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少しずつダイエットをしようと思っているのですが、売っているダイエット食品や激しい運動や過度の食事制限に頼りたくありません。 よくマグネシウムを食事と一緒に摂ると、脂肪を蓄積する前に一緒に流してくれるとか言いますが本当でしょうか？？ ほかにも、ダイエットに凄く効く栄養素、その働き方なども詳しい方、教えてください。 私の知っている範囲では、お通じが良くなる食物繊維、先ほどのマグネシウム、よくわかりませんがミネラルなどが良いとは思うのですが、どうでしょうか？？ そして、毎日有酸素運動を続けたいと思っています。ダイエットをするのに効果的な有酸素運動な何でしょうか？？ 子育て中なので、ウォーキングは３日に一回程度、子供を負ってどこかに出かける時くらいで、あまり運動が出来ていません。 家で出来る効果のある有酸素運動があればありがたいです。 栄養に詳しい方のご回答をお待ちしております。 もし最強のダイエット法がありましたら、上記のようなものでなくても試してみたいです。

実家に眠っていたステッパー（足踏みをする器具）を貰ってきました。 現在24歳（♀）155cmで43kgです。 筋肉量が少なく冷え症で、むくみやすく下半身に脂肪がつきやすい体質です。 普段から体を温める、代謝をよくする、栄養を偏りなくとる、 などなど注意して生活していますが、 これから20代後半、30代と筋肉が衰えていくことへの対策として、 体の内側の筋肉（特に腹から下）を鍛えて基礎代謝を上げ、 太りにくく健康な体を作っていきたいと思っています。 前置きが長くなりましたが、ステッパーが目的に合っているか？ をお伺いしたいのです。 どのような筋肉が鍛えられるのでしょうか？ わりとペダルの重いもので、下腹部にグッと力を入れてまっすぐな姿勢を 保ちながら毎日20～30分行っています。 有酸素運動、消費カロリーといったことではなく、 あくまで長い期間使用した場合の筋肉の変化をお伺いしたいです。 目的はさきほど申し上げましたように、太りにくい体をつくる為です。 よろしくお願い致します。

こんにちは。年末から正月にかけて３キロほど太ってしまいました。 元々甘いもの好きで、運動があまり好きではない（歩くのは好き）ので、標準～ややぽっちゃり目です（156センチ、49キロ） 9月に結婚式をあげるつもりなので、ウェディングドレスを優雅に着こなしたいと思います。 二の腕はムチムチ、ブラから背中の肉が余ってしまってます（＞＜） 毎日少しずつ続けられるエクササイズがあれば教えてください。ジムは行く時間も根気もないので、無理です。 ７～８ヶ月である程度はすっきりするでしょうか？

16歳64キロの女子高校生です。 4月までに55～59キロあたり(大体5キロ)に落としたいと思い、今は毎日自宅でサーキットを９セット、縄跳びを一日300回しています。 食事のほうは主食に玄米(たまに十六穀ブレンド)・キャベツなどたっぷりのポトフを中心にとっており、日によって変わりますが煮魚などを食べています。(肉類は極力さけています) 食事の量は以前よりも減らし運動のせいもあってか体重の変化はないですがウエストが10ｃｍ減り体も多少引き締まりました。 しかしここ最近今までご飯茶碗1杯で満腹だったのが今では全然足りずすぐにおなかがすいてきてしまいます(だからと言っておかわりはしません) 社会的ストレスも要因だと思うのですが、ここ最近ダイエットしても意味がないんじゃないかと思うようになりついつい食べすぎてしまいます。 過食を抑えるにはどうしたらよいか、また小さい頃からかなりの便秘症で便秘にもなやんでいます。 なにか良い方法がありましたら教えて下さい。

生後半年くらいから手作りをしてるものです。生食ではないです。 ２．４キロの子なんですが、色々と勉強はしたんですが今でも一日にどれくらいの肉を与えたらよいか悩んでいます。 今は一日に５０ｇ程度です。玄米、肉、野菜の状態です。 サプリも入れた方が良いのか？と考えています。 手作りしてらっしゃる方、レシピやサプリ、肉の事教えてもらえたら嬉しいです。宜しくお願いします。

こんばんは。いつもお世話になっています。最近、太りすぎなので、ダイエットを始めようと思っています。まず、現在の状況ですが、身長１６８　体重７５ｋｇです。また目標は、１ヶ月に３ｋｇほど落としていくことですが、いくつか質問があります。 (1)私はダイエット目的ではないですが、テンポの速い音楽をかけながら歩くのが好きなので、一日ついつい１時間は歩いてしまいます。これはうまく生かせばダイエットにつながりますか？ (2)また歩いても一向に体重が減らないのですが、筋力トレーニングや食事制限など平行して行べきことはなんでしょうか？ (3)ウォーキングやそれらは私の目標（１ヶ月で３ｋｇ減）達成のためにはどの程度おこなえばいいでしょうか？ １ヶ月に３ｋｇも減らせるわけない・・・・と思われるかもしれませんが、よかったらポジティブな意見を出していただくと大変ありがたいです。よろしくおねがいします！

基本的な質問で申し訳ございません。 ストレスによる過食から標準体重より10キロオーバーしてしまいました。 幸い、生活環境も落ち着いたおかげでストレスもなくなり、過食が治まりました。 これを機に元に戻すべく、ダイエットを始めております。 そこで、食事バランスを見直した結果、野菜の摂取量が少ないことに気づきました。 みなさんはダイエット中は、どのように野菜を摂取されていますか？ 私は「生野菜」があまり得意ではないため、けんちん汁やきんぴらなどの煮物などで摂取を心がけているのですが、煮物などは調味料をいくつか使うので、もしかしたらダイエットとしては不向きなのだろうか？と思い質問させていただきました。 便秘気味で新陳代謝があまりよくないため、根菜類を多く取りたいと思うと、煮物や汁などしか浮かばないのですが、他にもよい調理法がございましたら教えていただければと存じます。 よろしくお願いいたします。

以前にもこのカテで質問をしました。 私は心の病気を持っている１８歳の女です。 もともとすごく痩せていたのではないのですが 病気になってからの１年で １０キロ以上増えて とうとう６４キロになってしまいました；； それは薬の副作用や ストレスによるものでした。 けれど最近とてもおかしいんです。 夜になると 何かと食べたくなります。 晩ご飯を普通におなかいっぱい食べても １５分くらいすると 何でもイイから 食べたくなるんです。 そして食べてしまいます・・・ 親に止めてもらって なんとか最小限にしていますが 我慢できず結局 病気の発作が起きてしまいます。 これは軽い過食症でしょうか？？ それと、こんなだけど ホントに痩せたいんです。 ５５キロに戻りたいです。 できれば４月までに・・・ 今やると決めた事は 毎日ウォーキング４０分と 間食しないことですが 多分この過食状態だと 痩せるどころか 更に太ってしまうと思います。 どなたか助けてください＞＜

例えば３週間前までの私の場合、食事カロリーも食事の時間も特に気にせず、特別な運動もせずに過ごしていました。 というのは別に、暴飲暴食をしたり、まったく体を動かさない生活というのではく、普通に１日３食、おやつも食べ、日々の運動は家～駅の徒歩程度で、たまに趣味でスポーツをしたり、というようなごく普通の生活です。そして一定の体重（BMI値20.6）を保っていました。 そして３週間前から、毎日３０分ランニング＆ジョギングを欠かさずにし、１日の食事も合計約1000キロカロリーに減らし、３度の食事以外は水以外何も口にせず、夕食時にサプリメントを飲んで１日に必要とされるビタミン、ミネラル、その他の栄養素は完璧に取っているのですが、３週間前に保っていた体重と同じままです。 一体なぜ体重が減らないのか分かりません。 筋肉の重さは脂肪の1.5倍と聞いたことがありますが、私は筋トレをしているわけではないので、“脂肪が筋肉に変わった為に体重が減らない”という理由ではないと思うのですが・・・。 どなたか、ご回答いただける方、よろしくお願いいたします。

こんにちは。２０代前半の男です。 身長１７５・体重８７キロです。 体型はぽっちゃりです。 １０キロ痩せたいのですが、どのようにすれば短期間で効果的に体重を落とせ、身体を引き締めることができるのでしょうか。 ・食事　食事の時間があまり無い、早食い、時間が不規則、酒は付き合い程度に飲みます。 ・運動：ほとんどしておりません。平日は時間的に厳しいですが、土日なら時間が有ります。 ・引き締めたい部分：全体的にですが、　お腹と尻、背中です。 何かいい方法ありましたら、教えてください。

筋トレで、筋肉を増やしながら、脂肪を減らすことは出来ない、筋肉を増やすと、必ず脂肪も増えると、このカテでよく見ます。 しかし一般論として、筋肉を増やしながら、体脂肪率を維持する、あるいは下げるというのは可能だと思うのですが、どうなんでしょうか？

いつもお世話になっております。 私はダイエット中（維持中）の二十歳♀なのですが、 時々過食してしまいます・・。 普段は1700～1800kcalまでの食事に週２，３くらいで有酸素運動をして 167cm59kgを維持してるのですが、週末になると時々3000～4000kcalくらいの過食をしてしまう事があって、2kgくらい軽く増えてしまいます； これはダメだと思い、2時間くらい運動してその日は寝るのですが、 次の日からまた普段の生活に戻すと前回1週間前に過食した時は4日くらいで元の体重に戻ったのですが、また今日も生理前ということもあって5000くらいの過食してしまって1時間運動したのですが、5000はけっこうなカロリーオーバーなので、取り戻せるか本当に不安です・・泣； せっかくここまで頑張って減量したのが無駄になってしまうのは嫌で・・なら食うなって感じなんですけどたまに辛くなってしまって・・(>_<) 週に1、2度好きなものを食べて、普段は食事制限と運動で維持という考えは甘いでしょうか・・？？

年齢＝彼氏いない暦の２４です 太っているのと、毛深いのとで自分に自信がもてず 人との付き合いが苦手です。 最近いろいろ考える事があり自分を変えたいと思いました。 身長140cm　体重55.7kg　体脂肪47.5% 運動はまったくしていません。 仕事で昼に弁当が出されるので食事制限のある ダイエットは難しいです 体重を適正である43kgまで落としたいと思います どのような形でダイエットしていけば良いでしょうか？

これは9月22日にも投稿したアンケートです。 （http://okwave.jp/qa2554688.html） 前回のアンケートに回答していただいた方にはお礼申し上げます。 参考にさせていただきます。 しかし、このアンケートは集計をし、傾向を把握するためのものなので できるだけ多くの方の意見が必要です。 そこで、もう一度投稿させていただきます。 もしよろしければご協力よろしくお願いいたします。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 私は卒業論文で調理システムのことに関して研究しています。 現在の家電製品や食品に対して疑問を抱き研究を始めました。 調理に関する現状を把握したいのでアンケートにご協力お願いいたします。 ０　あなたの職業は？ 　　a.公務員　b.会社員　c.自営業　d.学生　e.主婦　f.フリーター 　　g.無職　h.その他 １　家で料理を作っていますか？ 　　a.よく作る　b.たまに作る　c.ほとんど作らない 質問１でaと回答した方のみ回答お願いします。 ２　現在の調理システム（コンロ、シンク、レンジなどのキッチン用具またはその環境）に不満はありますか？ 　　どのような調理システムがほしいですか？ 質問１でbと回答した方のみ回答お願いします。 ３　なぜ作らないのですか？ ４　どんなときに作りますか？作りたいと思いますか？ ５　どのような調理システム（コンロ、シンク、レンジなどのキッチン用具またはその環境）がほしいですか？ 質問１でcと回答した方のみ回答お願いします。 ６　なぜ作らないのですか？ ７　どのような調理システム（コンロ、シンク、レンジなどのキッチン用具またはその環境）がほしいですか？ ご協力ありがとうございました。

毎日腹筋をしているんですがまったく減りません。 何かいい方法はないですか？

食品成分データベースというサイトで 肉のハナマサで買った、「牛肩切り落とし、オーストラリア産」（見たところ、脂肪はほとんどなく全部赤身です）は 肉類/うし/[輸入牛肉]/かた/赤肉、生 に該当すると思っていいのでしょうか？ 脂肪はほとんどなく、全部赤身の肉です。 ちなみに知恵袋でも質問しましたが、締め切りました。

現在15歳です。朝食は栄養のあるものを沢山食べ、昼食はお弁当程度の量を食べ、夕飯は少しにしています。 前に朝食を沢山食べてもあまり太らないと聞いたので、そうしているのですが、実際どうなのでしょうか？ 教えて下さい。

少しずつおなかを引っ込める方法を考えています。 (1) 19時までに夕食はすませて、それ以降は食べない (2) 間食はしない この二つだけで十分ですか？ 上記のレベルで、他に簡単な方法があったら教えてください。 ちなみに(1)はホンジャマカの恵さんが依然やっていて、やせたと聞いたことがあります。 ３０代　男性

皆さまはじめまして。いつもお世話になっております、チビオニと申します。 先日献血をして疑問に思ったんですが、血液って１００ｍｌ中何カロリーあるんでしょうか？？ 別に血を飲もうってわけじゃないんですし、ダイエットというわけでもないんですが、 　 自分は何カロリー血をぬいたのか、気になったのです。

現在、ラブラドール（オス・１歳）を飼っているのですが、一日に与えるエサの量について悩んでいます。 空腹感を与えないで太らせないというような、良いエサの与え方とかはないでしょうか？ ちなみに現在与えている量は サイエンスダイエット（メンテナンス）を ２００ｍｌカップで一杯半 を朝晩一回ずつです。 よろしくお願いします。