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元が細いわけでもないのにトレーシーメソッドを始めて体重が１キロ増えた。 １週間前から１日40分ぐらいトレーシーメソッドのＤＶＤを見ながらトレーニングを しています。 元が細い人なら筋肉のせいで体重が増える事もあると思うのですが、元が標準体重より かなり多い状態の私がまた１キロ増えました。 筋肉は思いといいますし、有酸素運動を取り入れなければ体重は減らないとききますが、 このままトレーシーだけを続けていても、体重は減らないのでしょうか？ 結構切羽詰って始めたので、１キロでも体重が増えただけでも憂鬱になってしまっています。 よろしくお願いします。

１.筋肉がつく時って、体重は増えますか？減りますか？ 以前にどこかで減るって言われのですが、理由がわからず消化不良。 理由を含め、どなたか教えて下さい。 また、私は157センチ40キロで一見、ダイエットの必要はないのですが、長期入院の筋力低下と治療の薬で （プレドニンという薬なのですが）体重は増えていないのに体脂肪率が10パーセントもあがり、 痩せからデブの表示になり困っています。 足は痩せ細り、副作用の為、下腹部と顔だけに脂肪が集中。顔の副作用は薬が減れば直る人が多いらしく、私もピーク時よりはマシに。 でも、下腹部は一向に戻りません。 ２.できれば体重は減らさず増やしすぎもせず、足や腹の筋力をつけることで体脂肪を減らしたいです。 １番の敵は下腹部の脂肪です。 何か良い体操、方法はありますか？ ３.骨盤矯正の商品なども気になります。 ベルトタイプ、スパッツタイプや腹巻タイプ、ゴムバンド、色々あり悩みます。 何かオススメや、これは無意味ってのは、ありますか？ 今はラジオ体操→スロトレ→ウォーキング30分しています。体力がないので、これでもヘトヘトですが。 わかるところだけでも教えて頂けると幸いです。

体重、サイズが変わらなくて、ダイエットで見えない変化はありますか？ ダイエットを・・・と3週間前から1日60分の運動を始めました。 筋トレと有酸素運動の混ざったような体操を1日60分です。 それ以外は特に食事内容なども変えず、お菓子なども たまには食べたりします。 楽そうでも、毎日汗だくで体操をしていますが、体重、サイズ共 全く変化がありません。 確かに、リバウンドもあったし、過去にも色々ダイエットをして 痩せにくい体質だとは思いますが、ここまで何も変わらないと 挫折してしまいそうです。 決して元が細いわけではありませんし、めちゃくちゃ太っている訳でも ありません。 体重、サイズが変わってなくくても、何か体の中で変化は起こっているのでしょうか？

脂肪燃焼の効果について 正しい有酸素運動のやり方として、次の二点が推奨されています。 （１）朝食後より朝食前の有酸素運動が脂肪燃焼を高める （２）筋トレで成長ホルモンの分泌を促し、脂肪分解酵素であるリパーゼの量を増やし、その後で有酸素運動をすると、脂肪がより効率的に燃える。 いずれも生理学的には正しいことなのでしょう。 特に前者（１）は川崎医療福祉大学による実験でも明らかになっています。RQ値（呼吸商）も示されています。 しかし、このようなことを実践することにより、体脂肪率と体重の減少に、どういった条件下で、どれ位の期間で、どのような数字となって、より良い効果が出たかについての検証には一切触れられていません。 もちろん個人差があるでしょうし、過剰な糖質・タンパク質の脂肪への変換能力などの要因も絡むでしょうから、そのようなことを考慮しないで、ラフな数字で良いので教えて頂けませんか？ 私はダイエット→シェイプアップを経て、現在はバルクアップの段階にあり、「増量期」と「減量期」に分け、筋トレと有酸素運動の比率をその都度変えながらエクササイズしていますが、冒頭のようなやり方による顕著な効果は、残念ながらこれまで体験していません。インターネットＧｏｏｇｌｅで「ダイエット」を検索してみると、検索結果の件数は、何と１億件近くあるので、びっくりしました。蓋し多くの人達の関心事だからなのでしょう。それだけにセンセーショナルな情報が誇大化され、一人歩きしているケースが多いのではないかとも思っています。

高校２年の弟が２か月で５キロ太らないと試合に出させないと言われたそうです。弟は１６５センチ５２キロ程で食べても太らない体質です。 お菓子は体によくないし脂肪で体重増えてもだめだからやっぱり炭水化物、たんぱく質摂取ですかね？ なにかよい食事あったら教えてください

生理が2ヶ月来ません。 私は中学2年生の女子で、現在154cm、体重41kgです。 今年の3月半ばからダイエットをはじめ、4月ごろまでの1ヵ月半の間に47kg→43kgになりました。 また6月から7月にかけて43kg→41kgになりました。 ダイエットは主に運動中心で、食事制限は間食を無くす、お腹いっぱい食べない（ダイエット前までどか食いをしていたので）の他には特に何もせず、いたって健康的な方法だったと思います。 ですがそれまでほぼ毎月来ていた生理が5月頭頃に来たのを最後に来ていません。 中学生だから不順というのはよく聞きますが、それまで規則的に来ていたので、ダイエットが原因なのではないかとすごく不安です。 どうすればよいのでしょうか？

今度実習で保育園の幼児のおやつを作ることになりました。 材料費;1人50円以内(4人200円) 作り方;特別な器具(ハンドミキサー不可。電子レンジもなるべく使わない。できたら焼く?煮る?蒸す) 調理時間;一時間以内。 自分では子供の苦手な野菜を使ったおやつを考えていました。色々参考にしたいのでみなさんの貴重な意見を良かったら聞かせてください!!

運動不足の人が行う適切な運動方法について いつもお世話になっております。 早速質問させていただきます。 小生は現在20代前半の若人であります。 ところが昨今の生活リズムの乱れ（早朝に就寝、昼に起きる等）や 食生活の乱れ（深夜の炭水化物ドカ食い、野菜不足等）や 運動不足が原因でみっともない腹回りになってしまいました。 あまりのだらしない体に嫌気がさして一念発起し、 今月から生活習慣の改善と定期的な運動に努めようとしております。 そこで、運動としてランニングを考えております。 色々と調べた結果、20分以上を毎日継続するのが理想的とあります。 小生のように運動不足な体質からランニングを始めるとき だいたい1日何キロをどれくらいのペースで走るのが効果があるんでしょうか？ 呼吸は乱れ散って、酸素不足で頭痛が起こるくらいの負荷をかけるべきなのか それとも、軽い息切れくらいの負荷でいいのか どちらが最も脂肪燃焼のために効果があるのでしょうか？ 教えてください。よろしくお願いします。

筋トレ歴7か月です。 筋トレ後にゴールドジムのホエイプロテインを飲んで、寝る前にまた飲んでいます。 「プロテインを飲まないのは筋トレの効果が半減する」 と言われるほどプロテインは筋肥大に重要らしいですが、本当に効果があるのでしょうか？ 飲まないのと比べることができないので何とも言えないですが、飲むのと飲まないのでは筋肥大にどのぐらい差が出るのでしょうか？ 地味に高いので減らそうか悩んでいます。

ヤマザキダブルソフト１枚のカロリーはいくらなんでしょう？ １枚の重さも教えてほしいです。

高校を卒業して社会人になってから、8年ほど経ちますが、その頃から 体重が増加する一方で、35キロほど激太りしてしまい身長168cmで Max105キロ体脂肪率37％まで体重が増えてしまいました。 そこまで太る間に食事制限でダイエットをして、 痩せたり太ったりとリバウンドを繰り返した結果が、 この激太りだと思います。 これではまずいと思い、食事制限ではなく、 運動をして体重を落とそうと思い、 1年くらい前に毎日30分、仕事が休みの日は3時間程度 ウォーキングをして体重を10キロ落としました。 95キロ体脂肪率29％まで体重を減らしたのですが、 去年の4月からゴルフを始め、今までウォーキングをしていた 時間がゴルフの練習の時間になり±2キロ前後で 現状の体重を維持している感じです。 週3～4回のペースで1回あたり120球程度打ちっぱなしで 打っている感じです。大体1時間程度で髪の毛が汗で濡れる程度の 運動でしょうか。 2ヶ月ほど前から、軽い筋トレも行っており、 常にどこかしらが筋肉痛になるように心がけています。 例えば、前日スクワットをして足が筋肉痛のときは、 腕立て伏せをして翌日は腕が筋肉痛、足の筋肉痛直ってなかったら 腹筋をするような感じです。 毎日、筋肉痛になってないゴルフで使う筋肉を常に鍛えているような感じです。 筋肉痛と言っても、ゴルフの練習に差し支えるほど、 かなりの筋肉痛にするわけではなく、生活に支障が出ない程度に、 軽く筋肉痛になる程度の運動量です。 当然筋トレやゴルフの打ちっぱなしは無酸素運動なので、 筋肉はついても体重は落ちないのですが、 体もずいぶん引き締まり、11月にお腹周りがパツパツで着れなかった 洋服も、最近、体重が変わってないにも関わらず着れるようになたり、 明らかに腕周りや肩周りの筋肉が太くなったように思います。 今まで腕相撲に勝てなかった人にも勝てるようになったりと、 目に見えて筋力が上がっているのがわかるようになりました。 現在の体重95キロ体脂肪29％ではまだまだ、 肥満体系なので、できれば年内にあと10キロくらい 体重を落としたいと考えています。 現在ゴルフがとても楽しいので、 ゴルフの上達にもつながり、体重も落ちる ダイエット方法を模索しております。 何か良い方法がありましたら、ご教授願えますと幸いでございます。

除細動のエネルギーの単位でジュールといいますが、なぜジュールなのでしょうか？単純に電圧とか電流とかと思うのですが、どなたか分かりやすく回答いただける方、よろしくお願いします。私は一般人でこのようなことについては全くの素人なのですが、最近AEDという言葉が頻繁に聞かれるようになってきて、興味があり質問させていただきました。よろしくお願いします。

事実、日本の食料自給率が低下しているにもかかわらず、日本人は食料不足で苦しんでいるわけではない。 なぜ食料自給率の低下は問題にされているのだと考えますか？ 食料自給率低下の原因も含めて教えてください。

　去年の８月に３人目を出産した３児の母親です。 　３人目を妊娠する前は５２、３キロで妊娠中に６５キロまで増え、やっと１年３ヶ月で５３キロまで戻りました。 　しかし、ここからがなかなか減らなくて５２、８キロ～５３、８キロぐらいを２ヶ月ほど行き来しています。 　１人目を妊娠する前は５０キロぐらいだったので後２、３キロ落としたいのですが何か方法はありませんか？（身長１５８センチ、年齢３２歳） 　食事は朝パンとヨーグルトや野菜ジュース、昼は普通に食べる事が多い、夜は野菜中心の食事です。間食はほとんどせず、コーヒーを飲む程度です。 　運動は子供を連れて自転車で走ったり、歩いて買い物に行ったりするぐらいです。 　特にお腹周り、お尻、太ももに肉がついていてなかなか痩せないです。

46歳まで、走るぐらいなら死んだ方がまし、とまで思っていました。しかし、170センチの身長で75kgを越えたので、スロージョギングというのを見よう見まねではじめました。歩くくらいの速度で良いと聞いたので、走ってみると意外に息が切れず、三日坊主が奇跡的に１ヶ月続けることができました。毎日４０分程度ですが、自分では満足しているのですが、体重はいっこうに減りません。まぁ、毎日食事がすごくおいしく感じて、つい食べ過ぎるのも悪いのですが…。 皆さんの中で、スロージョギングおしておられる方、何か効果のあった方、こちらのモチベーションが上がるようなお話を教えて下さい。

彼女に本気でダイエットさせる方法 カテ違いかもしれませんが、よろしくお願いします。 彼女なんですが、結構太ってる状況です。 出会って2年たつのですが、あまり変わってません。 数字は公表しませんが、芸人の柳原さんが少しだけ痩せた感じだと思って頂ければ。。。 別に太っているから嫌いということではありません。 ただ、 ◆体の肉付きが不自然 ◆骨格(姿勢)が不自然 ◆腰痛をよく訴える いざ挙げようと思うとあまりあがりませんでしたが、体そのものを心配しています。 本人曰く、学生の頃相当頑張ったのに全然痩せなかったといっており、 私は痩せにくい体質だからだめなんだ！といっています。 単純に新陳代謝が低いだけだと思うんですが、遺伝子レベルでそういう人っているんですか？ 運動を全くしない(社会人になってから)状況でいわれているのでなんともいえないのです。 とにもかくにもダイエットをしていただきたい、そう思ってます。 私の個人的な願望です、彼女にとっては大迷惑でしょう。 ダイエットしろ！勉強しろ！だの押し付けられるのも押し付けるのも嫌いです、わかります。 私もダイエットしていた時期がありました(半年-13kgで成功です。) そのときは自己啓発で実施していたので、最後まで続けることができましたし、 今も続けています。(どちらかというと筋トレですね。) 今の彼女は自己啓発的に食事制限をしていますが、見ている限りそんなに摂取カロリー低いのに、 なんで変化がないの？と思えるぐらい代謝が低く見えます。 先日、ベストハウスで放送されていたフィギュアロビクス、すごく興味をもちました。(私が) あれなら良い意味で誰でもできると思うのですが、紹介してみてもやらない雰囲気です。 #ちなみに、やりたくはないんですがフィギュアロビクスを考えた人の夫みたいに #ダイエットしろ！と遠まわしに促す行動は何度も起こしています。(最近は軽く流されます。 経験上、ダイエットの最終的な要はやはり運動にあると思います。ある程度の運動していれば、 食事制限するストレスも軽減されますし。 長くなりましたが、どうすれば自己啓発的にダイエット(運動もしくは本気でダイエット)してくれるでしょうか。 無理に押し付けるな、迷惑だ等々。。。そのような反対回答はご遠慮願います。

ダイエットに関して質問です。 ダイエットのコツは私ながらの 見解ですが、晩御飯をいかに少なくするか だと思います。 朝・昼はある程度のカロリー摂取はOK。 だけど晩御飯のカロリーダウンによって ダイエットが達成出来ると思いますが 如何でしょうか？ 私はベストならば晩御飯を抜く ダイエットを実行しようと思って いるのですが、それはどうでしょうか？ それとも夜は味噌汁１杯でも口にした方が良いのでしょうか？ アドバイスをお願いします。

夏までに痩せたいです＞＜ 水着きたりかわいいスカートとかはいて足をだしたいです＞＜ 　　今　　　　　理想　　　　　　　　　　　　 身長　155ｃｍ　 体重　49kg　　→45kg ウエスト　64ｃｍ→60ｃｍ ヒップ　89ｃｍ→80ｃｍ 太もも　50ｃｍ→45ｃｍ 　 どーしても夏までにやせたいです!! 一切ご飯をたべないとかゎむりなのでよく聞く有酸素運動やいいサイトがあれば教えてください。 お金ゎ使いたくありません。

腰の肉を取りたいんですが運動しても中々取れません(T_T) 普段腰をひねりながらウォーキングしてるんですが 何か効果的な事があったら教えてください!！

ダイエットの様々な情報がとびかい何を信じたらいいのかわからず不安です。 皆さんはどんな理論を参考にしてますか？