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初めまして！ ６月初めより ・朝食(食パン１枚)、コーヒー ・昼食(普通食) ・夕食　お茶のみ でダイエットを始めました。 夕食を制限したのは、食べ過ぎてしまうので胃を小さくする為にと思い始めました。 ６月中頃より　運動も大事だと言うことで　食事制限しながら夜には近所のランニングコースで歩き→軽くランニング→腹筋、腕立て　をだいたい３SET　 コースは約３３０ｍでトータル２０周ぐらい ランイングは１３周ぐらいで毎日実行しています。 ランニングは初め　長い間運動をしていなかったので　軽くランイングをしていました。　下半身の筋肉痛などありましたが、最近ではかなりましになりました。 スピードはかなり遅めで　１周に約３分２０秒はほどかけています。 昨日終了から少しランニングすると両膝が痛むので　張り切りすぎかと　ランニングは少し控え目にしようとも考えています。 最近ランニングでは２０分以上走って次の歩き→....に　脂肪燃焼の為に２０分以上連続運動と聞いたので.........実行しています。 当然途中で休憩時間を取ることは出来るだけ控えています。 腹筋なども１回に１５回を３SETしていますので、最近ではおなかに腹筋の硬さあや形も少し確認出来る兆候が出てきており　いい感じかとも思っています。 しかし、ウエートの変動がなく　逆に少しアップしているような感じです。 脂肪は多少燃焼しているが、筋肉がついてきたので　重たくなってるのかと？？？？ 学生時代は、野球に、バレーなど運動部で頑張っていましたが、社会人になっては、全くで......... 年齢は４３歳の男です。 ウエート81.5kg　174cm　W=89cm 目的は、お腹のお肉を落とし　それなりに締まったカラダで　息子にもカッコいいねと　言われたい　など　色々ありますが......... 一か月実行していますが、逆に2kgほど重たくなった感じです。 夕食の制限初めて３か月ほどです。 よい　アドバイスを宜しくお願い致します。　

私は身長は154センチなのですが、体重が42キロから52キロに太ってしまいました。ちなみに体脂肪は19パーセント（おそらくそれぐらいだった筈）から25パーセントに上がりました。 特に顔とお腹と太ももに脂肪が付いています。 そこで水中ウォーキングでダイエットをしようと思っているのですが、効果はあるでしょうか。 ちなみに私は女性です。運動経験はほとんどないです。 また、こういう風にしたらいい、等のアドバイスも頂けたら幸いです。 特にダイエット成功者の方、ご指南頂けたらと思います。 よろしくお願いいたします。

朝ご飯に３００キロカロリーぐらいのものをたべて朝２０分間歩いて、お昼ごはんに３００キロカロリーぐらいのものを食べて、帰り２０分間歩いて、夜ご飯をたべないで、家に帰ってきたら３０回腹筋をするを１週間続けたら１週間で何キロぐらい減りますか？ ちなみに飲み物はすべて水です。

チャーハンのカロリーは具によるので 具は一切なしでご飯を油で炒めただけのチャーハンとします そんなチャーハンのご飯一合分のカロリーはどれくらいですか？

17歳165cm体重64Kgの女です。 4月頃から有酸素運動と置き換えダイエットを始めて、78kg→64kgまで落としたのですが、これって急激なダイエットですよね…目標は一応標準なんですが、標準に行った後のリバウンドが凄そうで怖いし、これからどうしていいのかも分かりません。どなたかこれからどうしたら良いのかや今のダイエットを見直すべきかなどのアドバイスをください。 置き換えダイエットは最初は豆腐でしたが、6月に入り、試しにグレープフルーツに変えましたが、タンパク質を取るためにまた豆腐に戻そうかなと思っています。また代謝が落ちたので筋トレも1週間前から始めてみました。

10日間ほどで3キロほどヤセるような良い方法があったら教えていただけますか？ 親の仕事の都合で現在ドイツに住んでいる私は10日後の一時帰国に向けて、3週間位前から毎日3時間ほど(1時間半ずつ2回に分ける)ウォーキングをしているのですが中々、見違えてヤセた、あるいは引き締まったなどの外見の変化がありません。 日本で暮らしていた以前と比べて8キロ近く増えてしまい、待ちに待った一時帰国だったのですが、歩いて汗をかいても体重にさほど変化がなく、日本に帰ったらかわいい服を沢山買ったりして思いきり楽しみたいと思っているのに、正直すごく焦っています。 10日間という残りわずかな期間で体重を－8キロに戻すということはかなり無理があると分かっています。 けれど少しでも細身に近づけたら、とも思っています。 即効性のあるダイエット、運動、マッサージ法などがあったら教えてください！お願いします！！

40代半ばの女性です。165cm、58kgです。 体重ほどは太って見えませんが、もう少しすっきりしたいのでジムに通い始めました。 もともとは運動嫌いなのですが、いろいろ試した結果スイミングが気持ちよくてここ3カ月ほど週に4，5日、クロールでゆっくり1kmほど泳いでいました。 ところが、体重は減るどころか徐々に増えてきて2kg増、お腹周りと胸が大きくなってしまいました。 顔は痩せたのか、たまに会う人にはやせたね、と言われますが・・。 やはり、スイミングは痩せないのでしょうか？ 運動嫌いの私がようやく続けられる運動だと思って頑張ってきたのにショックです。 食事の量はもともと気をつけているので以前に比べて増えているということはないはずなのです。 他の質問を拝見し、やはり筋トレも必要なのでしょうか？ どなたか効率の良いトレーニング方法をご指南いただけませんか？ ジムのトレーナーさんにお聞きすればよいのですが、一度お聞きしてしまうとその後ジムに行くたびになんとなくトレーナーさんの目を意識してしまいそうで聞きそびれています。 よろしくお願いします。

こんにちは。 私は３６歳３人の子持ちです。 １４６センチ体重４４キロです。 皆様にお聞きしたいことは もともとの体重は４７キロ体脂肪は２９パーセントぐらいだったと思います。 ダイエットをしてもやせなかった私ですが、子育てに追われて、きずけば体重が４２キロになってました。 体が軽くなったので、毎朝ジョギングを始めました。 ６キロぐらいを４０分ぐらいかけて走っています。 ハーフマラソンにも出てまずまずのタイムで走れました。 始めて半年ぐらいになります。が、 体重が増えてしまいました。 ４４キロ体脂肪２３パーセントぐらいです。 体脂肪は減ったと思いますが、この増えた体重２キロがどうしても減りません。 スポーツショップなどで、体脂肪を計ったりすると、脂肪燃焼しやすい体質とかでたりします。中々体重が減り減りません。 この増えた２キロを落とすにはどうしたらよいのでしょうか？ やっぱり食事制限しかないのでしょうか？ 皆様の意見をお聞かせ下さい。 宜しくお願いします。

２８歳、女です。 ８年付き合っている彼（３２歳）が居ます。 結婚を前提にして、客観的な意見が聞きたくて質問しました。 私はケーキが大好きで、夕飯はほぼ毎日ケーキとコーヒーです。 朝は食べないで、会社での昼はお弁当を持っていってます。 何店舗かお気に入りのお店があって、日替わりで 会社の帰りに寄って３種類買います。 店舗に寄って季節のケーキだったり、新作があったりするので ケーキには飽きずにそれが楽しみだったりします。 結婚しても夜にケーキが食べたくてこの食生活を変えたくありません。 でも彼のために、夕飯はちゃんと作ります。 彼は別に構わないと言ってくれましたが、本心か？は疑問です。 私は何となく体に悪いからダメなのではと思われそうで多少は 不安に思ってます。でも太ってるわけではないし、内臓脂肪も 標準でした。 質問は、 夕飯をちゃんと作ってもらえれば相手がケーキを食べていても 構わないか？いや絶対、嫌。ありえない等々、の彼以外の客観的な 意見を聞きたいです。 ＊子供は出来ないので二人だけの生活の場合です

ダイエット中の高３女子です。 １日２食、ジョギング毎日３０分 していますが、全く体重減りません。 どうしたらいいですか？

ダイエットについて、です。 10月に、私の学校では学園祭が有ります。 その時、私の所属している部活で、コスプレをやるのですが、 どうしても私に合うサイズがないので、ダイエットをしようと思いました。(他にも理由はあるのですが 二ヵ月ぐらいで15～7kgぐらい痩せれる方法はないでしょうか？

おはようございます。 １週間前から生後2ヶ月のトイプードルを飼い始めました。とても元気な子です。ブリーダーさんからは母犬の母乳が良く出る為、フードの食い付きがあまりよくないと言われてました。 実際とても食が細く、うちに来た時は950gでしたが今朝は920gに減っていました。 食事は1日3回ドライフードをふやかしたものに粉ミルクと缶詰めを加えたものを与えていますが、ドライフードは5粒位しか食べず、缶詰めとミルクだけを上手に食べ（舐め）ます。 調子が良い時は15粒位食べてくれますが稀です。 このまま様子を見ててよいものか悩んでいます。 どなたかアドバイスよろしくお願いいたします。

ナイアガラの滝の落差は52.5mであり、かつ空気の存在は無視できるものとする。 ①ナイアガラの滝の上部と下部では水温はどちらが何度高いか。質量1kgの水に着目せよ。なお、水が滝の上部で持っていた位置エネルギーは下部では全て熱エネルギーに変わる。 ②下部の水が落下によって得た熱エネルギーを動力源として、この水全てを滝の上部に戻すことは可能か。理由も述べよ。 全くわからないです。助けてください。

　Mダックスの♀６歳のえさの件でお尋ねします。生後４５日から私ひとりで世話してる訳ですが、三ヶ月くらいから、鶏肉などを与えそれ以来ドックフードは与えていません。何度か市販の半生、ドライタイプのえさに切り替えようとしましたが、見向きもしません。　　　　　　　　３日与えなくても食べません。元来食は細い方ですが、つい負けてしまいます。朝はジャーキー２枚、食事は夜のみ。最近太ってきました。人に聞いたら、しつけに出せばなおるよと言われますが、なんとか老犬になる前に直したいです。良い方法がありましたら、教えて下さい。

48歳の中年の親父です 今年に入ってから満足に筋トレ出来ず90kgまで脂肪で膨らんだので 4月末からダイエットしてます。 食事は朝はコーヒーのみです。 11:00にプロテイン50gと水かジュース＋エビオス30錠ぐらい 14:00～15:00にプロテイン50gと水かジュース＋エビオス30錠ぐらい 17:00～19:00 ぐらいにプロテイン50gと水かジュース＋エビオス30錠ぐらい 21:00ぐらいに1000～1500kcal程度の一般食です。ここで必須脂肪酸を 摂るようにしてます。 昼飯に時々1000kcalほど摂ります。 運動は週の合計で3時間ほどちんたら筋トレしてます。 最近少し朝だるさを感じてます 考えると原因は下記二つぐらいが考えられます ・夜食の油を切って朝・昼に脂肪増やしたほうがいいでしょうか？ ・ナトリウムバランス過多による水抜きを寝る前の高温風呂で行ってるのですが、みなさんはどうしてますか？ ナトリウムフリーのトマトジュースＯＫです

タイトルのとおり、効果的なダイエット方法を教えて下さい。 20歳女性、155cm68kgです。 運動経験は全くの0で、体を動かすと言えば通学で往復30分歩く程度。 他に週4、5日4時間程、アルバイトで歩き回ってはいます。 昨年の今頃は恥ずかしながら80kg以上ありましたが、 お盆休みにアルバイトで働きまくり、現在の体重まで落ちました。 ちなみに現在の体重になってから半年以上経っています。 こんな私に、効果的なダイエット方法を教えて下さい。 現在とりあえず食事量のセーブと間食絶ち考えていますが、 「本当にこんなので痩せるの？」と言った感じです。 出来れば、60kgぐらいに落としたいなぁと思っています。 あいまいな質問で申し訳ありません、回答よろしくお願いします。

ベジタリアン、菜食主義で筋トレされている方はどんな食事内容なのでしょうか？ 詳しくお聞かせ下さい。 僕は筋肉を大きくする為に筋トレをずっとしているんですけど、１日５食でたんぱく質を体重×２ｇ摂取していました。 ここ最近100％ベジタリアンになったので、野菜、果物、穀物から同じだけのたんぱく質を摂って、食事の回数も変わらず１日５食にしてるんですけど、野菜相手だとかなり量が多くてしんどいんですね。（７割くらい大豆や黄な粉で摂取しています）あえてプロテインは摂ってません。 でも僕のようにたくさんのたんぱく質は摂らなくても、ベジタリアンの方は筋肉を付けていけてるようなんです。でも重要な、どんな食事メニューなのかが分からなくて。 どうか教えてください。

今高校三年生なのですが夏休み前なのに未だに進路が決まらなくて正直焦っています 特にきっかけはないのですが学びたいものも興味があるし将来的なことも考えて管理栄養士の資格を取って病院か薬局、食品開発で働きたいなあと思っています でも料理が得意という訳でもないし休みの日などにご飯をささっと作る程度しか普段料理をしません 栄養分野の学校に行けば実習で調理をすると思うんですがやはり普段から料理をしていたり、料理が得意、好き、でなければ無理でしょうか・・・？(上手くはないですが料理をすること自体は好きです) また病院・薬局・食品開発等の仕事内容ってどのような感じなのでしょうか？ (どの仕事もそうでしょうが)やはり大変な仕事なのでしょうか？ 今後の参考にしたいので回答お願い致します

お腹を下している際に栄養のあるものを食べても 栄養の吸収はほとんど出来ないまま排出されてしまうのでしょうか？ それとも先に栄養は吸収され、残りかすとなったものが 固まるまで腸に残るのか、早めに排出されてしまうかの違いでしょうか？ また、下している際のカロリーの摂取率も知りたいです。 （例えばすぐに排出されてしまうので、100キロカロリーの 食べ物を食べても50キロカロリー程度しか吸収されない等・・・具体的な 数値は適当に書いてますのでおおよそが知りたいです）

基礎代謝以下と筋トレ。 摂食障害で1200キロカロリーの中で、拒食嘔吐を繰り返していました。 太りたくない一心ですので、吐いていました。 しかし、歯に負担がかかり、はけなくなり、ここ数週間600キロカロリーしか怖くて取れなくなり、その中で1日最低30分以上(うつ病を持ち合わせているため、深夜に泣きながら)歩き スクワットなどの筋トレをしていますが 基礎代謝以下の摂取なのに、体脂肪計を見ると足に筋肉が着いてしまっているみたいで、体重が増えてしまっているのです。 これは身体が省エネ体質になってるのでしょうか？ 馬鹿みたいな質問かもしれませんが、筋肉でも体重を増やしたくないのです… 156cm 36kg(食後) 体脂肪率7.3～8％ このままでは余計に怖くて、食べれません。 痩せる方法を教えてくださいませんでしょうか…