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ここ４年ほど、鬱で治療し良くなったり悪くなったりを繰り返しています。飲んでいる薬はパキシル、アモキサンです。 調子が悪い時には、（1）自分の失敗が何度もフラッシュバックし苦しい（2）人と話をする時にぎこちなくなる（3）被害妄想（人に避けられているのでは、など）で苦しい　などの症状があります。 鬱の治療を始めてから、過食でかなり肥満になってしまいました。現在も体脂肪率３５％前後で推移しています。痩せたいのですが、意志が弱くてダイエットも続きません。 仕事では、人の前で話をすることが多いのですが、正直話下手です。言葉に詰まったりする失敗も多く、その都度フラッシュバックし眠れないほど苦しみます。 職場の同僚は優秀な方ばかりで、私だけは特にとりたてて特技というものを持っていません。自分は使えない人間だと思われている気がして、つらいです。 少し前までは、若いのだから能力が無くても努力で穴を埋められると思っていました。でも私も中堅と言われる歳になってきました。私より若い人たちがどんどん能力を発揮しているというのにちっとも成長が無い（多少は成長しているでしょうが、自分が必要と思うレベルまで至っていない）自分が嫌になってしまいます。 もう、自分と闘って生きるのは疲れました。かといって、仕事はしなければいけませんし、死ぬわけにもいきません。鬱気味で人と話をするのが苦手な私がマイペースに自分らしく生きていく道は無いでしょうか。

インスタントラーメンは体に悪いから、あまり食べるなというようなことを親などに言われた記憶がありますし、今も家族がインスタントラーメンを食べることを嫌う人というのがいると思いますが、これは本当なのでしょうか？ 確かに野菜や天然の食材よりはよくないだろうというのは想像できるのですが、最近のものは意外に添加物も少ないとも聞きます。 また、お味噌汁などに顆粒のダシを使用しているならば、あまり変わりがないような気がするのですかどうなのでしょう？ 別にインスタントラーメン推進派でもないし、月に１、２回ほどしか食べないのですが、ふとこのイメージは正しいのだろうか？と気になりました。 本当のところはどうなのでしょうか？

下の方と被ってすいません 寒天ダイエットを実践して成功した方いましたら教えてください　 具体的にどのような方法で痩せましたか？ それは寒天のおかげだと思いますか？ 回答お願いします

　３０代の女です。デスクワークで一日中座ってばかりで、出産するごとに太ってしまい、１６２センチ、６７キロまで太ってしまいました。今まで数多くのダイエット（運動、プロテイン、粉ミルク、マイクロダイエット、ハーバライフ、お茶　等）をやっても、意志が弱くどれも長続きしませんでした。リバウンドを繰り返してきたので、痩せにくい体質になってしまったと思っています。　 　職場の健康診断ではひっかかり、職員にも太りすぎだとからかわれる毎日です。このままではいけないと思い、必死でダイエット法を探していて、ネット検索しているうちに、タニタの通信ダイエット講座を知りました。安全で効率的な減量講座で毎日の生活と普通の食事を見直すことで健康的な減量をはかり、ムリなく適正体重を目指す、栄養士さんから定期的にメールで励ましてくれる、という内容なのですが、すごい興味がある反面、今までプロテインとか代替食品に頼ってきたので、医師の弱い私が食事と行動ののコントロールだけで痩せられるのか不安です。経験されたことがある方がいましたら、なんでもかまいません教えてください。お願いします。

こんにちは。いつもお世話になっています。 １９歳、大学生です。海外の方で栄養学を学びながらスポーツをやっています。 あと２週間ほどで３ヶ月ほど、日本に帰国します。今はスポーツの為、現在体脂肪を落とすような食事をしているのですが、毎回必ずこの事で母とぶつかります。汗 「スポーツの為に体脂肪を減らしたいから！」と言っても、「私はただあなたに健康的に生きてほしいだけなのよ！」と話にならない事を言われ、家族で外食をした時に少しでも残そうもんなら「作ってる人の気持ちも考えなさい！」とか「あなたを連れてくるのが恥ずかしい！」とか本気で叱られ、かと言って一緒に外食をしないと「本当に付き合いが悪いんだから！」とか「あんたはみんなのムードを壊す！」とかもっと叱られます・・・涙　栄養学を勉強してるんだから自分の健康管理は自分でできる、なんて言ったって無駄です。 ただ、母の気持ちもわかるんです。久々に帰ってきた娘の為にせっかくつくった手料理を残されたら悲しいでしょうし、久々に一緒に外食したんだから美味しく食べたいんだろうと思います。 ですから私もできる限り食べようとは思うのですが・・（ちなみに母の作る量はかなり多いです　苦笑）それでもやっぱり体脂肪が増えたりするのは困ります・・ みなさん、なにかアドバイスありますでしょうか？？ こんな母を上手く抜けきる方法なんてありませんか？　笑 お願いします

こんばんは、いつもお世話様です。 久々の投稿で何なんですが、３ヶ月で健康的に痩せる方法って無いですか？？（ちなみに昼食はお弁当と決まっています） 食事が大スキなのであまり食事制限はしたくないんですが・・・ ご回答、御待ちしています☆☆

宅配ピザの生地には大体パンタイプの生地と薄いクリスピー生地がありますよね？ どちらがカロリー高いんでしょうか？ パン生地のほうが炭水化物が多そうだし、でもクリスピーのほうが油っぽい感じがするので、よくわかりません。。 どなたか教えて下さい。

ダイエットで食事の量は減らすことが出来てもなかなか甘いもの、ポテトチップス、揚げ物を経つことができないで苦しんでます。我慢して食べなかった日があったとしても、逆にそれである日突然ガボッっと食べてしまったり、我慢して少しの量で減らして止めてもたくさん食べてしまう日があったり最悪の場合何日か続いたり。意志が弱いんですよね・・・。彼氏のためにも頑張りたいのに。一緒にいるときに甘いものを経てば脚細くなれるし頑張るって言ったにも関わらず、カフェのあまーい香りに誘われて飲みたくなって立ち止まり・・・。彼にも甘いの禁止でしょ～笑って言われました。私の好きな甘いものって果物とかじゃ足りないんですね。。やっぱりおいしいもの。=太るものが。。明日からまた頑張りますがこの闘いずっと続きそうです。そんな自分情けないです。　（きっとまた厳しいアドバイス頂くと思いますがよろしくお願いします。）

度々お世話になります。栄養士の実際の業務というのはどのようなものなのでしょうか？一口に栄養士と言っても様々な職場があり、多種多様の業務があるのは判っているつもりなのですが、ほんの一部分でも良いので教えていただけないでしょうか。栄養士の方のある特定の一日の業務でも大変参考になります。また、具体的な話しを聞きたいのならこういう場所へ行った方が良いなどアドバイスいただけると幸いです。宜しくお願い致します。

こんばんは。 31歳女性です。 それまではどんなに食べても173センチ、53キロ以上にならなかったのですが、 28歳頃から太ももの裏やお尻の下、内股、二の腕やウエストの横上に脂肪が つきはじめ、あっという間におばさん体型になってしまいました…（現在56～57キロ、体脂肪率25％） 最近では40号のパンツも入りません。（特にお尻の大きさが半端じゃありません！） ヤバイ！と何度もダイエット（食事制限、有酸素運動）に挑戦するのですが、体重は2キロほど落ちるものの、体型に変化はなく、数ヶ月ののち、あきらめてしまいます。 そこで質問なのですが、ダイエットって、実際成功した人はいるんでしょうか？（T_T）（体重が減るといううだけでなく） スポーツクラブに通ったこともあったのですが、毎日通ってる常連のおばさまたちの体型が引き締まってるとはとても思えず、やはり年齢には抗えないのかな…とがっかりして、これもやめてしまいました。 そしてもうひとつ！ スタイルをよくするダイエットについてアドバイスをお願いします！ 最近、また自分の体型に愕然として、再び有酸素運動を開始しました。 自転車のような、マグバイクという機械を買って、毎日20分を目安にこぎ、湯船に3,40分つかって汗を流しているのですが…これだけではやはり今までのように体重が数キロ減って、体型は変わらないで終わる可能性が高いと思うのです。 20分じゃだめだ！とか、これを追加しなきゃ！とか、いろいろアドバイスいただけたらうれしいです。

私は20代後半の女性です。今160センチ74キロと、とても太っています。小さいときからずっと太っていて、「デブ」「ぶーたん」などのあだ名で呼ばれていました。それでも「うるさい！」と言って気にしないようにしていましたが、年頃になっても痩せることなく今まで来てしまいました。今、周りの友だちが結婚しだして、正直恋愛経験もない私はすごく焦っています。男性といい雰囲気になったことなんて、当然ありません。太っている事がコンプレックスで奥手になってしまい、好きなのに避けてしまったりします。性格は本当は甘えたで恥ずかしがりな女だけど、太っている外見に似合わないと思い明るくおおらかにおばちゃんぽくふるまっています。それに、服を買いに行ってもブランド物ではサイズがないどころかそういう所にいっても場違いな気がして、スーパーでしかたなく買っています。おしゃれな雑誌を買うのにも「あなたがこんなの買うの？」と思われるのが怖くてなかなか立ち読みすらできません。スポーツクラブに行くにも、水着になるのが恥ずかしくて、せめてもう少しやせてからと思ってしまいます。 こんな自分とはさよならしたいです。でも気がついたらたくさん食べています。痩せた経験のある方、こんな私でもできそうな方法を教えてください。よろしくおねがいします。そして痩せたらこんないいことあるよっていうのも、教えてください。それを聞いて頑張りたいです。ちなみに今の自分は、散歩は大好きです。人並みに動いています。そして甘いものやお菓子はあまりたべません。たぶんご飯のときのおかずの量が多いのではないかと思います。

最近無性にぜんざいが食べたくなりダイエットサイトにも小豆類の菓子やその他の類は ダイエットに良いと聞いたので親にレシピを訊き作りました 味は以前のモノと同じく問題ありませんでしたがやたらに砂糖を 山盛りに入れると訊いたので入れましたが本当によかったのでしょうか？ 普通ぜんざいのカロリーは御椀一杯でどのくらいなのでしょう？ あと入れる砂糖はどのような砂糖がいいのでしょう？ 家で作ったのはグラニュー糖を入れました 回答お願いします

私は只今ダイエットに励んでいますが、最近ダイエット中、食事を取ると落ち込んで「あたしにダイエットは無理・・・。」と間食に走ってしまい、断念する傾向があることに気づきました。 ちなみに今日の朝食は… ・ご飯お茶碗2/3 ・味付き海苔3枚 ・海苔の佃煮10グラム？ 以上です。割れながら健康的で満足していますが、その反面「食べすぎ」「「こんなんでいいわけないじゃん」と思い込む自分がいます。 前までは、こういう思いがあるとすぐに間食して、ダイエットを断念して来ましたが、今回は春休みなので頑張りたいと思い頑張っています。 こういう気持ちをなくす方法をご存知の方、アドバイスしてくださる方、よろしくお願い致します。

お世話になります。 父が急死し、父の愛犬を引き取ってます。 父が生前、やっていたフードとおやつを中心に与えているのですが、父のやり方がめちゃくちゃだったので、参考になりません。 初歩的な質問なのですが、 １．パッケージに書いてある１日の量と言うのは、そのフード単独の場合ですよね？ ２．違うフード（ドライフードと犬缶など）を与える場合は、単純に１／２ずつにすればいいのですよね？ ３．犬用のおやつは、フードとは別に与えていいのでしょうか？具体的には、ビスケットやアジにぼしなのですが、パッケージには１日何枚とか書いてあるようですが、フードとは別にカウントしていいのでしょうか？ ４．他に気をつけることがあったら教えてください。 よろしくお願いします。

　私はやせ願望が強く「やせなければいけない」「やせていなければいけない」と決めつけていて、自分の価値がここにしかないような気持ちに縛られています。そんな気持ちに縛られているがゆえに、食に対する執着が強く、朝目覚めるなり一日中「○○は食べていい」「○○は食べたらダメ」みたいな判断しかできず、おいしいものをおいしいと味わう楽しさなく食事をしています。 　太ることがすごく怖いんです。太ることが絶対的にいけない・・・１gたりとも許せない自分がいるのです。「○○を食べると絶対的に太る」と決めつけているんです。太ると自分の価値が無いものと判断して、すると「人にも会えないし、外出できない・・・社会的にやっていけない。」・・・と思考が肥大して自分がコントロールできなくなります。 　実際の私はと言うと、一般的には標準体重ぐらいなのですが、とても許せません。そして、そう思えば思うほど反動からか暴食も度々繰り返し悪循環に陥ってしまいます。 　自分の価値判断が、どうして「太る」「やせる」だけに囚われてしまうのか自分でも根本的な原因が分かりません。心理的に何が隠されているのでしょうか？私自身、価値判断が歪んでいることには気付いているのですが解決策がわからず息苦しい毎日です。もっと楽しい食事がしたいし、違った自分の魅力を見つけて伸び伸びとした生活がしたいです。 　どうぞアドバイスお願いします。

ウチの犬は11歳になるのですが痩せすぎているように思います。元々あまり太る事がない犬だったのですが6年程前から特にぎすぎすしているように思います。しかし年齢のことも考えて昨年から7歳以上用のフードに変えたところ更に痩せてきて背骨やろっ骨まで出てきてしまい普通のものに戻して5ヶ月になりますが少しだけ戻りましたがまだ背骨が出ています。でもとても元気で食欲も旺盛、ウンチも良質（だけど量は昔からどっさり）これ以上フードの量を増やしてもウンチが増えるだけだと思います。餌の種類はドライドックフードを朝晩とお昼（オヤツとして）ビスケット数枚・りんご・バナナ・キャベツやかぶなどの野菜・ササミスティックなどを日替わりで少々食べています。なんとかもう少し太らせたいのですが何を与えればいいでしょうか。よろしくお願いします。

食べると太ってしまうものを教えてください こんなおやつは太るとか・・・ この食材は太るとか・・・ よろしくお願いします

こんにちは、現在高校卒業生、春から大学生になる女です。 お恥ずかしいんですが・・・かなり太っています（汗） 恥を忍んで書けば、１５５センチの７４キロです；； 今まであまり気にせず（むしろ諦めモード）来たのですが、最近友人たちが「絶対綺麗にするから！」と燃えていまして。 あれだけ頑張ってくれている以上、オシャレにしろ体重にしろメイクにしろ、私も頑張ろう！と決意した・・・・のはいいんですが。 何しろ小学生の頃から体育は△だらけの体力なしで、学年最下位に近いほどの運動能力しかありませんので、ジョギング等は本当にきついんです（それこそ体重のせいかも知れませんが） そんな甘いこと言ってないで運動しろ、と仰られるかもしれませんし、私もそうは思うのですが、ダイエットで疲れ果てて呼吸困難、バイトや学業に影響、というわけにもいきません（涙） 私の体重からすると大体最低でも１０キロは痩せなければ、と考えているのですが、急には確実に無理だと判断しました。 それで、長期戦になることも覚悟の上で、まずは５月か６月までに４・５キロ痩せたい、と考えています。 どなたか、なるべく体力がなくても出来て続けられそうなアドバイスを頂けませんでしょうか？ 今考えている内容としては、春からの大学への通学を自転車予定から徒歩へ変えることくらいなのですが・・・（道のりの半分が坂、４０分くらいです） よろしくお願いいたします。

こんにちは。 ダイエット中の者です。 何度もここで、腹八分目について聞いたのですが、やはり実際腹八分めを実行されている方、もしくはされていた方の話を聞きたいな。。と思い、質問することにしました。 私は、腹八分目と、一応カロリー制限１５００から１８００くらいになるように、しているのですが、食事の内容をどうすればいいのかよく分かりません。 普段は、肉を少なめ、野菜や大豆多めにしていますが、これでいいのかな？と思ったりします。 ストレスも溜まってきました。 みなさんは、腹八分目にプラス、何を心がけていますか？ 教えてください。

豆乳を粉末にしたものと黄な粉ってどう違うのでしょうか？いろいろ調べたのですがわかりません。成分の違いや製造の仕方、味の違いなどがわかる方がいましたら、教えてください。