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朝から野菜果物ヨーグルトジュース 消化するのを待って納豆、ゆで卵を食べます 昼は玄米雑炊に焼き魚 夜は豆、きのこ中心、 はっきりいって食事が楽しくありません 腹持ち考えてカロリー。栄養考えると美味しいは二の次です 焼き肉、甘いもの、こってりしたものが食べたい

毎日走ってよいものでしょうか？ おおむね３０分程度、５ｋｍを走るようにしました。 取り急ぎ終え、さっそくふくらはぎのあたりが筋肉痛になったりと 初心者丸出しの状況なのですが、このままゆっくりでも毎日走って問題ないでしょうか？ 筋肉痛がひどいようならばせめて３０分歩くだけでも…と考えています。 あくまでも筋トレ目的ではなく、ダイエット目的です。 ご教授いただければと思います。 よろしくお願いいたします。

自分は今合法ハーブに大変興味があります。 吸うと人前で緊張しなく成ったり、気が強くなりして今自分自身抱えている知的障我意と発達障我意と先天的脳障我意もお仕事の際に使用すれば、難無くどんな事もこなせそうです。 このまま何も出来ずに障我意年金や生活保護受給生活を一生は真っ平です。 そういえばハーブについてのデメリットや吸い方、危険性を教えてください。 宜しくお願い致します。

いじめってほど言われてるのではないのですが一応いれときました 学校平均体重よりも軽いし皆もそれを知ってるのにデブとか豚とか家畜とか言われます... 冗談で言われてるのはわかるのですが結構傷つきます 筋トレもしてるし運動もそれなりにできるので、問題といえば顔が丸顔って感じがあって肩幅が狭めなので太って見えるのかなと思います。 それについて何かできませんか？筋トレかストレッチかマッサージ教えてください 金はないのでタダでできるものでお願いします 注文多くてすいません...

最近背中やお腹周りに脂肪がかなり付いてしまい焦っています。 高校時代は毎日部活で死ぬほど動いていたので彫刻のような体だったのですが、今はお相撲さんみたいです。 ３ヶ月程度でこの脂肪を落としたいのですが、ダイエットなど今までしたことが無いので何をしたらいいのか全く分かりません。 一体何をしたら痩せられるのでしょうか？ ダイエットのメニューを教えていただきたいです。

身長ー110＝自分の身長に対する平均体重 って、聞いたのですが、これは本当ですか？？？ わたし、身長166cmで、体重ゎ53～52の間デス。《中３》 上記の事が本当ならば、私は平均より下です。そう聞くと安心するんですけど、、 鏡で、自分の体見ると、太って見えるんデスm(_ _)m 平均はそんなに太いんですか？ っあと、身長166cmで、太ももが52cmこれって太いですか？

20代後半の男です。 去年１年かけてダイエットをして、15kg(80→65kg)ほど減量しました。 元々暑がりでも寒がりでもない、って感じでした。 が、今年の冬は異常に寒く感じ、初めて石油暖房を導入しました。 真冬は痺れるほどの冷え性に襲われ、今(23～4℃)も手足は冷えてる感じがあります。 27～8℃までいった日でも冬物の長袖(半袖Tシャツ＋長袖シャツ)を着てましたし、 今日(23～4℃)なんて暖かい飲み物(コーヒー、お茶)をガブガブ飲んで体を温めています。 巷では半袖の方も多く見受けられますが、私は周囲の男性よりも1～2枚多く着込んでる感じです。 ダイエット前に比べて、体調崩す日も明らかに増えました。 ダイエットと冷えって、関係あるのでしょうか？ それとも、ただ私の不摂生がたたってるだけなのでしょうか？ 体組成計で計ったところ、体脂肪率は13～4%、基礎代謝は1,500kcal台です。

ダイエットはほとんど未経験でどんな事をしたらいいかわかりません。そこで、無理な食事制限などはなく運動を増やして痩せたいと思っていますが具体的にどのようなメニューを組めば痩せる事ができるかわかりません。 ですので、ダイエット経験者の方達にお聞きします。朝、昼、夜、どの時間帯にどのような運動を続けたら効果的でしょうか？腹筋？背筋？ジョギング？ウォーキング？どのくらいの時間続けたら痩せる事ができるでしょうか？もちろん、短期ではなく長期間でのダイエットを考えていますので毎日続けられる運動をしたいです。 宜しくお願いします。

「ダイエットは一生続けるもの」という発言を目にして「？」と感じたため質問です。 やっぱそうですか？ 私は単に食習慣の問題だと思ってるんですが。 習慣を変えればダイエットなんて一生考える必要ないと思います。 老化に伴う基礎代謝の低下、筋力低下による体型変化はありますから 適度な筋トレ、運動も必須だと思いますがいずれにせよ、それもダイエットというよりは 単に習慣化させるだけの問題かと。 なんだかダイエットって一生続けるもの、となるととてつもなく大変なイメージがあります。 いかがでしょうか？

高校生女子/身長154センチ・体重55キログラム　です。 ・親にデブと言われ改めてショック ・過食で８キログラム増えたので(約半年で)過食が収まったから体重減らしたい ・もうすぐ夏で露出が増える ・着たい服が着れない ・読者モデルやショップ店員をやりたい といった理由でダイエットを始めました。 とりあえず２カ月で元の体重(マイナス８キログラム)にしたいと思っています。 いまはエアロバイクを毎日最低１時間、ストレッチをしていますが、食事制限もしっかりやります。 そこで以下の計画を立てたのですが、２カ月でマイナス８キログラムは可能でしょうか？ ・毎日最低１時間エアロバイク ・ストレッチ毎晩 ・朝もストレッチ軽く ・朝晩置き換え(140～190キロカロリーのもの) ・１日700キロカロリーを目安に1000キロカロリーまでで アドバイスなどよろしくお願いします。 （摂取カロリー不健康なのはわかりますが、どうしても夏に読者モデルに応募したいのでまず最低限２カ月で８キログラム→その後３キログラムの減量をするつもりです。その点をふまえてよろしくお願いします！

閲覧ありがとう ございます。 今20才です 僕は18になってから パチンコ、パチスロに 依存していて 金がある休みの日は 9割方、パチンコスロット をしています。 それ以外に興味がないぐらいのめり込んでいます。 給料をもらっても 毎月、毎月だいたい7割は パチンコスロットに 使っています、、、、 収支はちゃんとつけていて今まで133万負けています。ちなみに一人暮らしです 今月のGWに仕事が 休みで毎日行っていたら 15万ぐらい負け、、、 もちろん貯金もなく 生活できなくなり 今月は仕事の先輩や 友達、親 だいたい5人ぐらいの人から計10万は借りました。 最初は給料日まで5万あれば持つだろうと5万借り 5万もあるかと大丈夫とか思って1万ぐらい パチンコ行こうと思い 休みの日にいったら なぜか全部使い負け 自分でコントロールが できません、、 それで取り返そうと思い 家にある漫画、TV、ゲーム機なども売り 3万ぐらいでチョビチョビ パチンコに通い 一週間ぐらいで 底をつき、、、 取り返したい思いで また違う知り合いに 金を借りては行き 金を借りてはいき の繰り返しで 気づいたら 計5人の友達などに 10万借りてしまって 毎回、毎回 借りる度に罪悪感が あり 絶対な生活費に 使おうとしても パチンコスロットに 行き 借りた10万を生活費に 使ったのはせいぜい1万しか使ってませんでした。 意味のわからない文章 でしたらすいません。 ただ伝えたかった事は 重度のギャンブル依存性 ということです。 それなのに 辞めようとは思っているものの、今まで 負けた半分は取り返そうと思いあとは パチンコなら5万発 スロットなら万枚だしてから辞めようと 思いだらだらだらだら パチンコスロットにお金を溶かし続けています。 今日も借りたお金で 負け何回辞めようか 思ったのか 分からないのですが 自分一人では 絶対に辞める事は不可能だと思いみなさんに力を 借りるべき質問しました。 こんなどうしようもない ギャンブル中毒の僕に 罵声でもなんでも いいので 辞める方法を教えてください！お願いします！！ 長文すいません！

成功したダイエット方法教えてください。 何日で何キロ痩せたなど詳しくかいていただけたら嬉しいです。 彼氏と会う前にやせたいです！ いつかは未定ですので早めにできるのを。

相談させてください。 私はかなり肥満体である上に、 【足底腱膜炎】と言う、歩くと激痛が走る病気にかかって２年位になります。 でもそれでも、痛い足をなんとか我慢しながら家庭を支える為 ５歳の息子が１歳の頃から フルタイム勤務（かなり体を動かす仕事）も休まず頑張って働いています。 ・・・でも最近、色々な事が一杯一杯になっていると感じます。 仕事で使った足の疲れを休日で回復させたいので休日は家でゆっくり休息したい・・・。 でもその裏で、 足の痛みから、息子と一緒に走ったり歩いたりすることもままならない・・・そんな状況がとても申し訳ないと感じるし、家でも元気で体力が有り余ってる息子と遊ぶのがキツイので離れたくなる自分に 母親失格だとずっと感じています。 あまりの自分の不出来さに、一人でトイレに入り号泣したりと不安定なのかも知れません。 痩せれば大分症状も良くなるかもしれないのに、意思が弱いのでしょうね、 「自分は仕事で疲れてる、イライラしちゃう。こんなに仕事も家事も頑張っているんだからせめて食べる事位楽しみたい・・・・」って内心どこかで太っていることもこの状況下じゃ仕方ないんだって言い訳しているのかも知れません。 夫はとても協力的で素晴らしい大切な人です。 「多少貧しい生活になっても仕事はしなくたっていいから痩せて健康な精神と肉体でいて欲しい」といいます。 息子も痩せて欲しいと思っています。 大切な二人からそう思われているのに行動に起こせない自分が意味がわかりません。 私は何から始めたら良いのでしょうか。。。 結婚前は１５キロのダイエットにも成功してやる気に溢れていました。 今の生活を大きく変えたいです。 どんな叱咤も構いませんのでご回答宜しくお願いします。

私は高校生です 3週間前から体重測定にむけて、 ダイエットをして162センチで 体重60.8から57.8まで痩せました でもそれは朝は300キロカロリーに抑えて昼は小さいお弁当、お菓子は100キロカロリーまでで夜は食べない結構無理なダイエットをしていましたぁ そこで質問です。 1.全然食べていなかったのに一週間前から体重が減らなくなってしまいました。何故ですか？ 2.減らなくなってイライラして、 一昨日ちょっと食べ過ぎて、昨日、食事制限して今日はどか食いしてしまいました。こわくて体重計にのれません😂 もう、無理なダイエットは続かないんで明日から三食に戻したいです。 戻すと言っても腹八分目まで抑えます。 これでどか食いした分は3日ぐらいでなかった事にできますか？ そして、またそこから痩せていってくれるでしょうかぁ😂

身長１７２、体重は７７．６の３０代の男性です。 標準体重の６５キロに向けて１２キロ減のダイエットを開始しました。 食事はちゃんと３食をとり運動による基礎代謝アップでダイエットをしています。 食事 朝食はバナナ１本 昼食はおにぎり２個～３個 夕食は和食、サラダが多いです。 間食はなし、ゆっくり時間をかけて食事をとってるので 自然と量が少なくなっております。 ダイエット方法 １．食事は３食、ゆっくり食事して食べる量を減らす、間食はしていない、ダイエット前に比べると あきらかに食事量は減っている ２．運動 毎日、以下のメニューを２時間３０分かけて実施 １）９キロのウオーキング（早歩き）＆ランニング ２）腹筋、背筋を１００回ずつ ３）ダンベル運動をみっちり３０分ほど ４）土曜、日曜、祝日は上記のメニュープラス水泳でのウオーキングを１．５キロに水中エクササイズを実施 ５）毎週、月曜日はスリムボクシングも実施。激しい運動の為か実施後、体重の減少が顕著にみえる このダイエット方法を実施して３週間目に入りました。体重の推移は以下のとおりです。 第一週目 77.6、76.6、76.1、75.9、76.6、77.0、75.8 第二週目 75.4、75.2、75.2、74.9、74.6、74.9、75.3 第三週目 74.5、74.4、73.8、73.3、73.2 第２週目は体重の減少があまりみられなかったので停滞期だったのでしょうか？ 第３週目から減りだしたので停滞期は脱出？順調に減ってるとみていいのでしょうか？ 上記のデータより改善点ありますか？ あと停滞期って第二週目という事ですか？

　身長161cm 体重５０ｋｇ　　体脂肪率２１％～２３％あたりの高３女子です。 　ダイエットしたほうがいいですか？ 　だいたいでいいので見た目の体型を教えてほしいです。

閲覧ありがとうございます。 3月頃からダイエットを始め、7kgの減量に成功したのですが見た目に変化がありません。 17歳、女 身長は152cm、 体重は63kg→56kg です。 やっている事は食事制限のみです。 一日の目安を1600kcalにして食事をとっています。 体重はスムーズに減っています。ですがなかなか見た目に変化が現れません。 7kg程度では見た目に変化はないのでしょうか？ それとも私の減量の仕方が間違っているのでしょうか？ よろしければご意見お願いします。

154cm59キロ、28歳です。 不妊治療の一環としてダイエットをしています。 もともとそんなに食べる方ではなく、運動を追加すれば痩せるかなと 思ったのですが効果がありません。 普段の生活と食事、運動を記載しますのでなにかアドバイスをいただけ ないでしょうか。 <生活> 6:00　起床 7:30　出勤 13:00 昼休憩 19:00 退社 23:00 就寝 <食事> 朝　会社でコンビニおにぎり1個、グレープフルーツジュース 昼　自作お弁当　15×5cm位のお弁当箱にご飯半分、冷食含むおかずを2～3品 夜(20：00頃)　チルドのゆでそば(納豆やみょうが、しそを載せる)もしくは無し 間食は飴1～2個程度です。 飲み物は温かいハーブティー・ルイボスティーです。たまにカフェオレを 飲みます。 <運動> 週に2回程度プールでウォーキング1時間半、主人が早く帰った時に1時間ウォー キング(5km程度) 仕事はデスクワークで一日中パソコンを操作しています。 仕事の都合で食事の時間は不規則になりがちです。 管理者の為残業もよくあり、早く上がれる日にプールに行っています。 むくみも良くないと聞き、朝と夜にお風呂でグローブを使ってマッサージをして います。 冷え性ではなく、平熱は36.5℃程度。仕事中はエアコンの効いた部屋にいるの でひざ掛けとカーディガンで冷えないようにしています。 好きな食べ物は麺類、甘いものも好きですが週に1回食べるか食べないかといった ところです。 基本的に食事は自炊で、外食は休みの日のお昼くらい。メニューはラーメン、そば、 うどんが多いです。 もっと運動を増やした方がいいでしょうか？ そばでも夜は食べない方がいいでしょうか？ 長々と申し訳ありませんがよろしくお願い致します。

切実に痩せたいです。 私は現在お付き合いしている恋人がいて、高校卒業したら初体験しましょうという約束になっています(笑) ですが、私はスタイルに自信がありません。彼はそのままの私が好きだと言ってくれておりますが、今のままで彼にこの姿を見せるのは心苦しいです。 現在身長155cmで体重57kg。自称標準体重ですが、デブとまで言わなくてもぽっちゃり。それは自分が一番自覚しております。なので本格的にダイエットをしたいと思っています。 目標はタイトル通りですがそこまで行かなくとも40kg代にはなりたいです。 主に落としたいのはお腹と足のお肉です。 是非効果的なダイエット方法があったら教えてください。 よろしくお願いします。

ダイエットの方法を教えてください 身長１５３センチの５６キロです。目標は４月までに１５キロ痩せたいです。運動は体育でする程度で学校の域は２５分位を約１０分早歩きです。帰りは約２０分で約１０分早歩きをする程度です。食事は間食禁止で夜は脂肪燃焼スープのみか脂肪燃焼スープと家族が食べているごはん２口ほど。です。いいダイエット方法があったら教えてください。中３なのでお金をかけることはできないのでお願いします。