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たびたびすみません。以前にも書きましたが、水泳とウォーキングで体重が１ヶ月半で17kｇ位減りましたが、体脂肪だけは44パーセント。まったく減りません。むしろ増えているという状態です。現在156cmで75kgです。あと減らないのは胸囲。130cmあります。 最近はジムで40分ほどの筋トレも追加しました。 そのほかに体脂肪率を減らす方法ってありますか？教えてください。 食事は900カロリー食べるのがやっとです。それ以上食べるとおなかを痛めてしまいます

こんばんは。 　今までずっと運動とは縁のない生活をしてきた結果、「小太り」な体型がすっかりおばさん体型になりつつあり、この年齢にして初めて、本気でダイエット始めました。 　こちらのカテを参考に５kg減目指して頑張ってますが、まだ成果はほとんどありません(-_-;)「あせってはダメ」という思いと「やっぱりこのやり方は無意味？？」という不安とがぐるぐるしており・・・どうか、アドバイスをお願いします！この方法で５kg減は可能でしょうか？いつ頃までを目標にすればいいのでしょうか？ 　・身長160cm、体重57.5kg、体脂肪率27％くらい 　・食事は子どもの食べ残しを食べないようにし、ご飯は以前の半分盛り程度。 　・間食はヨーグルトか、時々クッキー少々。 　・週１回、1.5時間程度のエアロビクス（幼子連れなのでフルにはできない） 　・毎日、就寝前に４０分程度のデューク流ストレッチとウォーキング（本見ながらの自己流:-)。 　・コエンザイム・αリポ酸・Ｌカルニチン三種の入ったサプリを毎日飲む。 　運動もサプリも初めてで、わからないことだらけです。でも、本当に痩せたいんです～(>_<)　どうか、よろしくお願いします。

自分は現在20歳で、物心ついたときから太っていました。現在身長は170cmで　体重は95.0kgで、体脂肪は26.0%もある立派な肥満です。 　独学で運動やサプリメントも本を買ったり調べましたが、結局最後はやる気と継続だということに気づきました。 　最近スポーツクラブに入会してバイクやランニングマシン、筋トレ等で汗を流しています。 理論だと理想体重は64.0kgと出て可能ならば１年でも２年かかってもそのくらいまで落としたいのですが、、もうある程度骨格などが決まっていますので30kgも減量するのは、有酸素運動＋筋トレ＋食事制限だけでは不可能でしょうか？教えてください。

妊娠してからというもの、分からないことだらけで何度もこちらでお世話になっています。今回もよろしくお願いします。 今、妊娠３ヶ月（10週目に入ったあたり）なのですが、すでにおなかがぽっこり出てて、幼児体型です。でも、実はおなかが出てきたなぁ・・・と思い始めたのは妊娠に気付く前、ちょうどつわりの症状が出た時期でした。（妊娠５週目くらい） もともと「最近太ってきたなぁ」と感じていたのですが、その５週目あたりからはおなかの様子が違っていて、いつもよりおなかが出ているんです。今はそのときよりもだいぶおなかが大きくなっています。 　今ちょうどつわり真っ盛りで、食べづわりなのでほぼ一日中なにか食べているのですがそのせいでおなかが出てきたのでしょうか？ 　「たまごクラブ」とかを見ても妊娠３ヶ月でおなかが出てる妊婦さんは見たことありません。 一日中食べてるせいで太ったのだと思うのですが、気持ち悪いので食べるのは仕方ないにしても、散歩など軽い運動をして体重を増やさないように今から努力したほうがいいですか？ このままだと赤ちゃんにも悪影響を及ぼすことはあるのでしょうか？アドバイスお願いします。 （身長は160センチで、普段の体重は49~50キロ、今の体重はたぶん52キロくらいです）

19歳の女です。ダイエットを始めて約５ヶ月です。 ダイエットスタート時は153cm　66kgで、 今は58～59kgの間をウロウロしてます。(体脂肪は31％くらい) 最近停滞期というか、なかなか減らなくて困っています。 食事は、 朝・・・パン(朝時間がない時は食べれない時もあります) 昼・・・お弁当(野菜炒め物・ウインナー・サラダ・ごはん等) 夜・・・おかず１品(肉や野菜の炒め物)・スープ(トマト缶・玉ねぎ・キャベツ・セロリ・鶏肉)・納豆・スキムミルクヨーグルト(ナタデココをトッピング) ↑毎日ではありませんが基本的にこんな感じです。魚は週に1～2回食べます。 週に１回程度、友人と外食もします。 誘惑に負けて間食(ヨーグルト等)してしまうことも・・。 最初は食事制限だけでしたが、２ヶ月前くらいに運動も始めました。 ジョギング20～30分を週に３～４回。 半身浴を30分。 テレビで紹介されてたエクササイズとスクワット。 お通じは比較的良い方だと思います。 それにしても。 ７kg痩せたわりに、見た目に変化がありません。 入らなかったスカートがギリギリ着れるようになったくらいで、 人から「痩せたね」と言われることはないです。 見た目に変化がないというのは、運動が足りないんでしょうか？ まだまだ肥満なので、せめて「身長－100」の53kg、 理想では48～49kgまで落としたいです。 徐々に体重は減ってきていますし、あまり無理なダイエットをしたいとは思いませんが、 １月に成人式を控えているので、それまでに周りの人に気付いてもらえるくらいまで痩せたいです。 今の生活をもっと改善しなければいけないと思ってるんですが、 こんな自分にオススメのダイエット方法を教えてください。 できるだけ、マイクロダイエット等のお金のかかるものは避けたいです。 よろしくお願いします。

先日、血糖値が気になるので血液検査を行いました。そしたら案の定、コレステロール値と血糖値が標準値よりかなり高い事がわかりました。しかも自分はまだ１９歳で医者は「この若さでこの数値だとやばいよ」と言われました。医者は運動すれば下がると言われました。言われた通りマラソンなど行いましたが長続きしませんでした。そこで食物などで下げようと思うのですがコレステロール値を下げる効果がある食べ物など何かありますか？

　当たり前のことですが、肉食動物は肉（他の生物の身体）ばかり食べていて、草食動物は植物ばかり食べています。（雑食性の動物もいますけど） 　人間がもしも、肉しか食べなかったり、植物（野菜）しか食べなかったりしたら、栄養が偏ってしまい、体調を崩してしまいます。だけど、動物は何故、平気なのですか？ 　また、肉食動物は糖質を摂らなくても、タンパク質から、身体を動かす為のエネルギーが作り出せるような身体の仕組みになっているんでしょうが、草食動物が食べている草には糖質もタンパク質も、あまり含まれていませんよね。草を一日中大量に食べることによって、ある程度のカロリーは得られるのでしょうが、タンパク質がぜんぜん不足してしまっていると思うんですが、草食動物は何故それでも生きていられるのですか？ 　

こんにちは。 生活にサウナを取り入れてみようと思います。 (今日行こうか検討中です) ●『サウナは汗を出すので体重は減るが、その後水分を採ればサウナ前の体重に戻ってしまう。』 ●『サウナ後水分不足により、ドロドロ血で血栓ができたりして危険だから水分補給をしっかりと』 とよく聞きます。 サウナ後の水分補給は難しそうです。 サウナで痩せられた方の、水分補給の仕方をお聞きしたいです。 よろしければ、『サウナ・冷水・休憩・・・』などの順序や時間もお聞きしたいです。 また、『サウナで減った体重は脂肪ではなく水分なのでダイエットにはならない』ということは承知しています。しかし、むくみが解消されれば見た目は変わるのではないか？と思っています。 質問攻めで申し訳ございません。回答よろしくお願いします。

最近のテレビ番組で食べ物を粗末に扱うような表現があるとすぐ苦情がテレビ局に行くみたいですが、何でビールかけは許されるのですか？僕は見ていて不愉快だったんですけど？皆さんはどうでしょうか？ビール瓶何千本も無駄にして、何が楽しいのでしょうか？水が無い国の人たちが見たら泣き出すと思うのですが、野球選手たちは何も考えないのですか？嬉しいのは分かりますけど、もっと違う祝い方があると思いますよ。ビールはちゃんと飲みましょうよ。皆さんの意見聞かせてください。

わたしは焼き海苔がダイスキで 一袋５枚入りを平気で１０袋ぐらい食べます。 何カロリーあるんでしょうか？ 焼き海苔で検索しても出てきません。 教えて下さい。

私は過食症です。自分で決めた摂取カロリーを少し多く超えると体外、もうどうでもよくなってバカ食いしてしまいます。これでダイエットがいつも駄目になってしまいます。その少しのはみ出しがすべてパアになってしまったと思ってしまうんです。これはやはり「真面目な性格」が災いしてるんでしょうか？これを治す心得として何かよいアドバイスください。

私は今ダイエットを始めて一ヶ月ほど経ちます 体重は減ったのですがお腹や太ももが細くなりません いちおう食事制限とウォーキングをしています これからも続けていけばお腹や太ももは細くなりますでしょうか？

体脂肪を減らす方法を教えてください。 ●一般的な方法（運動＆食事） ●裏技 ●禁じ手 などなど、何でもいいのでご教授願います！

32歳、夫と二人暮らしです。 家事、料理など面倒で大嫌いなのですが、仕方なくぼちぼちやってます（笑） 私は仕事から帰るのが20時、夫は24時で二人とも遅いので食べて寝るのがやっとです。 そんな中、同市内に住む姑が私たちと同居して、私に糖尿食を作らせようと言っているようです。 姑はまだ50代と若くて働いてるんですよ～？ どうやら私たちの結婚前からそう言ってたらしいんですが。 他にも問題があるので同居は無理ですが、ゆくゆくは食事を作らないといけなくなると思います。 面倒くさがりで料理が大嫌いの人で、糖尿食作らないといけない環境の方、どうやって克服されましたか？ 本屋に行っても分厚い本だと「絶対続かないな～」と思って、買う前にギブアップです。。。 情けなくてスミマセン。

現在ダイエット中です。小さい子供がいるので特別な運動はしていません。 夕飯を豆乳おからクッキーに置き換えましたが9日間で800gしか減りませんでした。 ワンフードは苦手で空腹に耐えられないタイプです。ところてんなど「これなら食べても大丈夫」という食材や料理のレシピを教えて下さい。またダイエット中のお勧めレシピを紹介するサイトがあれば教えて下さい。

身長１６０cm、体重５６kgです。 現在、室内自転車でのダイエットを行っています。 （夜に一時間） 食事制限などは特に行わずに、毎日続けて一月に１kg痩せました。 でも、もう少し早いペースで痩せたいんです（一月２kgくらい）。 お菓子などは食べていませんが、負担の少ない食事制限もしてダイエットを行っていきたいと思っています。 そこで、一日にどれくらいのカロリー摂取をすれば良いか・食事内容について気をつけることなどを教えていただけないでしょうか。 また、自転車こぎ以外にも効果的な運動などもありましたら教えてください。 よろしくお願いします。

こんにちは。私は28才のＯＬです。 現在、身長156センチ、体重85キロの超肥満です。 昨日、友達と食事に行った時、 「すごく真剣な話しするね。mikyankyanちゃんは、絶対痩せないとだめだよ！！せっかく、綺麗になれる素質があるんだから！実際、痩せてたとき綺麗だったんだから、頑張ろうよ！！」 と言われました。 私は小学生のときから肥満児で、20歳まで太っていました。 しかしこれではいけないと思ってダイエットを始め、 86キロ→50キロまで痩せた事があります。 でも、かなり無理なダイエットだったので、すぐにリバウンド。過食症となってしまい、また元の体重になってしまいました。 このままではいけないと思ってはいるのですが、昔のようにやれるかすごく不安で・・・。 でも病気などのことも考えたら絶対痩せねば！！とおもっています。 今回はホンキで最後のダイエットとおもい頑張りたいのです。 目標は50キロ！！ ダイエットに詳しいかた、アドバイスいただけないでしょうか？よろしくお願いいたします。

こんにちは。164cm・65キロ。女性です。1年で20キロ痩せたく1ヶ月に2キロから3キロ痩せていきたいですが次のメニューはどうでしょうか？あまりハードでなく「続けること」を目標にしたいです。 ・一日1時間の有酸素運動（ウオーキング・ステッパー・自転車・トランポリン等をその日の気分で交互に行う） ・食事は一日1400カロリーまで。 ・お風呂あがりに軽くストレッチ、簡単な歪み直し体操 ・小顔になりたいので小顔体操（雑誌に載っていたもの） 以上です。このメニューで続ければ痩せれますか？

糖尿病でやせる理由を教えてください。よろしくお願いします。

中学２年生です。ダイエットの事で何度も質問しました。 私は１５２cmで７２kgです。 体脂肪は４０です（泣） 糖尿病の家系なので私もなるのかと心配しています。 高校生になるまでには絶対に痩せたいです・・・・・・ 凄く悩んでいるのでご回答頂けたら幸いです・・・ 中傷はいりません。 専門家、経験者でも誰でも良いので・・・・（泣）