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私は仕事をしながら主婦をやっている２０代後半の女子です。 ２５歳ぐらいから急に持久力が落ち始め、今では一日仕事（事務仕事） をするだけでかなりぐったりして、時にはめまいがおこったり、食欲 が無くなったりするほど疲れやすいのです。会社のあとに遊びに行くなんて とても出来る状態ではないのです。かなりしんどいのです。体はいたって健康なのですが。 　何とか持久力を付けたいのですが、なかなかスポーツジムにも行けなくて 困っています。家にエアロバイクがあるのですが、自宅で持久力を付ける 方法があったら教えてください。もし自宅で付けるの無理でしたら、他の 方法があったら教えてください。

最近テレビＣＭで見かける、「ビリーズ・ブートキャンプ」を購入しようか迷っています。ダイエットや筋肉をつける目的ではなく、体力をつけるためにチャレンジしてみようと考えています。 ただ、ＣＭで見ているかぎりはとてもハードなトレーニングですよね（汗） 実際についていけるか心配です。ちなみに普段特に運動はしていませんので、体力はあまりないほうだと思います・・・ 実際に購入した方、やってみた感想や効果が感じられたが、教えていただけないでしょうか？マイナス点なども教えていただけると幸いです。 宜しくお願いします！

仕事で中南米の人と毎日関わっており、英語・スペイン語・ポルトガル語の習得が必要になりました。どれか１つにも限定しにくく、できれば３ヶ国語すべてに対してレベルを上げていきたいと希望しています。 各言語のレベルは 英語：英検２級をとりましたが、高校生のときの話でずいぶんと前になります。今はブラジル人が書いた英語の技術レポート類を和訳しています。 スペイン語：大学での専攻言語でした。卒業後しばらくは仕事で顧客との会話などに使っておりましたが、退職後３年ほどたって今はあまり使用しておりません。現在は時折、従業員との通訳などに借り出され、汗をかくことがあります。 ポルトガル語：勉強したことはありませんが、スペイン語と似ていることから、日常会話程度なら聞き取りはほぼできますが、しゃべることはできないままです。 住んでいるのは地方の田舎で、語学教室などはほとんどありません。（大手のものなら少しあります）まわりのブラジル人たちに教われば・・とも思いますが、日常の業務が手いっぱいでなかなか難しい状態です。小さな子供もいてお金もかけることはできませんが、なんとか上達したいのです。多言語を習得した方のお話や、日常生活の中での工夫などなんでもかまいません。アドバイスお願いします。

半年～一年程前に目覚ましテレビで紹介されていた、フィットネススタジオ？（ジム？スポーツクラブ？）の名前を知っている方いらっしゃいませんか？ 『覚えているテレビの内容』 ・さほど広くない室内でトレーニングマシーンを円形に数台置き、その周りを数人でグルグルとそれぞれのマシーンを順番に使用しながら何週かしていくトレーニング方法 ・ニューヨークで話題のいろいろを紹介するコーナーだったと思います。 ・紹介者はベテランのすがさんではなく、毎回同じ若い男性アナウンサーが受持っていたコーナーでした。（もう既に帰国しています） このスタジオが日本に上陸し出店しているという記事を読み、産後（現在９ヶ月の妊婦です）の体型戻しに通いたいと探しています。 『読んだ紹介記事の内容』 ・たまたま美容院で見た中国地方、備後地区の地元情報誌に載っていました。 ・広島県三原市に一号店が既にあり、近々尾道市にもオープンする予定との内容。 ・ニューヨーク発であり、上記の様なトレーニング方法の説明。 情報誌は『Wink』だったと思うのですが、定かではありません。後日、本屋さんに探しに行きましたが最新号に変わっていて確認できませんでした。もしやと思い、病院の待合室などでもこの本を探しているのですが、最新号のみが換わって置いてありました。 検索下手なのか、これという情報が全くヒットせずこちらに頼らせてもらいました。 スバリの回答じゃなくてもかまいません。 検索する際に手がかりになりそうな事、検索方法etc 行き詰まってしまいましたので、宜しくお願いします。

　22歳の大学生です。先日、家庭教師先のお父さんから、「何か良い太もも裏の筋力トレーニング方法はないか？実は、歩くのがつらい時があり、整体の先生に相談したところ、太ももの裏の筋肉を鍛えれば、改善するかもしれないと言われた。大学の友達で筋トレに詳しい子にトレーニング方法を聞いてきて、教えてくれ」という依頼がありました。 　その場で僕は、自分が少林寺拳法をやっていた時に行っていた、上体を伸ばして、自分のヒザより後ろ側に腰を落とすスクワットを勧めたのですが、「ヒザに負荷がかかるだけで、太もも裏が鍛えられている気がしない。」と言われました。何か良い筋トレ方法はないでしょうか？ 　依頼主は、50代前半の男性で、恰幅のいい方です。 　gooで教えていただいた情報をお伝えして、依頼主の苦痛を改善に導ければと考えています。 　よろしくお願いします。

中一です １５００ｍ走が８分ととても遅かったので持久力をつけたいと思いました しかし、部活が文化部であり、外で体力をつけるほど時間がありません 出来れば室内（部屋）で出来る体力をつける方法はありませんか？ 出来れば長続きする方法がいいです よろしくお願いします

保育園の良いところは、 ○縦割りで年齢関係なく遊び相手になりやすい。 ○規則正しい生活を送れる。 ○刺激が多い。他の子を見て成長する。 悪いところは、 ○1日の大半親が側にいないので寂しい。心が不安定になりがち。 ○悪いことを覚える。 ○病気をもらいやすい。 というイメージなのですが、 他に良いところ、悪いところがあれば教えて下さい。 また、ここの投稿を見ていると「保育園はいい」という親御さんが多いような気がしますが、逆に保育園が良くなくて通わせるのを辞めた方（仕事を辞めた方）はいらっしゃいますか？ よろしくお願いします。

私がしていた筋トレは腹筋背筋腕立てを３０回３セットずつだったんですが、腹が割れ、胸が厚くなるような筋肉をつけるにはこのやり方ではなく、速筋をつけるようアドバイスを受けたのですが、具体的にはどういった速筋のトレーニングをしたら良いのでしょうか？ また、速筋のトレーニングは、それを一日何回を何セットするのが効果的なのでしょうか？？

3ヶ月の子がいます。 母がいないので、育児のアドバイスはもっぱら祖母から仕入れています。 ◎オンブのナゾ◎ 祖母を含め、年配の方に会うと、決まって「最近のお母さんは抱っこばかりでおんぶしない」とよく言われます。 そろそろ首がすわっておんぶもOKになってきたので、おんぶで家事なんかもやりたいのですが、なぜあまりみんなおんぶしないのかギモンに思って何か弊害があるのかなと心配になりました。先輩ママのご意見をお聞かせください。 ◎ソイチチのナゾ◎ それと、私は夜の寝かせつけに「添い乳」しています。 赤ちゃんのいる友達がよく、「夜寝てくれなくて苦労した～寝不足でツライ！！」といってるのを聞くにつけ、ウチは添い乳すると10～20分くらいで100%寝てくれるので（今のところ）夜寝不足になったことがなく、逆にみんなは添い乳に何か弊害があると知っていて敢えてそれを避けているから、寝かせつけにそんなに苦労しているのだろうか？・・・etc.考え出したら、添い乳を寝かせつけに使っているのが不安になってきました。以前読んだ母乳育児の本（橋本先生という方が書かれた本）には「添い乳をすると楽だから夜中も頑張って母乳をあげなさい」というようなことが書かれていたと記憶しているのですが、祖母に聞いてみたところ「添い乳はくせになるからやめたほうがいいよ」と言われました。 「添い乳でないと寝てくれない」となると大変なのかなあ？とはなんとなく思うのですが、ほとんど外泊することもないし、毎晩寝るときに添い乳する程度ならくせになっても卒乳したら自然に添い乳という行為自体がなくなるんじゃないの？と思っています。でも実際に添い乳して後悔した、と言う方、逆に良かったという方がいれば是非ご意見をお聞かせください。 長くなってスミマセン・・・

僕は１９歳の大学生です。　身長が１８０あるのですが、最近、「ちょっと肩幅が狭いような」と思い始めました。なので肩幅を少し広げたいと思っているのですが、よい筋トレの方法や、一日にどのくらいやればいいのかなど、教えてください！

筋力をつけたいため。筋トレを始めたんですが。いまいち。どうやったらいいかわかりません。今は。腕立てと腹筋をやっているのですが。毎日やるべきなのでしょうか？それとも。週に３回などと決めてやるべきなのでしょうか？回答お願いします。また、腹筋と、腕の筋肉をつけたいので。お薦めの筋トレがありましたら。教えてください。

七歳の娘を持つ母親です。よろしくお願いします。 まだ漠然となのですが、娘にドラムをさせてみたいなぁと思っています。娘もやってみたいと言うのですが、私はドラムに関して全くの無知なので、アドバイスいただければと思います。 まず、七歳くらいの子供でも、町のドラム教室などでレッスンを受けさせてもらえるのでしょうか？ドラムを始めるのに適した年齢などはあるのでしょうか？ また自宅はマンションのため、ドラムセットの購入などは考えていません。将来的に置けるとしてもサイレントドラム（？）になると思います。ドラムセットなしでレッスンを続けることは可能ですか？ 娘は、左利きなのですが、ドラムは利き手が関係するのでしょうか？（今、ピアノをならっていますが、いつも左右のバランスが悪いことを注意され悪戦苦闘している為、利き手が関係なく入れる楽器ならうれしいのですが…） その他アドバイス等ございましたら、よろしくお願いします。

知人がロードバイクを購入して、私も購入を考えています。 そもそも体を動かすのは好きで、若い頃はジョギングや野球・テニス等をよくやりました。 最近はゴルフくらいしかやらないので、運動不足です。 そこでロードバイクに乗ってみたくなったのですが、まったくの素人です。運動神経は悪くありません。以前MTBに乗っていたことがあるのでタイヤ交換やパンク修理の知識ははあります。ちょっと前に自分でスリックタイヤに交換したりもしました。 で、質問ですが、ピナレロとかコルナゴとかのバイクが気になり色々と見て回ってコルナゴのカーボンバイクが気に入ってのですが、体力的に あまり速く走れません。知人のロードバイクを借りて乗ってみましたが、平坦な道で25～32km、坂道20km(国246渋谷の坂）位しか出せません。そういう人がコルナゴのバイクに乗ったりしたら、ダサかったりするのでしょうか？以前の質問からカッコいいバイクに乗っていても遅かったりするのはダサいみたいな書き込みを見たものですから。 それとコルナゴやピナレロ等は盗難にあいやすいですか？ 宜しくお願い致します。

僕はすごく体が細く、ガリガリの中学生です。 腕の太さは小学生の低学年とほとんど同じ細さで、 すごくコンプレックスなのです。 なので、ムキムキの筋肉とまではいいませんが、 人並みの肉を付けたいのです。 ですが、筋肉の知識はほとんどなく、 どのような事をすれば、筋肉がつくのかなどが分かりません。 　細い体に人並みの肉をつけるには 　まず何をすればいいのでしょうか？　教えてください。

いつも利用させてもらっています。 さて、最近メタボリック症候群が各局で取り上げられ、それにつれて私もダイエットをはじめました。 いましているのは、足首に片足一キロずつのアンクルリストを巻いて生活する、ということだけです。あとは、大体の目安で一日の摂取カロリーを1500Kcal～2000Kcalにするくらいです。でも、これでおなかまわりの脂肪が取れ体重も-5キロになり、ふとももまわりの筋肉がしっかりしてきました。 ですが、通勤電車、荷物を背負うと、肩がだるく背中も痛くなりがちですよね？ そこで、質問なのですが、胸筋と背筋を鍛えるにはどうすればよいのでしょうか？ できれば、毎日腕立て○○回、とかいうものではなく、アンクルリストをつけて生活するだけ、のようなノルマ的でなく、自然なトレーニングのほうがいいです。 良い知恵をお持ちの方、お知恵をお貸しください。 よろしくお願いいたします。

筋肉を大きくしたいためトレーニングをしているものです。 よく　トレーニングのやりすぎはかえってよくなく、適度な休みも必要　といってるのを聞くのですが、週何回ほど休むものなのでしょうか?? それと、食後にトレーニングしてプロテイン飲んで風呂入って寝る。。 という生活なのですが、まずい点や改善すべき点はありますか?? アドバイズよろしくお願いします

短編小説から小説というものに挑戦していきたいのですが、どのような努力をすれば、おもしろい小説が書けるのでしょうか。 よろしくお願いします。

私は、胸がペタンコなのですが、胸が凝って仕方がありません。特に右側なんですが、胸と胸の間の肋骨の部分に指を入れる感じで揉むと、とても気持ちがいいのです。 時々、お灸もしてます。 ペタンコのおかげで骨と皮しかないような胸なので、マッサージもしやすく、とにかく骨と骨の間に指を入れる感じで揉んだり肋骨の上をごりごりやると気持ちよくてたまらないのです。 なぜこんなにも胸が凝るんでしょうか？ 胸にはつぼが集まってるとも聞いたことがあり、バストクリニックなどでも胸のマッサージしてますけど、何のつぼがあるんでしょうか？

親の反対をおしきってまで自分の道を貫くことってどう思いますか? 私は現在２６歳男です。職歴はありません。 大学卒業後、ずっと公務員試験勉強していました。 落ち続けましたが・・・どうしても公務員になりたくて。でも、来年受けるとしたら、年齢制限的にも来年が最後になるのです。民間か来年も受けるかについてはいろんな方々に相談に乗ってもらったんですが、 今度は「親の大反対」をどうするかが問題になってきました。「公務員試験来年も受けたい」って言ったら、親は発狂してブチ切れてしまいました。 「やめぇい！！来年も落ちるわ～！！よその子はもう就職して何年経つか～知ってるか！？～～就職せな親が幸せになれんのやでぇ～」とかなんとか言って泣きまくられました。 しかし年齢的に来年ラストで再来年は受けたくても受けれないです。 最後に受けたかったんですが、 親の反対押し切ってでも勉強して公務員になりたいです。夢なんです。市民のための仕事が。 でもひとりっこだし、親の反対を押し切ってでも・・・ていうのは酷なんでしょうか？ 家出て行こうかとも・・・フリーターで独り暮らししながら受験勉強（できるのかわからないですが） ★質問★ 親の大反対をおしきっても、夢を叶えようとした方いますか？また親の怒り度はどれくらいでしたか？親は納得されましたか？結果どうなりましたか？・・・などなど教えて欲しいです。 大学卒業するまでは平和な家庭でしたが、私が公務員浪人してるころから、親が酒飲んで暴れまくってます。みなさんご回答よろしくおねがいします。

私はそれぞれの部位に３種目、３セットずつ行っています。１つの部位を週一で行っています。 ・みなさまは1つの部位に何種目ほど使っていますか？ ・何セット行っていますか？ ３セットが基本だそうですが、少ないかな～！？とも思うのですが・・・・。 ・それぞれの部位をどれくらいの頻度で鍛えていますか？？ ・他に筋肉をつけるためのコツやあなたのオススメなどがあったら是非教えてください！ いろいろ質問してしまいましたがよろしくお願いします^^