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高2のサッカー小僧です。今自分の上半身の筋力のなさを痛感してます。毎日腕立て伏せを普通を20回、少し幅を広げて20回、幅を小さくして20回・・・と励んでいますが、なかなか45キロのベンチから上にいけません。腕立て伏せで筋力アップは望めるのでしょうか？ 友達に聞いたところ腕立て伏せでは持久力がつくだけだといわれました。本当でしょうか？

趣味でロードーレーサーに乗っています。 最近、補助的に筋トレ(マシン)を始めたのですが、 トレーニング内容について悩んでいます。 それは筋持久力か筋肥大(筋力)どちらをするかです。 現在は限界12回3セットでやっているのですが、 ロードレーサーの場合、長時間筋力を維持したいので、 筋持久力のトレーニングに切り替えたほうがいいのかなと。 ただ自分の筋力では重いギアが全く踏めないので、 ある程度までは筋力アップ(筋肥大)させた方がいいでしょうか？ 下記が現在の限界(12回3セット)です。 チェストプレス(20kg)ラットプルダウン(25kg) レッグプレス(60kg)レッグカール(35kg) レッグエクステンション(25kg)ローワーバック(25kg) 身長172cm体重62kgです。よろしくお願いします。

全身の高い筋力や助走力が必要なのは分かりますが、脂肪も必要なのでしょうか？

タバコでメンソールって あるじゃないですか？ メンソールって吸いつずけると筋力が衰えるのでしょうか？

腕立て伏せは筋持久力が鍛えられるのですか？それとも筋力が鍛えられるのですか？

体重が増えてきたのでダイエットをしたいと思ってます。(ついでに少し筋力作りも) 初めてやるので私が考えたダイエット方法に間違いがあったりしたら指摘お願いします。 またこうしたほうが良い等のアドバイスもお願いします。 スペック ・高３(１８歳) ・身長：181cm ・体重：80kg ・体脂肪：わからないです。 方法 運動 火曜日・木曜日：学校から帰宅後12分ランニング(運動が得意ではないので2kmぐらいしか走れません)→12分休憩→同じように12分ランニング→【自室で腕立て30回・腹筋ゆっくり20回・足を斜め45度に上げて10秒・上げたまま10往復】（【】部分を2セット） 月曜日・水曜日：部活なので部活前に6分ランニング→6分休憩→再度6分ランニング→火・木同様腕立てから2セット→部活 金曜日：学校＋バイトなのでなにもできない 土曜日・日曜日：起きたらすぐ火・木と同じことをやる。 (プロテインを買おうかと思ったのですが、意外にも値段が高いので断念) 食生活 月曜日～木曜日と土曜日の夕食：そうめん1人前orご飯2/3人前で揚げ物ほぼ無し肉少々レタスとキュウリサラダ多め(基本サラダで満腹にする) 金曜日と日曜日の夕食：バイトの蕎麦屋で具無し甘汁(暖かい)蕎麦1人前のみ。 (昼食は平日休日共に普通。因みに朝食は食べれない体質なので何も食べない。) 菓子類はほぼ食べない(最悪食後に甘いものを少々) 今考えているのはこんな感じです。 あと最後に１つ質問があります。 ランニングの時はペースが落ちなければ音楽を聞きながらでも問題ないでしょうか？ 長くなってしまいましたが、回答お願いします。

この事についてネット上で調べてみると「長期間射精しないと機能が低下する」という言葉をよく見かけたのですが、これは何を指すのでしょうか？ 勃起しないでいるために性器自体の筋力が落ちてしまい、もとのような硬さには戻らなくなる。なんてことが　現実的に　ありえるのでしょうか？と思うのは、たしかに腕の筋肉のように筋肉を使わなければ一時的に　筋肉量が減少する・細くなる　ことは物理的におきそうですがまた鍛えれば（使い始めれば）腕と同じようにもとに戻るのではないか、と思われるからです。 それに射精しなくても溜まった精子はリンパに取り込まれたり、尿として排出されて、また作られるそうなので製造機能が極端に衰退することも、あんまり考えられません。つまり (1)「機能が低下する」とは具体的に、何を指しているのでしょうか　？　それは一時的なことか否か。 (2)長期間射精しないことで男性ホルモン（？）に影響はあるのか？ (3)実際に長期間射精しなかった人。もしくは殆ど射精をしないようにしていた人がいたら（仕事で忙しいとか）その期間と、身体への影響があるものなのか、などを教えてください。

運動、筋力アップや有酸素運動は食事の後がいいのか前がいいのかどっちでしょうか？

私は今、中3なのですが小さい頃に行った手術で足の筋力が弱まりもともと好んで運動するようなタイプでもなかったと言う事情もあり特に足の筋力が普通の人と比べるとかなり落ちています。そこで何かして鍛えた方が良いだろうと思ったのですが成長期に余り筋力を付けると身長が伸びにくくなるなどと言う話も聞きます。 前述している様な事も考慮しつつ、どの様なトレーニングを行うと効果的でしょうか？以下に大まかな条件を記載してみました。（出来るだけ具体的に～回くらいで慣れてきたら～と言う様な事も書いて頂けると良いのですが・・・） 1.足の筋力（や腹筋・背筋）などを中心に鍛えられる事 2.1番を中心に出来るだけ全身を鍛えられる事 3.ジムなどを使用しない事 4.時間的には平日1時間程度は確保可能 5.運動部に所属している訳ではない トレーニングについては無知なので教えて頂けると幸いです。多少条件に合わなくても構いませんのでよろしくお願いします。

基本的に、人間は、体力ではなく、筋力は、女性より男性のほうが強い場合が多いですが、これはなぜなんでしょうか？？ホルモンの関係なんでしょうか？？また、女性でも、異常に力が強い方や、男性でも異常に非力な方もいますよね？？これもホルモンの関係なんでしょうか？？

回りの筋肉　筋力低下かな？ 　(1)鍛え方 　(2)現状よりすこし回復したい。 　有識者様！　教えてくださいませ。

僕は今高一で、部活はバイトのためにやってないんですが、筋力が落ちるのが嫌なので筋トレを考えているんですがやり方がよくわかりません。 ちなみに170cm55kg体脂肪10%です。 実生活に役に立つ用な筋力をつけたいです。あともう少し体を大きくしたいんですが食べても食べても太らない体質ですどうしたらいいか教えてくださいお願いします。

僕は消防士を目指している高校生です。 消防士になるには、どのような大学に行くべきだと思いますか？また消防士になるために、今やるべきことはありますか？いまは部活に入ってて、運動面に関しては得意です。成績でも評定が五段階の5でした。しかし僕は筋力が人並みしかなく消防士になれるか不安です。消防士になるためにはどれくらいの筋力がひつようなんですかね？

体調不良とかで筋トレや体幹トレーニングが全くできなくてストレッチなどで身体を動かすのが継続が1年～5年できるとします。、 たんぱく質やビタミンやミネラル、炭水化物や脂質の食事をしっかり摂れているのも前提で筋肉が減ったり、筋力や体力が衰えることは有るのか無いのかどっちですか？ ネットで筋肉は動かさないと筋力や筋量が減ると書いてありましたがどう思いますか？

　今日ではスーパーカーといわれる車もＧＴ－Ｒやフェラーリ（F1マチック車）の様にセミorフルオートマチック化（２ペダル化）が進み、初心者、女性、高齢者等でも運転しやすくなったといわれます。 　けれども2000年以前のスーパーカーはMT車の割合が圧倒的に多く（ランボルギーニに至っては2003年までMT車のみであった）、またクラッチやステアリングが重いため（フェラーリF40や初期のランボルギーニ・ディアブロ等は）トップアスリート級の体力や筋力を持つ者でなければ運転できないという都市伝説的な話もありますが、実際はどうなのでしょうか？ 備考：アスリートでも種目によって求められる体力等は異なるため、ここでいう「トップアスリート級の体力や筋力を持つ者」とは少なくとも20代後半頃のケイン・コスギ並の体力や筋力を持つ者をいう

筋トレで高重量の低レップの筋トレやっているんですが、コンプレッションウェアって筋力向上には不向きですか?

筋力向上と筋持久力向上のトレーニングする場合両方ともコンプレッションウェア着てトレーニングした方がいいですか？

ウエイトトレーニング２年。２年間、筋力トレーニングしてきて全く体重や筋力がＵＰしないです。ちゃんと曜日別に週３回やってますけど効果が出てこないです。火曜：胸と腕、木曜：足、土曜：背中と肩の日で月水金はお腹の日で振り分けてトレーニングし続けているけど効果がなさそうです。プロテインもトレーニング直後１回飲んでます。 皆さん、良いトレーニング方法ありましたら教えて下さい。宜しくお願いします。

引越しバイトに興味がある男子高校生です。 体力、筋力をつけたいのでやりたいです。 体力には自信がありますが、筋力は並程度です。ウェイトも60キロが限界だし、握力も４５しか、ありません(><) こんな貧弱な、ぼくでもできますかね 職場はマッチョばかりで厳しいお兄さんがたくさんいるイメージなんですが、実際はどうですか？ 時給は気にしません。社会経験と体力をつけるのが第一目的なんで。

筋トレをし、次の日筋肉痛ならその日は休む。そして次の日筋トレをすると筋力がアップする事は分かりました。 筋トレの翌日に筋肉痛にならなければ、２日間・３日間続けて行っても筋力はアップするのですか？ それとも１日１回筋トレをする際はとにかく限界までやって追い込んで 次の日の筋肉痛を期待してやった方が良いのですか？ 宜しくお願いします