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筋トレ教えてください＞＜ 中3男子です 吹奏楽部で運動量が少ないので 毎日自宅で筋トレをしたいのですが 方法が分からず、今は手当りしだいテキトーにしているという感じなんです。 毎日の運動時間トータルの目安は20分から60分がいいのですが、あまりワガママは言いません。 家にある健康・エクササイズツールです↓ 腹筋ローラー ビリーバンド（ビ○ーズブートキャンプのｗｗ） バランスボール かかとなしのスリッパ （少なくて申し訳ないです） 主に腹筋や腕などを鍛えたいです。 無知で申し訳ありません。 回答よろしくおねがいします。

よろしくお願いします。 最近はじめたばかりで、やっと滑れるようになった感じの初心者です。 回数行けないせいか、 行くたびに、最初、 恐怖心を取り除くのに時間がかかり＆ ターンを思い出すまでに時間がかかります。 なので、家でできる トレーニングの方法が知りたいです。 もちろん、ボードに何度も行くことが 一番なのは、わかっていますが。 バランスボールと言うものを使ったりしたら、 良いでしょうか？ スケボーは持っていませんが、それもトレーニングになりますか？ よろしくお願いします。

数週間前のニュースでラケットを持って太極拳をしているのを目にしました。 ラケットに乗せたボールを落とさないようにバランスをとることが目的のようで、どこかの公民館で教えているといってたような…？ その時は何気なく見過ごしていましたが最近、自分もやりたくなってきました。 ご存知の方がおられましたら教えて下さい。

結婚行進曲について 今度、結婚式にて流したいと思っている曲の曲名はわかっていますが、アーティスト名がわかりません。どなたかわかる方いませんか？ その曲は、ミリオンダイスの森三中のバランスボールのきかくの先生のお手本のときに流れている結婚行進曲です。 この結婚行進曲のアーティスト名を教えていただけませんか？ なるべく早くご解答をお願いします。

マッサージに行く度に「骨盤が歪んでる、右足の方が短い」と色々なお店で言われ、骨盤の歪みを根本的に治したいです。 家でもwii fitやバランスボールを使用しており持続性が大切、と分かってはいるのですがイマイチ効果を実感出来ず飽きてきてしまいました。 ・整形外科（リハビリテーション） ・整体（カイロプラクティック） ・ヨガ ・骨盤矯正下着 に頼ろうと思っているのですが、どれが一番効果的でしょうか？

いま夏休みに入って暇なので、社会人が個人的に作ってるチームにお邪魔させてもらいバスケをしてます。バスケをするのは実に7年ぶりなので感覚がなかなかつかめません。シュートやドリブル、パスなどの感覚は戻ってきたのですが、オフェンスの時にどこのポジションにたっていればいいのか等わかりません、もともとセンターだったので、ハイやローで場所をとっていてもパスがきませんし、時にはオフェンスの邪魔になっています、バランスよく広がって外でポジションどりしていても、アウトサイドのシュートは確立がわるいですし、その場しのぎのパスしかだせません。自分の希望はポストでボールをもらってポストプレーがしたいのです。ポストに入るタイミングやボールのさばきかたなど教えてください。またオフェンス時のポジションどりについてもいい方法があれば教えてください。

格闘技というよりも　実際の昔の日本刀のような刃の下の戦場にては、サッカー以上のぶつかり合いがあり、そこにはさらなる身体バランスがもとめられました。 サッカーでもあれだけ走りこみながら接近、展開、その連続のつづく世界には似たようなバランスが直接的にボールコントロールの幅を大きくします。 そのへんは素人であろうとアスリートであろうと、其の本質の把握力はどれだけ見つめ考えているかにかかっていると思います。 この闘いの場でのバランスの世界ですが、　解りやすい例があります。 仮に　荒っぽい野生の犬かなんかが、自分の周りを回りながら攻撃を仕掛けてきたとします。　そう想像するだけでかまいません。　　反撃を仮定して動いてみてください。　　想像に過ぎないのに　もしすこしでもリアルの想像できる人で立っていられる人はいないと思います。 闘いには、バランスが無いとなんのパンチも蹴りも使えないのです。 ところが、バレーボールの場合は、　直接なぶつかり合いは、コートのおかげで避けえる形となっています。 それでも身体バランスは　さまざまな面で生きてはくるはずですが、　ボールを追ってフライングレシーブしても、後ろにひっくり返ってレシーブしても、ともかくボールがパスできさへすれば、いいわけです。 そうすると、このチームワークスポーツにおいて、　相手の放つアタックなりサーブなりによってなんらか崩された体制を（防御や攻撃にすぐつなげられない形に崩された形を）立直すときの“立て直しのスピード”こそ　格闘技におけルバランスと同じ本質をおびるものとなるかと思います。 バレーボールプレーヤの方にお伺いいたします。 そのへん“いかに早く立て直すかの工夫とかアイディアとか　方法論とか”を考えておられますか？ またそのへんの方法には、今までどのような研究がなされていますか？ これが、１つの戦術展開の大きな要となるところと思われますので　是非専門家やプレーヤーの方々のお考えとかを教えていただけると　ありがたいのですが。 私は素人ですが、　バレーボールを愛する一哲学者からの質問となります。（哲学といっても、本質とか厳密性とかは大事にしても解りやすさと対話を何よりも重視する、庶民に役立つ思索展開とかを求めてるものです。） よろしくおねがいいたします。

家に階段があるのですが最近太ももが太いなぁ・・と気になり始めて色々な太ももが痩せる方法を研究してます。そこで思いついたのが階段ののぼりおりを繰り返すことです。これは太ももを細くするために効果があるのでしょうか。また効果があるのならゆっくり階段を上り下りするのか早く上り下りをするのかどちらがより効果があると思いますか？ あとそのほかに、まず仰向けになり、膝を曲げてバランスボールをももにはさんで太ももに力を入れるようにボールをギューと挟んだり・・色々試してます。まだどれも長く続けてないので効果があるのかはまだわからないのですが、みなさんの中で効果があったものなどあればぜひ教えてください！

ラケット&バックラバーについて 中二のオールラウンド兼前中陣ドライブ攻撃型です。つないでつないでチャンスボールを待って、来たらループドライブやカーブドライブ、バックドライブを織り交ぜて攻撃します。 今度ラケットを変えます。 今日、友達にテナジー05を使わせてもらい、とても使いやすかったのでフォアにテナジー05の中を貼ろうと思いました。 で、どのラケットにしようか迷っています(候補としてはインナーフォースALCなどのアリレートカーボンラケットがあります)。バックラバーはスピードと回転のバランスが良いラバーにしようとしていますが、これも迷っています。 なのでお勧めのラケット、スピードと回転のバランスが良いラバーを教えてください。 よろしくお願いします。

はじめまして。 成型方法とその成型技術をもたれているメーカーさんを教えてください。 バランスボール、バランスディスク、ロディ等の中空製品を成型する方法を探しています。 後以下のような条件で探しています。 ○材質：PVC（透明） ○形：いびつなもの（ひょうたんのようなかんじ） ○耐加重：１cm当たり10kg程度 ○肉厚調整が出来る 今現在ブロー成型は材質とパート面から割れるということで難航、回転成型は小型のものが出来ないのと大量生産できないので悩んでいます。 出来れば国内で近畿圏で出来るところを探していますが、そのようなものが出来るならどこへでも行かせていただきます。 よろしくお願いします。

深夜のＴＶで何気に見ていたら、バランスボールを応用し反動で上体を起こしながら、腹筋から太ももを鍛えるようなマシンが出てたのですが、名前を何ていうのか忘れてしまい、ネットでも調べてみたのですが、分からずじまいです。 今更なんだけど、欲しいな…と思うようになり、名前を知らないでしょうか？ また、そのマシンがのってるサイトでも教えて頂ければ幸いです。 どうぞ宜しくお願いします。

私は、一度に食べる量が多くまた3食は絶対欠かせません。 最近では、物足りず4食食べてしまうこともしばしば。 そこで、ダイエット。 食事療法を考えてみたいと思っています。 断食は無理だと思うので毎日の生活に取り入れた食事療法ってありますか？ エクササイズはバランスボールとBMストレッチをやっています。（BMストレッチははじめたばかりですが・・・） 何かいい方法あったら教えてください。 お願いします。

３キロ痩せました。停滞期もそろそろ過ぎる頃ですが、挫折してしまいそうです。 日々同じ事をする事に飽きてしまって、、、とにかく楽しくない。 今日はサボろうか、、、なんて甘えが出つつあります。 楽しいダイエットなんてないかもしれませんが、方法を変えようと思っています。 お勧めがあったら教えて下さい（＾＾） 今しているのは置き換えダイエット（１日一食）とカーヴィーダンス、軽い筋トレ、バランスボールです。 目標まであと３キロです。

これまで中学から10年以上バスケットをやってきました。 シュートの際、指先から離れる瞬間のタッチを常に同じにし、ボールに同じ回転と軌道を与えてあげることが成功率を上げる鍵だと思います。 そこで、右利きの人の右手ですが、シュートするときにボールはぎゅっと握ったほうが良いのでしょうか。握らないほうが良いのでしょうか。 私はこれまで、こんな問題を考えたこともなく無意識に、握らずにシュートしてきました。 よくジョーダンが一対一のときに、片手でボールを持ったまま左右に振ってフェイクをやっていましたよね。そのときは当然ボールを片手で握りしめているわけですが、シュートのときもそのままボールを握ったままリリースしているのではないかと、ふと思ったのです。 ゴール下でのパワープレーの際は腕や肩に力が入ります。手の方は、せいぜい左手で強くおさえる程度でしたが、右手で握ってしまえばより柔軟に動かせ、安定すると思います。 「セットシュートとフックシュートのタッチは同じ」と言われますが、特にフックのときはボールを握ってしまったほうが、格段に扱いやすくなります。 実際ボールを握ってシュートをしてみますと安定感はが良く、特にジャンピングシュートの時にバランスが取りやすくなります。 「爪の先でリリースする」という繊細な感覚は無くなりますが、握りしめているため常に一定の感覚でリリースできます。 成功率が上がったかというと、すぐにはそこまでの実感はありませんでした。 握った方が良ければ、ボールのキープ時～シュート時まですべて同じボールの触り方で良いという統一的な解釈が可能になります。 一方で、疲労などでの握力の低下によってシュートの感覚がズレてくるという欠点があります。 もしかしたら手が大きく、握力が一定以上ないと難しい選択肢なのかもしれませんが、いかがでしょうか。 どうぞ宜しくお願い致します。

2週間ほど前にバランスボールに乗っていたら、バランスをくずして 右手小指の第一関節を突き指してしまいました。 その日の夜はすごく痛みがあり、腫れました。 今は爪のあたりが少し紫色してて、腫れている感じなのですが、 第一関節が少し曲がったままで、左手小指のようにまっすぐになりません。 手でまっすぐにすればなるのですが、力を入れてもならないってことは、 もしかして骨折してるのかどうかなってしまったのではないかと心配になってきました・・・。 痛みは、触るとすこし痛いくらいです。 突き指って、腫れてる感じがしばらく続くものなのでしょうか？？ 腫れが引いたら関節はまっすぐなるものでしょうか？？ よろしくお願いします。

先程までバランスボールを椅子代わりに使っていましたが 破裂してしまいました。我が家に椅子が無くなってしまったので 新しい椅子を買おうと思うのですが、ゆったり読書も出来るようなＰＣデスク用の ワークチェアってどんなのがありますか？椅子のブランドとかメーカーについては まったく分かりませんので是非教えてください。必要な情報かどうかわかりませんが 私は身長168cmの男性（２５）です。ちなみに希望としてはゆったり読書もしたいので 肘掛けは付いていてほしいです。皆様、ご回答お待ちしております。

ダンスのストレッチで疑問に思うことがあります。 御存知の方教えて下さい。　よろしくお願いします。 私はHIPHOPダンスを習っているのですが、開脚して前屈するストレッチの 際、骨盤を立てて座ってと先生から指摘を受けます。 (1)骨盤を立たせることは、踊る際に重要なのでしょうか。 (2)また、私は骨盤を立てて座ることが出来ないのですが、日常生活で意識できることはありますか。 (3)最近、バランスボールの小さい方を購入し、毎日30分程度その上に座っているのですが、この方法は効果があるのでしょうか。 よろしくお願いします。

肩から肩甲骨付近の筋肉？が凝るのです。横になりたい位だるいのです。特に、立ち読みをしている時に顕著です。この痛みは揉み解してもらったりバランスボールを使用して反り返ったりすると一時的に凝りは取れるのですが時間が経ってくると又だるくなります。日頃から出来るこの部分の運動や揉み解し方法などご存知の方がいましたら是非、アドバイスお願いします。後、日常生活での注意点なども記載して頂くと幸いです。

老犬の後脚の筋力維持としてできること 愛犬（１５歳）の後脚の筋力が弱って、踏ん張りが利かなくなってきました。１時間を１日２回しておりますが、それだけでは不十分なようで、どんどん衰えていっています。 勿論、無理はさせませんし、老化も受け入れますが、何か出来るのならばしてやりたいです。 散歩の他に、積極的に筋力を維持する方法は無いでしょうか？ 最近、バランスボールに興味を持っていますが、、、。

以前ピルエットについて質問させていただきました。とても参考になったのでもう一つ質問します♪ バットマンですが前とサイド（アラセゴン？）両方ともなんですが上手く出来ません。 一番を通ってボール、アウトのまま上げるんですよね。その際六番から上げてるみたいなんです。さらにポイントになってないって注意されました。 サイドの場合はバランスが上手くとれません。フラフラってなるんです。 上手くいえませんが・・・何か良い練習方法はありますでしょうか？