検索結果

以前http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1619438で質問させていただいた者です。 御回答下さった皆様ありがとうございました。 和食中心の食事と毎日のウォーキングを続けた結果１ヶ月で体重が2.5kg落ちました。 自分なりに頑張ったと思っているので、2.5kg減は実は少し不満であったりもします。 これからも続けて行くにあたり、数点アドバイスしていただきたいことがあります。 まず、今毎日45分歩いていますが、体が慣れたのか前より楽に歩けるようになりました。 もう少し、例えば１時間くらいのウォーキングにした方がいいですか？ もう１点。涼しくなって来たので、歩いてもあまり汗をかかなくなってしまいました。 汗の量は気にしなくてもよいのでしょうか。

152cmで41～42kgって太ってますヨネェ？ 最近すごいお菓子を食べてしまって…。 オグラ式ダイエットのやり方を教えて欲しいです！ あと体脂肪が20％あるんです！ 中学二年なのに…。 どんな運動で体脂肪は減りますか?

僕が筋トレの仕方をいろいろ調べた結果、このような筋トレメニューをすることにしました。 ・ウォームアップは５～１０分必ず行う ・運動は１時間以内 ・プロテインは運動後すぐと寝る２時間前 ・腕立ては５０回（１０回×５）　２日おき ・スクワットは５０回（１セット）　１日おき ・腹筋は５０回（１０回×５）　１日おき 以上です。 これはいろいろなネットで検索しての結果なんですが、正しいでしょうか？ ちなみに僕は２１歳でやせてるため、筋力アップにとりくもうと思ったためやることにしました。 間違ってることなどありましたら、ご指摘お願いします。また、補足が必要なら言ってください。補足いたします。

先月からフィットネスジムに週３回通っています。 内容は９種の筋トレマシンとエクササイズで合計40分ぐらいです。 月に1回身体測定をしてくれるのですが、その結果について質問です。 体重は前回より１Kgちょっと減っており、総体長（胴回り・腕回り・太もも回りなどの大きさを測った合計）も減っていたのですが、体脂肪が何故か増えてました。 それから基礎代謝が下がって、身体年齢も１歳高くなってました。 ダイエットを始めてから食事には随分と気を遣っているのですが（揚げ物をできるだけ食べない、炭水化物も摂り過ぎないなど）こういうのってどこを見直せばいいのでしょうか。 ちなみに、元々かなりの肥満体型です… 何かアドバイスがあればよろしくお願いします。

３０代の男です。 先日、地区の運動会のリレーを走りました。１００ｍです。そのために１０日間ほどトレーニングをしましたが、日頃の運動不足もあり、あまりいい走りができませんでした。 そこで、来年の運動会に向け、今からコツコツトレーニングをしたいと考えています。まわりから見て、「おっ、あいつ速いなあ」という走りができればいいなあと考えていますが、１年の長いスパンでどのように練習を積んでいったらいいか、具体的な練習方法を教えて下さい。なお、私は中学高校と運動部で、足は中の上ぐらいでした。よろしくお願いします。

こんばんわ。 何としても今年中にせめて10キロできれば、15キロやせたいです。現在私は、155cm59キロの23歳の女の子です。。。今まで、いろんなダイエットをして太ったり痩せたりでかなり痩せにくくなっているような気がします・・・ 全体的に気になるんですけど、特に下半身（太もも、お尻）が太くて痩せません。。。どうしたら痩せますかね！？ 今の食事は朝は、バナナと調整豆乳が基本で時々お菓子などを食べます。お昼は、手作り弁当（おかずは野菜炒め中心、ご飯は発芽玄米と麦）。夜は、野菜炒めを中心に食べ過ぎないように気をつけています。体調が悪かったりするとできないけどほぼ毎日ステッパーを1時間強しています。でも、甘いものが好きなのが強敵です！！ こんな私なんですが、3ヶ月で10キロ痩せる方法はありませんかね・・・助けて下さい。

ダイエットを始めて２ヶ月ほどになりますが、筋トレ（一時間強）、 ジョギング（一時間）をそれぞれ１日おきに交互に行っていますが、 下半身（お尻・太もも）の脂肪が一向に落ちません。 食事は毎日、３食のうち１～２回は 　　(1)Naturel(ナチュレル)のバケット（食物繊維：11,4ｇ、カロリー：702 　　キロカロリーと記載されています）丸々一本に　ダイエット 　　コカコーラ500ミリリットル 　　(2)バケット一本、味噌汁一杯、納豆 のような、組み合わせ的にも栄養的にもちょっと問題ありそうな食事内容に なってます・・。 フランスパンは、ご飯に比べて噛み応えがあり長く食事をしてる事ができる ので量を抑える事はできても全く摂らないという事は考えられないですが ダイエット中は控えた方がいいですかね？ また、食事の時間には既にお腹が減っていて、早食いでもありますので 主食がご飯の食事だと５分から１０分で食事を終えてしまいます・・。 間食はしません。　現在１８１センチメートル、６７キログラム程です。　 明治製菓に問い合わせたら、プロテインウエイトダウンを勧められて、 筋トレ後、食前３０分の１日２回摂取してます。 体を大きくしたいのではなく、長距離選手のような引き締まった体に なりたいと思ってるんですが。

37歳女性です。 6月より、食事ダイエットと、ストレッチを少ししています。 現在、－５，２ｋｇまでになりました。 が、体脂肪が、現在、３１．７％あります。 隠れ肥満というものだそうで。 仕事は、午前中、軽作業の分類に入ると思いますが、月、～金です。 どうしても、適正な体脂肪にしたいとも思っていますが、年月がかっても、よいので、体脂肪を燃やす運動は、時間的に、どのくらいやったらよいか、教えてください。 体重が先に減っていくのが、よいのか、体脂肪が、へって行くのが、体重減少につながるのか、よくわかりません。 よろしくお願い致します。

毎日エクササイズなどをやっており、間食もしていません。飲み物は水ですが見た目の変化が全くないのです・・・。それどころか前よりもぽっちゃりしたように思います。やはり有酸素運動と食事制限をしていないからでしょうか？？鏡で見ても明らかに下半身デブ＆寸胴です。（気になる所を言えば全てなのですが）お尻の横幅が人よりデカイんです。それに並行して脚が出ているので外ももに肉がせり出し膝は肉まんのようで最悪です。見た目に変化がないのが精神的にキツイです。どうしたら痩せられて細いお尻＆脚になれるのでしょうか？教えて下さい。

異常な不摂生で3キロ増えてしまいました。せっかく4ヶ月半かけて7キロおとしたのに。悲しいです・・・。増えた3キロを確実に、出来る限り短期でへらしたいです。おねがいします。良いアドバイスください！！このままじゃあ、もうショックで名にも行動できないです・・・。

6月から仕事をやめて引きこもり。157センチ49キロが8月で60キロです。精神的にまいってて。過食症でもあります。治しつつやせたい。マイクロ昼夜とやっているのですが毎週個々2日で挫折。なんとか57キロいくかいかないかです。 食事は落ち着いていると一食400キロカロリーに抑えられたりできるんですが、だめだと1000kcalまでいきます。朝からこれだとかなりへこみます。決まって前夜少ないときです。でもマイクロですし。。お金かけてるからしっかりやりたいんですが。悔しい・・・・運動はプールで1キロ泳ぐくらい週２．３日です。どうかアドバイスください。

どんなにつらくても、確実に成果を挙げられるのならどんなこともがんばります！なるべく早く効き目があるダイエット法を教えてください！！(>_<) 目標！ おなか・・・余計なお肉が全くない、引き締まったおなか。 ふともも・・・できればオシリと共にキュっとなりたいです。 体重より体型を美しくしたいです。どなたかよろしくお願いします！

　主人が一生懸命ダイエットをしています。そろそろ２ヶ月になりますが、あまり結果がでません。頑張っている分、なんとかしてやりたいのです。どなたかアドバイスお願いします。 　要点をまとめます。 ・年齢40代　身長180cm　体重90kg ・帰宅が遅く、11時過ぎの夕食後30分から40分間バイクをこいで汗を流しています。 ・食べたくてしょうがないといったタイプではなく、逆にあまり食べません。私の方がよく食べるくらいです。 ・学生時代、結婚前はほぼ毎日運動をしていました。結婚後は仕事が忙しくなり、運動する時間もなくなりました。 良きアドバイス、お待ちしています！

http://www.sokunousokudoku.net/ 明日友達とここの体験入学に行くのですが速読ってどれくらいの 期間トレーニングすればどれくらい読むスピード速くなるんでしょうか？　人によれば１０倍速で 読めるとか書いてますがありえないと思います。　 受講料も高そうですが講座ではどのようなことを教えてくれるのでしょうか　 市販の本を見ながら毎日トレーニングしてた方がいいんでしょうか また速読で読むスピードが何倍も早くなったと言う人がいれば経験談も聞かせてください。 どういう原理で早く読めるようになるんでしょうか

12月上旬から（2ヶ月ほど）、ジムで1時間に10～12キロのぺースで走っていますが、まったく体重が変わりません。見た目もあまり変わりません。 今年はフルマラソンに出たいので、持久力アップとダイエットが一緒にできればと思い、少し引き締まるかと期待していたのですが・・・あまり変わりません。 これだけ走っても変わらないのも不思議ですが。 食事は、あまり制限してません。 甘いものも食べてます。（その分走る！！と決めてます）でも、全体的にカロリーオーバーにならないようには気をつけています。仕事が終わってからるので、走った後の夕食は、ゼリーのプロテインと野菜を中心にとっています。（我慢はしていません） この２ヶ月、週に６日の時もありましたが、ほぼ毎日走っています。 時間は、19時くらいからスタートして、1時間です。 自分の体なのですが、これに関してはよく分からないです・・・。 何かこの現象の原因について思い当たる方がいらっしゃいましたら、是非教えてください。よろしくお願いいたします。

僕は、サッカー部でボランチをやってます。この前試合で先生に『無駄な動きが多い』と言われました。ボランチのポディションで一番に意識することは何ですか？後、無駄な動きを少なくするにはどうしたらいいでしょうか？よろしくお願いします。

現在34歳の男ですが、一時期ほぼ引き篭もっていた こともあり、廃用性の筋力低下(？)により立ち上が ることが出来ないことがありました。 腿にまったく力が入らず、膝が伸びた状態だと辛う じて立っていられるのですが、膝が少しでも曲がる とその場に崩れ落ちるように倒れてしまいます。 ただ、この症状は慢性的なものではなく一月上旬に 起こりやすい・・・というか、この時期だけです。 強いて運動したと思えるものは、スーパーで10Kgの 米を買ってうちまで運んだくらいです(汗) そこで、質問があるのですが、 (1)この症状は筋肉痛によるものなのか 　当人は、痛みをほとんど感じていません。 　また、足首を動かすことに不自由はありません。 (2)特定の食材によって筋力低下が起きる可能性があるのか 　実は「餅」が怪しいと思ってます。確固たる根拠は 　ありませんが、この時期にのみ食べるものと考えると・・・ 因みに、昔(小学校に入る前)まで、皮膚炎で病院に 通ってました。その時に医者から「餅はよくないから 食べるな」みたいなことを言われたそうです。(母談) 小学校～現在はアトピーのような症状はありません。 纏まりのない文章ですみません。

こんにちは。 認知症と言う言葉が、どうしても重い気がして、どうしても遣えませんでした。ごめんなさい。 ２０歳大学２年生です。 私が成人式を迎えた１月８日に、祖父が屋根から落ちました。 救急車で運ばれて、お尻、足、カカトの骨を折ってしまいました。 祖父は75歳ですが、高齢の方が入院されると、ボケるって良く言いますよね。 祖父も何だか怪しいです。 今、手術後で、とても痛いはずなんですが、夜にイスに座っていたというのです。 立つこともできないのに！！ 看護師さんは、まだ学生さんの研修中。 お医者様とも連携していますし、信用していないわけではないのですが、軽～く 「寝ぼけていたんでしょう」とか言われると不安です・・・・・・。 また、お見舞いにいらした方と長時間話していたにも関わらず、 「○○は見舞いに来ない」と言います。 (１回だけです) 祖父は１人部屋を希望しているのですが、付き添っている祖母が二人きりになるのは怖いという位です。 他はシッカリしています。 あと３ヶ月は入院しなければいけません。 退院した時に、ボケていたら、家族全員仕事と学校がありますので、大変なことになります。 家族全員で支える覚悟はできていますが、全てを祖父に捧げられないのも実情です。 何かボケ防止になることはないでしょうか？ 新聞は毎日読んでいます。 関心のある本は、野菜の栽培系ですが、自分で実践できないことにイライラしてしまうと思います。 私も学校帰りなどに寄っていますが、大変退屈している感じでした。

　24才、男です。高校以来、あまり運動に縁がなくなってしまい、最近だるだるになってきた気がするので、踏み台昇降や早歩きくらいの散歩、ダンベル運動等を始めています。 　おかげで少しはダイエット効果もあり、体が引き締まってきた感じもあるのですが、睡眠時間が増えたような気がします。もともと体質的に長時間睡眠でないとダメらしく、8時間睡眠きっちりとることにしていたのですが、きっかり上半身を鍛えた日から二三日は、筋肉痛と疲労で体が重く、9時間から10時間睡眠を取らないとダメになってしまいます。 　寝れば大丈夫といっても、ちょっと寝過ぎだよなぁと思い直しており、睡眠時間を減らせる、もしくは快復力をつける方法はないでしょうか？　ストレッチ、食事、プロテイン、アロマテラピー、なんでも結構です。できれば実体験を元にした回答をお願いしたいです。

こんばんは。僕は28歳です。僕の彼女28歳は最近付き合い始めたばかり。彼女は、とても太っています。具体的には身長160センチで、体重が73キロくらいあります。 僕は、最初彼女と出会ったときは、「太った人だなぁ」とは正直思っていましたが、でも顔とかはかわいらしさがあるという印象でした。 でも、彼女が自分の失敗談をネタに笑いを取ったり、気をつかっていろんな人と話したり、やさしかったり、まじめだったり、繊細だったり、恥ずかしがりやだったり、逆に大胆で決断力のある場面も見られたり、器用だったり…というのをみていて、彼女に興味を持ちいつのまにか心惹かれて、告白してＯＫをもらいました。僕にとって人生4人目の彼女です。 どうやら彼女にとって僕は初彼氏だそうで、彼女も僕を好きでいてくれ、普段人前ではハキハキしているけれど、二人きりになったとき僕にすごく甘えてきたりして、素朴ですごく純情で、芯のある子だけど僕の前ではチラッと弱いところを見せて涙もみせたり、こんな女性は今までであった事が無く、もう僕は彼女にメロメロで、彼女の事ばっかり一日中考えています。 でも、彼女は自分の体形のことをとっても気にしていて、ダイエットもずっとしていて以前より10キロやせて今に至るそうで、それでも自分の女性としての魅力に自信がなくて気にしているといっています。僕にとっては、彼女の中身がたまらなく愛しく、確かに太っているとは思うけれどかわいいし、女性として大好きなんです。それを伝えてるんですけれどもなかなか自信がもてないみたいで悩んでいる様子です。 彼女にどんな言い回しで言えば、もっと自信を持ってくれるでしょうか。