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どうやったら綺麗に5キロ減量できることができますか。

わたしは現在中学1年生で生活習慣病になってしまいました。そこでダイエットをしようと思っています。恥ずかしながら身長155ｃｍ体重70キロです。わたしの標準体重は約50キロとりあえず標準体重になることを目標にします。半年しか時間がありません。わたしは事情があってウォーキング・ジョギングがでしません。歩けないわけではありません。そこで皆さんに聞きたいのですが、家など室内でできる運動（エクササイズ）を教えてください。教室に通うという方法も考えています。あまりお金がないので入会金なしで月2000～5000円ぐらいでお願いします。

　９６０３ＨＩＳに興味があり値動きや情報を追っかけていましたが、最近のＤＯＷＮ＆ＵＰで手が出せずズーと見送っています。 　最近の２８００円位からドーンと２５４０円までの下げ、そして２７００円への戻りの原因（要因）は何でしょうか？ 　よろしくお願い致します。

１７３cm　１００キロ　３３％　１８歳　男です。 彼女にふられてダイエットを決意しました。 それで食事制限から始まり、最近では踏み台昇降運動（３０～１時間）もいれてます。 ダイエット初めてから２ヶ月くらいたったのに２キロくらいしかへってない！ よく巨漢の人はダイエットはじめたら一気に落ちるって聞くのですがこれは俺のダイエット方法が悪いんでしょうか？ ちなみに 朝：みそ汁　ご飯　卵焼きなど和食が中心　サラダもあり 昼：弁当 夜：米抜きのおかずのみです　サラダもあり です。 よろしくお願いします。

あるあるダイエットネタの話です。 まあしょうこりもなく何度もなんどもダイエットネタを繰り返していますが、 効果を出すには年単位で続けなければならず、テレビの中の被験者のように 1～2週で効果を出すのは困難であるというのは既に皆さんご存知の通りですが、 ああいう放送のしかたって、法律的には問題ないんでしょうか？ 嘘とはいいませんが明らかに大幅な誇張ですよね。

老人に太っている人がいない（少ない）のはなぜ？

現在、交際して２ヶ月の人がいます。 私は一人暮らしで、体質も太りやすいので、脂っこいのを控えたり夕食は控え目にしたり、太らないように調整していました。 でも彼に会うようになってから、食生活が変わって食べる量も多くなり２ヶ月で５キロくらい太ってしまいました。 当然今まで着ていた服もパツンパツンになりかなり見苦しい感じです。 彼と食生活を共にすると、夜あまり食べたくなくても私だけ食べないわけにはいかないし、食べないでいると、相手がすごく気を遣うし・・・ 付き合っていると太るのでこれからどうしたらいいのか・・・と悩んでい ます。 太ってくると気持ちも段々イライラしてくるし、彼のせいでもないのに彼に付き合っているから太ると考えてしまう自分が嫌です。 こんなことで彼に会わないようにするのも馬鹿馬鹿しい気がしますし、自分ひとりのときの食事を減らしたところで変わりません。 運動もしていますが。。。 同じように悩んでいる人はいますでしょうか？

今までで一番効果のあったダイエットは何ですか？

タイトルの通りです。 ただいま、ダイエットしておりますが、（主にカロリー制限で＾＾；） ダイエットは骨によくないと聞きました。 もともと、骨折しやすいので心配です。 ですが、牛乳やヨーグルトなど、乳製品はなぜも あんなにカロリーが高いのか・・・＾＾； 躊躇してしまいます。 雪印のＭＢＰ®のサイトを読んでいると、 やはり乳製品はとらなければいけないのか？ ・・・と悩んでしまいます。 1日に必要なカルシウムは、６５０だと聞きました。 けれど、そんな分、乳製品とってたらカロリーが・・・。 あと、牛乳以外からもカルシウムって摂らなければいけないですか？ なんかカルシウムにも色々ありそうな気がして・・ よろしくお願いします。

ジムで３週間くらい前から運動しているんですが体重が毎日0.5～1kgぐらい増えたり減ったりしていてなかなか減りません（最初のころよりは1kgぐらい体重は落ちました）老廃物が溜まっているからなのでしょうか？（運動の前後にストレッチはしています） あと高温反復浴をしていれば特別にマッサージなどはしなくても同じ効果は得られるのでしょうか？よくわからない文ですみません（＞＜）ぜひ教えてください!

自分は小学校3年生のときからバスケをやっています。小学生のときから少々太り気味でしたが、中学校に入りミニバスと時とは比べ物にならないほどのきつい練習で標準的な体重まで痩せ、体力もそこそこありました。しかし中学の部活を引退し現在の高校の部活に入るまでに、なんと15キロも太ってしまいました。高校に入学した当初から太っていたのは気になっていたのですが、寮生活をしているのでストレスや寮の食堂の運動部向けに構成された高カロリーな食事のせいで入学してか今までにさらに10キロ太ってしまいました。もちろん高校に入学してバスケ部に入ったのですが、痩せるどころか体重維持もできませんでした。確かに高校での部活は中学校に比べきつくはないのですが2年生にして入学時から10キロ、合計で25キロ太るのはさすがにやばいと思い、さらに部活の顧問から『間食するな！』とか『お前技術はあるのに・・・』といわれたりしています。もう部活の引退まで９ヶ月程しかないので高校総体までに痩せて中学のときのような脚力や体力を戻していき、レギュラーをとりたいとおもいます。でどのようにしたら痩せられるか、どのようにしたら体力や、脚力、筋力をつけられるか教えてください。（身長170ｃｍ、体重83キロです、、、） 最後に1つ寮生活をしているということで自由な時間がほとんどありません。部活が終わって、ご飯を食べて、風呂に入って、自習時間になり、点呼をし1時間後に消灯という過密スケジュールです。 このような少しの時間にできるものがあれば教えてください。なくても通常のやり方を教えてください。 ＊休日はほとんど暇です。 本当にわがままですみません。＋意味不明な日本語だったらすみません

ダイエットを始めて一ヶ月になります。食事は今までの半分以下に減らし、フィットネスクラブには週2回から3回通い2時間から5時間エアロビクスやマシンを使ったトレーニングをしています。 自宅でも時間があれば腹筋を鍛えています。 でも、なかなか結果が現れず、 フィットネスクラブの鏡に映るポッコリお腹の下半身太りの自分の姿に悲しくなるばかりで、、、 最近では食事の後にもどすことも、、できれば後2週間で3キロ落としたいと思っているのですが、、無謀なのでしょうか？ 運動は自分の限界までやっていると思うのですが、何とか早く脂肪を落とす方法を教えてください。ちなみに165センチ64キロです。

はじめまして。 少しだけダイエットをはじめようと思うのですが 友人に相談したところ次のダイエットメニューを勧められました。 【朝】 αリポ酸　２粒 カルニチン　２粒 Ｑ１０　２粒 ヘム鉄　２粒 ヴァームゼリー　１袋 バナナ　１本 納豆　　１パック 味噌汁　１杯 【昼】 αリポ酸　２粒 カルニチン　２粒 ヴァームゼリー　１袋 【晩】 αリポ酸　２粒 カルニチン　２粒 ヘム鉄　２粒 ヴァームゼリー　１袋 バナナ　１本 キムチ　１００ｇ程度 豆腐　　1/2丁　または　野菜サラダ　適量 味噌汁　１杯 【水分補給】 ヴァームウォーター　1000ml 以上の食事制限と腕立てや腹筋の筋力トレーニングを多少（２０回×２セット）行なうそうです。 補足ですが、１ヶ月目は筋力トレーニングのみ行い、２ヶ月目が食事制限と筋力トレーニングを併用します。 このメニューで危険がなければダイエットをはじめたいと思うのですが、栄養面や美容の面で少し心配です。 どなたか、詳しい方がいらっしゃいましたら教えて下さい。 　　

本気で悩んでます。 今まで色々なサプリやら器具やら購入して痩せようと試みましたが、一向に痩せません。 失敗続きで自信を無くし、太っている自分を見て自己嫌悪・・・。 こんなのって私だけですか? こんな私でも失敗しない方法があったら教えていただけますか？？ 食事制限無しで運動せずに１～２ヶ月で１０K 減・・・ そんな方法があったら・・・。 無理ですか？

私は、身長148センチで、理想体重より20キロ以上多く、そろそろヤバいと思い、本気でダイエットをすることにしました。 １週間前から始めたのは、以下の点です。 １日の中で、 １、ステッパー心拍数120～130で20分×２ ２、ステッパーを休ませている間にダンベル100回、腹筋100回、背筋50回 ３、食事前にキャベツを１／６、生で食べる（おもいっきりキャベツダイエット） ４、炭水化物をおさえる。 ５、１日の摂取カロリーを1000kcal内にする。 これを続けて、最終的に１年くらいで20キロ落としたいのですが、これで痩せられるでしょうか？ 色々調べたのですが、やはりまだダイエットに関して不勉強なので、ぜひ皆様のお知恵を貸してください。お願いします！

　私は高校を退学して家に引きこもる（一日中）様になってから太ると思い、食事制限をする一日100カロリー未満の食事しかとらないダイエットです。そして、半年で156センチの56キロが、42キロまで落ちました。 しかし、12月に入ってから600カロリーぐらい毎日とるようになりました。（身の危険を感じて）そしたら一週間くらいで5キロも太りました。（47キロ）すごく怖いです。でも前みたいに拒食症には戻りたくないので、食事をきちんと取りたいです。しかし、一気に太る。 　一体どのような食事をすれば今の体重を維持できるのでしょうか？ ちなみに半年の拒食の生活で、心臓と骨に異常をきたしたので運動は禁止されています。

夕食にキャベツだけ食べるというダイエットをしようと思っています。 その代わり、夕食に家族が食べたご飯を朝食に食べるつもりです。 高校生なのでお昼はお弁当で、カロリーとしては３５０ぐらいだと思います。 間食はできるだけしないつもりですが、 お腹が空いたら豆乳か野菜ジュースを飲みます。 私は受験生なので、運動する時間が殆ど持てません。 高校も近く、登下校合わせて３０分程度です。 なので、夕食にはできるだけカロリーを摂りたくないんです。 でもカロリーを摂らなさすぎると飢餓状態になるらしいので、 朝食は少しだけしっかりめに、昼食は普通に摂ることに決めました。 これでもやっぱり、「だけ」ダイエットはいけませんか？

　ハードゲイナーで筋肉の付きづらい28歳の僕です。身長171センチ　体重58キロです。トレーニングを始めて6ヶ月です。最初の4ヶ月は全く筋肉が増えずに諦めかけていましたが、ネットで色々と調べて2ヶ月前から食事の重要性に気が付き一日4000カロリー以上取るようにしてからやっと体重が増えてきました。しかし元々胃腸が弱いので食事が一番苦痛です。 　最近、無理がたたり食事中に吐き戻しそうになります。これ以上、食事の量を増やせなくなり困っています。現在はカロリーを取るためにウエイトゲイナーを一日600グラム役２５００カロリー分食事とは別にとっておりますが他に良い方法は有りませんか？費用は幾らかかっても構いません。胃腸を強くしたい。 　トレーニングは最初の４ヶ月は一日おきに行っておりましたが、２ヶ月前から一週間の内、月曜と木曜にトレーニングをするようにしたら効果が始めて上がりました。種目はベンチプレス　ベントオーバーローイング　上腕３頭筋に利く種目〔名前が判りません〕　バーベルカール　　スクワットの順番で全ての種目で３セット行っております。 ハードゲイナーの僕に有ったメニューは他に有りませんか？有効なサプリメントは？　何方かハードゲイナーの僕を助けて下さい。　

20歳の女子大生です。 現在身長156cm、体重48kg。体脂肪率は日によってかなり変化しますが、 大体19～21程度です。 万年ダイエッターで、一時期は43kgにまで体重を落としましたが貧血と生理痛が酷くなったので故意に45kgまで体重を増やしました。 ところが、45kgで止めるつもりが全く維持できず、3ヶ月でも3kg増えてこの体重になってしまいました。 パニックで痩せよう痩せようと、運動したり食事制限をしてもストレスから食に走り、中々痩せられません。 一日の食事内容は大体下記のようなものです。 朝…ご飯、味噌汁、玉子焼き、林檎、バナナ、ふりかけや佃煮 昼…母もしくは自作の弁当(ご飯・冷凍食品二品に前日の夕食の残り等。肉類は殆どありません) 間…通学時間が片道2時間半あるため、お昼から夕飯までの時間が相当開いてしまうため、どうしてもおなかが空きます。原則150kcal以下に抑えていますが、200kcalぐらい食べてしまうこともあり、食べた後に自己嫌悪に陥ります。 夜…週の半分は家庭料理を食べていますが、夕食の時間が8時～9時と若干遅めです。肉は苦手なので一切取りません。魚介と野菜が大好きです。 一日に運動は殆どしません。 学内を歩いて移動するのと(必ず階段を使用)、駅までの徒歩or自転車各10分づつ程度で、電車の中で立っている間だけ踵上げを行う程度。 それ以上やると、安心した反動で食べてしまうので、気が向いたときだけ腹筋を30回程度行っています。 こんな意思の弱い私ですが、どうしても45kgぐらいまでには体重を戻したいんです…此処の質問を色々読んで試してみましたが、一度試してあまり効果が出なかったものが多かったもので…； (ちなみに前回は全く食べないだけのダイエットを行ったため、体調を崩しましたのでもう実行する気はありません;) 生活・意思の弱さ改善と、良いダイエット方法のご教授、よろしくお願いします。

は買いでしたか？ イートレードやタカラバイオはまた上げて行きますか？