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最近お腹の贅肉が気になってきたのか、 主人がダイエットをしたい！と言ってきました。 現在主人は28歳で167センチ、64キロです。 体脂肪は23％もあるそうです・・・・。 結婚前は58キロでした。 私も出来れば、結婚前の様な体型に戻って欲しいのですが、 仕事が大変忙しく、朝6時前に出勤し、帰宅は11時頃のため なかなか運動する時間が取れず、続けられません。 また地域柄、電車などの交通機関がほとんどないため 通勤は車で通わざるをえないため 通勤中に歩くことはほとんどありません。 なので、週末に子どもと一緒に遊びながら体を動かすくらいしか出来ない状況です。 食事は毎朝、牛乳1杯とおにぎり1コ、あとフルーツを食べていき お昼はお弁当を持って行きます。 夜は遅いので、胃にもたれないようにお茶碗に軽く一杯とおかずを少し食べる程度で 仕事中に間食はしていないそうです。 私に出来ることと言えば、食事くらいなのですが、 以前に比べて食事量を減らしたくらいで あとはどうしたらいいか分かりません。 こういう場合、効果的に痩せるにはどのタイミングで どういった運動をしたらよいのでしょうか？ 食事のアドバイスも頂けると嬉しいです。 よろしくお願いします！

ぼくは今中３です。外見は細くみえるのですが、クラブをやっていないので体脂肪が２０ぐらいあっておどろきました。どうしたら体脂肪を減らせますか？あと太ももも太くてとても気になっています。もうじきプールも始まるので体脂肪を落として腹筋を割って太ももを細くしたいです。何かいい方法はありませんか？

七日間脂肪燃焼ダイエットhttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20051006A/index.htm（別名キャベツスープダイエット）を試しています。 このダイエットですと野菜を摂取する日が多いのですが、私はキノコ類が好きでエリンギの炙ったものやシイタケを焼いて食べたりしていました。またALL ABOUTのアドバイスに従って豆腐などを摂取しています、 しかしダイエット掲示板などではこのダイエットにはキノコは良くない、大豆製品は良くないと言った意見をよく見ます。 せっかく決まったプログラムの意味が無くなってしまうのだそうです。 雑誌で偉い先生が言っていたとかどれもソースがあいまいなのですが、本当なのでしょうか。 詳しいことをご存知の方がいらっしゃれば教えて下さい。 ダイエット方法自体に関する批判などはネット上でいろいろ拝見しましたので今回はお許し下さい。

154センチ、42キロで若干痩せ型だそうですが、お腹や二の腕を気にしています。体育の授業以外運動していないので、締りのない体です。 結構間食をしたり(いっぺんにバナナ３、４本とか)、夜中に食べてしまったりしてしまいます。夕食前に間食をしたにも関わらず、ご飯は全部食べられます。しかも早食い気味です。 太ってないとは言え、健康にはよくないと思います。体力もないので。(将来的にも・・) 今より少し痩せたいです。 腹筋を夜20回ぐらいやろうと思っていますが、どうでしょうか？ お勧めのトレーニングがあれば教えていただきたいです。 締まった体になるには、我慢も必要ですよね・・・ アドバイス、宜しくおねがいします。

今、やっと５９ｋｇに突入し、これからもう少し頑張るぞ！というときなのですが… 私はバイキングが好きで時々行ったりしています。 平日の朝昼晩は大体、ヘルシーにカロリーも抑えて食べているつもりです。ちなみに大学１年生です。 そこで質問なのですが、平日は普通で休日にバイキング行ったりするとやはり体重は増えるのでしょうか？ なんとなく一気にカロリーを超えるような気がして… どうなんでしょうか？

たんぱく質について認識の確認をお願いします。 興味で勉強している程度ですので、専門的にならず、 わかりやすく教えてください。 たんぱく質を一度に消化できるのが40gと仮定します。 一度に60g摂取したら、20g分は消化できずに排出されますよね。 その20g分のカロリー80kcalも排出されるということで間違いないですか？ 必要以上に摂取したたんぱく質のうち、 ごく一部は貯蔵たんぱく質として筋肉、肝臓あるいは血液などに保留され、 残りは体内で分解してエネルギーとして利用。 その後に、エネルギーとして使われないと脂肪になると、いう認識で間違いないですか？

現在、176cm83kあります あまりに醜い体型なので夜歩いてダイエットに励むのですが 食事制限が全くできなくて悩んでます 自分は俺はこういう意志（決意）を持ちつづけて減量に成功したぞって あれば教えて下さい。 男だけど頭の中が食事の事で一杯なんです（笑泣)

身長１７４cm　体重６３．９　２１歳です。 学生時代太っていたのが原因か上半身に余分な脂肪(胸・腹筋・背中)が付いていて醜い肉体になっています。 筋トレや運動してますが食事方法が適当です。 なんで、ダイエット中の食事は何を食べていけばいいか教えてほしいです。 とにかく上半身の脂肪を早く燃焼させたいです。 回答宜しくお願いします。

こんばんは。 今チワワのご飯の量で悩んでいます。 2ヶ月半になり、そろそろ離乳食のお湯でふやかしたご飯からそのままの硬いご飯に移行しようとしています。 今日、全部硬いままで与えたら問題なく食べたのでこれから硬いものだけにしていこうと思うのですが、量に困っています。 今まで与えていたご飯は水で膨らんでいるので、それと同じ体積分与えようとすると必然的に量が2倍近くなります。 そうすると当然栄養価が激増するわけで、どれぐらい与えればいいのかわかりません。 下手に与えてガリガリになったり、肥満犬になったら嫌だなぁと。 ちなみに今日以前と同じ体積分与えるとすぐに全部食べました。 どう思われますでしょうか？ アドバイスお願いします。 あと、できれば実際の現場の声を聞きたいので「うちはこうだった」といった回答ももらえるとうれしいです。

こんにちは。 20代後半の一人暮らしOLです。 タイトル通り、買い食いに悩んでいます。 主に買うものは、パン。 お菓子やアイスには見向きもしません。 パンが大好きなんです。 私は自転車か徒歩で通勤しているのですが、 会社からの帰り道に購入、そして帰宅前には食べて終えてしまいます。 この場合は、晩御飯代わりだと思って、他のものは口にしません。 8個前後食べてしまいますが； 他には、飲んだ後に、凄くパンを食べたい衝動に駆られます。 飲み屋でデザートを食べても満たされず、帰りにパンを買ってしまいます。 深夜に5個とか、こんな自分にうんざりです。 「飲みに行く」目的があるので、お金を持たずに、というのは難しくて。 どうしたら、買い食いを止めることが出来るでしょうか。 ちなみに、だいたい105円前後の安いパンを買います。 よろしくお願いします。

16歳高校1年の女です。 3週間ほど前からダイエットしています。 ダイエット法は、有酸素運動と食生活を見直しているだけです。 食生活についてはバランス良くしているつもりですが これで正しいのか不安なので悪いところがあれば教えてほしいです。 ちなみに１日1300～1500kcalまでにおさえ、 ご飯・乳製品・魚・卵・豆・きのこ・海藻・野菜・果物を 毎日とるように心がけています。 例えば今日のメニューを挙げると ・朝：白米100kcal、キャベツとえのきの炒め物（フライパンに油をひいた）、はっさく１つ サラダ（レタス、ゆで卵１つ、ミニトマト、ハム、ノンオイルごまドレ） ・昼：白米100kcal（20kcal分のさけフレーク入り）、 ひじきの煮物（にんじん、こんにゃく）少量、 かぼちゃの煮物少量、食べる煮干15kcal分、 きゅうりとワカメの酢の物少量 ・夜（予定）：バイトのため16時に食べます。通常は19時までに食べます。 コンソメスープ（キャベツ、にんじん、ブロッコリー、玉ねぎ） 食べる煮干15kcal分、無糖ヨーグルト（きなこがけ） といった感じです。 ちなみに、 魚はどんなものを調理すればいいのか、まだ勉強不足なので煮干などで補っています； 肉はなるべくささみを週に２回は食べるようにし、果物は柑橘類ばかりです。 豆は納豆がいいと思うのですが苦手なので豆腐やきなこで補っています・・ 甘い食べ物などはやっぱり我慢できないので 食べたくなったら朝のうちに食べるようにしています。 （1500kcalを超えたときは３日間ぐらいで調整します。） このような食生活でいいのでしょうか？ ぜひアドバイスがほしいです。

僕は今15歳ですが、生まれたとき716gと大変小さく、今でも身長は155センチほどしかありません。 某掲示板で質問したところ、年間10センチ以上伸びるのは普通1年～2年という回答をもらったのですが、僕は3年ほど続いています。 小6：120cm 中1：130cm（+10） 中2：141cm（+11） 中3：153cm（+12） で、卒業してちょっと伸びたのか155cm（+2）に。 ただ遺伝云々もあると思うので・・・。 母親は162cm、父親は157くらいだったと思います。 見てのとおり父親のほうがかなり小さいので遺伝で160くらいで止まるかな？と思いますが・・・ すみません。病院にいけば済むことなんですが、何科にいけばいいのはさっぱりで・・・。 とりあえず不安でしょうがないです・・・。

身長１７２ｃｍの体重５６ｋｇです。 去年の夏過ぎまでは身長１７２ｃｍの体重５３ｋｇでした。 ５３ｋｇの時はもう少し太ってもいいかなと思っていたのですが、 ５６ｋｇになってみると家族から「太った」「痩せろ」と言われるようになってしまいました・・・。 確かに過去のプリクラとかを見るとかなり細いんです。（特に脚が） 増えた３ｋｇ分の脂肪が全部太ももに来たよな太り方です。 なので、出来れば下半身（主に太もも）だけ痩せたいんですが、 太ももは最後に痩せる部分で落とすのは大変と聞きました。 他の部分を落とさずに下半身だけ痩せるのは不可能なのでしょうか？

アルコールを飲んで、体についた脂肪は運動しても代謝しないと聞いた事がありますが本当でしょうか？もしそうだとしたらなぜでしょうか？または、体の何処に脂肪がつくのでしょうか

30台前半、身長157cm、体重60キロの女性です。 もともと筋力が弱くて体重が軽く、ベスト体重は42キロでした。 そこまでとはいいませんが、せめて45キロまで－15キロ のダイエットを6月中旬のイベントまでに絶対に到達したいのです！ 現在は食事制限（低炭水化物）＋自転車1日1時間を実践しています。 食事は朝自炊（野菜たっぷり・肉か魚・豆製品・キノコ類など） 昼は「マイ○ロダイエット」を1食分、 夜は低炭水化物・低カロリー・高タンパクなもの （カッテージチーズなど）をつまむ程度に抑えています。 運動ですが、もともと私は腕立て伏せ記録０回、 高校時代でさえ握力18キロ、持久走1キロでもなんか死かけてる、 ビリーを3日やったら筋肉が腫れたのか熱が出た、 …とかなり弱々しい肉体です。 そこでカロリー消費というより体力の向上を兼ねて、 今は自転車（クロスバイク）で毎日15キロ、1時間走っています。 自分は体力がないのでこれでもかなり疲れるのですが、 一般的に見てこれで運動になっているのか不安です。 こんな絶望的な体力の私でも、 痩せる意志だけはすごく固いつもりでおります。 体力をこれ以上落とさず（できれば向上させつつ） できるだけ速やかに減量するためのアドバイスを、 ぜひぜひ、どうぞよろしくお願いいたします！！

初めまして。 当方１６歳の高校２年になる女なんですが・・・ 最近体重とかお腹周りとか・・・ そりゃぁたくさん気になるようになりました↓ 両親や妹にも「痩せたら？」と言われます。 それで私もダイエットしたいと思ったんですが、 ダイエットしたことが無いので、何から始めればいいのか分かりません＞＜； 初心者でも出来るダイエットでいいのありませんか？ 高校生なのでジムに通ったりなどのお金のかかるものは出来ないんです。

いつもこちらではお世話になっています。 来月で18才になるワンコが、先週から、 突然寝たきりになり、 顔も上げられない、アゴも動かせない、 食べない、飲めない、状態になっています。 病院の栄養の点滴に頻繁に連れて行ってあげています。 無理矢理、口に食べ物を入れたり、水を流しこんだりするのは 気管支に詰まるのでダメだと言われています。 ワンコに飲む意志がある時だけは、 どんな大量に与えても良いと言われています。 本人（ワンコ）が、飲み込む気持ちがある時だけ、 スポイトのような介護用の容器で、 水などを口に入れると、（半分くらいは口からこぼれてしまいますが、） 頑張ってゴックンとしてくれます。 ただ、救いなのが、この前は、 卵ボーロを試しに口に近付けたところ、 すごい勢いで食べてくれたり（その日だけでしたが）、 今日は、水以外に飲むヨーグルトをスポイトで 口に入れてあげたところ、結構ゴックンゴックンと 美味しそうに喉を動かしていました。 親と私が思い付くもの（特に飲み物、特にカロリーのある飲み物） を色々試していると、 こうやって、たまに「当たり！」のものに出会えるのです。 ちなみに、甘酒もスポイトであげてみたところ、 結構飲み込んでくれました。 私と親とで知恵を絞って色々試してはいるのですが、 私達が思いついていない飲み物や食べ物も無限にあると思います。 そこで、みなさまのアイデアも教えていただきたく、 こちらに書き込ませていただきました。 どんな小さなことでもかまいません。 こんな飲み物どう？とか、食べ物をこうやって与えてみたらどう？とか、 みなさまのアイデアをお聞かせ下さい。 よろしくお願い致します。

　産後２ヶ月の２５歳の主婦です。どうにかして痩せないものかと悩んでいます。 　この１年半ほどを大まかに書くと、 ・０６年末、一人目出産（臨月８３kg→３ヶ月ほどで母乳育児＆ステッパー＆ストレッチで６９kgまで減りました。結構すんなりと） ・出産から５ヶ月後二人目妊娠、０８年出産（臨月８２kg→現在７３kgです。） 　今回も母乳育児ですがなかなか体重が減りません(ノ_・。)体重はもちろんですが見た目をなんとかしたいです。くっついてしまった内もも、タルタルヨボヨボのお腹、一回り太くなった二の腕・・・ 　周りの友人は「二の腕も抱っこするからしかたないで」とか「お腹もお産頑張った証拠」と言ってくれますが、やっぱり出産してもきれいでいたい願望があります！！今は家でゆっくり運動も思うようにいかず、食事を和食にし、間食をしないくらいしかできてません。なので二人の子供を連れてのベビーカーでダイエットが一番いいかなと思いました。ベビーカーで体のここが変わった！とか歩き方とか体験談を詳しく聞きたいです。他にも効果的ダイエット方法があれば教えて下さい。ダイエット器具でもOKです。宜しくお願いします。子供を預けてするものは無理です。 　ちなみに身長１６８cmです。妊娠前は６０kgでした。　　 　２ヶ月後友人の結婚式のため１１号の服が着られるよう全体的に贅肉取りたいです。長々と申し訳ありませんでした。

夫が糖尿病で食事療法を始めなくてはならなくなりました。単位かカロリーかどちらでも良いのですが、毎日3食作成（昼はお弁当を作る）。インスリン注射もしているので時間もほぼ決まっています。作る方はかなりしんどい状態です。さまざまな食材を必要とするので経済的にもきついです。私はフルタイムで働いていますが、夕食を遅くできないので、残業はできなくなりました。正直この後ちゃんとやっていけるかすごく不安です。糖尿病の方の家族はみなさんこんなにしんどい思いをされているのでしょうか？家族の負担を減らすのに何か良いアイデアがあれば教えてください。宅配の食材は1食の値段が高いので、まだ試していません。

ウォーキングマシンやエアロバイクなどに付いている測定器に、 “消費カロリー”を表示する機能って大概備わっていますよね。 その表示ってどの程度正確なんでしょうか？ ちなみに、身長や体重、年齢を打ち込むタイプのものではありません。 表示される数字は結構な値にいつもなるので、 果たしてその数字をそのまま信じてよいのかどうか分かりません。 回答どうぞよろしくお願いします。