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身長１７４cm　体重６３．９　２１歳です。 学生時代太っていたのが原因か上半身に余分な脂肪(胸・腹筋・背中)が付いていて醜い肉体になっています。 筋トレや運動してますが食事方法が適当です。 なんで、ダイエット中の食事は何を食べていけばいいか教えてほしいです。 とにかく上半身の脂肪を早く燃焼させたいです。 回答宜しくお願いします。

こんばんは。 今チワワのご飯の量で悩んでいます。 2ヶ月半になり、そろそろ離乳食のお湯でふやかしたご飯からそのままの硬いご飯に移行しようとしています。 今日、全部硬いままで与えたら問題なく食べたのでこれから硬いものだけにしていこうと思うのですが、量に困っています。 今まで与えていたご飯は水で膨らんでいるので、それと同じ体積分与えようとすると必然的に量が2倍近くなります。 そうすると当然栄養価が激増するわけで、どれぐらい与えればいいのかわかりません。 下手に与えてガリガリになったり、肥満犬になったら嫌だなぁと。 ちなみに今日以前と同じ体積分与えるとすぐに全部食べました。 どう思われますでしょうか？ アドバイスお願いします。 あと、できれば実際の現場の声を聞きたいので「うちはこうだった」といった回答ももらえるとうれしいです。

こんにちは。 20代後半の一人暮らしOLです。 タイトル通り、買い食いに悩んでいます。 主に買うものは、パン。 お菓子やアイスには見向きもしません。 パンが大好きなんです。 私は自転車か徒歩で通勤しているのですが、 会社からの帰り道に購入、そして帰宅前には食べて終えてしまいます。 この場合は、晩御飯代わりだと思って、他のものは口にしません。 8個前後食べてしまいますが； 他には、飲んだ後に、凄くパンを食べたい衝動に駆られます。 飲み屋でデザートを食べても満たされず、帰りにパンを買ってしまいます。 深夜に5個とか、こんな自分にうんざりです。 「飲みに行く」目的があるので、お金を持たずに、というのは難しくて。 どうしたら、買い食いを止めることが出来るでしょうか。 ちなみに、だいたい105円前後の安いパンを買います。 よろしくお願いします。

16歳高校1年の女です。 3週間ほど前からダイエットしています。 ダイエット法は、有酸素運動と食生活を見直しているだけです。 食生活についてはバランス良くしているつもりですが これで正しいのか不安なので悪いところがあれば教えてほしいです。 ちなみに１日1300～1500kcalまでにおさえ、 ご飯・乳製品・魚・卵・豆・きのこ・海藻・野菜・果物を 毎日とるように心がけています。 例えば今日のメニューを挙げると ・朝：白米100kcal、キャベツとえのきの炒め物（フライパンに油をひいた）、はっさく１つ サラダ（レタス、ゆで卵１つ、ミニトマト、ハム、ノンオイルごまドレ） ・昼：白米100kcal（20kcal分のさけフレーク入り）、 ひじきの煮物（にんじん、こんにゃく）少量、 かぼちゃの煮物少量、食べる煮干15kcal分、 きゅうりとワカメの酢の物少量 ・夜（予定）：バイトのため16時に食べます。通常は19時までに食べます。 コンソメスープ（キャベツ、にんじん、ブロッコリー、玉ねぎ） 食べる煮干15kcal分、無糖ヨーグルト（きなこがけ） といった感じです。 ちなみに、 魚はどんなものを調理すればいいのか、まだ勉強不足なので煮干などで補っています； 肉はなるべくささみを週に２回は食べるようにし、果物は柑橘類ばかりです。 豆は納豆がいいと思うのですが苦手なので豆腐やきなこで補っています・・ 甘い食べ物などはやっぱり我慢できないので 食べたくなったら朝のうちに食べるようにしています。 （1500kcalを超えたときは３日間ぐらいで調整します。） このような食生活でいいのでしょうか？ ぜひアドバイスがほしいです。

現在、身長177cm、体重89kgの太男です。 この身長だと適正体重は69kgくらいなのですが、それは先々の目標として、 まずは当面の目標として-10kgの79kgに落としたいと考えています。 この数字の意味は、一度70kg代になってしまえば心理的に80kg代には戻りたくないという気持ちができてその後も維持できそうという思惑からくるものです。。 また、普段仕事が激務なのですが、ちょうど一ヶ月位、ゆとりのある期間ができたので、ペース的に無理目なのを承知で出来ればこの一ヶ月で集中的に目標体重に落としたいです。 この期間は、週３くらいでジムに通う予定です。 ジムでの運動内容、食事のとりかたなど、目標を達成するための効果的な方法などご存知でしたら教えて頂けないでしょうか？ 自分としては夕食を抜いてみようかな、などと考えています。

もうすぐ七ヶ月のミニピンを飼っています。先月ペットショップから連れてきました。人間との交流が少なかったせいか、家族以外の人が来るとものすごく吠えます。子供が何人か遊びに来ることもあるのですが、大人しく遊んでいる時はいいのですが、走り回ったりすると酷く吠えこまっています。恐怖感から吠えるようなのですが、どうしたら良いでしょうか？吠えた時に口を手で押さえる行為がありますがそれは躾の方法としてよいのでしょうか？後、わりとすぐにお座りが出来るようになったのですが、おやつがなかったり、サークルから出すとやらないことが多くひどい時は無視するかのようにどこかに去って行ってしまいます。飼い主が下に見られているのでしょうか？上下関係をはっきりさせる為に毎日する事はありますか？最後に、ものすごく人懐っこいミニピンはいるのでしょうか？警戒心が強くプライドが高いイメージなので・・・。よろしくお願いします。

初めて書きこしてみます＾＾♪ ダイエットしているのですが。。。人より食べる量が多いような気がして。。。。。。。。。１２００カロリーに１日摂る事にしてみたら、３日で１．５ｋｇ減っていたんんです＾＾Vでも。。。過食になったり。。。。。ど～しよ？仕事も去年からしてないし。。。一人暮らしでお金かかるし＞＜。。。。。。。。 朝　　プレーンマフィン４個、クリームチーズ６個、ココア紙パックの５００ミリリットル ２時間後　　　　たけのこの里２箱、スニッカーズ３本、ダイエットコーラ お昼遅め　　ホットケーキの菓子ぱん、薄皮ピーナッツ１パック、ブリトー、からあげクン、ジャンボフランク、クレープ 夜　　たらこのパスタ野菜をパスタより多めに入れた大盛り、ヒレカツ特大１枚、　 夜中　　ハチミツシュークリーム２本、パイシュー、抹茶のロールケーキ１本、スコーン、チョコがけプレッツェル、チーズおかき１パック。。。。いつもな感じです。

とりあえず3ヶ月間限定でダイエットに挑戦したいと思っています。 もうすぐ1歳になる子供が1人いるのですが、妊娠中に約12キロ増加。 育児や何やらである程度は自然に落ちてくれると思っていた体重は、 逆にストレスなどで食べてばかりいたせいで未だ落ちていません・・・。 今年夏から2人目の子作りを予定しておりますので、生理周期など乱れる事がないようなダイエットをしたいと思っています。 （と言っても産後2ヶ月で生理が再開したものの、周期はまだ安定していませんが・・・。） 食事や運動など漠然とした事は思い浮かべるのですが、 その具体的中身となると、どうしたら良いのかよく分かりません・・・。 3ヶ月間だと何キロ減を目標にすれば良いでしょうか？ ダイエット中の水分補給は何が適していますか？ 色々アドバイス頂ければと思います。 宜しくお願い致します。

みなさんが今までやったダイエットの中で、一番成功だったダイエットはどんなものですか？ その方法と何キロくらい痩せたか教えてください。

夫が、体調をくずして病気をしたことをきっかけにして、肉料理（牛・豚・鳥すべて）を食べなくなりました。毎日のお弁当と夕食の主菜を魚にしているのですが、ワンパターンでさすがに飽きてきたようです。 お弁当は、魚ハンバーグ・粕漬けやみそ漬けなどの焼き物、夕食は煮物・照り焼き（ブリ・カジキ）・さしみ（全般）が主菜です。 魚といっても、貝・イカ・タコ・塩鮭は嫌いなので食べません。揚げ物はカロリーが高いので、もちろんパス。焼き魚（あじなど）も塩辛くてうまくないと言い、出せば食べるのですがホイル焼きもごはんのおかずにならないといいます。お店の惣菜は味が濃いので食べたがらず、冷凍食品も何が入っているかわからないと一切食べません。 ダメなものがたくさんあるので、毎日頭をかかえています。 お弁当にいれる魚料理って、ほかに何かありますか。 夕食には何を出したらいいのでしょう。何かヒントをいただけませんでしょうか。

学校にもよると思いますが、我が家の子供が通っている学校の給食の主食は、約３分の２がパン、約３分の１がご飯の割合になっています。 このパン食のうち、さらに約３分の２が食パンやコッペパン、約３分の１が蒸しパン、レーズンパン、クリームパンなどの菓子パンとなっています。 自分が子供の頃も、地域は違いますが同じような感じでした。 自分が子供のときは菓子パンがうれしかったですけど、親になってみますと、 給食には毎回、フルーツやヨーグルトなどのデザートもついているし、 学校からも甘いものの食べ過ぎを注意するお知らせが出ることもあるので、 なぜわざわざ給食に菓子パンを使うのだろうという気が、ちょっとします。 私と同じように、こういうことが気になっている親御さんはいらっしゃいますか。 それとも気にならないですか。 また、回答してくださる方に栄養士さんや先生等いらっしゃいましたら、 菓子パンの使用を減らして欲しいとＰＴＡで話題を出して、幾人かでも賛同者があった場合、 検討していただけるものなのか、参考までに教えてください。 どうぞよろしくお願いします。

現在求職中ですが 先々週に糖尿病と言われ、それからインスリン注射を毎日打っています。 気にしているのが、今の所症状はないのですが、注射を打っていると血糖値が下がりすぎて頭痛、力がぬけたり、ぼーっとしたり、最悪倒れたりと言った事があるそうです。 もし就職して職場でそういった事が起きてしまったらと思うと、ふらっとした時は甘いものを口にすればよいらしいですが… 最初の面接で糖尿である事は言ったほうがよいでしょうか？ 正直私はあまり言いたくないいし、面接で病気を持っている事を言って不利になりそうで言いにくいのです。

うちの猫は、6月初旬で生後1年になります。猫の育て方の本など見ると、大型種でない猫は生後1年ぐらいで成長が落ち着くので、それに合わせて食事量も少なくした方がよいと書かれているのを目にします。 ただ実際の問題として、1歳の誕生日になったからといって「ハイ今日からご飯半分」などとしたら、猫からも足りないと泣かれそうです。 猫の方で少しでも量を減らしてくれれば目安もつきそうなのですが、うちの猫は不妊手術済みのため、出したら出されただけ食べ尽くす一人ギャル曽根状態です。 もう大きくなった猫をお持ちの方がいたら、どのように食事を減らしていったのか、教えて頂ければありがたいのですが。よろしくお願い致します。

こんにちはッ中3♀です。 バレー部に所属しているせいか、腿が太くておしりが大きくて悩んでいます..泣)) ふくらはぎと上半身は普通くらいなのですが.. おしりが大きいのは女として魅力があっていいとよく言っていますが、魅力のみの字もないくらいアンバランスなのです... ・・・・ 具体的な下半身痩せの方法があったら教えてください!!!!本気で悩んでいます!!!

私は部署全体のサポート役でお世話係のようなポジションのものです。 今朝からトラブル対応に追われている先輩が居ます。 技術的なことは私には何も出来ませんが、夜遅くなると思いますし、差し入れ的なものが何かないか考え中です。 私は１７時に退社しますのでそれまでに何か・・・と思っています。 どんな差し入れがいいと思いますか？

こんにちは。私は現在大学2年生で、部活で柔道をやっています。 柔道は好きなのですが、やはりどうしても腕や太ももに筋肉がついてしまいます。 割と筋肉質なようで、ちょっと運動しただけですぐ太ももがふっとくなってしまいました。 入るズボンを探すのも苦労するし、夏は特に二の腕が張っていて、一見脂肪に見えるんですよね・・・・・。 やっぱり大学生なのでおしゃれもしたいし、女の子らしくなりたいです。今のところは、授業が忙しくて毎日の練習のうち、週３～４回練習しているので、まだ大丈夫な気がします。私は足首や手首は細いほうで唯一の自慢なんですが(^^；）先輩をみていると足首も太めだし、肩ががっちりしていて、私もあんなふうになってしまうのかな・・・・。と怖いです。 よく雑誌にのっている、ひきしめ方法は普段スポーツをやっていないからこそ、筋肉がちょっとついて引き締まるのだと思うので、あまり意味ないですよね・・・・・。目指すは「バレリーナのような柔道家」なのですが、無理でしょうか・・・・? 女性で柔道をやっている方、バレエをやっている方、その他のスポーツをやっていらっしゃる方・・・どなたでもよろしいのでアドバイスをいただけませんか。男性の場合には、がたいのいい女性はどう思うかも聞きたいです。

こんにちは。お願いします。 私はダイエットをしているのですが、あまり成果が出ていません。 そこで『ラストダイエット』というマニュアルを知り購入を考えています。 調べたところ『古藤氏』と『西野氏』のものがあるようですが、値段が格段に違います。 http://www.life-theater.jp/last-diet/manual/last-diet0022.html http://www.last-diet6.jp/ このお二人のダイエットマニュアルですが、効果があるのでしょうか？

糖尿病の者です。肉やあぶら物を食べて血糖値を計ると、それ以外の物を食べたときより血糖値がすごく高いのですが肉やあぶら物にはそれだけ糖分がいっぱいふくまれているということですか？

過去ログに似たような質問はありましたが、解決できない点がありましたので質問します。 体脂肪率を一桁にしたくて70日前から食事制限を始めました。摂取カロリー目安は手と足で測る体脂肪計をもとに、基礎代謝÷0.7を目安にとっています。そして運動は週３，４日有酸素運動中心に平均５５分やっています。 蛋白質は一日に体重×1.5ｇ以上食事中心にとっています。ビタミンミネラルも採っています。空腹時運動３０分前にＢＣＡＡとカフェインのサプリをとり有酸素運動を行っています。運動後はすぐに水でホエイプロテインを飲んでいます。 始めた日の体重８０・１キロ　体脂肪率１８・９％ ３０日後体重７７・２キロ　体脂肪率１６・８％ ６０日後体重７４・５キロ　体脂肪率１５・１％ ７０日後体重７３・０キロ　体脂肪率１５・９％ となっています。一時停滞期で体重、体脂肪なかなか減らない時期がありましたが、抜けたようで体重はストンと落ちだしたのですが、体脂肪率がなかなか思うようについてきません。このまま行っていたら体重だけがおちて、体脂肪率が下がらないのでないかとても心配です。ここで一つ目の質問です。停滞期は体重だけでなく、体脂肪率も変動しないのでしょうか？ 食事制限始める前は９ヶ月筋トレに励んでいました。ビルダーは増量期と減量期があるそうで、それをまねています。 基礎代謝は始めは１８１７あったのですが今は１７０２です。二つ目の質問です。このまま続けて成功するのでしょうか？体脂肪率が一桁になっても体重が減りすぎるのでないかとても心配です。 ちなみに体脂肪率が一桁になったらまた筋トレを始めるつもりです。どうか私の悩みを解決できるような回答待っています。

１７３ｃｍ８８ｋｇダイエットのためほぼ毎日１０ｋｍ走ってますが走る前と走った後の体重が両方毎日ほぼ同じです。つらいのにやる意味があるのか疑問に感じています。何かいいアドバイスを下さい。