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質問タイトルのままなんですが…。 皆さんは泳いでいる時にどんな事を考えていますか？ 体重がここ4年で15キロ（!）も増えてしまい、何とか元に戻そうと思い、食事療法は勿論の事、昔やっていた水泳をまた始めたのですが、泳いでいる時に何を考えていればいいのか分からず、少々退屈してしまっています。 幼稚園から中学生まではスポーツクラブで教わっており、その頃は先生の指導を聞いたりしていて、そんなに「退屈」など感じる暇もなかったのですが、ジムに通い自由形で泳いでいる今はどうも泳いでいる最中に何を考えていればいいのか迷ってしまいます。 最初は「今何週目」とか数字を数えながら泳いでいたんですが、それも段々飽きてしまい…。 マラソンの様に音楽でも聴きながら出来ればいいなと思っているのですが中々そうもいかず。 最近はspeedoなど防水のポータブルプレーヤーなどもありますが、通っているジムのプールは貴金属やそう言った電化製品などは持ち込み禁止なので無理みたいです…。 「マラソンなど他の事でダイエットすればいいんじゃない？」と言うご意見もあるでしょうが、得意な事で減らせればいいなと思っているのでここではあくまで「泳いでいる間に何を考えていればいいのか」と言う事についての質問にさせて頂きます。 水泳自体は凄く効目があり順調に5キロ痩せたのですが、ぐるぐるとマグロの様に同じコース（といっても一カ所しかないのですが）を泳いでいると、退屈すぎて眠くなってきてしまいます。 皆さんは泳いでいる最中、どう言った事を考えていますか？ また、どう言う事を考えればいいと思いますか？ ご回答宜しくお願いします。

題名のとおり、足が筋肉の鍛えすぎで太くなって やめて半年ほどたちますが、まったく衰えません。 経験者の人だと分かりやすいと思って書きますが、 ポジションはウイングでした。 もともとサッカー部だったので、ラグビーやる前の体型は細身でちょっと筋肉質ぐらいだったのが、今は上半身はだいぶ落ちてしまいましたが、太ももからが異常に太いです。 自分が行っていた高校は花園に何度か行くような学校なので相当練習はしぼられた記憶があります。でも、この先はラグビーをする気持ちはないんです。 いつかスキニーパンツみたいなパンツがはきたいのですが、筋肉やせのいい方法があったらいろいろ試したいので是非教えてください。 今現在、身長１７０体重６５で、太ももの足回りが６０ちょっとくらいあります。長距離中距離は苦手ですが短距離は結構自信があります １７０でこの太ももだととてもスタイルが悪く見えるです泣 足が短いだけかもですが苦 あっ気になるのが、スポーツやってるのに恥ずかしいのですが、 現役時から今も、とても体がかたいです。 これも当然要因ですかね 回答を誰かお願いします！

本などで3割の力で5回、5割の力で5回、全力で10回などと書いてありますが、いまいち意味がわかりません。 実際やってみると全力じゃないとできないと自分は思うのですが・・・これは筋肉が全然ないからでしょうか？ 今までまったく筋トレ、運動などしていません。（10年ほど） 筋トレをする際は腕などぷるぷるになって全力とか5割とか気にしていられません・・・ 現在はスロートレーニングをやっているのですが、具体的に3割、5割のやり方などがあれば教えてください。 （3秒で上げ3秒で下げを短くする　など） 筋トレですがダンベル3kg以外器具は使用していません。 腕立てやスクワット、腹筋などで重さを重く軽くというのも良く見ますが器具じゃない場合は何を意味するのでしょうか。

２１歳の女性です。 下半身の筋肉はありますが、上半身を鍛えたくて。 ダンベルもその一環として利用したいのですが、腕、肩、背中の筋力トレーニングとして、何キロのものが相応しいですか？？教えてください。 力はあるほうです・・・左右１キロずつのような回答でお願いします。

筋トレ＆有酸素運動を始めてから、１ヵ月半が経過しました。 トレーニングとしては、主にジムに月１０回程度通っています。 有酸素運動はランニングマシンで平均4km程（9km/h）、ジムに行けない日は、家の周辺を３～４km程走っています。筋トレは、ジムにあるトレーニングマシンを使って全体の筋肉を一通り鍛えています。（限界になるまで（高負荷）10回×3セット） 最近、へその上から肋骨の下までの部分、上腹！？辺りがでてきているのですが、これは普通でしょうか？筋肉なのでしょうか？？ また、現在の体脂肪が１５％前後なのですが、以前ここで質問した際、痩せ過ぎなので、有酸素運動はやめて、筋トレのみ続けた方が良いといわれたのですが、これはあっていますか？有酸素運動は脂肪と同時に筋肉まで落とすかららしいです。 夏までに、上半身もある程度がっちりと見える体型になる事を目指しています！！ 【私の身体測定値】 身長：１７９ｃｍ 体重：６２．５kg BMI：１９．６ 体脂肪：１５％前後 個人差はあると思いますが、トレーニング内容や食事内容など、アドバイス頂ければ嬉しいです。仕事が日勤、夜勤とあるので、これもトレーニングに影響しているか心配です。。 長文申し訳ありませんが、宜しくお願いします。

娘が大変オマルに興味を持ち始めたので、トイレトレーニングを始めようと思っています。（すでにオマルで何回かおしっこをしています）トレーニングを始めるにあたり、何点かアドバイスを頂きたい事があります。 １）トレーニングを始める時は、日常では、おむつ、トレーニングパンツ、普通のパンツ、どれを履かせていればいいでしょうか？ ２）外出の時（友人宅、児童館など）は、おむつをする事になってしまいますか？また、外出中、トイレへ行きたくなったら、大人用のトイレに座らせればいいのでしょうか？（支えてないと落ちてしまいそうですよね） ３）娘からトイレに行きたいと言うのを待って、トイレへ行った方がいいか、私から時間を決めてトイレに誘った方がいいでしょうか？私から誘う場合は、起床後、就寝前、食事前後、お昼寝前後、外出前の１日７回位でいいでしょうか？ ４）トレーニングが始まっても、夜寝る時は、普通のパンツではなくて、夜用のおむつ（トレーニングパンツ）を履かせた方がいいでしょうか？夜、普通のパンツにするタイミングはどのようにされていますか？ アドバイスを頂ければ幸いです。よろしくお願いします。また、お返事がすぐには出来ない事があるかもしれませんが、ご了承下さい。

東京の町田市で一人暮らしをしている21歳の娘のことですが、 ここ1～2月の間に急に太り始め（慎重156cm、40数キロ→50数キロ：約10Kg以上）5月の連休の帰郷時に身体が疲れ、やる気がでないということで実家の近辺の内科で検査をしたところ、腎機能は問題なく、肝機能の数値は少し悪い程度でした。次に相模原市の総合病院の総合内科で検査をしましが、特に異常はなく、疲れは、体重増加からくるもので、腹部エコーの結果体重増加は脂肪が増えているとの指摘でしたが、何故増加したかは不明との事でした。町田市か相模原市近郊で適切な治療をして下さる診察科、及び良い病院を紹介頂けると大変助かりますので何卒宜しくお願い申し上げます。 本などによると内分泌系の機能異常であるクッシング症候群も疑われますし、甲状腺の機能低下も考えられます、そこまではひどくないかもしれますせん。ここ2、3年ほどは、ダイエットをして、炭水化物等は押さえ気味にして体重増加を抑えていたようですが、何故急に増加しだしたかは、よくわかりません。体重増加自体も問題ですが、身体の疲れの方がより深刻な状態です。

　現在、６歳雄のミニチュアダックスフンド「S』についてです。 　１ヶ月ほど入院してドッグホテルに預けてました。ホテルでは、散歩したりといろいろよくしてくださいました。 　退院し家に帰ってきた時、Sはとても喜んでいました。しかし、思いもよらない所におしっこするようになりました。悪いことが分かってるようで、おしっこを舐めたり、こそこそハウスに入っています。 　この１ヶ月のこともあり、仕方が無いなと思いながらも、 ・しらんぷりしてしばらく無視し、 ・ハウスの中でおしっこを何回かしたことを確認して褒め、 ・出す時アイコンタクトやおすわりをさせてからだしていました。 ・ただ、体調がすぐれず、散歩はしていません。（！！） 　 しかし、私の膝に座ったままおしっこしたり、私の床に置いていた洗い立てのパンツにもしたりし始めました。どうしてでしょう。 　ご飯の時、「待て」をさせると、私が「よし」と言うまでいつまでも待ちます。アイコンタクトはできています。また、目をじっと見ていると目をそらし、あくびをします。でも、反抗しているのでしょうか。しつけのし直しはどうすればいいでしょうか。ペットホテルの方がよかったのかなあ・・・。 どうか、お分かりの方、お教えください。散歩のせいかなあ。

今度の四月から高３になるものです。現在鹿児島にある某高校に通っているのですが、某学校は某大に毎年35～40人合格者を出す超有名進学校なんです。そのため、学校の日頃から課される勉強量は膨大でとてもじゃないけどついていけないくらいです。高１～２まで毎日3～4時間学習時間はとっていたのですが、当然その日やるべき予習・復習など終わるはずもなく。毎回テスト二週間前からやろうとするも中途半端に終わり、毎回160人中110～120番。元々飲み込みの早い方ではなく、友達が一時間で身につくことが三時間くらいやらないと身につきません。勉強やっても授業中毎回寝てるやつのほうが番数がいいのでよくばかにされます。そして、高３になれば、毎週5教科の週テストというのが始まり、それに加え、定期・実力・模試なども実施されます。また、授業スピードも速く内容も重いので、テスト勉強に予復習などまにあうはずがありません。 そこで、今悩んでいるのが、このまま学校に残るかどうかなんです。かりに残って勉強一本のみでやっても、ついていける自信がありません。でも、中退するのもなんなんで、勉強はあまりしないと親にカミングアウトして高３を過ごすのもありかなと考えています。（そしたら授業受けてる時間がもったいないというデメリットが・・・） 長文になって申し訳ないのですが、厳しい意見でも構いませんので、アドバイスお願いします。

　まもなく、50歳になります。若い頃から運動はほとんどしてきませんでした。走ることも好きではありませんでしたが、友人が私の体型をみて、「マラソンとか向いているのでは？挑戦してみたら？」と言われて少しその気になったのと、42.195kmを2時間少々で走れる人間も居るのに自分は全く走れないのは残念！と言う気持ちから、昨年末から自己流でトレーニングを始め、4月の中旬にマラソン大会（7時間制限）にエントリーしました。 　運動不足解消のため3年くらい前から毎日縄跳び1000回跳び続けてきたお陰か、10kmは走り続けることは出来るようになりました。1月に一度膝を痛め20日ほどお休みしましたが、以降週5～6日、5km～10kmを走っています。5kmなら30分、10kmなら65分くらいが現在の実力です。長い距離感を掴むために、36kmと50kmを各1回、歩きOKで踏破もして見ました。そのときには、30kmと40km辺りでどうしても休みたくなり、2,3分座って休みました。 　さて、4月の本番ですが、そのようなペース、ペース配分で走ったらよいのか、全く見当がつきません。何分はじめてのことですし、周りに経験者も降りません。6時間くらいで完走できれば嬉しいと思っていますが、どんな感じで走ればよいでしょう。ちなみに50kmのときは、前半5kmほど走っては1km位歩きから初めて、最後は200m走って200m歩くといった感じのペースになり、グロス8時間ちょうどでした。身長180cm、体重62km、20年以上吸い続けたタバコは7年前にきっぱり辞めました。よろしくお願いします。

20代後半女性です。現在女性専用サーキットトレーニングジム(カーブス)に通ってます。この度、隣駅に普通のフィットネスクラブが出来、そちらに変えるか迷っています。 目的は体脂肪減少＆ボディライン引き締めです。 カーブスは筋トレマシン専門30分運動システムのジムなので、会社昼休みを利用したりで週2～3回通ってます。新フィットネスには平日は行けないので週末1回(行けて週末2回)しか行けません。 このまま1回30分週2～3回カーブスに通うのと、週1回(たまに2回)2～3時間みっちり新フィットネスに通うのとではどちらが良いでしょうか？ また、カーブスは若い人には効果ないみたいな噂を効くのですが、このまま通い続けて意味あるのでしょうか(今は食事に気をつけたりで若干効果あるようなないような感じです)。 ちなみに家でコアリズムなど自分１人でやる系の運動は意思の弱さで挫折しました…。

僕は以前友達とカラオケに行ったら、音痴で笑われました。 自宅でできる音痴を直す方法はございませんか？ あったらご回答をお願いします。

2歳と2ヶ月になる息子がいます。 産まれた時からそうだったのですが、オムツの中でうんちをしてもおしっこをしても全く不快に思わないのか知らせてくれません。 2歳を過ぎた今でもうんちのタイミングは自分で分かったのか、出そうになると人がいない部屋にいったり隠れてしていますが、その後は平気で遊んでいます。 2歳の健診時に先生にも言われましたが、「トイレをした後に知らせないとオムツが外れるのはまだ先だね」と・・・ 今朝も食後に隠れようとしていたので、トイレに連れて行きましたが泣いてオムツを付けるとその中にしていました。 来年には保育園に入れようと思っているので、先生にお願いした方が良いのでしょうか？ オムツでしても不快に思わず知らせてくれない子供はやはりオムツが取れるのが遅いのでしょうか？

自分はラグビー部に入っている高１です。 ポジションはセンターです。 身長は１８０ｃｍ、体重は８０ｋｇ、体脂肪率は２２％、５０ｍは７秒後半です。 自分は将来、怪物ロムーみたいな選手になりたいと思っています。 なので、高校卒業までに９０ｋｇ越えのセンターになりたいと思っているのですが、食事方法や筋トレなどのトレーニング方法がいまいちわかりません。 できれば、皆さんの意見が聞きたいです。 よろしくお願いします。

大学3年になる者ですが、消防士になりたいと思っています。 いろいろ消防士に関することを調べている最中です。 そこで質問なのですが、 消防士になるにはいつ頃から本格的に勉強にとりかかるべきでしょうか。 公務員の専門学校や予備校に通ったりするべきでしょうか。 現在消防士の方や、公務員試験に合格した方などの 体験談やアドバイスなどお聞かせ願いたいです。

私は20代前半の男性なのですが、体力、筋力が全くと言って良いほどないので、 体力、筋力をつけるために運動をしたいと思っています。 普段は全く運動していません。 どれぐらい体力がないかと申しますと、上り坂も含めて自転車を12,3分漕いだら、 膝が笑った状態になり、さらに吐き気を催したほどです。 自分でもかなり深刻だと思っています。 今はウォーキング、ジョギング(LSD)、筋トレをしていきたいと考えています。 まずウォーキングなのですが、会社まで約１０kmあり、現在通勤にはバイクを用いています。 これをバイクではなくウォーキングで行きたいと思っているのですがどうでしょうか？ カバンももちろん持っていくので4,5km/hぐらいの速さとして、片道２時間～２時間半ぐらいになると思います。 いきなり往復4,5時間のウォーキングはやめたほうが良いのでしょうか？ 長すぎるなら片道はバイクで行き、片道はウォーキング、ということも考えています。 もう一つ、LSDについてなのですが、LSDについて調べてみると、 Long Slow Distance の通り、疲れないようなゆっくりの速さで長い距離を走るとありました。 また最低１時間ぐらい、できれば２，３時間走ると良い、というようなこともありました。 もう少し調べていると、この質問サイトか分かりませんが、ある方がLSDについて質問されていて、 「私は1時間かけて５～６km走っています」 というような文に対して回答者の方たちが、 ５～６kmではLSDとは言わない、 ５～６km/hでは遅すぎて歩く速度とほとんど変わらない、ウォーキングのほうがマシ と書かれていました。 実際そうなのでしょうか？ 私がLSDをやるとすると、時間はもう少し長くするつもりですが、 おそらく今の体力では私も歩く速度とほとんど変わらないものになりそうなのですが・・・ 以上２点、どちらかだけでも構いませんので回答頂ければ幸いです。 長文失礼致しました。

こんにちは。 今月の１６日にADSLに加入し、インターネット接続を開始しました。 （フレッツADSL、プロバイダOCN） モデムの取り付け配線や初期設定はうまくいき、インターネットへの接続も問題なくできました。 しかし、翌日の夜頃から断続的に切断され、ほぼインターネットができない状況になってしまいました。 はじめはパソコンの方で何か異常があるのかと色々調べましたが、パソコンの異常ではないことに気づきました。 というのも、ネットへ繋がらないときは必ず、モデム（ADSLモデムNV-３）のランプが異常な動きをしているからです。 関係あると思われるランプは２つで、「ADSL」と「PPP」というランプです。（LANランプは常に点灯） 以下のような状態です。 １． ADSLランプが点滅する（この間PPPランプは消灯中） ２． しばらくしてADSLランプが点灯し、今度はPPPランプが点滅し始める。 ３． しばらくして１に戻り、１０分くらいループして４に（稀にすぐ４に行くことも） ４． 両ランプが点灯しネット接続が可能な状態になるが、ものの数秒で１の状態になり接続不可に このような状態が延々と繰り返されています。 たまに１０分くらい連続でネット接続できる状態になりますが、すぐダウンします。 モデムの初期化をし、はじめから設定し直したりを３回くらいやりましたが復旧せずです。 後半は設定途中で接続できませんでしたとかになったりで・・・ 一体なにが原因なのでしょうか？ 業者を呼んで見てもらう前にどうにかできないかと思っています。 アドバイスよろしくお願いいたします。

家族の反対にあっています。 皆、動物好きなのですが過去に飼った事がある犬はヨーキー、マルチーズ。反対の大きな理由は、中型犬は未知の世界だから…です。 状況としては両親＆５歳の子供＆ネコ２匹と一軒家で生活、５分で海にも行けます。散歩は私の担当で専業主婦、今までは借家に住んでいた為小型犬ばかりでした。海が近いという環境も含めると、どうしても小型犬では嫌なのです。 １：室内で飼えるか＝家具等のいたずらはあるか？ ２：預けて行う専門のしつけ教室へ行かせた方が良いのか？ ３：生理のときの対応 ４：家には門扉＆塀がありません ５：毎月の食費＆その他雑費 ６：安楽死という考えはなくどんな状況になっても見取ってやりたいと思っていますが…中型犬の老化現象（ぼけ＆徘徊？）での死期の体験談（私はこの不安がかなり大きいです） よろしかったらアドバイス下さい。

生後６ヶ月になったばかりのパピヨンの男の子です。 ケンネルコフや食道炎にかかり、ワクチン接種が大幅に遅れてしまったせいで、最近やっとお散歩デビューできました。 朝・夕３０分ほど歩いていますが、おしっこを１回もしません。 うんちはします。 また、それまでは部屋のトイレでちゃんとおしっこができていたのですが、最近では部屋中あちこちにマーキングをするようになってしまい困っています。 まだお散歩に慣れていないせいなのでしょうか。 そのうち外でおしっこできるようになるでしょうか。

最近お腹周りの脂肪が気になっているのでここ数ヶ月、腹筋を毎日やっているのですが下腹の横辺りがぽっこりしているのがなかなか解消されません。体重は平均より少ないくらいなのでおそらく筋肉をつければ解消されるはずなんですが・・・。 みぞおち辺りは実感できるのですが、腹下はどう鍛えればいいんでしょうか？ 詳しい方トレーニング法を教えてください。