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最近、お腹まわりに脂肪が付いてきてしまって痩せたいんですが、どういう事をすれば痩せられるのかが分からなくて困ってます。何をすれば脂肪が落とせるんでしょうか。できるなら無理はしたくないんですが・・・

食べて痩せるダイエットって有りますか？？ 教えて下さい↓↓

最近油断して甘いものの食べ過ぎで一週間で４％も増えました（泣）これをどうしても減らしたいんですが、運動が苦手で、仕事も一日中座りっぱなしです…お風呂は好きで大体半身浴で１時間、短くても３０分は入っています。腹筋は朝に30～５０回を１日置きぐらいに続けています。（少ないかもしれませんが精一杯なんです…）後ウォーキングは暇がないので（夜で怖い）やっていません。普段からこれだけやっていたのに急増してショック状態です。他に効果的な落とし方ってありませんか？

　食事を腹八分目にしたり、間食をやめたりしてみたんですが体重がなかなかへりません。というより、微妙に増えています。 半身浴もしてみてはいるのですが・・・・・。 もともとあせをかかなくて、手足がつめたく、新陳代謝が悪いとおもうのですが そのせいもあって、体重が落ちにくいのでしょうか？ 何か、いい方法がありましたら、アドバイスお願いします。 私は、２７歳で、身長１６２、体重５６キロです。よろしくお願いします。

中2で152cm、41kgです 僕はある病気でサッカーを一年休んでました。 さあ、復帰てゆうわけにもいかないので、 夏休みしっかり上達させたいんです。 病気になる前までは、一年のレギュラーでした。 ポジションはSMFで利き足は左利きです（右足は全然器用に扱えません。） 今まであった体力も落ちて筋肉もないです 効率の良い練習みたいなの教えてください

ウォーキングの変わりに普通のママチャリのような自転車で２０分以上走ってもウォーキングと同様、またはそれ以上のダイエット効果はあるんでしょうか？ やはり、自転車よりはウォーキングの方がいいんでしょうか？

いまソフトテニス部に所属してる者なのですが後衛なのでトップ打ちでグイグイ攻めて行きたいんですがボールのスピードが遅いです。 トップ打ちの早くなる練習方法がありましたら教えてください

ダイエットのため有酸素運動と少量の筋トレをしてきました。 体重は８３キロから６５キロに、体脂肪率は２６％から１０％に落ちました。 食事制限は２２００キロカロリーに抑えましたが、２２００キロカロリー以内ならお菓子なども毎日食べます。 ダイエットに成功してよかったのですが、カラダが貧相になりおなかの皮が少し追いつけていない感じです。 そこで質問なのですが有酸素運動は筋肉の発達に何か影響するのでしょうか？ するのであれば筋トレ量を増やし有酸素運動を減らしてカラダを引き締めたいと思ってます。 ちなみにボディビルダーのようなカラダではありません。 そのため負荷をあげて回数を減らすようなアドバイスはいりません。 良ければこれからどうすれば良いかアドバイスください

上半身が貧弱なので少し筋肉をつけようとジムに通い始めました。 元々どちらかというとやせ気味、華奢な体型でこれまで運動らしい運動はしたことがありません。 ジムに通い始めて一ヶ月ほど経ち、貧弱だった胸に筋肉が付いたのはよいのですが 腕にも筋肉がつき太くなった気がします。 ある程度太くなるのはかまわないのですが、このまま女子プロレスラーのような身体になるものちょっと・・・ できればバレエダンサーのようなしなやかな筋肉を付けたいのですがどのような運動をすればよいのでしょう？ また、鎖骨から胸にかけてあばらが全部数えられるほど貧弱なのですが（ちなみに肋骨も） この部分に筋肉をつけて骨を目立たなくすることはできるのでしょうか？

今日から夏休みに入りましたぁ！！宿題が多くて大変ですぅ^_^;　ところで、今、『ダイエット』しよっかなぁって思ってるんですけど、私はすごく飽きっぽくてなかなか続けられません(:_;)　ダイエットしたい部分は、『太もも』と『お尻』です。どちらでもいいので、いいダイエット方法を知ってる人は是非教えてください！！よろしくお願いします☆

食事:朝　パン・チョコレートクリーム・お茶 　　　昼　ウィダーインゼリーなど 　　　夜　キャベツ・ご飯・スクランブルエッグ 運動:月・水・金　日　水中ウォーキング　 　　　火・木　筋トレ このレシピで以１ヶ月間頑張ってみようと思いますが、ココが悪い、とかの指摘をお願いいたします！ 24歳　女性　149cm　51kg　体脂肪率　26%　です。 基礎代謝量はだいたい1200カロリーです。 摂取カロリー＞基礎代謝量＋消費カロリー（300位）＝ リバウンドの元でしょうか・・・? 折角摂った摂取カロリーを、基礎代謝＋消費カロリーで後者が勝ってしまうとリバウンドが心配です。 カロリーを気にしているのではないんですけど・・・ なんかしっくりこなくて。 スミマセンが回答お願いいたします。

僕は中学校の部活で軟式野球をやっていましたが、 ちょっと前に負けて引退しました。高校では、硬式の野球部に入ろうと思っています。中学ではピッチャーをやっていたので、高校でもできればピッチャーを やりたいと思ってます。で筋トレを中心としたトレーニングをやりたいと思ってます。どのように、1日何回やればいいのかとかを教えてください。 あと、なるべく家にあるものでやりたいと 思っています。家には8キロのダンベル２つと、 なんていう器具かわからないのですが、 バネがあってその両はじに持つところが付いていて、 のばしたり、もどしたりをくりかえして、胸の筋肉お鍛えられる器具などがあります。 ヨロシクお願います！！”

一日置きに筋トレ(腹筋、背筋、腕立て伏せ)をやっているんですが、 ランニングなどもしようと思い、3日前くらいに始めました。 そして、今日になって気づいたんですが、腹筋と腕の筋肉が大分減ってきた感じがするんです。 これは自分としてはとてもショックです・・・・・・・。 有酸素運動としてやっているのは、休憩無しのランニングを朝と夜、縄跳び800回(休憩2分を200回単位で取ってます)です。 有酸素運動が原因で、筋肉が落ちるなんてことがあるんでしょうか・・・・・・？ アドバイスのほうよろしくお願いします。

23歳　151cm　46キロ女性です。 ここ1年くらい？お腹がどーんとビール腹のようになっており、いつもお腹を引っ込ませている癖はついているのですが、力を抜くと、本当に妊婦さんみたいになっちゃいます（特に食後は更にひどくなります）。お腹を引っ込ませても、下腹ぽっこりは治らず、ショーツの上のおへそ辺りのお肉が飛び出てたり、また、明らかにお腹まわりの脂肪をつかめたりする大変な事態になっていることに気付き、ダイエットしようと決心しました。 そこで、体脂肪計（オ○ロンの３５３）でチェックしてみたのですが、内臓脂肪のレベル２（標準１～１０）、体脂肪が22%でした。 私よりやせて見える母親（157cm　49キロ）は内臓脂肪レベル４、体脂肪26%でしたが、どう考えても、私の方が体型はぽっちゃりです。。 私の方が基礎代謝（1080kcal）が低かったですし（冷え性で代謝悪いタイプです）、普段は1日中立ち仕事でちょこちょことかなり歩き回ってはいますが、夜になるとむくみで足が更に太くなりますし、スポーツというスポーツはここ数年ほとんどしたことなく、かなりの運動不足です。 あと、猫背で姿勢は悪いです。。 というわけで、私の現状（下腹ぽっこり、上腹どーん）の状態を、スリムにさせたいと思いますが、 どんなダイエットをすれば良いでしょうか？ 週６日は朝９時から夜１０時頃まで仕事で拘束されているような生活なので、あまり時間はとれないのですが、 少しずつでも続けていきたいと思っています。 ちなみに、食事内容は結構気にかけていますが、 お昼と夜との時間がかなり空いてしまう為、夕食はたっぷり食べてしまいます。。 では、長くなってしまいましたが宜しくお願いします。

はじめまして＾＾１８歳、高３の女です。 去年くらいから運動をたくさんするダイエットをやって、半年で５キロくらい落としました。 それで、運動をストップした途端、元の体重にもどりつつあります。カロリーも１８００くらいにしてるのに（汗） 太りやすい体質なんでしょうね。両親も太ってますし＾＾； それで、今の体重を維持するためには、やはり運動をしないとダメなことがわかりました。 それで、私の運動のやり方を評価してほしいのですが。 夕食後のウォーキング４０分、30分休憩後、30分くらい入浴。その後にストレッチ(座って足を開いて足のつま先を持って６０秒キープする）、次に腹筋３０回を３セット、スクワット２０回を２セット、背筋を３０回。これを毎日しています。 この運動のやり方、間違っていませんか？ あと、ウォーキングは食前の方がいいと聞きますが、食後でも大丈夫なのでしょうか？？

エアロバイクというのは商品名とはわかっていますがタイトル用にそう書きました。実際は協栄ボクシングジムのコンパクトマグネットバイクを使っています。 夜に40分ほどこいでいます。心拍数は１３０ぐらいを保つように努力しています。 さて、有酸素運動のあとに、筋トレをすると更に良いということらしいのですが、エアロバイクに乗ったままできる筋トレはありますか？　また、あるとしたら、どのようなもので、どの部位にきくものか教えてくださればありがたいのですが。

私の運動の方法です。 1　朝起きてジムに向かう１時間くらい前にＶＡＡＭパウダーを飲む 2　朝飯のかわりにＶＡＡＭゼリーを飲む（1とほぼ同じ時間） 3　ジムの近くのオキシバーで２０分酸素を吸う 4　ジムにて３時間以上汗を流す。（主に有酸素運動。） 5　ジム運動途中の水分補給はＶＡＡＭウォーター 運動目的の主は持久力ＵＰです。 （170　63なのでダイエットではありません。） ジムは週に２回通っております。 上記５点についてもっと効率のいい方法がありましたら教えてください。（これはいらない　とか） ＶＡＡＭに特にこだわりがあるわけではありません。。。 よろしくお願いします。

最近、腹筋を鍛えていたらお腹が筋肉痛で痛いんです。 これは、お腹のたるみが減るってことなんでしょうか？

おなかと太ももの脂肪を無酸素運動でおとしたいんですけど、方法はありますか？食事制限よりも運動がいいです。間食はとらないほうなので。無酸素で脂肪は落ちないことは分かりますが、筋肉を鍛えたら体重は増えても、見た目がよくなるのかなーって疑問に思って、、、、

22歳　173センチ　73キロ　男 腕立て20回　懸垂2回しかできません。 5月22日までに懸垂10回　腕立て50回できるように なりたいのですが、どうすればいいでしょうか？