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4/24までに現在155cm54kgを47.5kgにしたいのです。 食べ過ぎによって３ヶ月で47.5kgからこの体重まであっという間に太ってしまいました。 そこでダイエットのメニューを考えたのでアドバイスお願いします。 あくまで4/24までに体重のみ落とせればよく、リバウンドや、脂肪などは一切無視します。 2週間の食事 朝　野菜ジュースやヨーグルト(もしくはゼリー) 昼　サラダ(たんぱく質もここで取ります) 夜　飲み物 間食　食べたくなってしまったらゼロカロリーのもの、梅干し、漬け物少量 ２週間終了した時点で思うように体重が減らなかったらプチ断食 運動は　ストレッチ、軽い筋トレ、家の掃除、往復20分の通学　です。 明後日は体験痩身エステに行ってきます。 これでいけるでしょうか？？ 高校生女子です。 無理、やめろ　といった意見や誹謗中傷はやめて下さい。 よろしくお願いします。

こんにちは。 体重について質問させて下さい。 156cm46kg17歳女です。 朝ごはんに 野菜スープ 卵焼き さつまいもの甘煮 チョコ3粒 ポテトチップス二袋 ポッキー を食べて 昼と夜を抜きました。 通勤で往復1時間歩いて 雑貨屋さんで働いてます。 この食生活をしてたら体重はどんどん増えていきますか？ 半年で60kgから46kgまで 落としました。お菓子をずっと 我慢していたせいか、反動で お菓子をやめられないです。 この生活を続けて、44kgあった 体重が1日200gづつ増えていき 3週間で2キロも増えてしまいました。リバウンドです。 このままお菓子をやめられなかったら60kgに戻ってしまうんでしょうか？ また、どのくらいの期間で戻ってしまうんしょうか？ 教えてください！

高校一年生 154センチ 50キロ 26% B 86 W 64 H 86 の女子です。 最近ダンスを始めて、 大会が3月にあります。 それまでに、きれいに痩せたいです。 5キロ目標です。 レッスンは週に一回だけあります。 週に5回くらいバイトをするので、走ったりなどの運動は時間的に厳しいです。 ・バイトの日は夜ご飯は食べない。 ・夜ご飯を朝に食べる。 ・主食は、玄米とおから ・お菓子は200キロカロリーまで ・よく噛む！ ・軽い腹筋 8回×3 ストレッチなど 寝る前30分 これで、5キロ落ちますかね。。 あと、冬休みが残り1週間です！ なので、朝は普通に食べて 昼は春雨に置き換えて、あとは 野菜ジュースでのりきる。 これをして、1週間が終わったら おかゆとか食べて、徐々に 食生活を戻す！ リバウンドしますかね？ アドバイスお願いします！

太りにくい体になりたい!! こんにちは。 現在高校３年生の女です。 昨年からダイエットをして、 現在の体型は身長162センチ 体重は41キロ、 体脂肪率は13％ぐらいです。 しかし最近食欲がすごくて 前よりかなりたくさん 食べてしまいます(>_<) このままでは リバウンドしてしまいそうで 怖いです。 お尻や太ももなどには まだまだ脂肪がついているので もっと細くしたいと 思っているのに、 意思が弱い自分が情けないです…。 食べた後にいつも後悔します。 ダイエットには一生 終わりがないんでしょうか? それと食べても太りにくい体 というのはつくれるのでしょうか? 『体幹を鍛えて 筋肉を増やすといい』と 聞いたことはあるのですが 実際にどのようにしたら いいんですか? 方法がわかる方 ぜひ教えてください!!

こんにちわ。 現在レコーディングダイエットをしている22歳の♀です。 身長161、体重は72Kgあり、去年の9月から自己流ダイエット（主に散歩40分）で10ｋg落としました。（元々83kgありました。） もう少し落とす量を増やしたいと思っています。 基礎代謝は大体1700カロリーなので、食事もモバイルサイトさんを参考にし、野菜ジュースや豆乳、ヨーグルトなどを食べてビタミン・ミネラル・カルシウム不足にならないように気をつけています。 運動は背筋を伸ばしながら犬の散歩を40分ほどしています。 そこで本題なのですが、摂取カロリーは食事－運動で合っていますでしょうか？ 私は今食事カロリーを平均1850にして運動（散歩）で120カロリーほど消費しているのですが、これではリバウンドしてしまいますか？ アドバイスお願いします。

今年の３月くらいからダイエットを意識しています。 身長１５０センチで　体重６３キロ超えていたのですが やっと５８キロまで落とすことができました。 もともと太りやすかったんですが、チョコレートやら 甘いものが大好きで　ここ３年で１０キロ近く 太ってしまいました＞＜；；； 今やっているのが間食ぬきで食べすぎない！ ＆最近　リエータを飲みはじめ減り方がよくなってきたんですが ９月末までに５０キロをきりたいです。 このままではうまくいっても、５４キロぐらいです＞＜；； そこで質問です。よく２ヶ月で１０キロとかやせちゃうと リバウンドしやすいときくんですが私のように１０キロやせても 標準より太い場合は大丈夫なんでしょうか？？ またあと２ヶ月で効率よくダイエットできる方法教えてください！！ 必死です！！

結婚、出産を経て１８ｋｇ太りました。子供が幼稚園に行っている間ウォーキングを土日以外しています。最高４時間歩いたりしています。食事は以前よりは控えてます。でもぜんぜん体重減りません。毎日朝夕グラフつけてます。ただ若いころから精神安定剤や睡眠薬を飲み続けてます。そのせいか夜中過食に悩まされてきました。歩き始めてから疲れて早く寝るようになりました。何度かダイエットに挑戦し（夕食抜き、間食なし、主食少量など）失敗して、リバウンドしています。９月末より３食きちんと食べて運動にチャレンジしていますが、あまり体重に変化ありません。（ただ若干ウェスト細くなりました。）なかなか減らないのであせってます。やはり食事も減らすべきでしょうか？極端に減らすとまたリバる気がしてコワイです・・・・

こんにちは。先日質問をさせてもらった20代の男です。 始めて1ヶ月になり、体重、体脂肪ともに徐々に減少しているのはいいのですが、基礎代謝量まで徐々に減ってしまっています。 測定値と標準的な基礎代謝量(基礎代謝基準値×体重)の差が、100キロカロリー程あり、リバウンドしやすいのではと不安を感じています。 基礎代謝量が減少してしまっているのは、何故なんでしょうか？やはり筋肉が落ちてしまっているのでしょうか？標準的な基礎代謝量にしたいのですが、どのような方法が効果的ですか？ 今続けているダイエット方法としては、筋トレ(腕立てや腹筋など)、有酸素運動（エアロバイク）に加え、食事は摂取カロリー＜消費カロリーになるようにしています。 ご意見お願い致します。

こんにちは。 現在小六の息子が半年前からミニバスケットを始めました。 始めた時期が他の子達より遅かった事もあり 本人は早く追いつこうと、早起きしての朝錬 普段の練習後、自宅での自主練習は欠かしません。 その甲斐があって、最近は第１Qには出させてもらえるよう になりました。 今任されているポジションは、パワーフォワード？ という場所らしく相手のシュートを防いだり、 リバンドを拾ったりする役目です。 このような選手の場合自宅での練習は どのような事をすれば良いのでしょうか？ 今は主にドリブル、シュート、ハンドリングの練習 をしています。」 自分は野球、妻はバレーボールしかやった事がなく 何をさせたら良いか解りません。 アドバイスをいただけたらと思い書き込みました。 宜しくお願いします。 一応庭にバスケットリングはあります。

16歳の女です。 2週間前ほどから食事制限をしています。 でも無理のない食事制限です、食べたいときは我慢しないで食べます。 それと毎週日曜日の決まっている時間に体重をはかります。 それで1週間に－1kgペースで体重が落ちていっています。 体重がどんどん落ちていってくれるのは嬉しいのですが、すごく早いスピードで体重が落ちていっているような気がします。 これってリバウンドするのでしょうか?? これはまた別の質問なのですが、食事制限で1日3食食べるうちの2食は普通の食事であとの1食は果物＋ヨーグルトにしたいと思っています。 1日3食食べるうちの1食の果物＋ヨーグルトはいつ食べた方が良いでしょうか?? 回答宜しくお願いします。

おととしも８８きろありまして、去年ダイエットしまして、７５きろまでになりましたが、失恋を経て、８８キロにまで戻りました。８８キロになるとさすがにやばいので、また、ダイエットしています。 先日エアロバイクを購入し、エアロとストレッチを毎日、３０分以上やって、計るだけダイエットも平行し、今日で１０日目。８５．８キロになりました。約２．２キロ減です。 １ヶ月にはリバウンドしないペースは、月２キロくらいの減量が良いと聞きます。もう、叶ってしまいました。 ダイエットには減量期、調整期、維持期があるようです。 今月はあと、１０日ほどまだありますが、今はまだ、減量期だと思って、これより、更にやったほうが良いのでしょうか？ やっても、大丈夫でしょうか？また、毎日のペースでは、多すぎるのでしょうか？

高校時代に、１０キロ以上太ってしまいました。親や友達にそれとなく指摘され、恥ずかしいと同時に悔しいです（自分が悪いのですが）。大学入学と同時に上京し、お金に余裕がなくなったので間食をやめたところ、３キロ落ちました。しかし、見た目はまったく変わらないのです。特に顔と下半身がパンパンで・・・。夏に実家に戻るので、そのときまでに痩せてみんなを驚かせたいです。　あまり治安が良くないので夜のジョギング等はできません。　今やっているのは半身浴と脚マッサージのみです。　リバウンドは絶対にしたくありません。健康的に、夏（８月）までに見た目を変えることはできるでしょうか？　ちなみに１６３センチ、５７キロで、目標は元の体重の４７キロです。 わがままなことばかり言ってごめんなさい。 回答いただけたらうれしいです。

運動と食事を中心にダイエットを始めて１年以上たちます。始めのうちは体重減少に伴い体脂肪率も落ちてましたが最近は体重は落ちても体脂肪率の最近落ちが悪いです。運動とストレッチは毎日、歩くのほぼ毎日早歩き２０分以上してます。ダイエット始めたときと運動量は変わりないと思います。食事は朝、昼は炭水化物、野菜、たんぱく質を夕飯は炭水化物抜きでたんぱく質と野菜で今までやってきました。 体重は減っているのに体脂肪率は減らないと筋肉量も減ってるのでしょうか。このまま体重を減らしていっても大丈夫でしょうか。リバンドしたくないので心配です。 何処を改善すればよいかアドバイスお願いします。 今の体脂肪率は30% 身長１５１cm 体重55.4 ４０才　女です。 よろしくお願い致します！！

こんばんは。いつもお世話になっております。 現在ダイエット中で、低インシュリンダイエットと低炭水化物ダイエットを両方行っております。 これらのダイエットは「食べるものを選べば好きなだけ食べてよい」という考え方で、空腹感からのストレスがなく、リバウンドしにくいとされています。 しかし私は、大の甘い物好きで、コンビニやスーパーに入ったり、家にあるものを見つけてしまうと我慢からとてもストレスが溜まってしまいます。 なので最近は、出来るだけ低カロリー、低インシュリン、低炭水化物のものを選んでたまに食べるようにしています。 みなさんはダイエット時に甘いものが食べたくなったら １．どんなものを ２．どのタイミングで ３．どのくらい 食べていますか？また、食べていなくてもお勧めのものがあれば教えてください。お願いします。

現在４１歳男性です。身長１６９ｃｍで９１ｋｇもあったため４年前に週５回エアロバイクかウォーキング９０分、ジムでの筋トレ週２回９０分を１０ヶ月続け７５ｋｇまで減量でき、その後は同じペースでやっても効果でず逆に半分ぐらいの運動量に落ちてしまい徐々にリバウンドして昨年末には８４ｋｇになり再度週６回エアロバイクかウォーキング９０分、ジムでの筋トレ週２回９０分（他にプールも）を体が痛むほどにやってます。食事も野菜中心にローカロリーで三食摂ってますが以前ほど効果出ません。なぜでしょうか？もうこれ以上の運動はきついのでやり方を変えたほうがよいですか？（サプリ等は以前は飲みましたが効果があまりわからず今は飲んでません。）

今中学2年の女子です。 私は、身長151センチに49.8ｋｇとクラスの友人と比較すると、かなりデブに見えます。 今まで、痩せたいという一心でリセットダイエットや炭水化物を抜くダイエットに挑戦し4キロ痩せましたが、やはり過度な食事制限はリバウンド・・・・・。 8月にはコンクールがあり半そでにならなきゃいけません。それに水着もあるし・・・・。何より、好きな人が帰ってくる大事な夏休みがあります。どうしても今の美容体重の43ｋｇになりたいと考えています。 しかし、私は4冊くらいダイエット本を購入し、ダイエットについて学びましたが、まだ痩せることに関しての方法はイマイチ分かりません。 そこで、確実に8月までに43キログラム減量できる方法や、食事法など教えていただけませんか？ 切実に願っていますのでよろしくお願い致します！

お世話になります。 半年の過食で30kg増えて、身長162cmで86kgあります 早く痩せたくて焦って…またリバウンドしてしまいました… なので保健婦さんの指示通り、１ヶ月にマイナス１kgを目指すことにしました。 ただ何をすれば良いのかわかりません。 間食をしないで、片道40分だけでも歩けば１ヶ月に１kgは減りますでしょうか？ こつこつ痩せるコツを教えて下さい。 気が短いので… 亡くなった伯父にも私の肥満は心配させてしまっていたので今度こそ痩せたいのです。 アドバイスよろしくお願いします。

154cm48kgの中学3年女子です。 リバウンドせずに5ヶ月で8kg落としたいです。 わたしは陸上部なので、走ったり運動系は得意だと思います。 でも朝は4時間目にお腹がならないように 白米+お肉+卵焼き+おかず+納豆を毎日たくさん食べています。 食べないとお腹がなるのでへらせません。 昼は給食なので、食事制限なら夜しかできません。 それに受験生なのであまり時間がとれません。 毎日短時間つづけ、1ヶ月1~2kgずつ痩せれたらいいなと思います。 なにかいい方法があれば教えてください。

ここ半年で、６キロのダイエットをしました。 炭水化物を極力減らして、ランチはお腹6分、夜はおかずとお酒も飲みながら・・・。 寝る前に、腹筋やら腕立てやら飽きない程度にして割りと無理せずにサイズダウンしました。 が、あと２キロってとこからなかなか落ちずに停滞しています。しかも、お休みのたびに少しリバウンド。週明けには元に戻りますが・・・。 お休みになると、気が緩んじゃって昼からDVD＆ビールみたいなことになっちゃうんです。 停滞期を乗りこえるためには、どーすればいいんでしょうか？ だめだめな私にアドバイスしてください。

以前（？）、炭水化物ヌキで生活するというダイエット、ありましたよね。でもその考案者サンは、（アトキンスさんでしたっけ？）肥満でなくなってしまったそうで、最終的にそのダイエットは良くない。と聞きました。 今、私は母に進められ、お米中心（ご飯一杯とリンゴ。みたいな）の食事をしています。 食感プラスのため、その上にチリメンジャコや野沢菜、うめぼしなどを乗っけています。 結果、生理後なのもあり、一週間で２キロ痩せました。 でも、止めたとたんにリバウンドが来ないか心配です。 お米中心の食事についてご意見下さい。