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こんにちはー(w>ω<w)ノ私は身長１５１センチの１６歳で，最近まで食生活に気をつけ，体をいっぱい動かした結果５０キロから４１キロまで減らす事ができました。体重が減ってからは，体が身軽になり，運動ももっと好きになって，学校まで往復２時間歩いたり，よく動いてたんですが，クリスマス，お正月，誕生日といつもより多い量の食事を時間関係なしに食べ続けていたら，４６キロまで戻ってしまいましたm(*・´ω`・*)m最近になって，自分の体が太り始めた事を実感して，今毎日自己嫌悪してしまいます。気づくまでは余裕を持ってしまっていたのか，気をつけなくちゃいけないのをわかっていても食べ続けてしまいました；；また冬休み中はそんなに運動もしていませんでした。毎日体重は測っていたのですが，余裕持ちすぎでした，反省ですo(；>△<)o 今外国に留学中で，日本のような和食生活はできません。外も日本より寒いとこなので，外で走ったりは地面が凍ってるのでできません。春になればとても気持ちのいい天気になるのですが，春まで待ってたらたまった脂肪がどんどん密着されちゃいます；；ただ放課後天気がいい日は歩いてお家に帰るようにしています。それは約５０分ぐらいです。あと学校の近くにジムがあるので，そこに行って運動しようと思ってるのですが，どんな運動をどのくらいのペースでやるのが１番ですか??あと前運動後すぐに食事をすると吸収がよくなると聞いたので，運動するなら食事をしてからの方がいいですか?? あと，食事の事なんですが，どの点に気をつければいいですか??１日３食が１番いいと聞いたのですが，どのような物が１番健康にいいですか??あと最低でも何時以降は食べない方がいいですか??今お菓子や甘い物を毎日いーっぱい食べてしまっているので，それも直したいのですが，どうしても手が出てしまいます；；絶対に春休みまでぐらいには元の体重に戻したいです(*・｀ω´・)ゞでも８月から生理が来てないので，食事制限とかをするともっと生理が来なくなってしまうので，健康に体重を戻したいです!!気合いです(*｀・ω・´)_／)) いいアドバイス，待ってまーすヽ(*^∇^*)ノ

夫の実家は新幹線を使って２、３時間かかる距離に、義父母のみで生活しています。 義父は体が多少不自由で週に３回デイケアセンターで過ごしますが、頭はしっかりしていて、ほとんど自分のことは自分でできます。義母は体は丈夫ですが認知症で、週に１回、嫌々ながらデイケアセンターへ行っています。 普段、食事の支度はヘルパーさんが行っています。食事の支度以外の家事は、ヘルパーさんと一緒に義母が行うことで、できるだけ症状の進行を遅らせるように努力しています。 夫の事情で私たち夫婦は外国に住んでいて、年に２度、２～３ヶ月帰国します。 帰国時は首都圏の私のマンションに滞在していますが、夫は義父母の面倒を看るため（義母の認知症が進んできたため）、今回の帰国では、速やかに実家へ帰りました。 私は、２年前に仕事を辞めて夫の住んでいる国へ引っ越すにあたり、夫の実家に１泊で挨拶に行きました。 そして今回、夫の強い希望で、私も夫の実家へ２年ぶりに行き、色々お手伝いをさせて頂きましたが、１０日間で耐えられず、他の用事もあり、私一人で戻ってきました。 夫から、あと１ヶ月の滞在中にもう一度実家へ来るように言われ、「実家に来なさすぎだ。」まで言われました。 かつては、家が狭い（次男一家が来るから）ので、私たち夫婦は年末年始などの訪問は遠慮して欲しい、と義母から言われたことなど、私の中で義母からの色々なわだかまりを消すことができず、また、義母の著しい食習慣の偏りに対応が困難で、夫には今回はもう行きたくない旨を伝えました。 夫は酔っていたこともあり、「お前はもう家族ではない」とまで憤慨していました。 私は昨年ガンを患ったため、自分の残りの人生をどう生きるかで精一杯で、義父母のことを考えるゆとりがありません。（薬の副作用で欝状態かもしれません） 再発を防ぐために食生活などできるだけ注意しているのですが、義母は野菜、果物を一切食べないなど奇妙な食習慣があり、１０日間一緒にいただけで調子が悪くなってしまいました。夫自身も調子が悪くなったそうです。 夫の妹が、普段は面倒を看てくれているので、日本滞在中だけでも夫は頑張って自分が面倒を看るという考えで、それに対しては私も賛成です。 弟一家は今年のお正月に１泊で来たそうですが、弟の奥さんはここ数年、夫の実家へ行っていないそうです。（犬を飼っているから留守番、という理由だそうです） こんな状況なのですが、夫が言うように、私は夫の実家に寄り付かなさすぎでしょうか。 酔っていたとはいえ「お前はもうおれの家族ではない」と言われるほど私は卑怯な人間でしょうか。 ご意見頂ければ幸いに存じます。　どうぞよろしくお願いいたします。

私はどうもすぐに眠くなる体質のようで、一日7時間は眠っているにも関わらず、食後などはすぐに眠くなってしまいます。 眠気があると仕事などに集中できないし、休日であっても昼寝をすると夜眠れなくなってしまいますので、やはり昼間はそれなりの覚醒度を持って生活したいものです。 現在は濃いコーヒーを飲むことで何とか目を覚ましていますが、カフェインに耐性が付いてきてしまったのか（カフェインに耐性があるのかもよく知りませんが）それほど目が覚めるわけではありませんし、カフェインで無理矢理目を覚ますことを繰り返すのはあまり心身によろしくない気がします。 何か、できれば手軽にできる方法で軽くでも目を覚まし、集中力を高める方法がありましたらご教授願います。 良く言われる、手のひらをボールペンなどで軽く刺すなどのすぐにできる方法から、安価にできて安全なものであれば食品（食生活）やサプリメント、アロマオイルなどの方法まで、手軽にできるものであれば何でも結構です。 また、食後の眠気をある程度でも防ぐ方法も教えて頂けると幸いです（夕食以外は腹八分目を心がけています）

こんにちは。 私は大学卒業後、結婚して永住権を取りアメリカに住む予定なのですが、向こうの生活に慣れたら働きたいと思っています。ですが私の英語は全く完璧ではなく、向こうで働くと言っても最初のうちは日本食レストランくらいだろうと思っています。 そこで質問なのですが、アメリカで仕事を得るのに日本の資格は役に立たないというのはわかっていますが、それでも大学生活を無駄にしたくないので向こうで少しでも役に立つ可能性があるかもしれない資格等があれば是非とっておきたいのです。ちなみに教職や司書課程を取ろうか迷っている所です。これらの資格を取ったからといってアメリカで教師になれる訳がないと言うのは十分承知ですが、それでも何かあった時もしかしたら役に立つかも、という思いが頭の片隅にあります。 他にはパソコンに関する資格など・・・もちろん英語はたくさん勉強するつもりです。 資格やアメリカでの仕事に関して無知で本当にお恥ずかしい限りなのですが、アドバイスや知識など是非教えていただきたいです。どうぞよろしくお願いします。

先週、夜中に腹痛になり眠ることもできない鈍痛が続き、医者（内科）に行きました。問診（2分くらい？）とちょっとお腹をさわり（5秒くらい？）、胃炎の薬を出され改変するでしょう、といわれました。それから1週間、少しよくなっている気がしますが、夜中（たぶん空腹時？）に痛くなったりします。一体、よくなっているのかそうでないのかわからないし、このままずっとこのままだと嫌なのでもう一度病院に行こうと思いますが、この場合はやはり再度、内科に行くのがいいのでしょうか？それとも胃腸科に直接行くのがいいのでしょうか？ご飯を食べて行くと結局、たいした検査はできないのでしょうか？ ストレスが非常に多くまた食生活もすさんでいたので胃炎といわれても、なるほどという感じですが、今は改心をして食事はなるべく家で腹にやさしいものを食べているのですが治らないことには毎日どんよりとした気持ちで生活している状態です。とりあえず会社には行ける状態なので時が解決するのかなとも思いますが、早く直したいのでよきアドバイスがあったら教えてください。

質問させてください 最近知人に頭頂部が薄くなったね、と言われました。 自分では全く気づかず、写真を撮ってみてビックリしました。 かなり薄くなっています。 つむじが２個？あるんでしょうか、 そこを渦を巻くように薄くなっています。 赤い湿疹みたいなのもあります。 前から髪の毛が細く、力強さがないのは実感していましたが、 なんとか改善したいです シャンプー、育毛剤、食べ物、サプリメント、生活習慣など 改善のために役立つモノありましたら、ぜひお教えください。 AGAなのか悩んでおります。 参考までに私の情報を書きますので、 どうか宜しくお願いいたします。 現在35歳 父、父方の祖父共に髪の毛がありませんでした。 反対に母の家系は薄毛の人はいませんでした。 上にも書きましたが、髪の毛に力強さがなく細いと言われます。 使っているシャンプーは、モルトベーネ ピュアナチュラル。 育毛剤も使い始めました。 運動は週３くらいでジム通いをしており 食生活は偏ってると思います。 このくらいでしょうか。。 画像も貼っておきます。 皆さんのアドバイスを頂けたら幸いです。 どうか宜しくお願いいたします。

高２男です。 体を強く丈夫にしたいです。それは健康促進にもつながるからです。 今やっていることを紹介します。 ＜運動面＞ 寝る前に腹筋百回(二回十秒キープあり) 大股歩き十分 縄跳び200回 (高く飛ぶこと意識でふくらはぎが重たく感じるまで) 自転車で登校で10キロ 部活で卓球二時間 ＜食事面＞ モズクを毎日１カップ(海藻類を意識) 煮干しを毎日３０グラム(丈夫さを意識) 野菜ジュースをコップ毎日二杯(りんご、ばなな、ニンジン、牛乳をミキサーで)※夏になるとゴーヤとバナナのゴーヤジュースに移行しています。 １日三食は基本です。 肉と魚も野菜もほぼ毎日食べます。果物がたまにです。チョコをよく食べます ＜生活面＞ 基本的に宿題よりも睡眠を優先します １０時には必ず寝ます。なぜなら、１０時から３時は「体のゴールデンタイム」と言われてこれは頭皮にも影響するからです。 早寝早起きは早寝よりで頑張ってます。 そして成績もかなり良く、ストレスも貯まらない生活を実現しています。 以上です。 指摘など、アドバイス、ここをこうしたら良い、あるいは、これはこのまま継続しなさい。などなどの点があれば回答お願いします。悪魔でより強く丈夫で健康的なからだづくりを目的です！

私は中学3年なのですが、 お恥ずかしいことながら、 身長155ｃｍで56kgもあります・・・。体脂肪率も、30%くらいと、 BMI数値ではギリギリ標準を維持してるところです。 元々顔も丸っこいので余計に太って見えていると思います・・・。 高校では部活がハードになるので、この体型と私の鈍い運動神経で ついていけるか心配です。ちなみに吹奏楽部です。 いつも、友達等と自分を比べて、痩せたいなぁと思うのですが、 私に合った方法が分からず放置してしまいます。 なので、みなさんに何か痩せるためにおすすめの方法があれば教えて頂きたいです。 受験もありますが、、受験勉強と言っても1日全てを費やす分けでもないので、 時間の事は気にせず教えて頂けたらあり難いです。 私の希望です↓ ・適正体重より10kgほど多いのですが、せめて50kgくらいが目標(4月までに) ・食生活についても教えて頂けたら幸いです ・普段の生活の中でできること等知りたいです ・体脂肪率が高すぎるので下げたいです ちょっとした些細な事でも勉強になるので、 回答お願いします。

初めまして。 最近、寒くなってきて足の先がとても冷たいです。靴下を何枚か履いても足先はとても冷たく、体も温まりにくく、寝る時もなかなか足が温まらず、寝つきが悪いのに困っています。 また普段、スキニーなどの長ズボンを履いてもとても寒いので、タイツを履く格好など以ての外で、外出に関しても、お洒落に関しても冬は憂鬱です。 女性雑誌等で見る、絹と綿の重ね履きなどはやったことないのですが、ツボ押しや足の冷えない靴下として売られている物を試したのですが、それでも冷えます。 食生活など変えていないのに、冷えて悪いものが溜まっているのか最近、足が太く感じます。 皆さんはどのようにして冷えないようにしていますか。 また、専門的なことを知っておられる方も回答頂けたらと思います。 因みに、手先なども冷えやすいです。関東から東北に来たことも関係あるのか分かりませんが、とても寒がりです。 大学生でお金がかけられないので、食べ物や着る物や生活から改善できることを教えて頂ければ嬉しいです。 ※言葉がおかしい所があったらすみません。

こんにちは。 30歳♀、独身、一人暮らし、会社員です。 摂食障害(過食）で、毎日すごい量の食べ物を食べてしまいます。 そのせいで、食費がすごい事になって家計を圧迫しています。 できるだけ自炊して安く抑えるようにはしているのですが、仕事をしているので毎日３食自炊をする時間的な余裕も無く、買ってきたりしてしまう事も多いです。 多い日だと１万円近く食費に費やしてしまう事も・・・。 正社員(会社員）で、給料も決して安い訳では無く、普通に生活していれば大人１人が一人暮らしで生活するには十分な額の給料を貰っているのに、食費のせいで足りません。 カードを使う事も増え、借金までしてしまいました。 そしてどうしようもなくなり、ついに風俗でアルバイトをするまでになってしまいました。 風俗でストレスがたまり、また過食に走り、お金を使う・・・。 本当に悪循環の繰り返しです。 過食症の方、食費の工面はどのようにされているのでしょうか？ 「結局何聞きたいの？」という感じになってしまっていますが、アドバイスや経験談等、なんでも結構なので、よろしくお願い致します。

私は22歳の学生(男)です。最近、胃腸の不快感に悩んでいます。大学に入学した19歳くらいから調子がおかしいと感じていて、不規則な生活、暴飲暴食が原因ではないかと考えています。元々痩せていたのですが、体重が今年の１月まで10キロ増え、ここ4カ月で元に戻りました。しかし、ここ半年は規則正しい生活を送っています。症状としては、揚げ物など油の強い物を食べたときの胃の不快感、あと食べ物が胃から戻ってくる、下痢などがあります。あと、お酒に弱くなったと感じています。また、いわゆる過敏性胃腸炎に該当すると考えられ緊張する場では腹痛に悩まされています。最近、２カ月で二回食中毒にかかっていて、他の人には異常がなかったので粘膜が弱っているのではないか、また、先日唐揚げを少し食べ過ぎただけで下痢をするなどがおき不安に感じています。病院に受診するべきだと考えているのですが、どうでしょうか？また何科を受診してどのような検査を受ければよいでしょうか？値段はいくらぐらいかかるでしょうか？

　私の母が60代後半で、数日前、ちょっとショックなことがあったあと、急に血圧が１８０ちかくまであがり、その後もあまりさがらず現在もやや高い状態が続いています。 循環器内科で検査しましたが、動脈硬化があり、心筋梗塞の疑いがあるといわれました。再度検査するのですが、なぜか降圧剤などの薬はもらえませんでした。 　毎日血圧を測っているのですが、大体１５０～１６０台をいっている感じです。 とにかく心配なのですが、次の検査まで、日ごろの生活や食事、お風呂などどのようにすればいいでしょうか？ また、母は痩せているのですが、動脈硬化を発症するのはよくあるのでしょうか？ ちなみに、数年前から自律神経失調症とは別の医師にいわれ、睡眠薬、抗不安薬などほぼ毎日飲み続けています。（あまり改善はされていないようですが） 本人もストレスがたまっているとこぼしていたので、食生活云々より、ストレスを根本から絶つ ことが最優先でしょうか？ 塩分ひかえてくださいとも言われましたが、本人は塩分なんてそんなにとってないよといっています。 とにかく心配なので対策をおしえてください。

どうも今年で２年のクーモです。 えっと今回は結構真剣な話ですので真面目に回答してください。 僕は、高校、大学、そしてゴールとなる「就職先」というのが見当もつかず悩んでいます。 そこで、知識のない僕に教えてほしいことがあります。 Q1 一か月次の条件を満たそうとすれば収入いくらあればいいでしょうか？ 食事は１日三食出来る。 たまに外食できる。 動物を飼える。（犬や小動物） パソコンや携帯といった物を使う。 偶に無駄遣い出来る。（旅行、買い物など） 家は生活が不便でない程度。 その他は通常の生活。 Q2 「Q1」の収入を稼ぐには、どのような職業に就くといいですか？ 得意なもの 企画を考える 一応普段パソコンを触っているだけあり得意？かも。 字がきれいです。 メダカに関しての知識は豊富 （ありったけの物です（汗）） Q3 現在和歌山県北方面に住んでいます。どの高校に行き 大学に行けばいいですか？ Q4 「Q2」に就く上での今やれるポイントなどありますか？ Q5 最後に一言お願いします。 長文ですみませんが何か知っている事を教えてくださるだけでいいので 教えてください…。お願いします

中学生なんですが、運動部に所属しています。 この頃お腹周り、太ももが太くて悩み始めました。身長１６３ｃｍ体重５３キロです。 しかし、着痩せをするので見た目からでは想像出来ない体重とよく言われます。 でも、服を脱ぐと貧乳だし太ももは筋肉のつきすぎで力を入れるとポコっと断裂するほどです その太もものせいでかっこいいジーンズが入りません↓↓ そしてまず食生活から改善しようと思います。 今までの生活は 朝…ごはん、みそしる、さかな？おひたし？　昼…お弁当（冷凍食品が多い）　夜…色々（揚げ物が多い）　間食…菓子パン１個、牛乳だったのですが、 それを朝…変わらず　昼…お弁当　夜…りんご一個　間食…みかんに変えてみようと思います でも、まだ中学生なので酷い食事制限で生理が止まってもいけないので上の食事で足りない栄養分を教えていただきたいです。 運動のほうもやりたいと思うのですが、何せ十分筋肉がついてしまっている以上これ以上筋トレとかするともっと筋肉がつくのが気になって……… 今、やっている運動は 部活…外周、ダッシュ、筋トレ４種類１００回（腕立ては２００回） 朝…３０分ランニング　夜…腕立て１００回くらいです

高3です。 最近、というかしょっちゅうなんですが、異常な眠気に困っています。 私は毎日10～11時寝5時起きの生活をしています。 休日は昼食後30分～1時間の昼寝をよくします。 三食ちゃんと食べて比較的規則正しい生活を送っているつもりです。 ですが最近は夜8時過ぎになると急な睡魔に襲われます。 でも布団に入っても1時間以上眠れず、どうせ寝れないのなら無理矢理でも勉強しとくべきだったと後悔します。 十分な睡眠時間にもかかわらず一日中いつでも寝れるような状態です。 かといって昼間アラームかけずに寝ると3時間4時間寝てしまい夜寝付けなくなります。 授業中は寝てません。 ここ数年は毎日夢を見ていて朝、あーよく寝た！と思うことはまずなく、眠りが浅いせいかな？と思いながらも一応受験生なので『眠い』はかなり困ってます。 勉強ばかりで運動してないからっていうのもあるんだと思います。 これは睡眠障害なのでしょうか？ 夜ちゃんと寝れて気持ち良く朝を迎えて昼間しっかり活動したいです。 どうすればよいですか？

　登山について、例えば、1泊2食付きでの山小屋泊の場合、今年は、三俣山荘でハイシーズンでで14000円(税込み)、槍ヶ岳山荘で全ての期間について、13000円(税込み)、他の山小屋も、全ての期間について、1万円以上とする山小屋が増えて来ました。 　テント泊でも、一部のテント場では、1泊2000円(税込み)となっております。(それ以外のテント場は、大体が1泊1000円(税込み)です。) 　それから、買い換えようとしても、例えば、ゴアテックス加工の雨具の上下は3万円以上(税込み)、ザックも容量が60～65リットルのザックは、3万円～4万円(税込み)、軽登山靴でも2万円前後(税込み)という状況です。 　ですので、私自身、最近はお金の遣り繰りが大変になっておりますし、今現在では、コロナの影響で、正社員の方々でも年収が下がって生活、経済的に余裕が無くなった方々も多くなっております。 　ですので、これからの登山は、日帰りで近所の山に軽く登る場合等は別として、社会人ですと、時間、経済的、生活等にある程度余裕の有る方々しか出来ない、不要不急の贅沢な趣味という事になって行くのでしょうか？ 　

タイトルのとおりなのですが ４０代　後半　独身　一人暮らし長い彼は 食器を全てタワシで洗います。 漆もすべて。 でも一緒に暮らしてると、タワシでの洗い残しが食器についていて不潔です。 何度もスポンジをお願いしましたが、だめです。 理由は「スポンジは細菌がいっぱいついているから」だとか。 でもタワシだってついてますよね？　そのくせそのタワシを除菌さえしない彼。 私はときどき、スポンジを除菌したり、買い替えたりして気を使ってるんです。 ささいなことなんですけど、洗った食器を見るたびに うんざりして、「一緒に生活なんかできないかな」 と落ち込みます。 他にも食べるものの好みが違ったり、主に食生活においてすれ違いがあります。 また、一人で食事をするのが好きなようです。パソコンみながらとか・・・。 私はみんなでなるべく同じ食事をしたいとか、家族団欒したいのに。 基本的に一人がいいようで、一緒の時間に食べれるのは少ないです。 がんとして、スポンジへ変えようとはしないのでやはりこっちがつらいし、しんどいです。 やっぱり好きだけじゃ結婚はきつい気がします。 こんなわたしは潔癖でしょうか？ みなさんは平気ですか？

アットコスメの１０代の子の書き込で、効果の欄のところに「エイジングケア」と書いてあると、つい「はぁ？」って思うのは私だけでしょうか？ 「エイジングケア」と言えば実年齢より若い肌にするケア、つまり肌の曲がり角を過ぎた年齢の人がする美肌ケアだと思いますが、１０代の子の肌に対して「エイジングケア」の効果もなにもないと思いますし、確かに最近の１０代の子って年齢にそぐわない過剰なメイクや夜更かしなどのせいで肌年齢が高いと思うけど、例え１０代の子が高い肌年齢を低くしても、それは当然のことであって「エイジングケア」だと思いません。 それとも口コミをした１０代の子って「エイジングケア」の意味を理解しているのでしょうか？ あと、SKIIや雪肌精などの高い化粧品もそうですが、イオン導入器などの美顔器や美肌サプリメント（コラーゲンやヒアルロン酸など）の項目に１０代の子の書き込みがあると、そんな物を使用（購入）したり、飲んだりしないで規則正しい生活（特に食生活に関しては野菜や果物を沢山食べる。）をした方が良いと思うのは私だけでしょうか？

日差しにほとんどあたらないように生活している中、顔だけ茶色くて困っています。 外出時の化粧下地は紫外線カットのものを使用しています。 以前ビタミンＣをためして効果がわからなかったので ローズヒップを加えてサプリや飲み続けていたのですが顔だけ効果がでず。 情報誌で『実はビタミンＣは、現代人の食生活で足りていてサプリは過剰摂取』というのを読みそれで色素沈着を起こした？と考え、今はヒアルロン酸とコラーゲンサプリを寝る前に飲んでいます。 首から下だけイエロー系の色白で顔だけ２トーンか３トーン色が暗いのでファンデーションは首の色に合わせて購入しています。塗ってみても隠しきれず茶色です。 マッチ棒の頭の部分が茶色の人みたいです。そのくらい違和感があります泣。 血行が悪いのかな？と半年前からトイレにいって手を洗った時は２０秒ほど耳裏マッサージをしたり 洗顔後のマッサージもかかさずやってみています。 首と同じ２トーンから３トーン明るい顔色になる方法はありますか？ 食事や化粧法なんでもよいので教えていただきたいです。

お世話になります。 自分の生活を考えて、筋肉がちっともなく、基礎代謝が落ちているのが太っている原因（運動をずっと何もしていません）と考え、ネット上で検索し、ダンベルに落ち着きました。（ちょうど家にありましたし） （以前、ダンベルは続かないと質問に書きましたが、足踏みの方がもっと続きませんでした。その節はお世話になりました） 初めて1ヶ月弱です。3ヶ月は筋肉をつける期間と割り切り、がんばっています。方法は、鈴○教授式です。（一番多くダンベルの本を書いている方だと思います） しかし、もっと検索をしていったところ、あの運動は、危険だ、とか、間違っている、等という記述をいくつか発見しました。 多少間違っていても、決定的間違えでは無い限り、続けようとは思っていますが、少し不安も出てきました。 実際やせたというのもたくさん書いてあったのですが・・・。 その実、どうなのでしょう？ 私は、これを続けて行って良いのでしょうか？ アドバイスをお願いします。 食生活は、9時半以降は食べない、運動は腹筋 が他に気をつけている事です。