検索結果

ダイエットを決意した中学３年生です。実行したいことをまとめたのでアドバイスをお願いします。 (1)朝ご飯は白ごはんに味噌汁にして菓子パンをやめる (2)お菓子は食べない（どうしても欲しいときは二口まで） (3)早食い禁止！ (4)ゲッタマン体操を朝昼晩やる（朝と昼はけっこう忘れることあり） (5)腹八分目（特に夜） (6)野菜中心に食べる (7)お風呂の中で脚用コロコロを脚にする (8)寝る前に寝っころがって足を上げる腹筋を１５回（１週間ずつ回数を５回増やす） (9)寝る前に寝っころがって片足ずつ斜めに５秒上げるを１０回（１週間ごとに回数を５回増やす。太ももの内側に効果あり） を毎日続けようと思っています。ちなみに体重は５６キロで身長１５３センチです。 お願いします！

女性です。 最近朝起きてすぐ家の周りをお散歩しています。 20分くらいですが、5分くらい走り、15分は歩いています。 ダイエットと運動不足解消のためにやっているのですが、歩いていたら意味はないですか？ 万歩計を持ち歩いているのですが、だいたい５０００歩弱です。 走りたいのですが、体力がないため疲れてしまいます。 歩いたら意味がないならやめようと思うのでご教授願います。

現在、ラクして痩せるといううたい文句のダイエットに一切興味がなくなりました。 食事、睡眠、運動を見直し、精神的にも身体的にも健康で、標準体重をキープしたいのです。 そこで、多少辛抱したが、、乗り越えるのが大変だったが、こんな感じで（食事、睡眠、運動）続けた　　結果、正しいダイエットを達成出来たなぁ　　　　というエピソードがありましたら是非教えて下さい。 私はウォーキングを続けていますが、それに加え、現在は食事のバランスを見直し、夕方にジョギング約1時間を実行しましたら、体重が減ってきました。 今楽しくなって来た所です。 このまま続けられるようにモチベーションアップでお聞きしたいなと思いました＾＾

24歳の女です。二人目を産んで1年半が過ぎましたが、産後太りで悩んでいます。156cm/40～41kg/体脂肪19～20％で数字で見ると決して太ってはいませんし周りにも痩せていると言われるのですが、産後どんどんお腹が出てきて、腹筋に力を入れないとまるで妊婦のようなんです。自分なりにダイエットや筋トレについて調べて、自分に必要なのは体重減少のためのダイエットだけではなく妊娠で衰えた筋肉(腹直筋や骨盤周辺のコアの筋肉)を鍛える事だと思い、1年ほど前から筋トレとカーヴィーダンスを毎日合計30分ほど続けました。しかし思うような効果は得られませんでした。お腹はいまだに妊婦です。 運動法を変えようと筋トレについて情報を探していると、スロトレというのを見付けました。これなら自宅に居ながらでも効果的に筋トレが出来そうです。さらにスロトレの後に有酸素運動を行うと脂肪が燃えやすいとの事なのでスロトレと有酸素運動の組み合わせで頑張ってみようと思うのですが、チョンダヨンさんのモムチャンsダンスを有酸素運動として取り入れるのは正しいですか？子供が小さいため外でウォーキング等をする時間が取れないのでどうしてもエクササイズ系DVDに頼ってしまいます。 またこのダンスはダンスというよりは筋トレのような動きが多く、コアを鍛えるプログラム、全身の筋肉をまんべんなく鍛えるプログラム、下半身に重点をおいたプログラム、というふうに3つのプログラムで全30分の構成なのですが、スロトレの後に30分を二日おきに行うか、スロトレをしないでDVDを毎日30分行うのとではどちらの方が効果があると思いますか？

20代大学生女です。今、160センチで体重は56キロあります。お腹周りが特に気になるのですが、全体的におでぶです。仲間内でも、でぶをいじられたりします。いじられたりすること自体はみんなも愛をもった（？）ものなので特に気にしていません。そのいじりの中でたまにですが、「痩せたらもてるよ！」と言われることもあるので、その言葉を信じて痩せたいと思っています。 一番の理由は、タイトルにも書きましたが小柄な男性が気になっていることです。 彼は、同じサークルの人で私とほぼ同じ身長、先日雑談の中で体重は50キロだと言っていました。スポーツをやっているのでそれなりに引きしまっています。 身長は同じで、これを縮めるのは無理なのでせめて体重/体型は…と思っています。 彼は見た目にはこだわらないと自称していますが、やっぱり自分より体型的にでかい女は嫌だよなあ…と思ってしまいます。 それに、このまま隣を歩いていたら私の太さも彼の小柄さも引き立って彼も嫌だろうと。 みんなでわいわいする分にはいいのですが、二人きりとなると今の自分では自信がなくなります。 そのため、できるだけ短期間で見た目だけでも痩せられる（できれば見た目/体重ともに）いい方法があれば教えてください。 今は、ジムかダンススクールに通うことを考えています。 それから、もしこの質問を見てくださった方でご自身が背が低いと思われている男性の方がいたら、こんな女をどう思うかと、あなたの好みの女性のタイプを教えてください。 個人差はあると思いますが、参考にいろんな方の意見が聞きたいです。 あまりに見込みがないようだったら、まだ「気になる」程度なので諦めようと思っています。

16歳の学生です. 右足の全治3カ月の怪我の影響でしばらく運動もできず食べてばっかりの生活で、体重66kg,体脂肪率19%まであがってしまいました. 1か月後にはプールが始まるので、それまでになんとかしたいと思っています・・。 なので1か月で痩せれる方法を教えて下さい. もう足も治り、運動もできるので、運動＋食事制限などについて詳しく教えて下さい

身長１７４ｃｍで体重５４ｋｇ・・・ 朝と夜はごはんドンブリです 昨日も豚の角煮を３個と大盛りのごはんとピーマン炒めとほっけ１匹と納豆とコンソメスープを飲んだのに体重は増えない・・・ 前もハンバーガー４個とチキン２本とコーラMを２個とポテトMを１個食べて太らない・・・ 足も細くて腕も細い・・・ 毎日腕立て３０、腹筋５０、背筋６０もしてるのに・・・ プロテイン飲みたくても飲めないです お金なくて 最近朝の３時まで起きて深夜に夜食食べてるのに・・・ 毎日学校帰りにミルクティーと板チョコ１枚は食べてるのに・・・ 細くて背が高くて気持ち悪いと思います 太ってる人にはいやみにしか聞こえないかもしれないけどごめんなさい 僕は真剣に悩んでます 誰かアドバイスください！！

46kgになりたい。 わたしはいま54kgあります。 日々なわとびと1500kcal以内の 食事を心がけています。 9月1日までに46.47kgくらいには したいのですがいけるとおもいますか？ それと、もうすこしいいダイエット法はないでしょうか？

朝から野菜果物ヨーグルトジュース 消化するのを待って納豆、ゆで卵を食べます 昼は玄米雑炊に焼き魚 夜は豆、きのこ中心、 はっきりいって食事が楽しくありません 腹持ち考えてカロリー。栄養考えると美味しいは二の次です 焼き肉、甘いもの、こってりしたものが食べたい

毎日走ってよいものでしょうか？ おおむね３０分程度、５ｋｍを走るようにしました。 取り急ぎ終え、さっそくふくらはぎのあたりが筋肉痛になったりと 初心者丸出しの状況なのですが、このままゆっくりでも毎日走って問題ないでしょうか？ 筋肉痛がひどいようならばせめて３０分歩くだけでも…と考えています。 あくまでも筋トレ目的ではなく、ダイエット目的です。 ご教授いただければと思います。 よろしくお願いいたします。

自分は今合法ハーブに大変興味があります。 吸うと人前で緊張しなく成ったり、気が強くなりして今自分自身抱えている知的障我意と発達障我意と先天的脳障我意もお仕事の際に使用すれば、難無くどんな事もこなせそうです。 このまま何も出来ずに障我意年金や生活保護受給生活を一生は真っ平です。 そういえばハーブについてのデメリットや吸い方、危険性を教えてください。 宜しくお願い致します。

今大学一年生、19歳　１５８ｃｍ　58キロです。 去年まで52キロだったので その体重に戻りたいです。 8月9月は夏休みなので その間に。 もう、ほんと切実で 最近食生活に意識をしてますが 便秘になったり 生理前テスト前で また太って58キロって　 笑えません。。 今運動してません。 31に終わってから始めます。 （ちなみに月曜日から雑穀混ぜご飯 野菜サラダ 味噌汁 納豆 を夕飯にしています。 雑穀ごはん、卵、うぃんなー、味噌汁、納豆 昼は一人暮らしで、だいたいが手ずくりお弁当 、間食はサラダか玄米ブランみたいなやつを 一日一個） たぶん、今まで過食嘔吐してたから やめていままでのつけがきてるのは わかってます。 高校の時みたいに動かないのに 食べる量は変わらないことで 太ったのも分かってます。 ほんといま、自分の体重がストれっさーです。 つらくてしかたないです。 便が出ないのもつらいです。 おなかが。。 野菜とか何か食べるだけで身になってる、脂肪になってる と感じます。でもご飯を食べる自分。 拒食症みたいに、食べなければ痩せるんでしょうけど。 なんかもう、わかりません。みなさんに質問です。 どうか、痩せる計画を立ててくださいませんか？ 1，2か月で6キロ痩せるには 一日何キロカロリーまでなら食べていいですか？ 一日運動はどのくらいしたらいいですか？ オネガイシマス。

こんにちは。 現在肥満まっしぐらなので改善すべく、 知識と経験のある方に是非相談に乗っていただきたく 質問させていただきますm(._.)m かなりダラケ気質で、デスクワークをはじめても運動部の頃と食事が変わらず そのまま15キロ太ってしまいました。(たった6年ほどで) さすがに乗ってはいけない大台なので今後じわじわUターンしたいと本気で思っています。 =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- ＜体脂肪等が計れるTANITAの体重計を使用した時のデータ＞ 　　　　　　　　　　女性　30歳(子供は産んでいない) 身長　　　　　　：155cm(身長だけ高校の時のデータ) 体重　　　　　　：70kg 体脂肪率　　　：41.9％ 筋肉量　　　　 ：38.5kg 骨量　　　　　　：2.4kg (筋肉量と骨量が合わせて40kgなので、30kgが脂肪ということかな？ 　内臓はどっちに入るか不明だけど) 基礎代謝　 　 ：1296kcal/日 体年齢　　　　 ：54歳 内臓脂肪レベル8(ギリッギリ標準という意味かな) コレステロール値等は未計測の為不明ですが、間違いなく相当ヤバイ値のはず。 普段の血糖値も不明ですが、このままだと糖尿病になると思う。 因みに27歳の時の仕事で健康診断した時は病気は認めないという結果でした。 (このころ既に65kgあったけど) =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- ＜その他関係してるか不明＞ ＊母親が身長150cm程度で体重80kg程の肥満で糖尿病+脂肪肝気味。 （子供を産む前は私と似たような感じだった写真が残っている。） 　父と父方の祖母は病気もなく比較的健康。 ＊運動は好きな方。 　バドミントンを激しくやっていた頃は体重55kgから一切減らず、 　その頃17歳で既に体脂肪率30％を超えていました。 　その頃から基礎代謝の値が変わっていません。 　５０M走は7秒５だったりその頃が一番盛りだった様です。 　ヒップもこの頃で93cmほどありました。(流石に今よりは細いけど) ＊生理不順だと感じる事は殆どない。 　けど今月は3日ほど遅れてるなぁ。 　残念なことに(？)子供が出来ず、毎月必ず月経があります。 　(子作りについてはそこまで積極的でもないが) ＊運動不足なので汗が殆ど出ない。毛穴が詰まっているのかな？ ＊肌が弱いのですが、胸元や襟元にアセモの様なものがよく出来る。吹き出物かな。 ＊便秘気味かな？子供の頃から、3日以上出ない事が殆ど。でもって3日に1回出ている訳でもない。 　(沢山食べると流石に毎日出ますが、3日以上貯め込むといつも固くて出すのが辛い) 　好きなので1日200cc程度の牛乳を飲むのですが、そうするとお腹を下すことが多く、 　いつもそれで流し出している感じ。宿便は取れなさそう。 　生理中は便が柔らかくなるので連日少量出る事もあります。 ＊セルライトが全身スゴい。腹も妹みたいに柔らかくない・・・。 　フトモモのセルライトは高校時代に既にありました。 　肩がゴツいのは筋肉だと高校時代まで思っていましたが未だにゴツいという事は 　これセルライトだったのか！つまむと堅いし、やっぱり痛い^^; ＊大学時代(55kg程)に体育の授業で背中の脂肪の厚さを図った時は先生に標準と言われました。 　　尻と腹回りが特に肉がついてる気がする。 ＊お菓子大好き。 　でも虫歯治療中なのでお菓子をやめるのは頑張れる！ =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- 数値で見ても恐ろしいデータなのですが、この様な人間です。 併せて夫も結婚してから一緒に太ったのと、食生活が問題なのは自覚しています。 (因みに夫が会社から帰る時間が毎日23時頃なので旦那は夕飯をその後自宅で食べています。) この際、夫の事は置いておいて・・・ 日頃の運動不足と急激な体重増加の為、足の裏の皮が軟らかいのですぐに靴擦れしたり、足首がキリキリと痛む。 水中ウォーキングがいいのかしら・・・。(近場にないけどこの際遠くても！) こんな私に合うダイエット方法というのは知識があれば他人でも解りますか？ また、基礎代謝が悪すぎるのでいい加減にそろそろ治したいです。 (そろそろガン検診等で医者に行く事になっていますので医者も考えていますが) 足らない情報があると思いますので、宜しければそれも教えていただければ幸いですm(._.)m =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- (最近夕飯後に1時間半ほどかかる「お喋りしながらのウォーキング」を夫と始めました。 　有酸素運動に良いと体育の先生に聞いたので) 便座に座ると自分の下腹部が腹の肉で遂に見えなくなってしまった・・・。orz

私は太ももとふくらはぎが太くて困ってます。 老廃物かもしれませんが、太っているからだと思います。 そこで、効果があるマッサージや運動、ストレッチなどをご存知の方は、 ご回答おねがいします。

今ダイエットしていて、毎日カービィーダンスか30分のウォーキング（たまにランニング）をしていて、朝昼腹八分目で夜はキャベツを食べています。なのに、体重が全く減りません(T_T)間食はしていません。見た目は少しスッキリしたんですが、体重が減らないのが納得できません(/_・) アドバイスや痩せた方法を教えてください。 身長、162cm 体重、55kg お願いします。

私は拒食症でした。 でも今は少ないながらも食事ができるようになりました。 一日1500キロカロリー摂取しているかどうかというところです。 食が細いというわけではなく、太ることが怖いという感じです。 食事をすると、運動してしまいます。 毎食後筋トレをしてウォーキングをして一日トータルで10キロ以上歩いてしまいます。 家の中でウォーキングマシンを結構早歩きです。 昼食後と夕食後にはカーヴィーダンスもします。 上半身はガリガリで、歩いているせいでふくらはぎが太くなってきました。ししゃも足です。 胸もなく下半身ばかりが発達していきます。 もちろん体重もなかなか増えてくれません。 女性らしい体つきになりたいです。 でもぶよぶよに太ってしまうのではないかと思うと怖くて運動をやめられません。 精神的にちょっとまいってきてます。 肉体的にも疲労がたまってきていると思います。 現在は身長は164ｃｍで体重は42ｋｇです。 体脂肪が5.2パーセントです。 どうすればよいでしょうか。 どうぞ相談に乗ってください。 お願いします。

こんにちは(*゜д゜*) 閲覧ありがとうございます!! １ヶ月この生活を続けたら どのくらい体重減量できるか 皆様の予想を答えて頂けたら と思い投稿しました(/_;) 168cm95kg １ヶ月続けたら どのくらい痩せるかな？ 朝 プロテインdiet(DHC) 昼 フルーチェ 野菜ジュース 夜 フルーチェ キムチ 運動 30分のウォーキング(ロングブレス) ロングブレス2種x3セット コアリズム15分程度 入浴30分 15分程マッサージ クーラーついてない部屋 生活強度は普通 ご回答お願いします(・_・、)

はじめまして＆こんばんわ 私は今小6です 小3までは普通の体型でした ですが 小4の終わりくらいから今までに10キロくらい 体重が少しずつ増えました 生理は小5にきました それで今日友達4人と遊んだのですが ◯◯は太っとうやろ！ みたいな事を言われました 私自身悩んでいたので心にぐさっときました 私は身長が145センチくらいです 体重は43キロです なぜか2ヶ月前より1～2キロなぜか減ってます 今夏休みなのでこのデブ体型を卒業したいのですが なにをすればいいか教えてください！ 本気で悩んでます 運動量は前と変わってません(食事も家は油物は基本でません 間食も家にものがないので基本してません 便はでません 長文失礼しました 回答まってます

30キロ減量しました。 30歳女です。 約１、２年前まで80キロありました。身長は153センチです。 痩せたことは正直嬉しく思いますが、 お腹の皮の弛みに落ち込んでいます。 やはり、年齢的なこと、また大幅な減量だったこともあり、周囲の意見も切除しか治す見込みはないとのことで、 見た目にお金をかけられない身分の自分は、自業自得の通りでこのまま鬱々と生きていかなければなりません。 思いあまって、ネガティブなことにならないようにしたいです。 次第に精神的にも限界が来てしまいそうです。 自分が悪いのだから、こう言ってはいけないのですが、 やはり苦しいです。

身長156センチ、体重37．1キロの高校1年生です。 現在ダイエット中で、ダイエットサプリ(DHCニュースリム、フォースコリー、ガルニシアエキス、キトサン、FANCLカロリミット、茶眠charming)と運動をたくさんして痩せようとしています。 1日の摂取カロリーは、学校のある日は1000キロカロリー以内、休日などは700キロカロリーにおさめています。 ちなみに、休日は700キロカロリーと書いていますが、500キロカロリーにはだいたいおさまっている感じです。 もっともっとレベルアップして痩せたいです。 忠告などはいりません。 すべてわかっています。 悪いこと。本当はダイエットしなくてもいいこと。 でも教えてください。