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先月に断乳して1ヶ月半たちます。オッパイをあげていたときの食欲が今でも変わらず1ヶ月で2キロ増えてしまいました。このままでは大変なことになるのでダイエットをすることに決めました。今からの季節食べることも多くて突然減らすことも難しいですが何からすれば良いでしょうか？間食のお菓子などは元々食べていません。歩き出したばっかりの子供がいますので中々運動と言っても外に出て歩いたりくらいです。歩くのは2日おきくらいに2時間ほど歩いたりしています。ご飯をやめておかずだけとかにすれば良いかなとも思ってますがどうでしょうか？

ここ最近で歌うことの楽しさを知り、歌唱力をつけたいと思うように なった者です。音楽の経験は一切ありません＾＾； 自分で感じた事や、周囲の方々に意見してもらったのをまとめたの ですが、その結果が…。 ・下手でもなく上手でもなく。いわゆる「普通」 ・ビブラートがあまり出ていない ・声が小さい ・息が続かない ・男性歌手の曲を歌うとき、低い音域が全然出ない（自分は女です） ・喉から声を出している。そのため、すぐに喉が痛くなる 以上です。プロを目指している訳ではないので、腹式呼吸やヴォイス トレーニングはしていません。今までやった事といえば ・最も声が出やすい曲を見つけ、その曲を繰り返し聞き一緒に 歌うようにした ・絞った数曲の中から毎日ランダムに三曲ほど選び、アーティストに 合わせて歌っている という事です。しかし、素人判断の元でやっているので本当に 歌唱力がつくのか分りません。歌唱力をつけるには、どの様な練習を したら良いのでしょうか？アドバイス宜しくお願い致します。

こんばんは、16歳男。 身長１６３．８ 体重　毎日量っていて変動しまくりですが今は、52.4キロです。 標準体型なのですが、50キロを超えるとベルトがきつくなり精神的に大ダメージを負い、普段の行動にも支障が出てしまいます。勉強サボったり、学校サボったりしてしまうときもあります。 なのでせめて50キロは維持したいのですが、48キロとまでは言わないのでお腹周りを引き締めたいのですが、お腹が格好よくて引き締まっているのなら別に今の体重でも全く構わないのですがそうではないのでやせたいと思っています。 以前腹筋を毎日100回やっていた時期がありました。5.6ヶ月くらい？ しかしそのときはやってない今より固かったくらいで、見た目は今とほとんど変わりませんでした。 今はほぼ毎日予備校やバイトもあって時間があまりとれません。 なので、お腹を引き締める方法があれば教えて欲しいです。腹筋をただ起こすだけでは駄目なのでしょうか？

最近自分でもわかるくらい太ってきました～お腹が出てきてしごとで着ているベストやスラックスが窮屈になってきました。多分毎日のように飲み食いしているコンビ弁当と炭酸飲料が主な原因だと思うんですが、 どうすればダイエット、お腹の肉を取ることができるでしょうか？３０歳を過ぎるとジョギングをしたぐらいではメタボリックなお腹を治すことができません。ダイエットを成功させてメタボリックなお腹を治し、なおかつメタボリックなお腹にならないようにする防止法があると思うんですがおしえていただけないでしょうか？お願いします。 ダイエットしたいです。

今日二人で映画に行きました。お互いお腹が太ってきて体脂肪率が高いので、私の提案で歩いて映画館に行く事になり、この寒空の下、約１時間歩きました。私は普段会社にも片道45分くらい歩いて行っていて、彼にもウォーキングを勧めていてたまに近所を二人で歩きます。 そこで、彼は帰りは地下鉄で帰りたかったようなのですが、私が帰りも歩こうよ、と言ったのです。でも、強引にしてはいけないと思い、そっちは疲れたなら地下鉄で帰ればいいよ、と言いました。行きも途中で疲れ気味の彼に、途中からそちらだけ地下鉄で行って、映画館で落ち合おうよ、と言ったりしたのですが、それは淋しいと彼は言っていました。 結局、二人で歩いて帰り、道中は普通だったのですが、家に帰ってからかなり不機嫌になってしまいました。 というのは、私が自分のわがままを押し通したいために、別々に帰ればいいじゃんと言ったのが気に入らないというのです。デートってそういうもんじゃないだろう？それじゃあ、これから現地集合、現地解散でいいってわけ？って言います。 私は逆の立場で、彼が歩きたい、私は疲れたから地下鉄でっていっても歩くのは健康的だし彼の意思を尊重すると思うのですが。。。 それで気持ちが離れるわけではないし、彼の考え方は少し子供っぽくありませんか？私より7歳も歳上なんですが。 結局、二人で生きている以上私も歩み寄らないとと思うので、謝りました。彼がそういうのを嫌がる以上、嫌な思いをさせちゃいけないと思うからです。でも、私のような考えはそんなに冷たいんでしょうか？ 乱文すみません。厳しいご意見でも歓迎します。客観的なご意見聞かせて頂ければ有り難いです。

こんにちは。 私は、もちもちっとした炊き込みご飯や赤飯が 大好きなんです。 ですが、ダイエット中にもち米は、 やはりきついですよね・・・？？ たまに炊き込みご飯（もち米製）や赤飯が出るんですけど、 「もち米だからやめて、玄米にしよう！」 と思って玄米を食べても、 「やっぱり食べたい！」と思って 炊き込みご飯まで食べてしまい、 結局カロリーオーバー・・・。 普通の白米の炊き込みご飯なら 気にしないのですが、 もち米というところがひっかかります。 たまに食べる分ならよいのでしょうか？？ ご回答、お待ちしております。

身長172cm 体重57～9kg 見た目が(特に下半身が)太く見えます。 　１高校まで運動部で筋トレを厳しくやってきたのでふくらはぎの筋肉がすごく太い 　 　２太ももは脂肪でぶよぶよな気がします（特に付け根の方が） 　 　３ひざが太い、Ｘ脚なのでのでまっすぐな足にならない 　４脚のながさは80cmで長くないです ●上半身は痩せ気味でバストも小さいです。 そのため余計に下半身のスタイルの悪さが目立ちます。 できればこのような体型のバストアップ方法、身長を２～５cm伸ばす方法、美肌(毛穴の黒ずみ、頬とあご、鼻の下にきび)になる方法もアドバイスがいただけると嬉しいです。 大学の冬休みの２ヶ月でどうにかしたいと思っています。 つらい制限や運動もする覚悟はあります。 実は悩み事があり、気分を変えたい、自信をつけたいと思って質問させていただきました。 学校のある時期は厳しいゼミに所属し、またリーダーをしているのでなかなかまとまった時間がとれず、短期に集中して頑張りたいと思っています。 よろしくお願いします。

雑誌で見た食前にキャベツを６分の1玉食べるダイエット法を 実践しています。 ドカ食い傾向があるので、食前にキャベツをゆっくり食べると その後の食事の量が自然に減るので私には合っていると思います。 まだ２週間ですが、これからも続けたと思っています。 そこで、実際に「食前キャベツダイット」を経験した方、 現在実践している方に質問です。 (1)効果はどの位ででましたか？ (2)外食するときはどうしていましたか？ (3)キャベツを毎食切るのがめんどくさい時があります。 キャベツは毎食前に切っていましたか？ それともまとめて切って保存していましたか？ (4)ポン酢以外でおいしい食べ方を教えてください。 よろしくお願いいたします。

春頃まで不安神経症で通院していました。症状はかなり回復しており、薬も飲まなくて平気なほど。特に悩むこともなかったので次第に足が遠のいてしまいました。「もう来なくていいよ」と言われたわけではありません。薬を飲まないことに関しては、医師から「無理して飲まないのではなく、うっかり忘れてたけど不調がないというならそのままにしてて良いよ」と言われていました。 しかしここ最近になって不眠と言うか入眠困難で困っています。明け方には眠くなるのですが子供や主人がいるので7時には起きます。そして子供が学校に行く8時過ぎまでは眠れません。 ここで再度ベッドに入っても、また一からやり直しで、寝付くまで数時間かかります。そもそも日中は何かと用事があり、家事もしないといけないので眠ってなんかいられません。しかしものすごく眠いのではかどりません。 眠ってはいけないときに眠くなり、眠ってよいときに眠れないのです。特にベッドに横になると眠れず、暗いと余計です。 結構色んなことを試しましたが無理でした。市販薬も考えていますが、過去に心療内科に通った経験もあるため、医者に見てもらったほうがいいんじゃないかと思います。 ただ、また安定剤などを飲むかと思うと憂鬱なんです。自分は病気だと言ってるようですし、逆に薬のせいで眠気が増し、眠ってばかりでやっぱり日常生活が困難になります。 とは言うものの1日でも早く改善しないと、日常生活に支障が出まくっているため、必要だと感じたら受診するつもりです。 が、前にかかってた病院に行くべきなのか、新しく別の病院に行くべきなのか迷っています。前の病院は勝手に行かなくなった経緯があることから、何となく行きづらいです。 そこで質問ですが １）私の入眠障害は医者に行く程度でしょうか？ ２）医者に行くとしたら前にかかっていた病院が良いのでしょうか？ 二つありますがよろしくお願いします。

こんにちは。 私は以前テニスをしていたのですが、やめてからは全く運動をしなくなり、ダラダラとした生活を送っていました。すると当然ながら、細かった体もブクブクと太り、なんと最終的に5年間で18ｋｇも太ってしまいました。しかも上半身に比べて下半身がすごくおっきいんです。 家族からも、「腰から下が太すぎてキモいよ」と言われ、自分の不摂生を呪う日々でしたが、最近ついにダイエットすることを決心し、食事制限とウォーキングを始めました。 ちなみに脂肪燃焼には有酸素運動がいいと聞いたので、ウォーキングをすることにしたのですが、一日最低でもどのくらい歩けば確実に効果が出るのでしょうか？ちなみに今は25～30分程度で体がバテてしまうのですが…。 その他、下半身痩せ(とくにお尻・太もも)に効く運動法とかあったら教えてください。よろしくお願いします。

自分は声が弱弱しくあまり太い声がでません。なのでネットなどで声を太くする方法を調べて見ると腹式呼吸がいいと書いてあったので自分は家なので腹式呼吸を意識してやっているのですがあまり声に変化がなく変わっていないような気がします。だから声を太くする方法を教えてください。おねがいします。あとどうしたら腹式呼吸の成果がでるかも教えてくださいおねがいします。

ネザーのオス１歳です。 数ヶ月前から明け方や夜、興奮状態となって暴れます。発情から来ているのだろうと気にせず、好きなようにさせていたのですが 余りに大暴れしたので、無理やり仰向け抱っこして、それでも暴れ、爪を立て私の腕を伝って肩までのぼり、降りられなくなり、また怒られ… そんなやり取りを５分くらいやっていたら、ウサギの呼吸が荒くなり「おかしい」と思って離したら 床に腹をつけ呼吸困難というか痙攣と言うか激しく心臓が動いていて ウサギ自身も必死に堪えている様子。足や尻尾を触ってもまったく動きません。その間１５分。。。ようやく起き上がり元気になったのですが…。 以来、興奮状態の時に無理して抱っこすると、決まってパニックを起こすようになりました。 心臓が弱い動物と聞いていたのですが、こんなに苦しそうにするとは知らなかったので戸惑っています。 普通の時は大人しく、抱っこと興奮状態の時が一番危ない感じです。 いつかパニックで心臓が止まってしまうのではないかと心配しています。医者に連れて行ったほうがよいでしょうか

こんばんは。２６歳女です。 身長１５１センチ、体重５３キロ、体脂肪は２６～２９％くらいです。（測る時間によりこれだけ差がある） 今頑張ってダイエット中です。以前の私の生活はめちゃくちゃでした。運動は一切しない、お菓子大好き。ごはんの代わりにお菓子でもオッケー。そのかわりに夜ご飯を抜いたりしてました。 この頃は体重が５２キロくらいを行き来していましたが、体脂肪は３０％くらいありました。 そんな訳で今更ですが考えを改め、只今ダイエット中というか、生活を見直しました。（まだ１ヶ月くらいしか経っていませんが） 朝はご飯、納豆、味噌汁、牛乳、のりなど 昼は弁当を作って持参しています。肉か魚、卵焼き、野菜、スープなど 夜は家族と一緒に食べていますが、軽く食べる程度にして、脂っこいものは意識して減らしています。ちなみに昼と夜は炭水化物は摂っていません。 間食も一切やめました。 運動ですが、１日４５分程踏み台昇降か、エクササイズのDVD（１時間くらい）を日替わりでやっています。 毎日水を１．５リットルくらい飲んでいます。 この生活を始めてから体重は全然減りません。体脂肪は少し減っていますが。このまま続けて行けば体重とサイズも減りますか？ 半年くらいで－５キロを目指しています。体脂肪も２３％くらいになりたいです。ゆっくりでいいので健康的に痩せたいです。リバウンドも絶対したくありません。 ストレスは全く感じていないので続けられそうですが、こうした方が良いなどのアドバイスがありましたらよろしくお願い致します。

１日３食のうち１食ないしは２食を、差し替えるだけでダイエットできる食品を探しています。 よくヒルズダイエットやマイクロダイエットを耳にするのですが 値段や美味しさ、手軽さも含めてどの食品が効果的で一番お勧めですか？ 教えてください。 宜しくお願いします。

本当に痩せないので 不健康的でもいいので 痩せたいと思いました! 脂肪や筋肉を落としたい部分が ●　顔 ●　ふともも ●　ふくらはぎ ●　二の腕 ●　おしり の代表的な５部分なんですけど 一週間絶食しよう! と考えたのですが 体力的に不安があったので お腹が減ったときには ガムや果物、ウィダーゼリーで なんとかしようと思ってます↓ これだけで５部分に 一週間で変化は表れるのでしょうか？？><; 夏までにとにかく痩せたいと思っています↓ 夏までこういう生活を続けていたら 痩せ身になれるでしょうか？？

現在妊娠6ヶ月目になります。 妊娠前体重からすでに9キロも増加してしまい、むくみがひどく、毎日ふーふー言っている状態です。 検診時にお医者さんから体重を少し気をつけるようにいわれ、以下の事を実践しています。 マタニティビクスDVDを購入し、夕飯前の30分をマタニティビクスの時間にして毎日せっせとやっています。 間食はここ1ヶ月くらいで控えるようになりました（前はすごく間食してしまってました）。 食事は和食中心にしています。（カロリー計算していないのでこれでいいのかわかりませんが・・・） これらを始めてしばらく経ちますが、良い変化はなく、むしろむくみは日に日にひどくなるばかり。 体重を減らすというより、このペースで増え続けないようにするには他に何か出来る事はあるでしょうか？ いいスポーツなどありますでしょうか？ またマタニティビクスというのは毎日1回でいいんでしょうか？ ※スイミングに通おうと思ったこともあったのですが、近所では妊婦を受け入れてくれるところでは平日の昼間しか出来る時間がないようで、仕事をしている私には通えそうになく、諦めました。 困ってます。 どなたかアドバイスお願いします( p_q)

大学でなにか体育会系のクラブに入りたいなぁと思っています。 中学や高校ではずっと選手としてやってきたので、 大学ではぜひマネージャーをしてみたいなぁと思っているんですが・・・ 男性の方からすれば、女子は選手でバリバリやっているのと、 アメフトやサッカーのマネージャーではどっちが好きですか？

私（女）は3月に左気胸と診断され、安静入院で退院する事ができました。その後ほぼ1月後の4月に再発し、2度目は夜間だったため救急病院で治療したため手術は、はじめの病院での希望により転院を希望しましたが今回はドレーン治療という事もあってか出来ず、穴がふさがり退院しました。その後はじめの病院で手術をするか大分悩みましたが、穴がふさがっている状態で手術するのは・・・。みたいな感じで、次再発したら手術しましょうという事になりました。ですが、2度目の気胸では想像を絶するような痛みで、次再発の可能性も高確率で不安で不安で何も手につきません。主治医は、普段どうりの生活をして下さいと言われますが、神経的にか胸や、肩、背中が定期的に痛みます。 気胸になられた方はどのようにお過ごしですか？

こんばんは。 本気でダイエットしたいので、恥を忍んで質問します。 私は２８歳で、１６９ｃｍ、７５．５ｋｇあります。 原因は運動しないことと、仕事中はチョコを欠かさず、夕食にドカ食いすることです。 本当にもう痩せなければと思い、５月２日からダイエットを開始しました。 （ちなみに大学時代に１年で１０ｋｇ太り、そのままです） 現在行っているダイエットの内容 ・仕事中は間食しない ・今までほとんど水分をとらなかったので、せめて１日５００ｍｌのペットボトルは飲みきるようにする ・夕食は野菜たっぷりスープ（たまに果物をプラス） ３日前からウォーキングを始めて、３０分早歩きしています。 ウォーキング前に家事を手早くやって体を暖めて、終わった後はストレッチしています。 ５月２日の時点で７７．５ｋｇあったので、２ｋｇは落ちたことになります。 最終的な目標は６０ｋｇですが、とりあえずの目標は７０ｋｇを切ることです。 今やっているダイエットで体重はもっと落ちますか？ 間違っている！もしくはこうすればもっと落ちる！など、教えていただけるとありがたいです。 よろしくお願いいたします。

小学校低学年の子供が武道をならっております。 もともと集中して人の話を聞くのが苦手で、理解力もあまりよくありません。始めて2年近く経ちますが、あまり上達しておらず、稽古中注意を受けることも多いです。 多少自宅でも練習をするのですが、かなりの時間をかけてできる様になった と思っても、次の稽古の時にはできずに注意を受けています。 本人は一生懸命やっているつもりらしく、師範からも親からも叱られるばかりなのに嫌気がさしているようで稽古中の態度も集中力に欠けています。 師範にも最近はもてあまされている様に思え、向いていないかも知れないとも思います。このまま無理に続けさせるよりも、辞めさせるか道場を変えるかした方が良いのか悩んでいます。 乱文で申し訳ありませんが、どなたかアドバイス頂ければ幸いです