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一日おきに筋力トレーニングを夜にしています。 土日祝日にあたった場合は朝に筋トレをくたくたになるまでやって、休んでから夕方に水泳を1,500メートルくらいゆっくり流す感じで泳いでいます。 この、朝に筋トレをして夕方（午後）に水泳をやった場合、朝の筋トレの効果は減ってしまうのでしょうか。 筋トレをした後は、栄養補給をして、休養をしっかりとることが大事だと思うので 朝に筋トレをしたときは、その後の水泳は控えたほうがよいでしょうか。 それとも、むしろやったほうがよいでしょうか。

煙草を吸う意味は何ですか？

37歳（夫40歳）・結婚10年、子供1人です。 子供が生まれてしばらくしてからセックスレスになり、家事育児に 協力的でない夫に不満がつのり、何度か話し合いも試みましたが、 夫は面倒臭いのか、のらりくらりとかわすばかりで意味がありませんし、夫は辛抱強い？人 なので「人生不満はあって当然。君は我慢が足りない」などと言います。 夫は仕事で留守がちで、転勤先のため私には話し相手も相談相手もおらず、 パートに出たり趣味などに打ち込んで紛らわしていましたが、 5年前から趣味を通じて知り合った男性（独身35歳）と仲良くなってしまいました。 彼とつきあいはじめた頃は、やっぱりお互い舞い上がっていたのか離婚も 考え、彼も期待してくれていましたが、子供のことや夫や私の両親のことを 思うとできませんでした。 彼より夫のほうが生活力があるという打算もありました。 5年経った今となっては彼にとって私は趣味もセックスも合うので、 都合が良い女なのかもしれません。今はもうつきあいはじめの頃のような 火が点いた感じでもないですし、いい加減別れようかなとも思いますが、 時間が経てば経つ程、彼とのセックスが良くなってしまい （以前の私はむしろセックス嫌いでした）、淡泊な夫と昔のような性生活を やり直せるか、自信がありません。 このままセフレとして彼と関係を続けていくのか、尼僧のように性を断つのか？ 馬鹿馬鹿しい質問ですみません。お叱りのご意見でも構いません、 大人な方のご意見を聞かせてください。よろしくお願いします。

これからと仕事のスケジュール・休みの悩み 私は今、転職し、フリーターという道を歩んでいます。 現在はＷワークをし、どちらの仕事も大変だがそれぞれに魅力を感じ楽しんで充実して仕事をしています。やっと天職を見つけたと感じています。 Ｗワークは、週５と月７日という契約なので、月に出勤２７日間で有給なども利用し、週一休めれば良い方です。 下手すると１５日間、２４日間連続勤務という月もあります。 　現在の私は、結婚の約束をした彼が居ます。 彼は私とは逆にフリーターから転職し、やっとの事で正社員で希望職に付きました。 私も彼もこの２年がむしゃらに働き、やっと落ち着きました。 　彼は土日祝の休日。私はサービス業なので基本平日、シフト調整し派遣を依頼し時々土曜休みを貰っています。 　付き合って初期は彼もフリーター（夜勤）でしたが、夜勤明けでも、眠らずに色んな所へ行ったり２人の時間がたくさん持てました。 それから２年、互いに将来の事なども考え、それぞれ自分の仕事中心で頑張りました。 これからは、結婚し２人で居る時間をもう少し持とうと彼が言いました。 　私の仕事がどうとか、辞めろとか、仕事と俺を天秤にかける言葉は一切言わないので、凄く感心しました。また急には無理だから私の仕事の調整が付くのを待ってくれるとの事。 　 　仕事は楽しいが激務になった時は何度も辞めたいと思っては、又やる気を見出しと、やっとリーダーの役と手当ても貰えました。 　私が彼と仕事を両天秤に掛けてしまって、いさぎ悪くなかなか決心が付きません。 先ず、週５の方の会社では、社会・雇用・健康保険に加入しています。 　→週４や週３にすると、加入対象から外れる可能性があるかも（よく仕組みは分かりませんが） 　→又、せっかく勝ち取ったリーダー役（手当て）もＣＵＴに。 月７日の方は、辞めても、平日限定勤務なので彼の仕事の休日とは重ならないので辞める意味なし。 ★自分の中で何が引っかかってて、決断が出来ないかを考えた。 (1)勝ち取ったリーダー役（手当もＣＵＴ）月５０００円ポッチなんだけど。 　　→金銭的より、会社での名誉や立場維持的なポジショニングの意味が大きい。 (2)健康保険に自身で加入していると産休時や、復帰時の手当てが受けれるようだからメリット大。 (3)どちらか一方の仕事で嫌な事があると、別の仕事を取り組む事で気晴らしになるから。 (4)しかし週５の方は、基本土日メインのサービス業なので週４．３にした所で、 　土日がＦＵＬＬに休めない。 貴方なら、どうしますか？ （こんな贅沢な状況での質問で申し訳ないです） 家事については、家族が行うので一切ノータッチで考えてください。 又、社会・雇用・健康保険に加入に関しての知識も含めて教えて下さい。

最近、正しい歩き方をして体力をつけたいと考えています。 正しい歩き方を調べてみましたが、どうもあまりピンと来ません。 とりあえず歩幅を大きくするようにしたところ、モモに力が入ってしまいます。 ちょっと疲れますが、モモに力が入るのはＯＫなのでしょうか。 それから、今回のことで、自分が今まで膝から下だけでチョコチョコ歩きをしていたことに気が付きました。 私は体全体は痩せ気味なのに、太ももやお尻に贅肉がすごくついています。 この体型は、これまでの歩き方に大きな原因があった可能性がありますか。 よろしくお願いいたします。

ちなみに今までモンスターハンターシリーズとMGSシリーズをやりましたがどちらも結構楽しめました。RPG系はあまり好きではないで、 アクション系などが好みの自分に合いそうなソフトを 皆さんが持っているPSP、PS2のソフトで結構やりこめた、もしくは買ってよかった。などと思うソフトを教えて下さい！ お願いします。

本当は本当のことが書きたい。 だけど、もう苦しい。世の中厳しすぎる。自分は親切にしてるのに 断られる。なんで世の中はこんなに厳しいんですか? 自分は●までしてあげたのに。●の部分はここでは書けません。 気分が悪くなるし、頭でそれを考えてるとイライラしてきます。 どうにかして忘れる方法はないですか?

抑うつ状態の身で加療中ですが、普通に勤務していますが、職場の人間関係に憂鬱です。 今年の４月の転勤で、私が転勤になり現在班体制で交代制勤務をしているんですが、今私がいる班の人（２名、伴に年上）と上手く付き合っていけない状態です。 一人の人は、周りに関心が薄くて、私がやっていることも見て見ぬ振り状態。話したり（仕事関係で）、聞くことがあっても、目を合わさない。など もう一人の人は、ワーワー騒ぐわりに動かない、人にやらせようとする。など お２人に共通することは、会話にならないってことです。 一番年下の私にとって、凄く気を遣ったり、一番動かなくてはいけないので、憂鬱です。一応、私は話しをしてストレス発散する性質なので、世間話もできない今の状態がキツイです。 さらに、別の部署の人から、「あの班（私の）、個性が強い人２人で大変だね」って言われたこともショックです。 電話で他の部署の人達とは面白おかしく会話できるんですが、それも１日に１回あるかないかでして。 以前、人に好かれようとするから疲れるんだ、と言われたことがありますので、今回の場合も割り切って、無理して私側から話をしなくてもいいのでしょうか。 また、会話の内容では「そうですね」くらい言った方が良いんですかね。誰に話ししているのか分らないし、その内容が本当にどうでもいいような、本当につまらない内容なので、相槌するのも疲れるんです。 例えば、オチのない日記のような話し。（「昨日、天気良かったから○○へ買い物へ行った。」「昨日のプロ野球は○○負けた」でおしまい。本当にこれだけで終わるんです。） 妻に相談したところ、その人達も病んでるんだよ。必要最低限でしょうがないじゃん、って言われました。 なお、別の班の人達とは普通に会話できるんですが、自分の班の人達とは会話しない、っていうのも変かな？と思ってしまうのですが。 このような状況ってあまりないと思うのですが、どのように克服したらいいでしょうか。精神的に疲れ、抑うつが悪化しそうで怖いです。

みなさんこんにちは～ 最近ダイエットのためにジョギングをはじめました。 以前は173cm 88kgあり、かなりメタボな感じでしたが筋トレなどをよくやっていて、腕も結構太くちっちゃいレスラーみたいなかんじでした。 ジョギングの方2ヶ月前から始め、最初は短い距離から週2～3日ほどだったのですが、慣れと楽しさを実感しほぼ毎日5Km以上は走るようになりました。体重も今は78Kgになりました。 今、筋肉量も計れる体脂肪計を使っているのですが日に日に筋肉量が減ってきているのです。ジョギングの後に筋トレしたり、ジョギングをしなかった日も筋トレをしています。食事の量は減らしていますが、プロテインを飲んでいます。 これはトレーニング方法が間違っているのでしょうか？ どなたか詳しい方よろしくお願いします。

現在、うつ病と睡眠障害（夜の不眠と頻繁な覚醒＆昼間の強烈な眠気）を患っています。 １２時ぐらいには寝るようにしているのですが、２～３回は中途覚醒してしまい、朝５時前ぐらいに本格的に覚醒し、タバコと濃いコーヒーで再眠を防ごうとしているのですが、気付くと通常ではありえないような場所（玄関や廊下）で寝てたりします。 酷い時にはタバコを持ったまま寝てしまい、手をやけどしてやっと起きる、など。。。 ですが、肝心の出社時刻には猛烈な眠気に襲われ、頻繁に遅刻してしまいます。 また、重要な（特に自分自身が主催している）会議中にも、積極的に発言をしていないと突発的に猛烈な眠気に襲われます。 最近非常に周囲の目が冷たく、正直辛いです。 抗うつ薬（パキシル40mg）と睡眠薬（マイスリー10mg＋ハルシオン0.5mg＋サイレース2mg＋デジレル50mg）を処方されているのですが、どうしても中途覚醒と朝＆日中の突発的な強烈な眠気を抑えることが出来ません。 転職直後なのでかなり緊張して新しい仕事に取り組んでいるつもりなのですが、単に気持ちがたるんでるだけなのでしょうか？ それとも何か他の病気の可能性があるのでしょうか？ 周囲の目が日増しに冷たくなってきているので、正直なところ本当に辛いです。 有識の方々、どうか克服方法をお教え頂けないでしょうか…？

数年前まで風邪もひかないような健康男だったのですが、今年に入り、ギックリ腰、扁桃腺炎、3週間もの下痢、なかなか直らない風邪、等めっきり体の弱い男になってしまいました。 健康診断でも脂質代謝障害の疑いありで再検査しました。 よくよく考えると最近全く体を動かしておらず、それが原因のよう気がしています。 気軽に出来て健康にも良い、皆さんおすすめのスポーツを教えてください。 出来ればお金はあまりかからず長く続けられる方が良いですが、効果が見込めるのであれば多少の出費は致します。 なお30歳くらいまではずっとサッカーをしてました。 スポーツジムには行ったことありません。 ジョギングは若いころ少しやりましたが続きませんでした。 個人的主観で構いませんので、体験談で教えていただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。

ダイエットについての質問です。 派遣で働いていた会社に正社員として採用されることになり、 手続きの都合上、仕事開始は１ヶ月間先となり、 それまで自由時間ができました。 この期間を利用してダイエットをしようと思い、 皆様のお力をお借りしたいと質問させていただきました。 ダイエットメニュー（筋トレや運動内容など）をご指導いただきたいです。 以下は私のデータです。 ●３１歳 ●女性 ●身長１６４cm ●体重６５kg ●体脂肪２７．７％ ●筋肉率２８．０％ ●ジムで水泳とマシンを使う予定 独身の頃は４７kgでした。 出産で７４kgまで増え、半年ほどで６５kgに落としました。 それから３年ほど６０kgを切ることができず、 ６０kg～６５kgを彷徨っています。。 運動は大好きなのでかなりストイックにしたいと思っています。 ダイエットに使える時間は日中は13時～18時頃までと思います。 運動、ダイエットに詳しい方、ご指導をよろしくお願いします。

現在５ヶ月目の初マタ妊婦です。 主人とはデキ婚でホヤホヤの新婚です。 妊娠、結婚前は会う度にエッチをしていました。 お互い性欲はあるほうでした。 妊娠が発覚して一時私は性欲が激減したんですが ここ最近になり性欲がかなり強くなりました・・。 逆に主人は「したくない」と・・。 初期の頃に１度迫られた事があり(私は性欲低下中) 断るのもアレだしと思い受け入れましたが、それ以来主人から求めてきません(泣) 一度主人に「なんでしたくないの？」って聞きましたが 「お腹への負担も気になるし、よくわからないけど、エッチしたいって気持ちが今はない」と言われてしまいます。 また私達は親との同居生活です。 最初はそのせいもあるのかなぁとも思いました。 主人がお腹を気遣ってくれるのはとても嬉しいのですが あまりの性欲増加でエッチがしたくてしたくて・・ だけどオナニーは子宮の収縮などの出血が怖くて出来ません。 仕事が終われば真っ直ぐ帰ってくるし、風俗いくお金も持たせていないので浮気関連は無いと思います。 だけど、結構主人はオナニーをしているっぽいです。 またそれを知ると自分がイライラしだします＾＾； なんで性欲はあるのに私とはしてくれないの・・って。 すごくワガママな事を言ってるのもわかってます。 ガキかよ・・って自分で突っ込みを入れたくなります。 だけど「してくれない」「性欲処理ができない」のストレスからか・・イライラする気持ちも抑えられません。。 何かよいアドバイスありませんでしょうか？ よろしくです。

こんにちわ。 今年二十歳になるですが、二年ほど前から原因不明の鬱になって 毎日苦しんでいます。 病院にはいって薬ももらいましたが（デパスとかリーゼとかアナフラニールとか今まで処方されました）効果がないので勝手に行くのをやめてしまいました。。。 今も苦しいです。 本当に人とのかかわりがとくに辛くて思うように言葉がでてきません。最近は死にたいとおもうようになりました。頭も回らないし。。 ずっとぼーっとしてる感じで一日が終わってしまいます。 原因不明の鬱ってあるんでしょうか？ やっぱりなんらかの原因があると考えたほうがいいのでしょうか？

こんばんは。 他者の人生を尊重するのはもちろん、自分の命（与えられた生命？）も大切にしなければいけませんが。 （どうしてそうなのかは、ホントにそうなのかは、ここでは語り合わないこととします。） 体を悪くしても、止めないもの。 ・酒 ・タバコ ・運動不足 ・過食 これらが長期になり、死因ともなることがあります。 私が思うに、このような人は、好きでそう嗜んできた人のように思えます。家族の心配よりも自分の嗜好を優先している。。そんな風に思えます。 また、別に、、 自殺に踏み切った理由 ・経済的な生活苦 ・孤独感 ・いじめ等によるストレス ・過度の責任感によるストレス 私が思うに、このような人は、明日を信じていたのではないかと思います。もしくは、毎日を責任もって生きてきた。 （なんとなく日々を過ごしていた人より。） 信じていた分、挫折も大きかったのかも。 でも、がんばりが足りなかったのは、自殺した人。 そうされているような気がします。 命を軽んじているのは、どちらでしょうか。 ※ ほんわか湧いた疑問です。（あくまでホンワカとです。） ※ できれば、質問文に矛盾や違和感を感じても、強く返さないでください。 ※ 質問に対する直接の回答でなくても、感じたことでもお聞かせいただければ幸いです。 よろしくおねがいします。

はじめまして。看護師をしている者です。 私の勤務している病棟は不穏患者が多く、眠剤を多く内服する患者さんが多いです。 しかし、内服してぐっすり寝たかと思うと翌朝まで薬が残っていたり…。 薬は医療に欠かせないものとわかっていますが、少しでも自然な形でゆっくり寝てもらいたい、そして不穏なく起床してもらいたいと思い、患者さんへリフレクソロジーを施行したいと考えています。 そこで質問なのですが、看護計画立案に用いられるような文献、またはサイトはないでしょうか。 インターネットで検索したり、本も探してみましたが、やはりリフレクソロジーの専門の方の為のものが多くて。 なので、もしどなたか良いサイトや文献をご存知の方がいれば、ぜひとも教えていただきたいと考えています。 よろしくお願いいたします。

キャバクラとか風俗、夜の遊び、今の時代になってもサラリーマンには必須なんですか？ 飲みに行って契約取ってくるのは半人前、と聞いたりするので、仕事の絶対条件ではなくなってる？ 旦那に完全に禁止したらどのくらいキツイのか？と疑問に思いまして。 恋人がいない独り身の頃はハマっていたそうで、私と付き合い始めてから行かなくなった（止めてと言った）、結婚してからも行っていない・・・ というのは実際どこまで真実か知りませんし、頻繁ではないにしろ絶対行っているだろうと踏んでいますが^^; こりゃ明らかに行くんだな、ということがありまして、勘づいてしまうと何か言わずにはいられなくて。 お触り無しのお店までなら許した方が賢明ですかね？ 禁止しても行くとは思いますが一応。

結婚して１年少し経ちますが、（お互い３０代半ばで、子供はいません）（作る予定も今のところありません）ここ３～４ヶ月夫婦の営みがありません。 私がどうしてもその気になれません。 元々夫とのＨはそんなに好きではありませんでした。（痛いので） それでも夫の事を好きだと思っていたのでＨ自体はしていましたが、ここ３～４ヶ月は些細な事で喧嘩をする事が増え、その度「あぁ、夫はそんな風に思っていたのか」と知る事になり、好きな気持ちもだんだんしぼんでいくようでした。 喧嘩の際は夫は声を荒げる事が多く、私を追い詰めるように話します。 私は男の人の大きい声が恐ろしいので（自分が言われているのではなくても、動悸がしたり手が震えてしまいます）落ち着いて話し合いをしたいのですが、それがなかなか出来ません。 結局喧嘩が嫌で、夫の顔色をうかがうようになってしまいました。 夫が物にぶつかって痛い思いをした時などは、異常に怒るのも恐ろしいです。（大体独り言のように文句を言っていますが、それがまた大きい声で怖いです） 私が「どうしてそんな事で怒るのか？」という場面で怒るので、びっくりする事が多々あります。 夫がちょっとため息交じりに私の名前を呼ぶだけでドキっとしてしまいます。 夫は私を好いているのは分かります。家族（私）の為に頑張っているのも知っていますし、Ｈも無理やりしようとはしません。（キスやハグだけ） なので、尚更私は罪悪感があります。 夫が休みの土日は何だか憂鬱になってしまうし、飲み会で遅くなると言われるとホッとしてしまいます。 妻がそんな気持ちでいる夫の事を思うと、申し訳ない気持ちでいっぱいになり、涙が出ます。 しかし、この間「俺といるのがしんどいなら、暫く俺は実家に帰ろうか」と言われ、その時は悲しい気持ちになりました。 夫が好きなのか嫌いなのか、分からなくなってきました。 夫も、妻がずっとこんな沈んだままだとそのうち嫌になるのでは、と思います。 この気持ちは何なのでしょうか？ 同じような経験のある方はいますか？

彼はお酒大好きなのですが、酔っぱらってる彼が正直好きではありません。 これから結婚式挙げるのですがノリノリで、飲みまくる意欲満々のようで、今から気持ちが重いです。 どうしたらいいでしょうかね・・・ 二次会も当然したいそうです。 三次会もしたいでしょう、というか朝まで騒ぎ飲み潰れたいのが本音だと思います。 近場でビジネスホテルを取って、疲れたと言って私は早々に退散する予定ですが・・ いつまでもグダグダ飲みたがり、普段の時のメリハリは全く無くなってしまいます。 金銭感覚も麻痺して、金に糸目付けなくなるし（全く裕福ではないのに）、延々食べ続けるし（もともと食べることが大好きで、巨漢です）、エロくも暴力的にもなりませんが、稚拙なこと大声で繰り返しますし、周りが飽きてきていても気付きません。 おかしなことは決してしませんが、私としてはほとほと付き合ってられんです。

平日の休み。みなさんは一人ならどのように過ごしますか？　あまりお金がかからず、明日への英気が養える…そんな過ごし方教えてください。時間的拘束としては、夕方までに家に帰ることができれば大丈夫です。教えてください。