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こんばんは。現在大学一年生です。 自己判断なのでまったく確証はありませんが、自分はADHDかアスペルガー症候群なのではないかと疑っています。 きっかけは高校生の時に見たテレビ番組です。アスペルガー症候群の生まれてから結婚するまでを番組化していたのですが、あまりにも（特に幼少期が）自分と行動が酷似していたからです。 その後ネットで色々調べてみたのですが、結構項目も当てはまりました。 奇行や性質や性格でつらい思いはたくさんしてきました。 なので、一度診察を受けてみようか検討しています。 また、あまり詳しくはないのですが、未成年には対処薬が処方されるらしく、成人しない今のうちに・・・という考えもあります。 ですが、私はこれから就職活動もあるし免許も取らなければいけないです。 そういった場面でもし本当に発達障害だったならば不利になってしまわないかと、このまませめて就職活動が終わるまでは気付かないフリをしようかとも迷っています （昔の奇行はそれはひどい物でしたが、今では昔よりはある程度セーブできているつもりです） これはあくまで私が発達障害を本当に持っていたと考えて話を進めているだけであって、実際そうではないかもしれなくはないのですが・・・。 こんなことを聞くのは失礼だとは分かっているのですが、発達障害が発覚することによるメリット、デメリットを教えていただきたいです。

４０代の主婦です。 結婚後、油断してたら太ってしまい、すっかりメタボの体型となってしまいました。 もともと運動が苦手で、インドア派です。 脚力も衰えたようで、踏み台昇降は怖くてできません。 今、マンションに住んでるので、飛んだり跳ねたりできません。 何かいい有酸素運動はないでしょうか。

タイトルどおりです＾＾ できるだけ短期間でお尻を小さくして、太ももをほそくしたいです！！ 私は1年前まで全体的に太っていて痩せなきゃと思いダイエットをはじめました 結果今は1年前の15キロ痩せたのですが、 上半身ばかり細くなっていって、下半身が全くにほそくなりませんでした・・・・・泣 もうすぐ海の季節という事で下半身痩せしたいので いい案おねがいします！！！ あと、胸を大きくする方法知っていたら教えてください( ◉◞౪◟◉｀) でわ、おねがいします

息子が今年は予備校浪人をしています。地元には、希望している大学に対応できる予備校がなく、片道９０分ぐらい（自転車電車徒歩）時間をかけて離れた地域の予備校に通っています。 月曜から金曜まで予備校では通常授業があり、土・日曜も最近は補習授業が入ったりテストがあったりなどで登校する日が殆どです。 　 心配なのは、食事が毎晩遅い時間ということです。息子はもともと胃腸が弱いタイプで疲れると食欲に一番に出るタイプで尚更心配です。消化の良い献立を私は毎日心がけていますが。 予備校が閉まるまで自習室で勉強をして帰宅しますので、夜の食事が毎日１１時ごろ。電車が１時間ぐらい遅れることが毎月２回ぐらいあります。 もう一つの心配は睡眠時間です。晩御飯を食べて、寝るまでに１～２時間勉強をしているようで、起床は７時少し前です。日曜の晩だけ若干早く帰宅をして１２時ごろに寝るようにしているそうです。朝の電車では、すぐに座れて眠たくなるそうで、電車を降りるまでは寝ているそうです。予備校の昼休みの時間にも寝ている、と言っていました。 予備校の授業の予習と復習をするだけでも時間に追われているそうで、予備校の授業に関係ない勉強を加えると、時間が足りないそうです。 帰宅を１～２時間早くして、晩御飯を早く済ませて自宅で勉強をするように、と息子に提案してみましたが、自宅自室では集中できない、と息子は言います。 　 毎日毎日こんなに遅くに食事を取り、睡眠時間もこんなに短いと、２次試験の時期を待たずに体調を崩すのでは？と私は心配します。 それでも、息子は幼少のころから高校まである競技を長年続けてきていて、自他ともに認めるほどに体力があるので、もしかすると、こういう生活でも１年間なら耐えられるのかも？という期待も私には無きにしも非ずで、大丈夫なのかも・・・と思ってみたり。 皆さまのご意見をお聞きしたいです。

こんにちは。 1ヶ月前からダイエットを始めて、最大2.5kg体重が落ちました。（十日ほど前です） そこから体重がまったく減らなくなり、さらには0.5kgほど戻りました。 食事は500～1000kcalに抑えています。 朝：バナナ1本 昼：寒天雑炊（50kcal）or鶏を入れた野菜スープ　これと豆腐を150ｇ食べています。 夜：普通に食べています。（昨日はねぎとろ細巻と赤出汁、冷やしトマト） 夜は外食が多く、ヘルシーなものを心がけていますが付き合いで焼肉等にも行きます。 この際にはゼニカルやカロリミットを飲んでいます。 運動は週3，4回、ジムで6.8kで30分ウォーキングしたあと、 筋トレ（腹筋、背筋、たまに脚の機械3種類）それぞれ15回しています。 ほかに週に1回ずつ、ZUMBA、ヨガ、ベリーダンスをそれぞれ45分しています。 体重が減らないのは停滞期だからでしょうか？ ちなみに、生理前です（来週あたまが開始予定日）。 現在の体重は50.2kg（体脂肪33％）、一ヶ月前は52kgでした。 停滞期とはいえ体重が増え始めてしまったので、食事は以前より少し減らすよう心がけています。 このペースで食事と運動を心がければよいでしょうか？ 変更点があればアドバイスをよろしくお願いします。 8月までに、あと3～5kgほど落としたいです。

20歳の女です。 職業は警備員です。 今、自衛隊候補生に向けて勉強をしているのですが… 仕事と勉強の両立が難しいです。 一日の流れだとだいたい仕事が21時に終わって22時～23時位まで毎日勉強をやっております。(朝早く出勤することが多いので頑張ってこのくらいしか取れません…) そこで、参考に仕事をしながら公務員を目指している方、転職を目指している方に、どうやって勉強をしているか、また勉強の工夫しているところを教えてください。 粗末な文章で申し訳ございません。アドバイスお願い致します！

気になる人がいます。 それは通っている病院のリハビリの先生です。 その先生に彼女がいなければ連絡先(アドレス)をききたいのです。 なので彼女がいるのかを聞き出したいと思っているのですがどのように聞き出せばいいかわからずなやんでいます。 そして先生とは毎回20分程度のリハビリをしながら話をしたりするのですが、 病院という場所もあり他の患者さんがいる手前世間話しかできません。 先生とお話をできるのはリハビリをしているこの時間しかありません。 更に困ったことにリハビリが受けられるのは後一回しかありません。 そんな状況の中で先ほどの上の二つのことを聞き出すことは可能でしょうか？ 無謀ということでやっぱり諦めなければならないでしょうか。。 でも自分が後悔しないためにも聞きたいと思っています。 自然にそのようなことを聞き出すにはどのような話の切り出しを行えば良いでしょうか？ どうかアドバイスをお願いします！

綺麗な後ろ姿の人に憧れています 昔からやや猫背です。よく昔から胸をはれ、とか言われていましたがピンときていなくて、最近体で理解できるようになりました。30代♀です。やせ形ですが、肩甲骨があまり見えません。後ろから見ると、筋肉のない男の水泳選手みたいな感じです(;_;)この頃は気がつくと背中の中心に肩甲骨が寄るように意識しています。ただ、肩が内側(自分の正面や横から見て前にある状態)で、それがなかなかなおりません。肩を下げるんですが、なかなか下がりません(;_;)直るものでしょうか。 また、長座姿勢になると背中の肩甲骨の下の辺りの筋肉が辛くて、凝っているような感じがします。 さらに仕事をしたあと等はそこが凄く凝っているので、家に帰りうつ伏せ状態になった上に(自分の背中に)背骨をよけるよにして圧をかけてもらうと、楽になります。背中が"クッ"となるまで押してもらいます。 腰は反り返り過ぎみたいで、なるべく腰は前にして下腹にちからを入れてお腹をへこませるようにはしていますが、すべて無意識だと戻ってしまっています。 バランスボールに仰向けに寝転んだりしてますが、背中が真っ直ぐになるだけで反り返ってはいないきがします。 どうすれば、美しい背中を手に入れられますか？どこをどんなふうに鍛えたり、注意したりすればいいでしょうか？教えてください!!

はじめまして、　私 身長170cm 体重72kg メタボ体型であります。 以前から、細マッチョに憧れています。 画像のようなスタイルにするにはどうしたらよろしいでしょうか。 普段、運動はしていません。 どれぐらいの期間で、どれぐらいの運動をしたらいいのでしょうか。 家でできるメニューなどを是非ともおしえてください＜（＿　＿）＞

筋トレを毎日続けてやりたいとおもってるのですが、あまりくわしくないのでメニューが考えられません； 全身の筋肉に限界まで筋肉をつけたいと思っています もしよければみなさんが日々行っているメニューなどがあれば教えてもらいたいです どんなに辛いメニューでもかまいません できればくわしくわかりやすく書いて頂ければとってもうれしいです＾＾ よろしくお願いしますm(_ _)m 持っているのはダンベルだけです。。。

運動が苦手で久しく何もしていないのですが、なにから始めたらいいのでしょうか… 筋肉もほとんどなく、軽めのお散歩でも筋肉痛になり、足がつってしまったり…そんな感じなのでどんどん動きた くなくなります。 プールでウォーキングをしてみたのですが、脂肪や筋肉がないので、寒くなってしまい無理でした。 ちなみに普段は立ち仕事ですが、立ってるのが辛いです。 ある程度筋肉と脂肪をつけて、体重もほしいです。今は160cmで43kgです。20代後半ですが、このままでは将来車椅子生活になりそうで怖いです。 運動の始め方を教えてください。

こんにちは。 かなり、ご都合主義のわがままな質問ですが、怒らないでくださいね。（＾＾；； 何年も前から、ダイエットも兼ねて、ウォーキングをやってきました。 （時々、ジョギングもしながら） この為、下半身は、しっかり筋肉がついているのですが、上半身の トレーニングはしていなかったので、上半身も少しは筋肉をつけたい と思うようになりました。 別に、ムキムキになるつもりはなく、それなりになればよいし、 夏までに・・・なんてこともなく、時間がかかっても構いません。 腹筋はドローインというトレーニングでかなり付いているので 後は、腕・胸・背中まわりかと思います。 一人暮らしで自分の部屋でやることになりますし、仕事で遅くなる ことも多いので、あまり時間をかけることもできません。 正直、ヘタレなので、（＾＾；；　こんな私でも、長続きしながら 少しずつでも筋肉がつく、簡単なトレーニングは無いでしょうか？ かなり、わがまま言ってますね。（＾＾；； いい案があれば、よろしくお願いします。m_O_m

１週間前まで１８日間精神科に入院していたせいか そのリズムがついてしまったようで 夜８時に寝て、朝８時に起きる生活が続いています。 デイケアなどは何とか行けているのですが 朝起きるのが辛いです。 デイケアに行くときは７時起きです。 寝る前の薬として、サイレース１ミリとレボトミン５ミリ飲んでいます。 どうしたら、睡眠時間をもう少し短くできるでしょうか。 日中は昼寝はしません。

肉をもっと食べるべき？！20代前半女子、欧米人体型に近付くための食生活、運動法。。 こんにちは、めちゃくちゃアジア人体型の20代前半の女子です。 少し前に留学から帰って来まして、いま 体型改善に燃えている最中でございます。。 留学中にヨーロッパや北米、南米女子の体つきを見せ付けられ、嫉妬と憧れを抱き帰国致しました。。 わたしは典型的なアジア人体型で、彼女らと比べると顔の骨格も小さくなく、足も短く、胸・お尻に肉が付いていません。。 もう顔や足の問題は仕方がないのですが、どうしても胸とお尻にぷりっと肉を付けたい次第でございます。。 わたしは小さい時から水泳をやっていたことが原因で、とにかく上半身に肉がつかないのです。。 骨盤も狭いので、バランス悪くみっともなくて（笑） でも、胸とお尻にさえいい具合に肉を付ければ！と前向きには考えています。（笑） 1. 赤い肉の食べ過ぎはダメと聞きますが、鳥肉を毎日食べるのはどうですか？魚が大好きなものなので、貧相な体つきになったのだと自分では思っています。 また、一日にどの程度食べれば効果がありますか？！ 2. 女性ホルモン増加させるため、植物性たんぱく質は取るようにしています。他にはどんな栄養素が効果的ですか？！ 3. お尻を大きく高くしたいです。ストレッチの時に負荷をかけ筋肉を大きくする方法を見ましたが、ダンベルなどで腰に負担はかけたくありません。。 何気ない時にできるいい方法はありませんか？ 4. 上半身に肉を付けたいです。。体幹を太くしたいと言うべきですか？ 女性らしい肉付きがほしいのですが、何かいい方法はありませんか？ かなり切実です。。 欧米人は背骨が側面から見るとS字、だけどアジア人はI字型だから貧相な体つきになりやすいと見ました。 こんな私に今できることは、毎日鳥肉を食べ続けるだけなのでしょうか？！？ …口コミ情報でも構いません。 どうかアドバイスを下さい！！！！

37才　女性（出産経験なし）　156センチ　現在体重45キロ　体脂肪20.5 1年半前に53キロでしたが、現在までに8キロ落としました。 最初はジョギング40分位でしたが、現在はジョギングに加え、　ストレッチ20分×2　　筋トレ（腕・背中・上腹部下腹部・下肢裏側を、各部位によって異なるが50～100回） これを週5で行っています。 ※女性が言う「筋トレ」は、「筋トレをやったつもり」のケースが多いと聞いたので、 　　最近ウエイトを上げることにしました。 　　 ※食事は無理な制限はしていませんが、インスタントラーメン類は完全にやめました。 悩みは、イラストのようにズボン（パンツ？）ラインの上に、たるみがあるのですが、 これは落ちるべき皮下脂肪なんでしょうか？また、他の部位が締まりましたが、 下腹部は少しぽっこリしてます。正面から見ると縦割れもありますが、 下腹部は指でつまんで2cmほど、腰骨の後ろ側も2cmほどつかめます。 （つかめる肉が柔らかいので、腰の後ろは手のひら全体でしっかりつかめます） ジョギング始めのころは、食前に走っていたのですが、体脂肪が19を切るようになり、 後ろのあばら骨が浮いて、起立性貧血が頻繁にでたので、今は食べてから1時間半後に 筋トレ、2時間後にジョギングをするようにしています。 脂肪は、筋肉を使わない部位に付くというらしいのですが、それが原因なのか？ はたまた、あばら骨や骨盤が開き、脂肪とぽっこリ下腹になったのか？ どなたか経験のあるかたがいればアドバイスが頂きたいです（＾＾：）

歌がうまくなりたいのですが、高い音が出ないんです。 それで高い音には裏声と地声の高い声の２種類があると聞きました。 で、その地声を高くするボイトレの仕方と 裏声を不自然にしないようにする(ミックスボイスでしたっけ？)のボイトレの仕方を教えていただきたいです。 毎日これをやればうまくなる的な簡単なことでもいいです。 (腹式呼吸は一応できます、でもあまり肺活量は無いと思えます。)

mitoizumiです。 実家の両親が飼っている犬について質問します。 現在、血統書付きの三河犬（柴犬の仲間らしい　生後10ヶ月くらい）を飼っています。この犬が、家族のものにとにかく吠えまくり、噛みつきまくります。 ※初めてのお客さんにはしっぽを振って甘えまくりです。 庭の犬小屋で飼っていますが、 ・遠くから犬をチラと見ると（顔の向きでわかるのでしょうか）、威嚇して吠える。 ・父は一番ひどく、散歩の為に縄を付け替えようとするだけで流血するほど噛みつかれる。 ・母の言うことだけはわりとよく聞き、お手もする（ が、姿を見るだけで吠えるのは変わらない）。 ・たまに実家に帰る私には、やはり姿を見ると吠える（吠え方が危険なので、近づかないように言われている）。 ・油断すると容赦なく噛まれる という状態です。 この犬は生後3～4ヶ月くらいで我が家に引き取られました。 小型犬と聞いていたので、はじめは室内で飼っていました。しつこいほど甘えてまとわりついてくるので、むしろ構わないようにしていました。 ２ヶ月くらいたったころから、おもちゃの骨をくわえて威嚇するように唸るようになりました。 その後、あまり大きくなってしまったので、外犬にしたところ、猛烈に怒って荒れた状態になり、現在に至ります。 これまで３匹の犬を飼っていましたが、このような犬は初めてです。室内から外に移したのがよくなかったのでしょうか？ これからの躾をどうしたらいいのか、両親はとても悩んでいます。 雄なので去勢も考えています。が、このサイトの回答にもありますが、効果がある場合と無い場合があるようですね。 家族で頑張って躾ていこうとは思いますが、訓練士の方に相談している方もいらっしゃるようですね。料金などはどのくらいかかるのでしょうか？ みなさんのご意見をお待ちしています。

今上の子が２歳３ヶ月なんですが、トイレトレーニングをどうするかで悩んでいます。 ダンナも私も第一子のせいか、オムツがはずれるのが遅く、ハッキリとは分かりませんが、どちらも３歳過ぎてたのは確かです。 でも妹や弟は１歳３ヶ月とか１歳とか、信じられないぐらい早かったらしくて…（上の子の影響でしょうか？） 「早く初めても早く取れるワケじゃない」とか「遅いほうが取れるのは早い」と聞いたような気がするので、私自身は子供が進んでトイレに行くまで待とうかなと思ってます。 布オムツなのでパンツが汚れるのは苦にならないけど、床とかが汚れたあとを片付けるのが面倒なんですよね… 畳とかカーペットの所は完全に取れないし。 最近姑（同居です）が「この夏に取れるといいねぇ。私の時はパンツにしてお漏らしさせてたけど…」と言うので、パンツにして出る感覚を覚えることから始めるべきなのかな？と迷いが出てきました。 パンツの時は出始めの時に「出る」と自覚してるようだし、出たらすぐ「おしっこ。濡れちゃった（泣）」と言ってきます。 オムツだとそれがない（ウンチはたまーに教えてくれますが）ので、オムツをしてると無意識にオシッコしちゃうものなんでしょうか？ 今日は午前中だけで４～５枚（１時間に１回ぐらい？）パンツを使って、換えは１枚残っていたけど、私が耐えられずにオムツをつけました。 本人に選択させればきっと「パンツ」と言ったでしょうが… 私が我慢して気長に付き合うしかないのか、イライラして子供にあたるぐらいならオムツの方がいいのか… 何かアドバイスお願いします。 ２人目が生まれる前（１歳半前）にはオシッコやウンチが出るたびに教えてくれてたんですけどね…

度々お世話になります。 私の所属しているチーム（家庭婦人９人制）は最近メンバーが交代でいつもの練習メニューの加えて別メニューを考えてそれをパスをし終わった後にするのですがそれに頭を痛めております。 結局は基礎を固めるような練習が多いですし私自身も一番大事な事だと思っています。それぞれ若くもないし年々衰えていく体力などをカバーをするのは技術（特に正確にパスを出せる力）だと思っています。 次の練習に私の順番が来るわけで何冊もバレーの本を買って見てみましたがこれといったトレーニングほうが書いてあるわけでもなくお手上げ状態です。 特に身長の高いアタッカーがいるわけでもなくみんなでつなげる感じのバレーをするチームですのでやはり正確にパスを出せる力を付けたいと思い、もし良いトレーニング方法があったらぜひ教えていただきたいと思います。 それ以外にもたとえばアタッカー向け、レシーバー向けの練習メニューでも結構です。過去にしたメニューで効果的だったものやよそのチームで見かけて良いと思ったものなどたくさん出していただきたいと思います。 よろしくお願いいたします。

飛行機や電車のトイレに入ると、「揺れ」が気になっておしっこができません。 おそらく極度の緊張から来るものだと思うのですが、何かよい解消方法はないでしょうか？リラックス効果や利尿作用のある飲み薬みたいなのはないのでしょうか？来月、海外出張の予定があり、飛行機に10数時間乗ることになるのでとても不安です。