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朝食　食パン２枚、バター２０ｇ、牛乳２００ｃｃ、プロテイン３０ｇ、ミニッツメイド３５０ｃｃ　サラダ少々 昼食　会社近くのすき家で並みの丼物で済ませます。 夕食　ごはん約１５０ｇ、味噌汁、おかず（日によって違う）、漬物、サラダ 夜食　牛乳２００ｃ、プロテイン３０ｇ 　これ以上食事を増やすのは嘔吐しそうで難しいです スクワット７５ｋ×８回 ダンベルプレス２０ｋ×６～８回 クランチ２０回×２０回 ダンベルロウ２０Ｋ×１０～１２回 ダンベルアームカール１５ｋ×９～１２回 　半年以上このメインセット回数が増えません ２６歳男１６２cm６２kg基礎代謝１２７０、鍛えてるような体には見えず弱々しく見えてしまいます。 筋肉が付かない理由が謎です。もうこれ以上の成長は見込めませんか？それに効くサプリはありますか？トレーニングに問題がありますか？食事ですか？アドバイスお願いします！

経験談・アドバイスよろしくお願い致します。 （35歳、男。173cm72kg　週3トレーニング） 約1ヶ月前に、ダンベルプレス（片方32kgずつ）で肩を痛めました。 フォームではなくダンベルを置く時です。 時々同じ所（肩の前側、腕との付け根の奥？）を痛めても10日程で治るので 放っておき徐々に回復しているのですが、 今回は1ヶ月しても腕を上にピンと力を込めて上げると肩が痛みます。 （生活上、無理をしなければ痛みません。） 「肩の痛みを治すエクササイズ」でグーグル検索した時に タオルを肩幅より広く持ち、前と後ろに回すと回復が早くなるとあり、 1度試しましたが、やはり痛むので止めました。 このエクササイズは痛みながらも続けると効果があるのでしょか？ その他、インナーマッスルの強化など 痛む状態でやっても良いのでしょうか？ 1ヶ月もすると、とても筋トレがしたくて 少し痛いぐらいなら軽いウエイトで始めても良いのでは？ と思うのですが、無理は禁物と思い何もしていません。 皆さまの経験談、アドバイスがあればお聞かせください。 よろしくおねがいいたします。

筋肉痛予防　風呂でアイシングする方法は？ たまにフットサルをやります。自分の体力を考えずに走り回るもんですから翌日は筋肉痛になります。 筋肉痛予防のためには風呂で温まるのは良くなくて冷やすといいと知りました。 風呂でシャワーで冷やそうと思うのですが、これからの季節は冷水シャワーでは寒いです。 冷水シャワーをしてから湯船に浸かってもいいでしょうか？ もちろん長湯はしません。 それと、冷やすのは運動後すぐにやった方がいいと知ったのですが、運動後2～3時間くらいたっていても意味があるでしょうか？

右腕が腱鞘炎です。越谷周辺で良いカイロプラクティックを探してます。 指から腕にかけてピリピリと痺れていて動かすとコリッと音がします。 恐らく仕事での極度の緊張感と指の使い過ぎが原因だと思います。 整形外科よりも整骨院などの方が良いと聞きましたが どなたか良いところ（できれば保険適応）をご存知でしたら教えて下さい。 お願い致します。

足親指の麻痺についてです。 今年４月に労働の仕事に転職し、その時からずっと足親指の麻痺が治りません。痺れというか感覚が鈍いというか…とにかく違和感があります。 病院に何度か言ったこともありますが当時は腰メインに診てもらったため足についてはこれと言った診断はされず… 今は通院はしていません。 最近は寝起きなど手が痺れやすくなっている気がします 腰を痛めてることと関連はあるのでしょうか？このまま放置したらどうにかなるでしょうか？経験あるかたのお話しも宜しくお願いします。

膝を痛めてから４週間が経過しますが、力を入れると膝裏が痛みます。 整形の先生からは、捻挫と診断されましたが4週間も痛みが取れない事は あるのでしょうか？ 膝を伸ばした状態で力を入れると、膝裏がかなり痛みます。 膝を曲げ伸ばしすると違和感があり、靭帯を疑う必要はないのでしょうか？ 仮に靭帯を痛めていたら、痛みはどのくらいの期間で治るのでしょうか？ わかるかた教えてください。

一度大きな捻挫をして以来足首の捻挫がクセになってしまい、 こまめに足首を捻るようになってしまいました。 そこで足首のサポーターの購入を検討しているのですが、 サポーターを常に付けていると、 足首周りの筋肉が弱ってしまうなどの悪影響が出てしまうでしょうか。 サポーターに頼ってしまう体になる、といったような。 もちろん足首のトレーニングが再発防止に最も重要かと思いますが、 サポーターの常用がその効果を薄めることが無いようにしたいと思っております。 どなたかご教示お願いいたします。

仕事中に突き指をしました、病院でレントゲンをとってもらい骨には異常がないとの事でした、３ヶ月たっても痛いのがとれずMRIをとってもらいましたがそれも異常がないといわれてしまい最近では、痛い中指を動かすと手の甲がはれてきます。中指が上の方にあげるとすごく痛みが感じます。 どうすればいいのか悩んでいます、　アドバイスください、お願いします。

今朝、鉄柵に思いっきり太ももをぶつけました。 初めは歩くたびに痛かったですが、徐々に痛みは引いてました。 見た目はほぼ変わらず、腫れもないようですが、夜になり階段を下りる時、正座をするときに太ももがまた痛くなりました。 ただの打撲でしょうか？ 骨折やひびが入ってたら、動きによって痛みが無いということはありますか？ 打撲で病院に行った場合はシップをくれるだけですよね？

脂肪と筋肉について 現在ダイエットをしています。現在の脂肪率は26％前後です。30代男性です。 基礎代謝をあげるために筋トレ（ウェイト＆自重トレ）と、脂肪燃焼のために有酸素運動を中心とした運動をしているごく普通のダイエット法です（今回は食事内容の方は割愛させていただきます）。 運動前には脂肪燃焼系のサプリメント、運動後にはプロテインを飲んでいたのですが、それを見ていた人に「（26％位脂肪率があるなら）プロテイン飲まない方がいいよ。その方が脂肪減るから」と言われました。 実際の所どうなのでしょうか？ プロテインはタンパク質が主成分なので脂肪にはなりづらいと思っていましたし、筋トレをしているので接種した方が筋肉増加にもつながると思っていたので飲んでいました。 体質や運動量にもよるとは思うのですが、私のような場合（脂肪率26％前後、筋肉量少なめ）にはプロテインを摂取するのとしないのではどちらが脂肪が減りやすいのでしょうか？ 良いアドバイスがあればお願いいたします。

高１のサッカー部です。 最近練習をしていて、左足の股関節に少し違和感を感じました。整形外科へ行って、捻挫と言われ、一週間安静にしていました。ほとんど治ったので練習を再開したのですがまた再発しました。以前より、痛くなり、歩くのは平気ですが走るのは結構きついです。足を上げたりするのもつらく、腹筋する時も痛くてできません。 またしばらく安静にしようと思うのですが、また再発したりするのがとても不安です。どうしたらよいのか、リハビリ等があれば教えて下さい。

１５才の息子。スポーツ中に膝の脱臼骨折をし、１年後スキップをしただけで２度目の脱臼。骨片を取るために春休みに手術の予定です。 成長期の手術は身長の伸びに影響ないでしょうか？ また、ある程度大人になれば、脱臼はしなくなるものでしょうか？ 脱臼をしなくなる方法、脱臼を恐れずにスポーツする方法　など、教えてください。

１１月に採血をした時、針を刺した時も、すごく痛く、刺してる間も痛く、血も出ませんでした。それで看護師の方が針を深く刺し、血は出るようになりました。「壁にあたってたみたいです」と言ってましたが。。。採血後も痛く、それから２週間たっても痛みが消えず、病院に行くと、手にしびれがないなら大丈夫だ。神経にはあたってないと言われ、シップをもらい、その後すぐ治りました。 それが３日程前から又痛むのです。筋肉痛のような痛みです。 左腕なのですが、特に筋肉痛とかになる原因は無いのですが、いったん治ったので、採血の時の事は関係無いですよね？ 何かちょっと心配で質問させていただきました。

生後３ヶ月の赤ちゃんが居ます。 体重が増えて成長は嬉しいのですが、どうやら体重が増えたお陰で私の肩を痛めてしまったようです。 ちょっと痛いな～くらいから、今添い乳するに変な態勢でオッパイあげたら立ち上がるにも肩が痛くて起き上がれず、しまいには今パソコンするにも肩が激痛が走ります（＞＜） 肩が外れたのかと手を添えて肩を上に上げたら上には上がるのですが、横や前には上がりません（痛みがヒドくて）。 この痛みを取るにはどうやったらいいのでしょう？ちなみに四十肩でしょうか？ 病院へ行っても飲み薬やレントゲンもオッパイを上げてる関係で出来ません。 自宅で治せる方法（湿布を張った方がいいのか？また湿布も温湿布がいいのか？）を分かる方教えてください！ 赤ちゃんが起きたら抱っこ出来るか不安になって急いでいます(お返事）

水泳選手のような胸の筋肉にずっとあこがれ、これまでいくつものスポーツジムに通ってきました。しかし、初回だけトレーナーに高い費用を払って相談しても、足のトレーニングを入れたり、背中や腕のを入れたり、バランスを考えたメニューなのでしょうが、やはりなんとなくすっきりしないものがありました。加圧トレーニングにも５ヶ月、パーソナルトレーナーも付けて、月３万円も出し、今度こそはとの思いもあったのですが、５ヶ月間背中と腕中心のエクササイズでこれも失望し断念しました。どなたか、良い助言を頂けないでしょうか？ トレーニングの方法等、やはりジムに通って行うほうが、自分で自宅で やるより効果的でしょうか。トレーニング姿勢も見て頂いた方がよいでしょうし。どなたか良い助言をお願い致します。

こんばんは。 いきなりですが昨日の夜７時頃に彼氏が車で事故をして、緊急手術を受けて今はICUにいます。 事故して最初は意識が朦朧としていたらしく、呼び掛けたら『んー』とか『さむい』とか返事はしていたそうです。『○○(私の名前)呼んでくれー！』みたいな事も大きい声で叫んでいたそうです。 そして病院に運ばれ、最初脳の中の出血はあまりひどくなかったので、経過をみていたのですが、時間を置いてもう一度検査した所範囲が大きく広がっていたので緊急手術になり、硬膜外血腫だったそうです。 手術が昨日の夜中３時に終了し、そして今日のお昼私もICUに入り、面会しましたが呼び掛けても返事はなく、目もあいていません。でもずっと名前を呼んでしつこく呼び掛けていると、『うーん』とか『痛い』とかは、目をつぶったまま寝言のようにぶつぶつ言っていました。 頭を強く打ち付けているらしく、脳のダメージが大きいらしいです。 先生に容態を聞くと、よくなるでしょう。とは言っているものの、いつ目をさますかはわからない。との事でした。３日ぐらいかもしれないし、もしかしたら一週間ぐらいかかるかもしれない。との事でした。 そこでお聞きしたいのですが、 ・硬膜外血腫はどれぐらいで意識が戻るのか ↑私もどの程度なのか説明できないので目安でいいです ・１週間も意識がはっきりしないままで意識が戻った時に後遺症などはあるのか ・後遺症が出やすいのは約何日以上意識がないままの状態が続いた場合か ・後遺症がでるとしたらどのような障害なのか 長い間付き合っているので家族同然です。凄く心配でじっとしていられません。 どなたかご回答よろしくお願いいたします。

人間の赤ちゃんは筋力がついて、立ち上がれるようになると聞きます。 動物は生まれてすぐに立ち上がりますが、その筋力やバランス感覚は羊水という無重力の中で、どうして鍛えられるのでしょうか？？？

２週間くらい前に、普段はしない水泳をした為か、その後数日両肩が少し痛みました。動かさないところを使ったからか…と思っていたのですが、右は数日で復活しましたが、左は軽い痛みがあります。もしかして５０肩ってやつ？とも思ったのですが、上げたり下げたりは普通に出来ます。（そんな５０肩もあるでしょうが） それが何をしている時に痛いのかという感じではない感じです。 そのうち、左胸の辺りも痛くなってきました。 最近、知り合いの肩で無筋症のような病気を発症した方がいて、その方も最初は５０肩かと思ったら、大きな病気だったというのを聞いて、ちょっと心配です。 それも、ずっと痛いわけでもないのです。一時期肩の痛みは収まり、その後胸が痛み出しました。 ここでかなり心配になったのですが、これも少し収まったんです。 しかし、２日前から両方痛くなってきました。もちろん耐えられない痛みではないのですが、とにかく原因を知りたいです。 この場合、何科を受信したらいいのでしょうか？

カイロプラクティックと整骨院とでは、何が異なっているのでしょうか？

始めまして・私はまったく電気のことが弱いので、宜しくお願いします。どうして電気が人間のからだに治療として役立つのでしょうか、 TENSとか、マイクロカレント療法とはなんでしょうか、 電気のことは、恥ずかしいのですが、小学生程度だと思っています。 ご指導ください！