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カロリー計算でのダイエットについての質問です。 会社の同僚(女性)が、ダイエットを始めて5日目で3キロ痩せてたと言っています。確かに頬もお腹周りもすっきりとしています。歩いているとスカートの後ろが前に回ってくるほどです。 目標はマイナス10キロだと聞きました。 ダイエット方法は1日の摂取カロリーを1500kcal未満に抑え、夕食は野菜と果物のみだそうです。ビタミンなどの栄養素は把握しているとのことですが、5日で3キロは減り過ぎなのではと心配です。 皆様にお聞きしたいことは、 ・健康面では大丈夫な方法なのか ・カロリー計算だけで10キロくらい痩せることは可能なのか？ です。 事情があって、この同僚にはぜひダイエットを成功させてほしいので、なにか周りの人間ができそうなアドバイスがありましたら教えてください。 よろしくおねがいします。

私は現在身長160センチ、体重55キロ、体脂肪20％の女性です。 一応体重・体脂肪ともに標準値に入っているようなのですが、 どうしてももう少し痩せたいと考えています。 （できれば、美容体重といわれてる49キロくらい） ダイエット、というか食事を３食きちんと摂る、間食はせず、高カロリーなものは避けるという方法を半年くらい続けていますが、体重体脂肪共に数値は変わりません。(特に気にせずなんでも食べてた頃と全然変わってないので悲しいです。。) 断食のようなダイエットに挑戦したこともあったのですが、結局断食を止めると元に戻ってしまって、体重は減りませんでした。。 体脂肪に関しては、特に筋トレなどはせず、だいたいずっとこの数値をキープしています。 ダイエットに詳しい知人に相談したところ、数字を見る限り、今の状態が体にとって適正な状態だから減らすのは難しいのでは。。。といわれました。 自分としては、体重が重いことはもちろんですが、ウエストが太い(64センチくらい)のと、顔が丸いことが気になっていて、どうにかしたいと思っています。 もともと体脂肪が多すぎるわけではないので、この状態から運動をすると、筋肉がついて体重がさらに増えるのではと怖く、運動を取り入れるべきか迷っています。 有酸素運動みたいなことをやれば体重のみ減らすことが出来ますか？ 私と同じように適正体重や体脂肪の状態から減量した、という方、またはそういったダイエットに詳しい方、いらっしゃいましたらアドバイスいただきたく思います。

2ヶ月後に親戚の結婚式があるのですが、ドレスを着るためにダイエットをしようと思ったのですが、どれが一番効くのかわかりません。 オススメのものがあれば教えて下さい！！ わたしは、今「ＥＭＳ」がいいのかなぁと思っているのですが、そちらの方の感想も聞けたらと思っています！ よろしくお願いします

基礎体力の増強とダイエットに効果があるのはどっちですか？ ジョギングの場合は、だいたい２ｋｍ弱を２０分程度、自転車なら３０分程度を考えています。

はじめて質問します。 第３子を出産して２ヶ月になります。 身長１５８ 体重５３ 体脂肪２７％前後 体重は、産前と変わりないのですが体脂肪が増えてしまいました。 目標は、１人目出産前の２１パーセントです。 室内運動を産後１ヶ月から開始していて 内容は・・ スクワットや踏み台昇降を２０分最低でも１日１回、できる日は１日３回しています。他にも、腹筋などを運動毎にとりいれています。 摂取カロリーも、授乳中なので１２００～１５００キロカロリーとるように しているのですが、なかなか体脂肪が変わらないのです。 体脂肪を減少させたいのですが、 授乳中は難しいのでしょうか？？ また体脂肪燃焼を促進するグッズ・方法など教えていただければ 幸いです。 現在は、ターボセルを着用していますがこれも続けたら効果が あるのでしょうか？ よろしくお願いします。

私は現在ダイエット中です。 一ヶ月で可能な限り体重を落としたいのですが、どうしてもお腹がすいて食べてしまいます…。 効率よく（健康に悪影響でなく）体重を落とすにはどのようなダイエット方法がいいのでしょう？ 小腹がすいたときってどう対処すればいいですか？ お願いします。

ダイエットやらストレスやらで、お米は１日約一口。 全く食べなかった甘いものが無性に食べたくなり、今では大好物。 食生活があまりにも偏りすぎなので、これからできるだけバランスよく三色食べるよー心がけて行きたいのですが…仕事中はうまくできません。 若干便秘と最近冷えが酷いのも悩みです…。 朝→ヨーグルトにオリゴ糖。オールブラン。 あとはコーヒー(ブラック) の予定です。 お昼、夜はどんな物がいんでしょーか…。 一番難しいのはお昼…。 今はコンビニでサンドイッチやパン、＋コーヒーが大体です。 初心者なので文章が下手ですみません…。

身長154ｃｍです。 20歳の頃49～50キロでしたが、過食が続き 一度に14キロも太ってしまいました。 当時は、太ってすぐにダイエットを始めたせいか なんとか元に戻すことができました。 若かったこともあると思います。 数年はキープしていたのですが、 26歳頃からジワジワと増え続け 気がつくと54キロになっていて さらに昨年末の2ヶ月ほどで3キロ増え 57キロになってしまいました。 1月からダイエットして 54キロまではすぐに落ちたもののそこから 上手くいきません。 落ちた3キロ分は最近増えた脂肪だから すぐに落ちたのかなぁと思っています。 今は47キロを目標にしています。 やはり、何度かの失敗のうち食べたいだけ食べて 運動しても消費カロリーがしれているので 全然痩せないので、 食事制限は必要だと思います。 でも、元々大食いなので その食事制限はどうしてもストレスになってしまい 長続きしません。 我慢するとストレスになり暴食をしてしまいます。 でも、ストレスにならないように食べていても 運動だけでは減ってくれません。 （運動は好きなので苦になりませんが。） その中間というのが自分でうまくできないのですが、 食事制限をする上でどの程度の我慢を心がければいいのでしょうか？ よろしくお願いいたします。

今私は高１なんですが…中３の時にダイエットをしていて36キロまで落ちたんです。 ほとんど食べない生活をしてました。 ２週間に一回、異常なほど食べてきもちわるくなって吐こうとしたり吐こうとしても全然吐けないので次の日から断食したりよくありました。 だけど徐々に１週間に一回、今では毎日お腹が苦しくなるくらい食べてしまいます。 食べた後はかなり後悔します。 次の日が学校だと行くのが辛くて休んだりもよくあります。 食べたくないのに一口食べたら止まらなくなって食べ続けてしまいます。 もうしんどいです… 毎日が辛いです。 誰にも相談出来なくて質問しました。 これって過食症ですか?? カテ違ったらすいません。

現在は身長156センチ、体重35～6キロ。拒食症で30キロまで落ちました。 ここ1週間、過食が止まりません。菓子パン6個やお菓子、ご飯3杯など、気分が悪くなるまで食べてしまいます。拒食症の回復期に過食があると聞いた事があるのですが、それなんでしょうか？それか、過食症に移行したのでしょうか？ また、過食はどのくらいで治まるのでしょうか？毎日の過食で、不安でたまりません。 経験者の方教えてください。

３０歳♀です。（１５０cm　４２kg） 本当に痩せたいのですが、何から手をつけていいのか分かりません。 性格にムラがあるせいか、規則正しい生活と、だらだら生活を１ヶ月ごとに繰り返しています。 細く、うっすら筋肉のついた女らしい体を目指しています。 【食事面】【運動面】【精神面】に分けて、実戦していることを挙げてみます。 なにか気づいた点や改善した方がよい点がありましたら、ご意見ください。 （塾で働いています。授業は５：００～１０：００、帰宅は１２：００頃です。） 【食事面】 ・朝食・・・なし ・昼食・・・（２：００）野菜スープ（手羽先入り）、御飯一杯、納豆、ひじきサラダ　 ・夜食・・・（職場で１０：３０）おにぎり一個、（帰宅後１２：００）スープ 【運動面】 ・午前中に１時間程度の散歩（ウォーキングと呼べるかは疑問です） ・散歩終了後、腹筋・腕立てを５～１０分程度をアイロン掛けの合間にやります。 ・普段からなぜか右半身が痛く、ダンベルをやっても右腕だけが猛烈に痛くなります。 　 【精神面】 ・意志が弱く何事も続きません。 ・仕事でのストレスはそれほど感じていませんが、ちょっとしたことで落ち込みます。 この程度でも続ければ痩せるのでしょうか？ また続けるコツのようなものってありますか？ ご回答お待ちしています。よろしくお願いします。

私は、身長/154cm/１６歳/女性です。 とある理由の為一年で体重が43kg→62kgになってしまいました。 ＢＭＩ数値を計算したところ数値は26.1で肥満と出ました。 学校でも体の事でからかわれる事と、健康的にも悪いと思い、 春休みを利用して減量をしようと思うのですが期間は２週間。 学校が始まるとダイエットする時間は確実になくなるので この機会にやっておきたいです。 せめて５０kg後半は切りたいので 目標は５～１０kg減量（５４kgぐらいが理想）を目標としています。 (1)二週間で-５ｋｇはやはり無謀なのでしょうか。 また、今の状況で痩せられるとしたらどの位でしょうか。 因みに今考えている方法は ●毎日一定時間ランニングをする ●夕飯の炭水化物を出来るだけ抜く。（お菓子は無論禁止） ●時間があるときは水泳をする。 ●なるべく早い時間に寝る。 ○フィットネスクラブに通うことも検討しています (2)無論、これだけでは痩せられないと思うので 他にも良い方法があれば教えていただけるとうれしいです。 偏食が激しいので食事制限はなるべく緩くしたいのですが やはり無理でしょうか。 また、一気に痩せると健康に悪いと聞くのですが どうしても痩せたいです。 (3)最終手段で脂肪吸引等も考えておいたほうがいいのでしょうか また、この数値だと医師の元でダイエットしたほうがいいのでしょうか。 回答よろしくお願いいたします。

30代後半、女性です。 155センチで64キロあり体脂肪率が38%ありました。4ヶ月かけて10キロ減らし、今は54キロ、体脂肪率は30%です。 2ヶ月ほど、体重と体脂肪率が横ばいの状態が続いており、ウォーキングやサウナ通い（汗を流すため）、食事をさらに減らすなど続けていますが一向に減りません。内臓脂肪を使い切ってしまったみたいですが、皮下脂肪はたっぷりついており、見た目はかなり体重があるように見えます。太もも、お尻、お腹のサイズは60キロある人とほぼ同じです。 食事はダイエットを始めてから内容は変わっていません。横ばいになってからは量を減らしています。 朝：ヨーグルト100ｇ前後、豆乳と野菜ジュースを混ぜたもの200cc前後 昼：キャベツ1/4 or リンゴ半分 夜：オートミール30ｇ前後、キャベツ or かぼちゃ煮物（ダイエット甘味料使用）、ゆで卵1個 間食はしませんし、夜6時以降は食べません。 摂取カロリーを計算してみると、1日600～700前後です。休日は外食になることがありますが、夜6時までに終わらせ、摂取カロリーも1日で1000を越えないように気をつけています。 実家暮らしですが、2日に1度しか湯船に入らないうえに、あとの家族に追われるため20分程度が限界なので、風呂でのストレッチがほとんどできません。お風呂は家の都合で時間が決まっていて、夜遅くにしか入れません。 また、仕事は流れ作業で身体は一日動かないので（通勤も10分）、運動らしい運動といえば夜のウォーキングが1時間（およそ8000～１万歩）ほどですが、残業や土曜出勤で一日おきになっています。週末は頑張って2万歩ほど歩いたりします。 小学校時代から太っていたので、まず「細い」といわれるほどは痩せないだろうと思ってあきらめてはいましたが、10キロも痩せたのに皮下脂肪がまったく減らず、体型もあまり変わらない（おなかの肉はおへそ上下2段「指でつまむ」より「手でつかむ」感じ）のでかなりショックです。停滞期が終わればまた、減ってくると思っていましたが、2ヶ月経っても変わらないので。 家族にも「同じ身長でも、森三中の村上知子が歌手の中島美嘉になることは不可能でしょ」と、もともと太っているのだからそれ以上は無理だよ、と言われ、さすがにあきらめモードです・・・ 基礎代謝は1170～1180前後です。筋肉をつけようにも、皮下脂肪の上についてしまったら無駄のようですし、結局は今以上に食事を減らす方向しかないのではと思っています。 中島美嘉（39キロ）になろうとは思いませんが、せめてあと5キロは落として50キロを切りたいと夢見ています。今食べている量をさらに減らすべきでしょうか？筋トレやウォーキングで効果が見られない以上、もうそれしか方法が思いつきません。 ちなみにダイエット中に健康状態が悪いと感じたことはないです。生理も28日周期で来るようになりました。入院するほど不健康にならないと痩せない体質なのかと不安です。 長々と書いてしまいましたが、どうかアドバイスをお願いします。

ダイエットしているときに感じる空腹感に ぐーっと音がなるような空腹感と 不安感やイライラ、倦怠感がくる空腹感があります。 ぐーっとなるときは水や飴などでさほど我慢せずしのげるのですが 不安やイライラ、倦怠感での空腹はどうしても抑えられない、 というか抑えているとすごく落ち込んできます。 こういう風になる方どんな風に乗り越えてますか？ ちなみに私は我慢できる範囲で我慢して、 たいていは落ち込み、つらくなって 軽いものを食べても落ち着かず 無理になって栄養吸収の良いものをいろいろ食べて、 なんとか回復しています。 しっかり体重にも反映してきています。

こんばんは。 私のダイエットについて、アドバイスをお願いします。 無理なダイエットをしているのはわかっています。 が、少しでも早く痩せたいので頑張っています。 初めに、ダイエットは二度目で、一度目は５ヶ月間で15kg減量しました。 この時も同じようにカロリー制限と運動で痩せました。 まず間食を止めジョギングを始める。 そして停滞期が来る度に、徐々に徐々にご飯を減らしカロリーを制限したり、運動量を増やしたり…といった感じでダイエットしました。 最終の段階では、1日600カロリー＋ジョギングでした。 今回、また妊娠中太ってしまい、12kgの減量に挑戦中です。 ですが、二度目で慣れている？(一度目のようにすれば痩せれると思っている)という事もあり、始めから結構厳しいダイエットをしています。(1日1000～1500カロリー＋ジョギング←ジョギング量は一度目にやっていた時の最終段階の運動量) そこで聞きたいのが、運動って、体が慣れてくるって言いますよね？ 今、まだ始めたばかりなのに、結構限界の運動量です。 その運動量に体が慣れてしまうと体重は減らなくなってしまうのでしょうか？ 一度目は徐々にやっていきましたが、今回はいきなりきついやり方なので、正直、停滞期が来たらどうしようか…と思っております。 停滞期が来ても続けていれば12kg痩せれますか？ とにかくできるだけ早く、2～3ヶ月で落としたいと思っております。 アドバイス下さい。 よろしくお願い致します。

質問を見ていただき、ありがとうございます！ 現在30代ですが、中学卒業当時から50kg(身長156cm)くらいで、二十歳を過ぎてからは安定して52～55kgをウロウロしていた晩年ポッチャリなわたしですが、この十数年安定していた体重以下に減らすことは、とても難しいことでしょうか？ 産後で体系も崩れ、当然体重も増えたので一念発起してダイエット！とおもっているのですが、どれ程難しいものかあらかじめ分かっていたくて質問させていただきました。 正直、40kg代になれる気がしないので(何年も50kg代なので)、できないのではないか？という気持ちに打ち勝ちたいというのが本音でもあります。 やればできる！というのが分かると、自分への言い訳ができませんので・・・。 個人差などあるとおもいますが、知識や経験談などから教えていただけると助かります。 よろしくお願いいたします！

金髪にしたいのですがどうやったら金髪になれるのでしょうか？ どうやったら 可愛い女 きれいな女 になれるのでしょうか？ 私の体重は76kgあります。　ただいまダイエット中ですが 20kg痩せたいです。　アドバイスください。 質問多くてごめんなさい；　意味不明でしたら言ってください；

急激なダイエットをしてしまったら 胸が縮んでしまいました。 身長155　体重46　B(U)/W/H　78(66)/60/87 正直、今までバストは大きいほうだったので少しショックです。 そこで、あと2cmぐらい胸を大きくしたいと思っているのですが コラーゲンや、イソフラボンを摂ると大きくなるというのは本当ですか？ また、良いバストUPの方法があったら教えてください

ドカ食い（嘔吐なし）が止まらなくて精神科・心療内科などにいった方はいらっしゃいますか？よろしかったらどんな治療をされたか教えてください。それか嘔吐でもしてない限り病気扱いじゃないんでどうしようもないと言われたりしましたか？ 私は17のときに親と喧嘩した時にドカ食いをしちゃった時以来、癖になってしまい、2ヶ月弱で20キロも太ったことがあります。体重のピークは158cmで76キロでした。 今はドカ食いしつつもダイエットをしたりしてなんとか55キロまで落としました。 ある程度の容姿（スタイル等）が求められる仕事をどうしてもしたくて、ダイエットをがんばろうと思っても、ドカ食い癖だけが治らなくてこれ以上落とすことがなかなかできません。ゆっくりかむ（ドカ食いの時すら最近は意識してます）、食前にこんにゃくを食べる、バランスいい食事を規則正しく取る、我慢するとドカ食いにつながるから好きなものを食べる、ドカ食い衝動が来たときに何故食べるしかない状態になるのか一度考える、お金をあんまり持ち歩かない、こういう方法は全部やったことありますし運動も体を動かす仕事もしてますが、76キロから55キロへの減量ができても、頻繁に来るドカ食い衝動が治ったことがありません。 ちなみに最近したドカ食いを公開すると、コンビニのスパゲッティー一つ、グラタン一つ、サンドイッチ二つ、から揚げ二箱、スナック菓子ふた袋、アイスクリーム一つ。これを一食で食べてしまいました。 もう将来の夢のために体重管理をできない自分が嫌で電車とか見ると飛び込めたら楽になれるだろうな～とか思ったり、ハリウッド女優とかの麻薬報道などを聞くと麻薬してでもやせたいな～とかばっかり最近考えています。 そこで理性が飛んで早まる前に精神科を受診しようと思いますが、初めてなんで不安だらけです。何よりも、ドカ食いしちゃうのは我慢できない自分が悪いからどうしようもないと言われるのが一番怖いです。一応このドカ食い癖のせいで生活に支障は出てます・・金銭的に。お金があってもほとんどなくても、その時だけは先のことなんてどうでもよくなってドカ食いしちゃうので。お金が完全になくなったら家にある米（三合など余裕でなくなります）でしちゃいます。それで月末お金がまったくなくて２～３日断食しざるを得なくなったことも何回かありました。 長文で申し訳ございません。似たようなことを経験した方はよろしかったら経験談を教えてください。

地球の平和を守るウルトラマン・・・ ですが、花粉症になってしまって、クシャミと鼻水が止まりません。しかも目からは涙がとめどなく流れて辛そうです。 クシャミをするたびに、スペシウム光線がピッピッと出てしまいます。 こんなことでは地球の平和を守れません。 さて、皆さんだったら、どうしてあげますか？