検索結果

最初に目的を書いておきます。７月末までに体脂肪を８％以下まで落としそれから筋力トレーニング等でボディービルに近い体を作る事です。 　 僕は去年まで体脂肪２５％位だったのですが、食事制限なし有酸素運動と筋トレでなんとか３ヶ月くらいで１７％位まで落とせました。 しかし１５％位からがいっこうに減りません！ 現在　身長174cm　体重63kg　BMI値20.8　体脂肪率（タニタ15％）（キャリパ12～13％）腹筋がうっすらと割れる程度。 進歩がないので４月からトレーニングジムを毎日（週6日）２～３時間程度かならず通い食事も炭水化物を一切抜きましたそれでも１％減ったり増えたりで進歩しません。見た目にはほんの少し変化がある物の数字には全く表れません。 仕方がないので６月から極端に食事の量を抑えかなりの数のダイエットサプリメントをとってます。 昼食、夕食時　千年草減肥香茶、DHCニュースリム、ガルシニアエキス、キトサン、ギムネマ、食べ過ぎ時のみスリムドカンとナトカットオイリースリム。 トレーニング前　ダイエットコーヒー、アミノ酸スピードダイエット、ファットバーナー 一日の摂取カロリーは2500kcal以下そのうち酒を抜くと1300kcal程度 ジムでの消費カロリーは900～1000kcal程度 一日の基礎代謝1400kcal程度 これ以上どうしたら良いのでしょう、こうなったら絶食？とか思ってます。それと酒は６月まではやめてたのですが飲む飲まないで体脂肪は変化しなかったので今はストレスもあるので毎日飲んでます（かなり）確かに酒はカロリーがあるだろうけどその分食事でカロリーを制限しているしアルコールはそのまま分解されると言う事なので問題ない程度です。 どなたか同じ状況の方や詳しい方お力をお貸し下さい。 長々とすみませんよろしくお願いします。

　　 　　最近ダイエット食品やお茶で簡単にやせられると頻繁に広告が新聞や雑誌に宣伝されていますが、本当に効果があるのでしょうか？皆さんは、どのように思われますか？また、効果のあった方、どのような商品で試した期間、減量数などを教えてください。

私は身長１５９センチで、体重は４３～４４Ｋｇをいったりきたりです。 見た目は全然太ってはいないんですが、どぉ-しても４０・・・いや、４１Ｋｇにしたいんです。・・・というかしなければなりません。 でも私、結構よく食べるし、甘いものも大好き。 特に朝食の量がすごい多いです。最近メロンパンにはまってしまい、毎朝食べてます。やっぱり、メロンパンなんて半分お菓子のようなものを毎日食べてたら脂肪貯まりますか？？私、朝って必ず甘いものが食べたくなってしまうんです。和食の時でも、最後は必ずチョコやクッキ-など食べてしまいます。。。 やせるために一応毎晩ストレッチなどはしてます。 あ、私上半身よりも下半身が太くて悩んでます・・・。足と太もも・・。 もっと効果的にやせるには、目標の４１Ｋｇには、具体的にどうしたらいいでしょう！？ みなさんアドバイス下さい☆

とにかく確実に早く痩せたいのです！（目標の日があって・・・） で、今どんな方法にしようか悩んでます！ 手っ取り早く、単品ダイエット！と思うと、あきるうえ、きっとリバウンドだし、 栄養バランスを考えた食事が一番！って分かって試みた時期もあるのですが、 一人暮らしなので結局は続きませんでした。（すぐ痩せないですし。） そこで・・・朝/昼は多少栄養バランスを考えつつ、夕食を抜く！というのは どうでしょうか？ よくきちんと３度食べないと、太る！（次の食事を吸収しやすくなる） って言いますが、寝るだけだし、私は少し食べる。ってかえって難しくて。 （結局もっと食べたくなってしまいがち・・・） この方法で成功した方いますか？ ちなみに、ある方が朝牛乳、昼カロリーメイト、夜抜くで、３週間で－５kgって あったのですが、リバウンドされていないのでしょうか？

こんばんは。 4月くらいからスポーツジムに通い、ゆっくりですがダイエットをしているつもりなんですが、さっぱり体重が減りません。 運動は、週一～２回くらい水泳をしたり、一ヶ月に２回くらい筋トレをしたりしています。 仕事が忙しく、平日は終電で帰ることが多いのでこのくらい通うのが精一杯です。 で、運動はこれ以上増やすつもりがないので、あとは食事制限かなと思います。 ちゃんと食べないと働けないので、あまり食べる量を減らさずに、健康的になれるアイディアなどありましたら教えてください。 ちなみに私の平均的な食事を書いておきます。 ここをこうしたほうがいい、などありましたら教えてください。 朝食----会社にてカロリーメイト一箱と野菜ジュースか麦茶。 間食---ブラックコーヒー 昼食---コンビニ弁当(会社の近くにはコンビニしかありません)と暖かい煎茶。 間食---麦茶、アイスコーヒー(ミルク・砂糖入り・・食後にどうしても甘い物が食べたくなるので、ストレスになるのもいけないと思い、１日一杯だけ砂糖ミルク入りのコーヒーを飲みます) 夕食---白米１膳、さんまなど焼き魚、かぼちゃの煮付け、浅漬けを少し、梅干と大根おろし、きのこの味噌汁(一昨日の夕飯です) 間食---アロエヨーグルト、ブラックコーヒー(寝る３時間前までに食べるようにしています) 夕飯は外食や会社でコンビニ弁当になることも多いです。 自分で作る時は上記のようなメニューが多いです。

私は身長１５９cm体重４８kmの１８才です!!! 高校に入ってから１０kg近く太り、いろいろなダイエットに挑戦してきました。 今は３０分の半身浴とストレッチをしています!! 学校が始まってから朝２０分のウォーキングも始めました♪♪ 便秘がひどいので朝ご飯をきなこバナナにかえたりして... でもでもでも・・全く体重が変わりません(；_；) 今までリバウンドをくりかえしてきたので、痩せにくい体になってしまったのデス。。今回はゆっくりダイエットをしようとしましたが、なかなか痩せないと痩せたい思いが募るばかりで、逆に結果がでないと嫌になってバカ食いしていつも後悔... こんなくりかえしもぉ～嫌です。 友達は皆痩せてて可愛いし、私もやせて超～細い足でルーズやハイソが履きたいデス★残る高校生活もあと少し・・ 本気でダイエット考えているので、確実に痩せる方法教えて下さい☆＞＞

身長155センチ体重55kg、デブな高校1年生の女です。 4月の入学当初、48kgだったのに、 運動不足と食べすぎで７ｋｇも太ってしまいました。 見た目はそんなに太ってないし,いいや～♪と食べてるうちにふとりました。 そこで、真剣にダイエットをすることを決めました。 (1)まず5時に起床して,5時半より、ジョギングを40分間する。 　（あんまり治安がよくないもので夜にジョギングは怖いので……） (2)昼はバイトで体を動かす。（休みの日は少しのんびり） (3)夜は腹筋,背筋,スクワットなど、体力作りもかねて筋トレをする。 (4)あと、ご飯は全体的に少なめで。 以上の方法で痩せられるでしょうか？ 教えてください！ あと、ここはこうしたほうがいいんじゃない？ こうしたらもっといいよ！という方法があれば教えてください！ よろしくお願いします！m(__)m

つい最近人間ドッグを受け結果表について異常がありました。 肝臓のデータでｒ-GTPの数値が高いのは酒の飲み過ぎですか？ 今までは、酒類を控えたほうが良いと言われてきました。私としては酒はあまり飲むほうではないと思います。 今回の日常生活の注意として糖質を減らすようにと記載されていましたが糖類の摂取でｒ-GTPが上がるものと考えてよいのでしょうか？ 結果の他に肝脂肪ともいわれました． 昔、別の病院で同じような事を言われました。その時は、酒よりもジュース類を飲んでいたことを話しました。 そこで、ｒ-GTPと糖類の関係はあるのでしょうか。

あと少しで33歳になります。30歳代からの女性の標準体脂肪率は 20～27％だと言われますが、30歳の時に21％だった体脂肪率が 今では27％になってしまいました。私は小学生の頃から朝食は食べずに、1日2食の生活で過ごして来ましたが、ここ5年位は昼食も摂らずの 1日1食生活です。理由は、昼だと(大食漢なのに)人前では恥ずかしくてあまり食べられない事、かと言って 中途半端に食べるとかえってお腹が空いてしまう・・・。職場は女性ばかりで、昼食抜きの人は皆痩せている人達ばかりなので、私もマネをしたのです。今では慣れてしまったので全然 苦になりません。でも、それが大きな原因なのでしょうか？これから先が恐怖です！ どうしてもお腹いっぱいになるまで食べないと駄目な質なので、人前で食べる事すら出来ないんです。自分に原因があるという事は充分に分かっていますが、それを治せないんです！・・・病気ですネ!? ただ分からないのは、どうして急に体脂肪率が上昇してきたのか？という事。 やはり、歳のせいなのでしょうか？ 　良い回答とアドバイスを 宜しくお願い致します。

ダイエットを続けてたのですが効果がまったくみられなくなりました。 やっていたのは低インシュリンダイエットと半身浴です。 前に2週間で体重を3kg落としたのですが、それから数ヶ月増えもせず 減りもしませんでした。最近体重が1kg増えたので落としたいです。 でも目標としてはあと10日以内で2kg落としたいのです。体重は多くありません。 162cmの47kgなんですが、中途半端な体重なせいでなかなか効果が 目に見えてわかりません。どうしても2kg落としたいので、 何かいい方法があったらおしえてください。ちなみに運動は嫌いです… 腹筋は好きですが、運動は続けられる自信ないのでやめたとき体重増えてしまう と困るのでなるべく避けたいです。わがままでごめんなさい(>_<)

　私も主人も子供が直ぐにでも欲しかった為、結婚する以前から避妊はしていませんでした。（2年位です）私は22歳主人は28歳です。 　先日、主人の祖父が亡くなった時に曾孫を見る前に亡くなったのは可愛そうだ、祖母の為にも早く子供をって、親戚から早くも攻撃を受けました（T_T) 　しかし、義父に私は「太っているから妊娠は出来ない！」と言われかなりショックでした。実際ここ1年くらいは生理も不安定（太り始めたのはもっと前で17才位で、一年に5～7kg位のペースでした）で、婦人科に通院していました。3ヶ月ほど前も生理が遅れたため、病院に行って血液検査をした所、肝臓の数値が高いので先にその治療をしてきなさいと、生理不順の薬も指導も何もないまま、内科（婦人科の先生の知り合いで肝臓の名医だそうです。）に紹介状を書かれて婦人科は終わりでした。 　実際私は今、158cmで80kgです。内科の医者には痩せれば生理もくるし肝臓も治るので、とにかく痩せなさい、痩せたらまたきて下さい。で終わりです。食事の指導もありませんでした。 　私は固太り（？）で、結婚してからは間食もしないし、飲酒もしないのに全然痩せません。最近水泳を始めましたがまだ、効果はありませんし・・・ 　出産を経験された方や産婦人科の先生方など、今の私の体系では妊娠はできないのでしょうか？教えて下さい。

素朴な疑問ですが、ダイエットに成功した人は一生、リバウンドしないために、食事制限や運動などをしなくてはならないのでしょうか？ なんだかそんなことを考えるとむなしくなってきます… 太ってる人でも、やせてる人でも、普通に食事してなにもしなくても全然、体形の変わらない人っていますよね。うらやましくて。 くだらない質問ですみません。いま、リバウンドとの闘いで、少しも体重が減らず、かなり凹んでるものですから…

現在、低インシュリンダイエットをしています。主食を玄米に変えて、ジャガイモとか白米、うどんなどを食べないようにしているだけで、徹底しているワケではないのですが、やっている内に素朴な疑問が幾つかわいてきました。 １．玄米をチャーハンにしても、ＧＩ値に問題はないですか？ ２．ダイエットペプシを好んで飲んでますが、これは止めた方がいいですか？ ３．トマトを一緒に食べると、食事全体のＧＩ値が下がると聞いて、どうしてもお菓子を食べたい時は一緒にトマトジュースを飲んでますが、無駄ですか？ ４．勤めているので、お昼はやむをえずライ麦パン以外のパンを食べたり、麺類を食べますが、一食でも低インシュリンダイエットから外れた食事をしていると、ダイエットの意味はないですか？ 以上、何かご意見、アドバイスなどある方、よろしくお願いします。

はじめまして。２０代後半の男性会社員です。 平日は仕事、休日はごろごろしている自分を奮い立たせる目的でフルマラソンに挑戦しようと思います。 目標は今年の１２／８(日)に行われるホノルルマラソンに参加し、完走することです。(できれば７時間で完走） そこで質問です。あと３ヶ月に迫っているフルマラソンを完走するためのトレーニング方を教えてください。一応、１日おきにスポーツジムのマシンで３０分で４キロを走っていますが、正直不安です。今までの最高走行距離は高校生時の１０キロマラソンです。 こんな状態の私ですが、精神的・肉体的に完走できるのでしょうか？それとも無謀な挑戦なのでしょうか？ ３ヵ月後に完走してうれし泣きできるなら残り３ヶ月間がんばってみようと思っています。 あと、私は１７７センチ８４キロでお酒も飲み、タバコも吸います。 アドバイスよろしくお願いします。

アミノ酸についての知識はほとんどありませんが、アミノ酸ダイエットがあるようにダイエットにも効果があるらしいですね。 そこで質問なのですが、ＫＩＲＩＮのアミノサプリでも同様の効果は得られるのでしょうか？ コンビニで手軽に買えますし、味自体好きなので何とか活用したいです(笑) 栄養成分表示を見ると100ml当たり24kcalと結構高カロリーなので、いくらＣＭで「デイリーアミノサプリ」などと言われても多少抵抗があったりしています。

２６年間太って生きてきた私。最近自転車で通勤、１時間３０分のウォーキング、夕食軽め、寝る３時間前は食べない、など始めました。時間をかけて痩せるつもりですが、変わらない体重を見るたび不安に駆られ挫折しそうです。こんな方法を続けてダイエット効果は出るのでしょうか？また、５キロ落とすのにどれぐらいかかるのでしょうか。教えてください。身長１５４．５センチ体重５０キロです。体形ムーミンそっくり。

３週間で、２キロ以上やせたいです！ 本当は５キロやせたいけど、それは無理ですよね・・・。 私はとにかく食べるのが好きなので、何かがあると食べちゃうんです・・・ こんな私でもやせられる方法教えてください！

中学３年生です。女です。 自分は毎日３０分程のランニングをしていて、 学校へは片道５０分、たまに往復１時間半程度歩いて通っています。 食事の量も平均的（給食と同じくらい）で、品に偏りはあるかもしれませんが ちゃんと食べてはいます。間食もしちゃいますが量は多くないです。（アイスキャンディ一本とか） 体重の減増が激しく、１日運動メニューを休んだだけで１ｋｇ増えたりします。 （翌日走れば元に戻るのですが）父も同じらしく、体質なのでしょうか？ なるべく食べる量は今のままで運動で体重を減らしたいのですが、どうでしょう。 現在１６３ｃｍ６０ｋｇで、あと１５ｋｇは落としたいのですが、 なにか良いアドバイスやダイエットプランがありましたら教えてください！ できれば半年くらいの期間で達成させたいのですが・・・。 それから、顔、脚、二の腕、ウェスト、ヒップなどの 部分痩せの運動方法やおすすめマッサージなどもありましたら 是非教えてください！！ ☆よろしくお願いします☆

ただいまダイエット中です。今ジムにも通っていて、食事制限しながら運動もして健康的にやせたいと思っています。今１６１センチ、体重５０キロですが４６キロくらいになりたいのです。朝は果物とヨーグルト、それに野菜ジュース、昼は玄米ご飯にあとはバランスのとれたおかずです。（サラダに乾物、納豆、もずく酢など。）問題は夕飯です。今明治のプロテインダイエットを夕飯代わりにしていてその後、アミノリフレッシュゼリーを飲んでから有酸素運動をしています。プロテインもアミノ酸も栄養がたくさん入っているようですが一緒に飲んでもいいのでしょうか？？せっかくダイエットしてるならプロテインだけにしたほうがいいでしょうか？？でも運動するからにはアミノ酸を摂取したほうが効果的ともいいますよね？？ちなみにプロテインは１７０カロリー、アミノ酸は１００カロリーです。このままこのダイエット法で痩せる事ができますか？運動内容は週3～4回エアロバイク60分と週2回の筋トレです。アドバイスください。

健康な体でどの程度まで体重を落とせるでしょうか？ 私は現在、身長１７９ｃｍ　体重８２ｋｇで体脂肪率が１２％位です。体格はがっちりとしており山登りが趣味で、普段も各日に約７ｋｍジョギングしています。今、スポーツクライミングに興味を持ち始め体重を落としたいと思っているのですが、７０ｋｇ近くまで体重を落とすことはできるでしょうか？筋肉は余り落としたくはないのですが、どのように食事やトレーニングをすれば無理なく体重を落とすことができますか？良きアドバイスをお願いします。