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こんばんは。質問は２度目です。 私は、今までしてきた『短期集中型』のダイエットはもうやめて、長期戦のダイエットをしようと思ってます。 （ダイエット成功後も維持したいです） そこで、ダイエット中の方・維持されている皆さんは、普段どんなことを思い・何を考えながら実践されているのですか？　ぜひ、教えてください。お願いします。

およそ１ヶ月間、ダイエットを行った結果 身長１６４センチ、体重８６．２キロから７８．２キロとなり 体脂肪率は４３％から３７％になりました。 この体重の減り方に比べて、体脂肪の減り方は妥当なのでしょうか？ ダイエット内容は、３食腹八分目、おやつや間食はせず、夜７時以降は飲食はしない・・ ということをやっています。 運動は特別やっていません。なお、仕事はゴルフ場でキャディをやっています。

こんにちは。 またまた友人に泣きつかれて悩んでいます。 1ヶ月でトコトンダイエットしたいらしいのです。 というのもサッカーの試合が5月にあり、先週やっと退院できた。 でも１０ｋｇ太ってしまっている。 そこでなんとしてでも痩せたいそうなのですが、一生で一回だけの 無茶なダイエットにするから知恵を貸してくれと言うんです。 何か良い方法ないですか？ やらない方がいいという意見であれば、色々調べた上で分かり切っていますので結構です。 方法がある方だけ解凍いただけましたら助かります。 私もできることなら反対ですから。

最近すごく悩みがあります。 お腹周りに脂肪がたんまり！？ついてしまいました。 運動したり、食事の量を減らしてみたりしているのですが、なかなかお腹周りが痩せません。・・・ どうしたら、健康にもよく痩せられますか？教えてください。 大変なことでもかまいません。今まで何もしていなかった自分への反省の意味もこめてしっかり見直していきたい・・・お願いします。

高一、男子です。 自分は部活で柔道をやってるんですが、大会に出場するために６８キロから２キロ減らし、体脂肪率もピークの時は６％以下になりました。ところが大会終了後、一ヶ月で４キロも増えてしまいました。 部活は週五日あるし、週に一回は６km走っています。 食事も基礎代謝量と同じくらいしか食べていないのでリバウンドではないと思います。 どうすれば体重の増加を止められるのでしょうか？

最近マイクロダイエットのような 置き換えダイエットが多種類でまわっていてますが、 私も挑戦したいと思いつつ、食欲をどうセーブするか 決心がつかづ、迷っています。 正直、実際試したことがある方 １日２食も、あのジュースのような飲み物だけに 変えて、どう空腹を我慢されたのですか？ 広告に掲載されてる人を見てても思うのですが たぶんそれまではたくさん食べていただろう人たちが なぜいっきに絶食に近い状態まで 自分をセーブできるのか不思議でなりません。 ぜひ成功方法を教えてください。お願いします。

はじめまして。悩みがあります。このカテゴリーでよいのか分かりませんが、よろしくお願いします。（もっと良いカテゴリーがあるならそちらを教えていただきたいと思います。） 私は、ある個人スポーツの競技者です。24歳社会人で、昔は、全国大会で表彰をされたこともあります。 指導者はいません。一年のブランクがありましたが、アルきっかけでまた競技を始めることになりました。 しかし、私のスポーツ人生は怪我との戦い。原因は不明。何処に行っても治らない、相手にされない、分からないばかりを言われてきました。悩んでもう五年になります。でも、だましだましどうにか続けていました。 ここ一ヶ月競技をはじめたのですが、まず、やっぱり、怪我が痛い。張り切ってやろうと毎日思うのですが、駄目。それから、もう勢いでやれる年齢でもないと言うことです。競技で言うと、私なんかは太った部類に入ってしまうのですが、それでも昔はどーにかできていました。しかし、もうこの年にもなると動かない。逆に体の重さがすごく気になるようになりました。 まずは、体を絞ることだ！！とおもってやり始めても、すぐ怪我の痛みが出てしまって断念。結局、ストレス・ストレスの毎日で、体重は減るどころか、増える一方。スポーツがストレスになってしまっているのです。一ヶ月先には狙っている試合もあるのに・・・もう、嫌になってしまってこちらに来てしまいました。 肉体改造だ、やれダイエットだといって一ヶ月・二ヶ月で変わることのないことなのは十分分かっています。でも、結果も出ない、怪我も痛い。そんな自分が嫌でたまらなくて・・・・悪循環のスパイラル。 思い切ってちがうスポーツでアプローチも考えているのですが・・・なんかうまくいかなくって。 簡単なアドバイスで構いません。自分の体験談でも構いません。何か言葉をいただけたらと思います。

ダイエットをちゃんと始めてから約１週間です。 体重が重いのでもっとストンと落ちると思っていたのですが１キロしか減りません。 なのに体の見た目はやけにすっきりしています。 サイズは計らず、恥ずかしいですが毎日鏡を使って全身をデジカメにおさめて目で変化を見ています。 体重は変わらないのに見た目が変わるってことはあるのでしょうか。

単純計算で言うと摂取カロリー＜消費カロリーで 体重が減少していくと聞いたのですが つまり一日の消費カロリーが 通常の生活で生じる消費カロリーと基礎代謝が 合わさって1800くらいだとすれば摂取カロリーを それ以下に抑えれば理論上体重は減少して行くと 言うわけですよね？ではリバウンドなどに寄り やせにくい体になってしまうと言うのはこれは 基礎代謝が落ちてその結果　 前と同じ食事を取っていると 体重が落ちにくくなってしまうという事でしょうか？ その仕組みが今一分からないんですが 消費カロリーが落ちるというのはどのような仕組みで 起こるのでしょう？ 摂取カロリーが少なくなると消費カロリーも それにあわせて落ちて行くと言う事でしょうか？ ではダイエットをしている人は目標体重到達後も その食事量を維持しなければ元に戻るんですか？ 満腹感と言うのも摂取カロリーの減少に 合わせて減っていくんでしょうか？ 昔から国語が苦手だったので 読みにくい文ですいませんが（笑）回答お願いします

こんにちわ、中２の女子です♪ 私は６／３０締め切りの雑誌の読者モデルオーディションに応募したいと思い、２，３週間前からいろいろやっているのですが、ウエスト、ヒップが細くなりません・・・。 時間がないので何とかしたいのですが。。 今やっていることを書くので、何方かアドバイス下さい！ 身長１５５ｃｍ、４９kg、サイズは上から７８、６２、９１です（涙）。 ・寝る前に腹筋５０回＆ブリッジ３０秒～１分＆ 　寝て９０度に曲げた腕とつま先だけで体を支える姿勢をキープ、１，２分 ・腕立て伏せ１日１５～３０回（１度につき１５回が限界なので；） ・毎日何か有酸素運動をする 　例えばバスで２０分くらいの病院までを歩いたり自転車で行ったり、母とバドミントンしたり。 ・半身浴（いっぱい汗をかくようにしています *間食→身長を伸ばしたいので牛乳コップ１～２杯、こんにゃくゼリー３～４つ、８０ｇヨーグルト１つここ最近チョコ、ビスケットとかは食べてないです。 これで足と顔、腕は細くなりました(^_^)Ｖ が、所々細くなった割に１kgくらいしか減ってないし、ウエスト、ヒップは全く細くなりません。。腕と脚に筋肉が付いたような気はするのですが。 もうあまり時間がないので頑張って痩せたいです！！ どなたかよろしくお願いします！

9歳の子供がADHD、一部アスペ傾向ありという診断を受けています。具体的な症状としては、主に教室内で問題にされていることですが、授業中集中できない、課題や宿題が提出できない、おしゃべりが過ぎる、忘れ物が多い、友達とのトラブルが多いなどです。 主治医の判断で、現在、朝のみリタ1/4錠服用を始めました。結果は良好で、上記の問題がほぼなくなっているようです。 しかし、薬で感情をコントロールしている状態が不安で仕方ありません。リタリンについてご存知の方に教えていただきたいと思います。 リタリンに関して「耐性」ということがよくいわれているようですが、やはり薬に対する耐性は避けられないのでしょうか？耐性がついてどんどん増えていくのでしょうか？ また、薬が効いているからADHDとはいえないという記述を目にしたことがあるのですが、どういうことなのでしょうか？ADHDでなくても（健常児であっても）服用すれば落ち着きがでたり集中力が増したりするものなのでしょうか？そうでないとすれば、どんな状態になることが考えられますか？ それからもうひとつ。薬の効き目は3-4時間と言われていますので、学校から帰ってくるころには効いていないはずですが、なんだか以前より大人しくて物わかりがよくなったと感じることがあります。どんな理由が考えられますか？ 以上、よろしくお願いします。

詳しい方色々教えて下さい。 （１）３週間前からウォーキングをしています。 その時お腹にサランラップを巻いて歩いています。 約１時間近く歩いているとラップを巻いた所がすごく汗をかきます。これを続けると細くなるのでしょうか？ （２）ある程度食事制限をしてウォーキングをしてますが、ダイエットを始めて1週間は少しずつ体重は減りましたが２週目からは全く減りませんそして１キロ増えてしまいました。どうしてでしょうか？このままでと諦めてしまいそうです。 （３）私のお姉ちゃんも一緒に歩いていますがお姉ちゃんは１時間歩いても全く汗をかきません。 どうすればダラダラと汗が出ますか。 （４）あとオススメのダイエット方法があれば教えて下さい。 よろしくお願いします。

ダイエットを開始してから一ヵ月半経ちます。 今回お尋ねしたい件は、食事についてです。 以前ネットで見つけて、２箱購入した「岡本先生のさらさらスープダイエット」（レトルト）を、ここ1ヵ月ほど朝食時のみ食べています。 http://www.rakuten.co.jp/nat-gar/480784/589610/ 実家住まいなので出される夕食はあまり残すことができない、昼間は仕事で昼食が自由にとれない、等の理由で、朝ごはんに「さらさらスープ」を代用しています。 しかし、ネットや冊子で見る限り、７日間のうち三食を全てこのスープだけ飲む、ということをつい最近知りました。 これは朝食時だけでもよいものでしょうか？ ちなみに、最初からこのスープ１袋だけでは物足りなく、ヨーグルトやトーストをとったりしています。 また、７日間、続けた・失敗したことのある経験者の方がおりましたら、是非、結果を聞かせてほしいです。 今後、長い目で継続していくためにも、ご意見を頂戴したく思います。 よろしくお願い致します。

あるアイスが脂質0で74カロリーなんですけど 脂質が高いものの方がカロリーが高いものよりも 太るんですか？？

毎年毎年、この時期になると、痩せたいなぁと思うのですが、なかなか、意志が弱くて、痩せられないんです。ダイエットに成功した方、痩せようと決めたきっかけと、どうやって意志を通してダイエットに成功したのか、教えてください。よろしくお願いいたしますm(_ _)m

身長157、体重50キロ、27歳、女です。 体脂肪が28％なので、あと3キロ減らして、 25％まで落としたいです。 どのような方法が効果的でしょうか？

先日、炭水化物を食べ過ぎたので2日ほど食事をとりませんでした。（カロリー的に2日分くらいの炭水化物をたべたので）で、今日の朝（早朝6時ごろ）あまりの空腹に耐え兼ね、何か少しつまもうと思い食べ始めると止まらなく、結局、1800カロリー程食べてしまいました。（今ダイエット中なので1300カロリーに自分のなかで設定しています）食べた物は 　トマト1個 　アジのフライ4匹 　豆腐100ｇ 　カンパチの刺身200ｇ 　タイ（200ｇ）の味噌汁　　　です。 炭水化物を食べなかった分は良かったかな、とは思っていますが。太ることには影響はないでしょうか？今日はもう食事を控えようかと思っています。8月までにあと10キロできれば落したいので。焦っています・・・。

「世界仰天ニュース」に出演していた加藤大くんは最後はどうなったのですか？ 100キロのダイエットに成功したのは知っているんですが、彼はダイエットには成功したのでしょうか？

２０代後半の♂です。減量中ですが、いまいち落ち ません。摂取カロリーも１５００kcalくらいに抑えて、 一日三食ちゃんと摂っています。軽い肉体労働なので 基礎代謝も大きいはずです。なのに・・・・ だんだんイライラしてきました。こうなったら一番 ハードなスポーツ水泳でもやろうかなと思います。 遠泳は得意なので２時間くらいクロールで流そう かなと。あとは基礎代謝を上げるべく、ウェイト にも挑戦する。筋肉の付いた基礎代謝の多い体で 遠泳をするなんて、なんとストイックな生活なんで しょう。絶対にいいですね。ヨン様みたいになれますか？ http://homepage2.nifty.com/kiyopi/aerob2.htm

私は３年前から20kg太り、現在160cm/68kg/36％で、結構な肥満体です。 最近まで自分はポッチャリ程度のプチ肥満だと思いこんでいて、今まで真剣にダイエットをした事がありません。 最近、洋服を試着してサイズが合わなかった時、店員さんに苦笑されました。 スカートで歩くと同じ年代の女の子にバカにするように笑われたりします。 太った自分が凄く恥ずかしくて、どこにいても人目を気にしてしまいます。最近、自分が肥満だと気づき、やっとダイエットしようと思えました。友人や母の薦めでマイクロダイエットを知り、早速始めました。 朝…MD　昼…野菜多めカロリーOFF弁当　夜…MD 朝晩２食をＭＤに置き換えています。 そして週３回以上 水泳やジムに通っています。 週末は大体、友人とショッピングや自分の時間に使っています。時々スノーボードやスケボーなどで遊びながら軽く運動しています。 このダイエット方は正しいですか？危険ですか？ 教えてください。