検索結果

私は比較的ストレスが少ないせいか、どんなに楽しく外でみんなで飲んで帰っても、又寝る前にワンラウンド（酒＋パソコン作業＝教えてgooや英文日記、ラジオ英会話の自習、読書など）を始めてしまい、つい就寝が深夜になってしまいます。 あまり深夜に頭脳作業をすると交換神経が刺激されてよくないと思うのですが、つい色々手を染めてしまいます。幸か不幸かいくらやっても疲れませんので、ますます夜更かししてしまいます。 皆さんはいかがですか？ こんな私に少しお小言やご指導を頂ければ有り難いです。

早寝しても早起きできず昼間の眠気もひどいんですがどうすれば改善できるでしょうか？ 中三男子です。読みにくい文章ですがどうかよろしくお願いします。 半年ほど前までは、たとえ夜遅くに寝ても目覚ましをセットしておけば大体はその時間に起きられました。 しかし今では目覚ましをセットしてもほとんど起きられません。早く寝てみましたが（10時ぐらい）起きられず、目覚ましを三つセットして耳元に置いておいても6時に起きられませんでした。 そんな感じで遅刻スレスレで登校する日々が続いています・・・ まだこれだけならいいんですが、ちゃんと睡眠時間をとった日でも学校でとんでもなく眠くなります。 まず朝登校後、10分程度の読書時間があるのですが眠くて読書どころではないんです。いつも寝るか顔を伏せてしまいます。朝礼に気づかずに授業が始まるまで寝ていたことも何度かあります。 しかしそれだけでは済まず、大体の授業で眠くなります。僕は成績が悪いので「頑張らなければいけない」という気持ちは持っているつもりなんですが、強烈な眠気に襲われて眠ってしまうことがよくあります。そういうときは、先生に起こされてもまた少しすると眠くなってしまいます。ひとつの授業中に4回先生に起こされるということもありました。（寝ているフリをしているんじゃないです。本当に寝ていたんです。） また朝と同じように授業終了の礼にも気づかずに友達に「もうとっくに授業終わってるよ？」と起こされたことも何度かあります。 という感じで、先生にはやる気ないと思われてしまい、自分自身の勉強もはかどらないのでなんとかしたいと思っているんですが、どうすれば克服できるでしょうか？ また原因があるとすれば何でしょうか？

彼とは会社の同期でお互い23歳です。 彼が誘ってくれて会っていくうちに彼に惹かれ、この前彼から手を繋いでくれました。 しかし、「数年前からうつ病を患っていて来週から休職することになった」と言われました。 彼は今、休職しながら趣味のスポーツや読書をして過ごし、よく寝るし、回復傾向にいるとは思います。しかし、夕暮れ時は不安になったり孤独になるそうです。 私もうつ病になったことはあるので彼の気持ちは少しわかります。 ただ、彼の事は好きだけど付き合ったら余計に彼が苦しむのではないかと思うと不安です。意見をお願いします

最近眠くて仕方がありません。 10年くらい前から、睡眠導入剤(マイスリー)を服用していましたが、今までは問題はありませんでした。 2ヶ月程前から、夜薬を飲んでも眠気がおきづらく、眠くなるまでに時間がかかり、深夜2時頃に寝るようになりまさした。 寝るのが遅いので、当然朝起きれません。 以前は6時にスッキリ目覚めていたのに、今は8時に眠くて仕方なく起きます。遅刻していますが、職業柄遅刻しても注意される事はありません。しかし私の中で遅刻をするのが嫌です。遅刻しても会社に行きますが、寝てしまいます。午後あたりに目が覚めてきます。薬をもらう病院で症状を話し、薬を幾つか変えてみましたが、変わりませんでしたので、元に戻しました。寝る時間が遅いから起きれないのかと思いますが、2ヶ月前までは眠れていたので、それまでと今は何が違うのか、考えてみました。 1.スマホを寝る前によく見るようになった(以前は読書だった)。 2.職場が嫌いだ。窓がない。仕事がない。話をしない。仕事がなく定時で帰れるので転職は考えてしまう、、窓がないので、お昼や15時頃には外にでます。 3.近所の銭湯に行くのですが、長湯をしてしまい、1.5～2時間入ります。家に帰るのが0時すぎになってしまう。。家だと開放感もないし、ゆっくり入れないので、銭湯に行きます。 4.半年程禁煙していましたが、銭湯から帰宅後に一本吸うようになりました。寝れないストレス発散かもしれません。 良くないのはわかっています。。。 こんな所でしょうか。 とにかく眠すぎるので、 どうにかしたいです。 まとまりのない文章、長文で読みづらいようでしたら、失礼致します。 ご意見、ご感想ありましたら、どうぞ宜しくお願いします。

食習慣、金銭習慣、親に躾けられた習慣、発想転換や思考習慣、人生哲学・・などなど、発想・ジャンルは何でも良いのですが、 【人生を（変えた）（窮地を救った）生活習慣って何かありますか？】 例えば ・お金を人の為に使うようにした、自己投資に使うようにしたら○○になった ・勉強は出来なかったけど、読書が好きだったので、人生に役立つ知恵には困らなかった ・プラス言葉を使うようにしたら○○が変わった ・寝る前に○○するようになったら○○が変わった などなど　何でもいいです。 ちなみに僕は、健康面での生活習慣改善を始めました。 (1)寝る時間を睡眠ホルモンの活発になる時間に寝るようにした。 (2)毎朝決まった時間に日光を浴びるようにした。 (3)寝る前、起床時に水を飲むようにした。 (4)朝食をたっぷり食べるようにした。 (5)朝と帰りの電車では寝ないことにした (6)食事を変えた→工場で作られた加工食品を減らし、極力素材の状態で購入し台所で作った物を食べる。 変わったことは、 (1)３０代なのに肌がつるつるになった (2)献血に行ったら、血液がさらさらで褒められた (3)力がみなぎって仕事での集中力が上がった (4)水虫が完治していた（薬は使っていない）

うつ病と診断されている会社員女性です。 眠くてつらいです。何をする気にもなれません。ほんとよく寝ます… 今日も昼まで寝て、昼から仕方なく喫茶店いってビジネス書よみはじめたんですがすぐ眠りかけ、だらだら読書してたらいつのまにか７時前でした。 ビジネス書がきらい。 会社が気になってしまう。 休日遊ぶ人もいない。つらい。することもなくて、ふとんが気持ち良くて… だって、人と遊ぶと自分のこと嫌われてるんじゃないかって被害妄想持っちゃうんだもん。怖いもん。 みんなきっと私のことばかだとかしゃべってもつまんないとか思ってるんだ。きっとそうだよ。 幻覚とか幻聴は見えないけどさ・・・・ ずっと寝ていられたらいいのに。明日会社がなかったらいいのに。死ねばいいのに。 心療内科いってもぜんぜんよくならないんだ。うつ病って診断されてるけど。 来週からカウンセリングも受ける予定。 どうすればいいですか…

私は自他共に認める読書好きです。 ・夜寝る前 ・カフェで ・待ち合わせの合間 ・通勤の行きの電車内 ・お風呂 など 常に本を持ち歩き、暇ができれば本を開いています。 しかしどぉぉぉーしても 通勤の帰りの電車では読む気がしません。 読みたいのですがイライラしてしまいます。 だからって何もしないのもイライラします。 ただただ４０分かぼーっとして時間が過ぎるのを待つだけ。 4年今の職場に通ってますが 帰りの電車だけは不快です（行きは読める） なんだか時間がもったいないので どうにかしたいのですが、どうすればいいですか？ 私と同じような人はいますか？

まだ眼鏡が必要というほどでもないのですが、子供（１０歳）の視力 が最近落ちてきています。 特に近視のない家系なので、視力が落ちた原因は読書だと思います。 本は沢山読んで欲しいのと子供も本が好き（漫画を含めですが）なこ ともあって読書制限はしたくないのですが、寝転がって読んだり、夜 寝る前にスタンドの明かりだけで本を読む習慣があるのでそのせいだ と思うのですが、日頃どんなことに気をつければ目に負担がかからず 読めるでしょうか？本が好きでも近視にならなかった、普通以上の視 力を保てる方法があるでしょうか。 私自身は速読の本を読んで少し知識はありますが、実践した感想は確 かに早く読めるが、内容を理解するのは普通に読んだ場合の３０％ぐ らいに落ちてしまい、３回読んでやっと７０％の理解に至るです！ まだ修行が足りないせいで、結局目も体力共に負担が掛かって速読で 本の内容を理解する為に読むのは有効とはならずです。 でもまだ脳も柔軟な子供の内から目のトレーニングをして速読を習得 させておけば本を読んでも目の負担を減らせて視力も上がるでしょうか？

おすすめの本を教えて下さい◎ 私は、月１冊のペースで 暇な時間や、寝る前に本を 読むようにしています。 今読んでいる本が読み終わり そうなので、新しい本を買おうと 思っています。 よろしかったら、おすすめの本を 教えて下さい。 今まで読んで面白かった本は 星 新一さんの 悪魔のいる天国 未来いそっぷ きまぐれロボット ボッコちゃん 伊坂 幸太郎さんの 砂漠 フィッシュストーリー 朱川 湊人さんの わくらば日記 わくらば追慕抄(読書中) です。 短編集など話しの展開が 早いものやミステリー系が好きです。 恋愛ものは苦手です、、、 ちなみに私は２１才女子です。 回答よろしくお願いします！

実は、3年程前から夜になると眠れません。前日に夜中の4時に寝て朝7時に起きても寝床に入ると眠れません。昼間はとても、眠いのですが．．．。 そこで、1年前から医者で睡眠薬を貰っています。それでも1週間に2～3日は眠れません。平日・休日問わずです。いつもは、11時半頃に床に入ります。たまに早めに寝ると(これが夕方や昼間だとすぐに寝つけます。）夜中の1時とかに起きてしまい、そのまま眠れません。 医者からは、ストレス等を指摘されました。ただ、仕事・プライベートとも順調で特に悩みがないほど幸せです。唯一の悩みが不眠症です。 自分の気づかない所でストレスがあるのかもしれませんが、思い当たりません。 現在、ドラール・ハルシオン他を飲んでいます。 医者からはこれ以上、きつい薬は出せないと言われています。 ちなみに医者は、２つの所にかかっています。 あとは、スポーツもウォーキング、トレッキング等適度に行っています。 いろいろ工夫して、寝床で本を読んだりもしています。(知人から読書は最大の睡眠薬といわれたので) 毎日、夜が怖いです。

私（３４歳）主人（３９歳） １年以上前から、セックスレス状態です。 主人から誘ってくることはありません。 私の方から、誘ってもその気がないらしく読書ばかりしています。 このような状態であることが、不満でさみしいことを話し合っても 「幼すぎる」「そういうことしか頭にないのか」と言われ、 相手にもされません。子供が幼く、うるさいことを理由に寝室は 別々に（主人１人で洋室、私＋子供３人で和室）寝ています。 「たまにはみんなで寝ようよ」と声をかけても、畳は背中が痛くなると いう理由で、決して私たちと一緒に寝ようとしません。 帰宅時間やお金の使い方、休日の過ごし方をみても、他に女性がいるような印象は受けません。（いるのかも知れませんが・・・） 夫婦間でいろんな話もして、コミュニケーションはとれるのですが、 セックスの話になるとぎこちなくなります。 ずっと、このままの状態が続くのでしょうか？ 女として自信が無くなってしまいました。

現在小5の娘の件でご相談させていただきます。 マイペースというか何事もさっさとできなくて困っています。 学校にいくのも、遅刻はしませんがぎりぎりに家を出ますし、 帰宅後もダラダラ。ＴＶを消しても何かしらして遊んでいます。 さっさと宿題を片付け明日の準備をしてゲームなり読書なりすればいいものを だらだらと明日行く準備をしています。 なのに、寝る前や朝になって何がないとか、図工の材料だしてとか言い出します。 ひとつひとつの行動が遅く、給食も食事も遅いです。 一口がすごく少ないのです。 春には6年生です。親に言われる前に自分から時計を見て行動してほしいと願っています。 子供にできるアドバイスあれば教えてください。 よろしくお願いします

こんばんは。 実は薬が効いてないのか一部効きすぎているのかはっきりしません。 現在の状態ですが、躁鬱が一気にきている状態で、前からずっと常に憂鬱でメソメソしていてましたが、 最近は、他者に対して攻撃的。イライラする感じです。 土日はゲームぐらいはできますが、読書する余裕はありません。 なんといってもまず日中の眠気が半端じゃありません。 平日は仕事があるので眠気はそれは地獄です。 ほんと仕事休みたいのですが、躁鬱なんてばれたら首になるでしょうし、ちょびちょび有給をとりつつ我慢しています。 夜も食事をしてお風呂の入ったらすぐ寝てしまい、有効に時間が使えませんし、ストレス解消の時間も取れません。 休みの日など夜眠れなくなったら困るので、必死で起きているのですが、立っているのもつらくてついうつらうつらしてしまいます。 で、夜になると眠れなくて困っていてこんな時間になってしまいます。 処方箋なのですが、 躁鬱の処方薬として、 　炭酸リチウム錠100　一日三回 食後一回3錠 一日分9錠 　レキソタン2　　　　一日三回 食後一回1錠 一日分3錠 　デジレル錠25　　　一日三回 食後一回1錠 一日分3錠 　ルーラン錠4mg　　　一日三回 食後一回1錠 一日分3錠 眠るための薬として 　ハルシオン0.25錠　一日一回 寝る前1錠 　ルーラン錠4mg　　一日一回 寝る錠3錠 　サイレース錠1mg　一日一回 寝る前1錠 　ヒルナミン上5mg　一日一回 寝る前1錠 　 個人的なんですが、デジレル錠を飲むと一日頭痛に悩まされる気がします。 後、ルーランの数のせいなのか日中は眠いのか・・・。 よくわかりません。 どなたかご存知の方教えていただけると大変ありがたいです。 よろしくお願いいたします。 　

1年前に営業の仕事を辞めたとたん 全く元気がなくなり、人と長時間会話したり 読書、音楽を聴く、買い物をするなど 今までできていたことが全くできなり 今は仕事から帰宅したらすぐ寝て、 休日は1日中寝ています。 このような生活が1年続いていてとても苦しいです。 現在の辛い状態はカウンセラーによると 営業の仕事を辞めたことがきっかけになり ＡＣの壁が剥がれ落ち自立への道を 歩いている為それにパワーを使っているから その他のことに使う力が残っていない と言われました。 回復への道を歩いていることは良いことですが、 毎日があまりにも辛いので、一体この生活がいつまで 続くのかと思います。 そこでＡＣから回復するには何年くらい かかるのか聞きたいです。 また回復された方はどのような辛さでしたか？ よろしくお願いします。

好きな人に誘われて遊びに行きました。ランチをして、カフェで一緒に資格の勉強をする計画でした。 ランチ後に行ったカフェで「昨日はあまり眠れなかった。眠くなってきた」と言い出し、本当に眠そうだったので、いいよ、と言ったら寝てしまいました。 彼は毎日22～0時に仕事が終わり、土曜も出勤というハードな生活をしています。 私と彼は付き合ってはいません。 彼女ならつい安心して寝てしまうのかな？とも思ったけど、付き合ってはいないし彼が私のことを好きなら、もう少し緊張感があるというか寝たりはしないのかな？と思ったり…。 私はその間、勉強をしたり読書をしていました。 彼は起きて、たまに話す感じで。 寝顔は可愛らしいかったし寝かせてあげたい気持ちもありつつ、脈ないのかな？とか思って少し悲しくなってしまいました。 前回も同じように誘われたのですが、結局勉強はせず街をブラブラして終わる感じで…。それはそれで楽しかったですが。 脈ありな子の前ではデート中に寝たりはしないですよね？ それともただのマイペースな人なのか安心されてるのか分かりません！

先日、下のURLの記事にある国語の間違いで、失笑する、にやける、うがった見方をする、の3つを間違った覚え方をしていたので、少しショックでした。 たまに読書もします。 他にも間違った覚え方してる言葉もあるだろうし、新しい言葉も覚えたいです。 かと言って本格的に勉強する機会もないので、時間が空いた時、寝る前なんかに、何ページか読んで勉強できる本を探してます。 辞書みたいに書かれていても覚えにくいと思いますが、例えば、三国志や戦国時代の事を１エピソード、１～2ページで書かれている本みたいなのだと手軽で頭に入りやすいと思います。 そんな本ってありませんか？ http://www.47news.jp/47topics/e/234705.php

学生時代全く勉強せず、授業中は寝てばかりで毎日死んだような目付きで学校生活を送っていました。 楽しみはアニメとゲームのみでした。 30代を過ぎていきなり勉強したくなり、TSUTAYAで中学地理・中学公民・日本史・古文・漢文の本に見とれてしまい、毎日帰宅後に勉強しています。 数年前から趣味は古典の読書とノートにまとめたり考察するのが好きでスマホで時間制限をかけてないと時間を忘れてしまう程です。 20代の頃は無気力状態でため息ばかりの毎日でイライラしており、趣味と呼べる趣味はありませんでした。元気もありませんでした。 趣味が学校の勉強って変わってますか？

閲覧ありがとうございます。 19歳女子です。 毎日2時間程度夜寝る前にベッドで読書をしていて、姿勢はうつ伏せで肘をついています。 上半身は結構起き上がらせていて反っている状態です。 時々肘が痛いな…というときはありましたが寝たら治っているか、翌日に痛みが続くときも午前中には治っていました。 しかし、昨日から今日にかけてずっと腕、肘、指の痛み、痺れがあり治る気配もなく辛いです。 昨日は普段よりも長い時間読書をしており、夢中になっていて肘の痛みを感じてもそのまま読んでいたのでいつもより負担がかかっていたと思います。 調べると肘部菅症候群というものなどが出てきてとても不安です。 今思えば全体重が肘にいき、とても負担がかかる姿勢で痛くなるのも当然だととても後悔しています。 今後はこの姿勢はしないようにしたいと思っています。 皆様にお聞きしたいことがあります。 ①痛みはどのくらいで治りますか。ずっと続くものなのでしょうか…。 ②気を付けるべきことなどはありますか。 ③おすすめのストレッチ方法などはありますか。 ④もし肘部菅症候群などだった場合、一生治らないのでしょうか…。まだこの年齢なので不安です。 新学期が始まり忙しく、病院に行く時間がないのでここで質問させていただきました。 最後まで読んでくださった方、ありがとうございます。 至らない文章で申し訳ありません。 ご回答よろしくお願いいたします。

はじめまして。 長文で恐縮ですが、どうぞよろしくお願いします。 今度、子供が小学校に入るのを機に、一緒に歴史の勉強をしたいなあと思いました。 教えるのが目的ではないんです。 正直に言って、私、頭がものすごく悪いんです…。 勉強をするのも、とどこから手を付けていいのか分らず、気づいた時には勉強がものすごく苦痛でした。 でも、勉強ができるって、きっととても楽しい事だと思います。 だから、目の前で「楽しい！」って勉強している姿を見たらきっと、こどもも勉強ってそんな楽しいの？マジで？と、思えるかもと…すごい単純すぎですが。 勉強＝すごい点数を取る　と言うよりも、 勉強＝なんか楽しい　と言うふうに思ってもらえたらいいなと思って、勉強したいと思いました。 歴史と言うカテゴリを選んだのは、手軽に読書からはじめられたら、苦手な意識も少しは薄らぐかなと思ったからです。 実を言えば読書もずっときらいだったのですが、こどもに寝る前読み聞かせをするようになって、少しずつすきになってきました。 とは言え、いきなり「誰それ自叙伝全○巻」みたいなものは敷居が高いので、まずは触りにこんな本どう？と言うような本が、もしありましたらおすすめしてください。 できれば、分厚くてもかまわないので、一冊で終っているのをお願いします。

2ヶ月前に薬の副作用で不眠になり、そのトラウマから不眠恐怖気味に なりました。夜になると眠れるか不安でドキドキし余計に眠れ なくなっていましたが、何とか気力で克服し今では翌日の寝不足は 全く気にならなくなりました。体調は万全なので昼間は普段通りに 活動していますが、やはりまだ寝る間際になると「今日はダメかも」 などど思ってしまい、眠りが浅かったり目がさえてしまう時があります。 一応寝床に入る前にホットミルクを飲み、読書をして眠気を待ってから 就寝体制に入っています(大体10時過ぎ)。 まだ緊張が少し残っているような気がしますが、2ヶ月前に比べると 格段の進歩なのでこのままいけば克服出来そうな気もします。 薬無しで不眠症を克服された方、是非とも体験談を教えて頂けないでしょうか？