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私は19歳で53キロなんですけど水泳をしたときの消費カロリーってどのくらいか教えて下さい！！

27歳女、164センチ60キロ、体脂肪率が28％です。 ここ5年でじわじわと6キロくらい増えました。 そこで、今月はじめからジムに行き始めることにしました。 運動は昔からよくやっていたので楽しく通えています。 現在、トレーナーに作っていただいたメニューを15回×2セットほどやった後、有酸素運動を1時間ほど行なっています。 週に３～４日、だいたい1日おきくらいに通っています。 仕事の関係で夕食は栄養士の作ったメニューを週4日は食べなくてはならず、食事制限などはできません。（おそらく一食700キロカロリー前後。） 朝はだいたい、カフェオレとハムとチーズをのせたトースト、果物。 お昼はオルビスの置き換え食か、パスタなどです。 間食は以前からあまりしない方です。（以前は食事を食べ過ぎることがしばしばありました。） 食事のみでは栄養が取れていないような気がして、ビタミン系のサプリを毎日摂取しています。 通勤は自転車で5分。毎日2往復しています。（これを歩きにしたほうがいいんですが。） ジムに行くのは夕食後3時間くらいの時間です。 疲れを残さないようにクエン酸を水に溶いたものをのみながらやっています。 基礎代謝は1300キロカロリーなので、普通の人より少しは多いほうみたいです。 痩せた後もジムには通い続ける予定です。お昼の食事は普通食に戻しますが。 この生活だと、だいたいどのくらいの期間でどれくらい痩せますでしょうか？ ちなみに5キロ減くらいが目標値かなと思っています。（特に体重は気にしておらず、身体がちょっと重くなってきたのを軽くしたいだけなので。） また、ここはこうした方がいいよ等ありましたらご教授いただけるとありがたいです。

体重91 身長は176朝７時におきで学校へいって結構学校に階段が多いせいで使っている、学校は４時におわってすぐバイトしにいって11時におわる生活です、運動は毎日１時間ぐらいボウリングしてます、朝にはサンドイッチと昼は定食でよるは簡単にごはんをたべてます。こんな私です、どうしたらやせれるんですか?

私は３０歳女　身長１５４センチ　体重６４キロ あります。 どうしても痩せたいのですがベストな方法がみつかりません・・・ 私の生活環境が平日は５時まで普通のＯＬで事務をしています。その後週３回ぐらいファミレスでフロアのバイト、週１回スナックでバイトをしています。 やはりスナックでのバイトのときはお酒も飲むし、おつまみも食べてしまいます・・・ こんな生活を送っていますがどうしても痩せたいのです。 アドバイスをよろしくお願いします

こちらで以前に質問させていただいたものです。 http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=1443119 ５月２９日から、夕飯の１時間後くらいに３０分間のウォーキングを始めて、３週間がたちました。 夕飯は炭水化物を抜いています。 巷の噂の影響をしっかり受け、食事の前に寒天を取り始めました。 痩せるために良いと思われることはしっかりやっている状態なのですが、これといった変化が全くありません。 ちょっとめげそう・・・。 ちなみに空腹時に体重を量ると微妙に少なくなっており、 いつも体重計に乗る時間は、夕食もウォーキングも済ませた入浴の後に、何も服を身につけずに計っています。 増えることはあっても、全然減らないんですよね。 何かやり方が間違っているのでしょうか？ それとも年のせい？ それからあごの周りにニキビがぶつぶつできてしまいました。 もう大変・・。 誰かお知恵を貸してください。

雑誌などで よくモデルさんのスタイルの 保ち方のようなことが書かれているのを 目にします。 ジムに通っているという人が 多数いましたが、モデルさんは本当に 運動なんてしているのですか?筋肉が殆ど 付いていないような細さですし、雑誌に 書かれているような 正しい(?)運動や 食生活を送っているのか 疑問です。

保育園で、３歳児以上は主食を持っていく、というシステムを取っている所があるのですが、そもそもなぜ主食だけを持っていくようになったのでしょうか。

はじめまして。 最近、太ってきたので痩せようと思い ジョギングをすることにしました。 体型は171cm-66キロです。 お腹周りにかなり脂肪が付いてきたんで、 62キロまで落としたいのです。 僕は10日前ぐらいから、ほぼ毎日40分から60分かけて 家の近所をジョギングしてます。 心拍数が120ぐらいがいいと聞いたので 120になるぐらいで走ってます。 現在で10日間ぐらいですが全く数字に変化がありません。 これで痩せますか？？ 痩せるとしたらどれぐらい時間かかりますか？ もっと効果的な方法があれば教えて下さい。 ちなみに、食事ですが特に制限していません。 量も普通だと思います。

スパスパ人間学の番組でちょっとブームになっている痩せるヨーグルトダイエットをちょっと前にはじめた者ですが、そういえば、、この”スーパーヨーグルト”なるもの、カロリーってどうなんだろ？ってふと思ってしまいました。 スーパーヨーグルトダイエットは、「ヨーグルト400ｇ＋スキムミルク60gをまぜて12時間置いたもの」が一日分の分量となっていますが、このカロリーは一体どのくらいあるものなんでしょうか？ スキムミルクって意外とカロリーあったりするんじゃないかな。。。てちょっと心配になって。。^_^; ご存知の方！是非教えてください！！

フライものによっては当然異なるとは思うのですが、 今高たんぱく・低カロリーの食材として、「鶏ささ身」をよく食べるようにしているのですが、「もそもそして物足りない！！」と言われてしまうので、好物の揚げ物にしています。　 シソに梅をのっけて巻いたものをフライにしたり、チーズを巻いたり・・・と色々試してはいますが、 気になってしまうのがカロリーです。　 鶏ささ身は１本約４０ｋcalくらいだと思いますが、 これにただ、小麦粉→卵→パン粉をつけてあげたとすると、カロリーはどのくらいになるのでしょうか。　 フライものに詳しい方いらっしゃいましたら、教えてください、宜しくお願いします。　

こんにちは♪私は高校二年生です ♪ 身長１５８ｃｍ、体重５２キロで、下半身に特にお肉がついています。ダイエットのため、今年の３月から週に食後に４、５回の踏み台昇降運動と腹筋５０回を週に２、３回しています。食事制限は、夜ご飯の前に砂糖ミルク２００ｍｌを飲み、 ごはんを半分にし、後は全部食べています。全部といっても和食が多く、野菜中心です。そして毎日納豆とヨーグルトを食べています。 間食は、朝ほんの少しチョコを食べたり、週に一回お菓子を食べたりするぐらいにして控えめにしています。 だけど、このダイエットを今まで続けてきて何の効果もでていません。体重は減らないし、体脂肪は機械が壊れてるのかわかりませんが、一日ごとに大幅に増えたり減ったりして安定していません。 何か問題点はないでしょうか？このままこのダイエットを続けて効果はあるでしょうか？ アドバイスお願いします。

小さい頃から自転車で日本中を回ってみたいと漠然と思っていて、今年から大学に入ったのでそれを実現したいのですが、全く知識がありません。 とりあえず自転車の購入から始めようと思い、自転車屋のホームページを巡ったりしてみましたが、 3万円から50万と値段がピンきりで、かと言って両者の性能などの違いが全く理解できず困っています。 一応マウンテンバイクを検討していますが、 どういう点から自転車を選べば良いでしょうか。 また、何泊かしようとした場合、民宿に泊まるという手段もありますが、野宿したりするのが一般的なのでしょうか。 それなら、どのような”備品”が必要になるのでしょうか。 よろしくお願いします。

疑問に思うのですが、日本全国民が１００kcalの食品を摂取したとして、 みんな実際に１００kcal摂取しているのでしょうか? また、その表示というものは、食品に含まれている「成分」であるのか、 体内に取り込まれて１００kcal摂取されるという「摂取目安量」なのか、どうなのでしょう？？ 栄養計算するときに単純にその表示されている数字を加算していくだけで 自分の体に入っているのかどうか教えてください。 よろしくお願いします。

子供希望の26歳の主婦です。実は、血液検査の結果、脂肪肝と診断されました。（身長159cm・体重77kg）原因は去年会社を辞め専業主婦になり、よく家にいるようになり、食べる反面動かなくなったことが原因のようです。友人に聞いたのですが、脂肪肝だと女性ホルモンのバランスが崩れ生理が来なくなると聞いたのですが本当でしょうか？私自身、去年の12月にまる一ヶ月生理が来ないことがありました。（翌月からはいつも通りに生理が来ました）食生活に気を付けるようになったせいか、ここ２ヶ月は生理も普通に来ていたので赤ちゃんを作っても平気かと安心していたら、今度は肝機能が弱っているせいで、うまく解毒できないらしく、ちょっとしたことでも「じんましん」が出てしまうようになってしまいました。（先月は２回も）結婚して１年以上たつので今すぐにでも赤ちゃんが欲しいと思ってるのに、不安でなかなか作れません。今の状態ではつくってはいけないのでしょうか？経験のある方・知識のある方よろしくお願いします。

こんにちは。糖尿病について。。。。。 (1)糖尿病の“単位”ってどんなことを意味しているのですか？ (2)BBA？BAA？よく分からないのですが、200いくつとか、300いくつとか糖尿病で使うこの数字って何ですか？知人に500いくつって言う人がいて皆すごくびっくりしているのですが、意味が全然分かりません。 (3)糖尿病になると、足を切断したり、目が見えなくなったりするのですがどうしてですか？ 以上すごく疑問に思っていることです。常識の無いも野もありますが是非是非教えて下さい。 宜しくお願いします。

寒天は食物繊維が豊富でカロリーも低く体内の糖分などを食物繊維に包んで排出すると聞きました。質問ですが甘い寒天（牛乳かんとか）はダイエットに効果があるのでしょうか。

リンゴダイエットは三日リンゴを食べれば痩せられるらしいですが、リバウンドもしやすいようです。 このリバウンドを避ける方法はあるのでしょうか？ その後の食事を少量にしても駄目なんでしょうか？ それから、リンゴダイエットは筋肉が減らずに脂肪が減るのでしょうか？

最近バイトを始めたのですが、４時頃～１０時過ぎまで入る為、バイトのある日は家に帰るのが１１時頃になるので晩御飯は食べていません。そのせいか、４日間連続で入って１kg程痩せました。 「晩御飯は少なくしたら痩せる」と聞いていたので「やった！痩せた！」と思っていたんですが、日曜日に普通に夕食を食べたらほぼ元の体重に戻ってしまいました。 夜は昼食以降まったく食べていないわけではなく、和風デザートの喫茶の為、まかないでおやつを食べることが出来ます。団子やまんじゅうは太るかなと思ってカキ氷(宇治金時など)に少しトッピングしたものなどを食べています。 ちなみに朝と昼は食べていますが、学生の頃と比べて胃が小さくなったのか、量はそんなに多くはないと思います。晩ご飯を食べない分はサプリなどで補おうと考えていたのですが・・・。 やはり晩御飯を食べる日と食べない日(というか晩御飯がデザート系)があるのは体にも良くないし、ダイエットにもならないでしょうか？バイトで晩に食べる量は減ったことを利用してダイエットしようと思っていたんですけど、無理がありますか？ どなたかご回答・アドバイスお願いします。

こんにちは。結婚して一年を過ぎましたが、どうもお互い太り気味です。 我が家の食生活はどうでしょうか？ 主な毎日のメニューは、分かりにくいかもしれませんが… 朝は基本的にパン。飲み物は牛乳かコーヒーでデザートにバナナかヨーグルトを食べます。 昼は夫が社食、私は夕食の残りをつめた手弁当 夜は主にご飯。おかずは肉料理が多いです。 他に煮物や焼き物・サラダなどの野菜料理を２品以上と味噌汁。 これが主です。 全体的に野菜は割と多種を多量に食べていると思いますが、メインが肉の日が多いです。脂質の摂りすぎでしょうか？ 豆製品・海草もよく食べています。 ビタミンが足りないような気もします。 基本的に食べる量を減らすべきだと思いますがなかなか…(^-^; 上手に栄養バランスの取れた献立を考える方法はありますか？ たとえば品目別のチェック表などありましたら教えてください。

*ダイエットの基本として、一日三食かそれ以上が理想的なんですよね。 でも私は、朝ずっと食べてないです・・　なんか習慣になってしまって＞＜ それ以上だと小分けに食べるのが苦手で。。　運動してても食べないと太りやすい？ 昼と夜で1000カロリー前後くらいでしょうか。。　10代で体重も結構あるんですよ＾＾； それを急に朝ごはん食べたら太りませんか？ 一ヶ月くらい前まで、かなり運動不足だったけど今は、有酸素運動、無酸素運動を取り入れてます。 少しは基礎代謝上がったかな？　 *肉類とか魚は量少し食べるようにしています。 あと体重が軽い人より、基礎代謝量が高いのですか？。 *生理中・・、生理痛がひどくても運動した方がいいのかなー・・