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何度か、この場お借りて、いろいろ質問させていただいてます。 いろんな、励まし、経験を聞いて、少しでも気を楽にしたいと思ってます。 ≪　本題　≫ 春先からの睡眠不良にて、精神内科にて、診断を受けながら８月末には貯まった不安が爆発して、鬱と判断の中、９月末から会社を休職させてもらい、今にいたってます。 休職に入るタイミング、休職中の会社との距離の失敗にて改善するより、逆に悪くなり、会社との打ち合わせにて、本格的に会社との距離を置ける環境が整い、１１月になり本格的に完全休養となりました。 ここから、質問です。 現在、医師からは何もしない、のんびり過ごし、適度な運動の中、ゆっくり直していこうと指示されました。 それはそれで、わかってるつもりです。 しかしながら、これまでの生活の中で平日の自宅での過ごしかた、初経験も有り、どうしたらいいのか、わからないままで居ます。 朝は多少はゆっくり起きてます。 寝起きもある中、気分はそうそうすぐれず、また、自宅にいること自体につらさを感じ、この頃は天気もいいこともあり、お昼前、午前中に外出して、図書館、駅前広場に出てます。 自宅を出ると、なんとなく気分も楽になります あてもなく、図書館もはじめの数日はいいのですが、これから、先、まだ、休暇は長く、本当にそれでいいのか疑問です。 駅前に出ると、どうしても、すーつ姿のリーマンを見ると、つい、先日までの自分と重ねて、こんなことでいいのかとも思うこともあり、できる限り人の居ないとこを選んで休んでいます。 これまで、仕事オンリーで、趣味らしいこと、スポーツもしていませんでした。 人混みは嫌いでもなく、逆に一人でいる部屋にいることが苦しく、その割に人混みを歩くと、疲れてしまいます。 堂々巡りになって、何をどうして、過ごせば、治療としていいのか、わからなくなりました。 皆さんはどうして、過ごされてますか？ 何もしない、それが鬱を悪化させる事ってあるんですか？ 医師からは薬と休暇が一番の治療だと言われますが、薬は飲むことはできても休暇慣れしてない、働き疲れからの鬱の人間がどう、それを受け入れる方法があるのか・・・・。 色んな事を書いてしまいましたが、休暇、休養て、一日をどう過ごせばいいのか、アドバイスが欲しいのが本音です。 いろんな、経験、過ごされてる方、教えてください。 ちなみに、自分は４０代独身　（旧友とルームシェアをしてるので、完全な一人住まいでは有りませんが、個人になれる部屋はあります。　ただ、そんな環境の中での引き籠り的な家に居ることに違和感、気分がさえない要因に） よろしくお願いします。

よく独身の女性芸能人が一人鍋をすると聞きます。 私も一人鍋を手軽にしてみたいのですが あまり金をかけず　やれるものでしょうか。 どんな道具が必要か？ 誰でも簡単に出来そうな鍋料理などを教えてください。 鍋に入れられる具材など

デパートに総菜（揚げ物など）のカロリーが表示していることがありますが、あれって、（誤差は除いて、）大体本当なのですか？ たまに、ホントにこんなに低いの！？ と思うことがあるんですが

こんにちは。 1年と少しのイギリス生活で10ｋｇも太ってしまいました。 今年の７月から今までで約５ｋｇ落ちましたが、正直努力らしいものはせず、和食になったせいか自然と落ちていました。 しかし、そろそろ戻らなくなってきたので、レコーディングダイエットに挑戦してみたいと思います。 今までも試したことはあるのですが、ちょっとでも間食すると自分がダメに思えてやめてしまうのです… 今レコーディングダイエットをなさっている方はどのような工夫をなさっているのでしょうか？諦めずに続けられるコツなどをご存知な方は教えて下さい。 日本にいたときは１５８cmで５０ｋｇでしたが、現在５５kgです。 目標は今年中に戻すことです。 よろしくお願いします。

私は最近、カロリーメイトを食べているのですが、みなさんはカロリーメイトをどの位の頻度で食べていますか？ 私はその時の気分によって、食べる味を変えたりとかもしていますが、ポテト味とフルーツ味が好きです。そして現在、5種類の味（チーズ・フルーツ・チョコ・ポテト・メープル）の中であえて一番最後の順位にするとしたら、チョコ味かなと思います。みなさんが好きな味とあえて最下位をつけるとしたら、それは何味かも教えて下さい。 回答お待ちしています。

もう五日間くらいやけ食いをしていますが、そろそろやめて、食事制限をしようと思います。 しかし、食事制限とは言いますが、いつからはじめればいいのか分かりません。 この場合、数日間プチ断食→食事制限のほうがいいのかなと個人的に思うのですが・・・ やはり断食というのはまずいでしょうか。 では、その場合、どうすればいいのでしょうか。 今の私にはダイエットの手順というかリズムがつかめません。

一人暮らしの男です。 昼は会社で出される肉系のお弁当を毎日食べています。 朝と夜はすべて外食なのですが、その中で、タイトルにもあるように なるべく低料金で、栄養が偏らないように、そして肥満にならないように（かなり都合いいですが…）するためには、どのような食事メニューが考えられるでしょうか。手間がかからないというのも要素です・・・自分で料理しなさいは勘弁してください。よろしくお願い致します。

アメリカは、なぜ総合食料自給率が毎年１００パーセント以上なのでしょうか？できれば、そのことがのっているサイトも教えてほしいです。。よろしくお願いします！

日本における食料自給率の低さは作物別にみると米はほぼ100％で、野菜も高いです。低いのは小麦や大豆、畜産の飼料など日本では広大な面積を使った外国産にコストで負けてしまうものばかりなので（他の野菜は鮮度の問題でなんとか食い止められている？）いくら米中心の食生活に！（畜産飼料も含め？）と訴えたところで焼け石に水のような気がしてならないのですが、なにか生産側で現実的に考えられるかなり向上ができそうな対策案はどんなことでしょうか？

3食バランスよく、しっかり食べて間食はしないというアドバイスはよくありますが、甘いものや、お菓子が好きな私には、簡単にはいかないなぁと思ってしまいます。 もともとお菓子などに興味が無いので、必然的に間食は無しの方、間食をしていたし、お菓子が大好きだけど克服した方などいらっしゃると思いますが、克服された方は、どうやったのかその方法を教えてください。 （ちなみに私は、お菓子を食べたくなったら、他の部分で調節して、1日の摂取カロリーをオーバーしないように気をつけています。） また、もともと間食に興味の無い方は、ストレス発散にどんなことをしていますか？

腹筋で体脂肪がおちると聞きましたがどれくらいやったら効果ありますか？

私は中学三年生で、68kgで体脂肪率が33％です・・・。 中学三年生でこれは太りすぎですよね？　 クラスの男子からは陰でデブ、ブタといわれ、女子からは脚ふとくね？ と小声で言われています(泣) なんとか見返してやりたいと思っています！ 期間は中学卒業までに痩せられれば、どれだけかかってもいいです！ 痩せられる方法を教えて下さい！ お願いします！！

閲覧ありがとうございます。 今ダイエット中で食事制限（一食置き換え） 運動は毎日ウォーキングをしています。 朝はオールブランで昼は弁当もしくは外食で、 夜は置き換えというように食事制限をしているのですが、 摂取カロリーが1000以内の時もあれば1500以上の時もあります。 私の中で決めているのは1000～1500です。 ただ最近1000以内が多いのでリバるんじゃないかと不安で…。 体重が減るのは嬉しいことですが、痩せたとしても リバウンドしてしまうのであれば意味がありません。 それに1000以内だと便も出ないですし…。 身長157、体重83kg、体脂肪47.7%の22歳です。 このまま今のやり方を続行しても大丈夫でしょうか？ ご回答お願い致します

私の婚約者なんですが、私と付き合うまでの食生活が酷かったんです。 彼は24歳です。 朝食は食べません 昼食は食べている時とそうでない時と半々くらい。 食べる時は大体カップラーメン。 スイカバーだけの時も目撃しました。 夜は食べるんですが、ラーメン、コンビニ弁当、ハンバーグ インスタントラーメン のどれかです。 見た目は中肉中背、お肌ツルツル、顔色も良いです。 しかし私と付き合ってからの食生活が激変 朝食は相変わらず食べないのですが 小腹が空くからと言うのでコブシ大のお握りを２つ作って持たせます。 10時くらいにそれを食べます。 昼はなるべくバランスを考えたお弁当を持たせます。 量はコンビニ弁当と同じくらいだと思います。 夜は2/3が外食ですが、２人共近所のラーメン屋さんが好きなので 外食の７割はそこでサッパリ系のラーメンを食べます。（あとの２割は焼き肉かそば1割がそれ以外） 自炊する時は、野菜を大目に使いサラダ、主食、汁物、漬物等を作成します。 私はこの食生活で体重が殆ど変わりませんが（162cm52kg少し太り気味？） 彼が・・・デブになっちゃったんです。お腹が鏡餅みたいになってるし、シャツをパンツの中に入れないとお腹で持ち上げられて妊婦みたい なんです。 彼はお酒は飲みません。ご飯は２人で夕飯２合炊いて、私が0.4合で残りを彼が食べます。 普通ですよね？ 食生活は絶対前より健康には良いはずなのに何故なんでしょう？ 病気ですかね（肌は変わらずツヤツヤです）？ このままトドみたいになって、突然死も困るし。 食生活のポイントなんかもあれば教えてください！！

こんにちは。 私は身長152cmの体重54.7キロ体脂肪率30％←（学校で測定）の女子高生です。 最近自分の体型がとくに気になりだし、１週間くらい前にダイエットをはじめました。ウィダー系の栄養補助食品みたいなものを晩ご飯に置き換えて生活していたら、２キロほど痩せました。今は52.7キロです。 でも私の周りの女の子達は私より身長が高いのに42キロとか、身長が同じ位でも43キロとかスリムな子たちばかりなので、自分も45キロくらいまでは痩せたいです。 私はふくらはぎはそうでもないんですが、太腿が太くて、母親に「あんた太腿たくましいねぇ」と言われました； またお腹まわりもガシッとつまめるくらいあって恥ずかしいです。 太腿、お腹周りなどは大多数のひとが悩んでいる部位だとおもいます。 9月までに45キロまで落としてキレイになりたいのですが、具体的にどのようなことをすれば効率よくできるのでしょうか？ 普段は高校に20分くらい自転車をこいで通っています。（上り坂あり） ですが本格的に学校が休みになるのが８月からなので、運動をしなければいけないなと思っています。 どのような食事、運動をすれば９月までに目標達成できるのか教えて下さい。もうこんな恥ずかしい体型の自分は嫌です。 あと、体脂肪率に胸の大きさって関係ありますか？

以前に、ご飯を子犬が食べないと質問させていただいたものです。 お陰様で食欲もあり、最近はすごい勢いで食べてくれます。 また質問なのですが、 今、体重が600グラムで、食事の量を一回が15グラムほどを与えております。 ドックフードの袋には一キロからの適正量しか記入されていないため、正しい一日の料を教えていただきたいのですが・・。 そういうサイトを探してみましたが、見つかりませんでした。 トイプーとマルチーズのミックスです。 どうぞよろしくお願いいたします。

私は障害者施設に勤務している栄養士です。 現在当施設の非常食（防災食）を見直しています。 しかし、非常食に関する基準がよく分かりません。ネットを見ても本を見てもこれを絶対にするという確固たる情報が得られないのです。そもそもこれらに関する規定は存在しないのでしょうか？ また、非常食といえば３日分を用意するというのが一般的です。それには施設の利用者分だけでなく職員分も含まれます。そこまでは良いのですが、うちの上司は地域住民の分も含めて考えた方が良いんじゃないと言っています。普通そこまでする必要があるのでしょうか？公立の施設や病院なら分かるのですが・・・。私立の施設でそんな話聞いたこともありませんし、そんなことしていたら倉庫がいくつあっても足りないです。 また、非常食３日分と言われても「一人につき一食分」のその一食分がよく分かりません。ご飯にお茶があれば良いのか・・はたまたご飯、みそ汁、旨煮（缶詰）とある程度品数がそろっていないと一食分とはみなされないのか？その辺の線引きもよく分かりません。 よろしくお願いいたします。

月曜日～土曜日 1日2000カロリーくらい 日曜日 2800カロリーくらい摂取していますが1日くらいカロリーオーバーしても太らないですか？ 運動は 月2～3回 ジム 月1～2回 草野球 平日は仕事柄1万歩くらい歩きストレッチをしています。 基礎代謝は1450

プロレスラーは一日１万キロカロリーくらいとるらしいですが その内訳はどんなものですか？食事回数は？ どんなものを食べているんでしょうか？ 新人レスラーの一日とか知りたいです

身長１５０ｃｍ・体重６３キロ・体脂肪４０％（女性です）。 いつも、食事制限・スポーツでダイエットをしているのですが、必ず途中で断念をしてしまい、そしてリバウンド。 そして、こんなにも体重が増え、体脂肪も増量！ ２０代ももう少しで終わってしまうので、最後のダイエットにしたいと思うのですが、いつもリバウンドをしてしまうので、どうしたらいいのか？自分でも分からなくなってきています。 目標としては体重－１０キロ・体脂肪－２０パーセントを目指したいと思っています。良いアドバイス・ダイエット方法を教えて下さい。 宜しくお願いいたいます。