 筋肉が無ければ有酸素運動をしても効果的に脂肪は燃えないし、基礎代謝量も上がらないので、筋力をつけたいのですが、どのタイミングで（筋トレ前・中・後OR有酸素運動も全て終えたとき等…）プロテインを飲んだらいいのでしょうか？ ボディービルディングをするつもりではなく、あくまでも減量が目的なのですが、もう35歳（女）で、基礎代謝量も落ちてきます。脂肪量が1年位で10Kg増えてしまいました。以前と同じようなトレーニングでは減量できない身体になっています。結構、深刻に悩んでいます。どなたかよいアドバイスを下さい。

三か月くらい運動していますが体重が減りません。 週4くらいでスイミングをしています。 毎回、１キロ泳いでます。 ウォーキングも週４くらいで１時間以上２時間ウォーキングの時も多いです。 公園の鉄棒で懸垂１０～１２回、家で腹筋背筋スクワットなど５０回２セットづつ３日おきくらい。 体つきは変わってきましてスポーツマンっぽくなっています。 でもなぜかまったく体重が変わらないのですが、 筋肉がついて基礎代謝で体重は少しでも減らないのでしょうか。 筋肉をつけた体で基礎代謝が体重の減少にはそんなに関係がないとすると、 このまま運動の回数を減らすと、太るということになると思うのですが 基礎代謝では体重は減らないのでしょうか。 毎回のご飯の量はそんなに変わっていません。 気持ち的に２キロくらいは下がっていてもいいんじゃないかとか 思っていたりします。

今まで何度もダイエットを試みてきましたが、挫折するか、効果が出ないか、という結果に終わります。 食事制限をしようとするのですが、色々とストレスがたまり、結局どか食いしてしまうのです・・・ スタイルのいい友達を見ては、自分がすごく醜く見えて、気が滅入ります。 受験生であるので色々な事がストレスになり過食しているみたいです。 過食しないように心がけるほど、食べてしまっている気がするのですが、どうすればいいでしょうか？ 美腰エクササイズも１ヶ月経っても効果がありません。なぜでしょうか？ あと、この前、健康施設のようなところで、筋肉量や基礎代謝などを測ってもらったのですが、足の筋肉量が約50パーセント、腕の筋肉量が30パーセント、と私は女性なのに、男性の筋肉量の平均だと、言われました。 割と筋肉質なわりには、基礎代謝は1200キロカロリーと低いといわれました。どうして筋肉質なのに低いのでしょうか？ アドバイスをいただけると嬉しいです。

長文で失礼します 体脂肪5キロ、体重7キロ減量のためダイエットをしています。今月で３ヶ月になります。 ですが３ヶ月たっても体脂肪、体重に全く変化ありません(>_<) カレンダーに体重などを記入していますが減る所か１ヶ月毎に１キロ増えています 基礎代謝は1200 生活強度は低い(座りぱなし) 基礎代謝以下はダメと聞いたので摂取量は1200～1500です 運動も週４でジョギングを80分＝10キロ(←携帯のワークアウト機能で) 出来ない時は１時間～２時間(5～10キロ)歩いたりしてます 摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ痩せ、その逆なら太るですよね!? 現在→体重は53～54(ウロウロ)体脂肪は23%代 身長164.5cm ♀ 基礎代謝＋運動消費カロリーだけの計算式ですが、 (例)体重54キロ、10キロ走ったら(体重×距離)＝540kal 基礎代謝(1200)＋運動消費(540)＝1740(消費カロリー) ↑生活消費も入れればもう少し多いとおもいますが。 要はこの1740カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せ、その逆だと太る！の解釈であっていますでしょうか？お恥ずかしながら理解ができてないので… 54キロから47キロに体重を減らす場合１日の摂取カロリーを教えて下さい 身長は164.7cm♀20代 やはり1200～1500の摂取量はまだ多いのか… 分かりずらい文章で失礼しました 宜しくお願いします(>_<)

６月４日のジム入会日に測定した体組織分析ですがかなりひどいです 計測は起きて３時間後の運動前に計測してます。 ちなみに私は３０代の男性です。 身長171.5 体重 77 BMI 26 筋肉量 52.7キロ 体脂肪量 21.2キロ 体脂肪率 27.6% 基礎代謝量 1575 運動不足状態 運動 １．１０キロのジョギング＆ウオーキング ２．ダンベル運動 ３．腹筋、背筋それぞれ１５０回 ４．足、お腹、腕の強化運動 ５．バランスボールを使っての運動 ６．スリムボクシング ７．週末のみ水中エクササイズ実施 上記のメニューを毎日実施 食事は毎日３食をしっかりとりましたが 昼食は少なめ、食事をゆっくりとることで 食事量が自然と少なくなりました。 ２ヶ月たったので本日、８月４日に計測 身長171.5 体重 66.3 BMI 22.5筋肉量 53キロ 体脂肪量 10.3キロ 体脂肪率 15.6% 基礎代謝量 1579 スポーツ選手状態 太りにくい理想の体になってました。 筋肉量は上がりうまいこと体脂肪が下がってるとみて いいでしょうか？ 今後の課題としては体重を６５キロ前後 体脂肪量を８キロ以下にした方がいいですか？ まだまだ体脂肪は多いですよね？

私は、１７歳の身長１４８センチ、体重５４．３キロ、体脂肪率３０．１の女性ですが、 基礎代謝量が、omronの体重計では１１７８kcal、様々なサイトでは約１３５０kcalとでましたが、 どちらの数値を尊重すれば良いのでしょうか?

６月４日のジム入会日に測定した体組織分析ですがかなりひどいです 計測は起きて３時間後の運動前に計測してます。 ちなみに私は３０代の男性です。 身長171.5 体重 77 BMI 26 筋肉量 52.7キロ 体脂肪量 21.2キロ 体脂肪率 27.6% 基礎代謝量 1575 運動不足状態 運動 １．１０キロのジョギング＆ウオーキング ２．ダンベル運動 ３．腹筋、背筋それぞれ１５０回 ４．足、お腹、腕の強化運動 ５．バランスボールを使っての運動 ６．スリムボクシング ７．週末のみ水中エクササイズ実施 上記のメニューを毎日実施 食事は毎日３食をしっかりとりましたが 昼食は少なめ、食事をゆっくりとることで 食事量が自然と少なくなりました。 ２ヶ月たったので本日、８月４日に計測 身長171.5 体重 66.3 BMI 22.5筋肉量 53キロ 体脂肪量 10.3キロ 体脂肪率 15.6% 基礎代謝量 1579 スポーツ選手状態 太りにくい理想の体になってました。 筋肉量は上がりうまいこと体脂肪が下がってるとみて いいでしょうか？ 今後の課題としては体重を６５キロ前後 体脂肪量を８キロ以下にした方がいいですか？ まだまだ体脂肪は多いですよね？

加齢による、カロリー必要量はどのように減りますか？ 別途質問したところ、30代に入ると老化が始まり、筋肉も1％づつ減り、基礎代謝が落ちるということを聞きました。 では、この加齢による筋力低下により、肥満防止のために、減らさなければいけないカロリーはどれくらいですか？ 筋肉が1％落ちると、消費カロリーはどれくらい低下しますか？ また、加齢による新陳代謝機能の低下により20代の頃に比べて不要になるカロリーはどれくらいありますか？

運動の効果 友達に 摂取カロリー＜運動などで消費したカロリー＋基礎代謝量だったら３ヶ月後に効果がでるらしいよ! といわれたのですが本当ですか? 話を省略すると話、１キロ太るということは３ヶ月前のせいだといわれたんですが そんなことないですよね?

165cm54キロ、体脂肪２３％の女です。　 朝はバナナに食パン 昼は職場の給食500キロカロリーくらい。 夜は仕事柄帰ってくるのがおそかったので平均９時頃食べてましたがそれがいけないと思い、６時にサラダとおにぎりをたべるように変えました。 それに加え最近ウォーキングを45分ほど、筋トレを始めたのですが、基礎代謝が減ってきました。　 食べる量が少ないとゆうことでしょうか？？　 自分にはウォーキングよりジョギングのほうが合ってるのかもしれません。 以前、お風呂あがりに筋トレをしていたときのほうが基礎代謝があがり体脂肪もへりました。　 だれかこの不思議をおしえてください。

地道にダイエット中です・・・（５ヶ月） 週４日の有酸素運動＆低カロリー食でがんばってます。 毎日の体重の変化をオム〇ンのカラダスキャンで計っています。 この体重計には90日前と現在のデータを比較できる機能があるの ですが、なんだかおかしいなあと思ってることがあります。 ★体重・体脂肪は努力の甲斐あって少しずつダウン中 ★筋肉量も少しずつアップ ★しかし、基礎代謝が少しずつダウンしている 定期的な運動をしているので基礎代謝はアップするもの だとばかり思っていたのですが・・・ なぜダウンしてしまっているのでしょう。 そのへんのことに詳しい方、どうぞよろしくお願いします。

BMIは22.0なのに、体脂肪率が23.4%ありました。 そこで、5月から週3回、1回1時間のプールを始めました。 （クロールと平泳ぎを30分ずつ、間に休憩5分） 食事は、ご飯の量を2/3にし、油とチョコレートとジュースをやめた他は、 特に何もしていません。 現在は20.5%になりました。 BMIは21.6です。 体重は1kgやせたかやせないくらいで、変わりません。 8月末くらいまでに、体脂肪率を16～17%くらいにしたいのですが、このまま続ければよいでしょうか。 ウェイトトレーニングは必要でしょうか？ 基礎代謝が少し少ないので、筋肉をつけた方がよいと 言われたのですが、水泳では筋肉はつかないのですか？ 基礎代謝量は1430kcal、年齢は20代後半、男です。 トレーニング方法や食事など、アドバイスをください。よろしくお願いします。

今日まで20日間 一日の食事量を300kcalに抑え 且つササミ若しくは野菜の味噌汁のみしか摂っていません。 それなのに体重も筋肉量も体脂肪率も全く変動ありません(汗) 体重や筋肉量は500g程を行ったり来たりで… 20日続ければ一キロか二キロ位は減るかと思ったのですが間違いでしょうか？ 基礎代謝は1900kcal 身長 180cm 体重 85kg 筋肉量 61kg です。 落ちない理由とあと何キロ落とせば中肉中背より少し細い体型になれるでしょうか？