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昨日、大学時代の友人と会いました。 彼は、徹底的な食生活の改変により１４キロやせていました。 以前は、７１キロあった体重が５７キロまで減っていました。ちなみに彼の身長は、１６７センチくらいだと思います。 彼のダイエット方法とは、下記のようなものです。 ・肉と魚は一切食べない。 ・豆腐一丁と納豆（ミニサイズ）ワンパック。それに黒ゴマ、生生姜。 　コーヒーと食パン（薄いの）一枚。 ・お腹が減ったらヨーグルト（ブルガリアヨーグルトのプレーン）を食べる ・間食は一切しない。 ・甘いものも食べない。 ・酒も飲まない。 ・運動はとくにしていない。 以上のような方法で、彼は１ヶ月で１０キロやせたそうです。 これを聞いて私はいたく刺激を受けました。 自分も本気でダイエットしないといけないと思いました。 私は、身長１７１センチ、体重７２キロです。 医師には６４キロまで落としなさい、と言われています。 ただ、私の場合はライフスタイルの関係でどうしても外食が多くなりがちです。彼の方法をそのまま真似するのは無理があります。 でも、出来るだけ近づけたいと思っています。 彼のような方法はどうなんでしょう。 皆さんのご意見、ご感想をお聞きしたいと思います。 よろしくお願いします。

最近胃が大きくなってしまい、いままでの食事の量ではお腹が いっぱいにならなくなってしまいました。おなかがいっぱいになっても 何か食後甘いものを食べてしまいます。我慢する気持ちが大事だとは 思いますが、目の前に食べ物があると食べてしまいます。 ゆっくり噛むこと以外にたくさん食べない方法はなにかありますか？ また、食べすぎで顔や顎に脂肪がついてしまいました。どうにかして 痩せたいのですがやはりホッペの脂肪は一度付くとなかなか元には 戻らないのでどうしたらよいでしょうか？

高校生の女子です。 私は自分の体に疑問を持っていて、胸や尻に膨らみがあるのが嫌でたまりません。 体重は160cmで50kgぐらいなのですが、骨盤が広い為、下半身がひどく太いんです。 この前胸を平らにしようと一週間ほど夜抜きのダイエットをしたらD→Bになりました。 でも下半身(とくに尻)がでかく、細身のズボンを履いてもやはり女性ぽくなるんです。。。 手術で男性になりたい！！とまではいきませんが、女性特有の丸みをなくしたい＆男の子(水泳体系？)のような体になりたいんです。 この場合どういう運動、食事治療をしたらいいでしょうか？？困ってます・・

毎日大好きなコーラを１リットルほど飲んでいるのですが、 体に良くなさそうなので、大好きなオレンジジュースに変えようかと 思っています。 ここでいうオレンジジュースは濃縮還元１００％と表記してあるものです。 コーラとオレンジジュースを毎日同じ量飲んだとして、体に悪いのはいったいどちらなのでしょうか。 コーラのほうが砂糖が沢山入っていそうな気がしますが、 オレンジジュースを搾ったモノというのは農薬などが心配です。

宜しくお願いいたします 先日、血液検査をしました。中性脂肪の値が750で医師から非常に高い数値なので内科で診察を受ける事をお勧めしますと言われました。 中性脂肪が高いとどのような弊害が出てくるのでしょうか？全く自覚症状がないので実感がないんです。中性脂肪値が上がってしまった原因としては僕はラーメン好きで週に3回はラーメンを食べるとか、ほぼ毎晩飲酒をするなどが考えられます また、中性脂肪の値を下げるには普段どのような事を心がければ良いんでしょうか？

こんにちは。 同じような症状があったという方、今現在そうだと言う方がいたら教えてください。 身長１５９センチで　２年前半位前まで　４２キロでした。 それまでほとんど体重はずっと変わらずでしたし　遺伝としても太る体質ではないはずなのですが、 ２年半前　仕事のストレスと　残業で毎日遅くにご飯を食べることが多くなり半年で７キロも太って 以来、食生活を改めてもストレスを減らしても元の体重に戻らなくなりました。 そして最近はもうほとんど食べないようにしているのに（朝はパン１個とサラダ、お昼はパン２個、夜はサラダのみ・・とかです） さらに夏より３キロ太り、人生初の体重になってしまって（確かに昔よりスポーツなどはする機会は減りましたが） どこが悪くてどんどん体重が増えるのか、食べていないのに太るのでかなりストレスになっています。 また、何が原因なのかわからないので病院で何科にかかったらいいのか悩んでいます。 どなたか近い症状のかたがいたら教えてください。

身長１７８cm、４０歳男です。 健康的に体脂肪率を減らしたいと考え、 週４～６回、約８kmのジョギングと 軽い食事制限（揚げ物、お菓子、甘いジュース類を控え、肉類を減らし野菜を多くする程度）。 結果９ヶ月で体重７３kg→６６kg、体脂肪率２３％→１７％前後となりました。 ところが１か月程前、足を故障（膝裏の痛み）してしまったため、 ジョギングを控え、週２回程度プールで１時間ゆっくり泳いでいます。 ところが、食事制限は強化しなかったためか、 ここ一ヶ月で、体重６６kg→６８kg、 体脂肪率１７％→１９％前後と増加傾向にあります。 体重はそれ程気にはしていませんが、 体脂肪率が増えているのが気になります。 これはリバウンドし始めているのでしょうか？ 体脂肪率だけは元に戻したいです。 もう少し運動量を増やすか、食事の量を減らすべきでしょうか？ アドバイスお願いします。 元に戻せれば、あとは現状維持で構わないのですが。 足の故障は、まだ若干の違和感が残っているため、 ジョギングの再開は慎重に様子を見てからと思ってます。

例えば３週間前までの私の場合、食事カロリーも食事の時間も特に気にせず、特別な運動もせずに過ごしていました。 というのは別に、暴飲暴食をしたり、まったく体を動かさない生活というのではく、普通に１日３食、おやつも食べ、日々の運動は家～駅の徒歩程度で、たまに趣味でスポーツをしたり、というようなごく普通の生活です。そして一定の体重（BMI値20.6）を保っていました。 そして３週間前から、毎日３０分ランニング＆ジョギングを欠かさずにし、１日の食事も合計約1000キロカロリーに減らし、３度の食事以外は水以外何も口にせず、夕食時にサプリメントを飲んで１日に必要とされるビタミン、ミネラル、その他の栄養素は完璧に取っているのですが、３週間前に保っていた体重と同じままです。 一体なぜ体重が減らないのか分かりません。 筋肉の重さは脂肪の1.5倍と聞いたことがありますが、私は筋トレをしているわけではないので、“脂肪が筋肉に変わった為に体重が減らない”という理由ではないと思うのですが・・・。 どなたか、ご回答いただける方、よろしくお願いいたします。

こんにちは。２０代前半の男です。 身長１７５・体重８７キロです。 体型はぽっちゃりです。 １０キロ痩せたいのですが、どのようにすれば短期間で効果的に体重を落とせ、身体を引き締めることができるのでしょうか。 ・食事　食事の時間があまり無い、早食い、時間が不規則、酒は付き合い程度に飲みます。 ・運動：ほとんどしておりません。平日は時間的に厳しいですが、土日なら時間が有ります。 ・引き締めたい部分：全体的にですが、　お腹と尻、背中です。 何かいい方法ありましたら、教えてください。

耳つぼダイエットをしています。数種類のサプリを摂取するよう言われています。その中にプロテインが入っていて、朝晩飲むように言われているのですが、以前「スポーツをしない人がプロテインを飲んでも太るだけだよ」っと知り合いから言われたことが頭にあって、なかなか飲む気になれません。その他のサプリは抵抗なく飲んでいますが…。ご存知の方いましたら教えてください。

現在15歳です。朝食は栄養のあるものを沢山食べ、昼食はお弁当程度の量を食べ、夕飯は少しにしています。 前に朝食を沢山食べてもあまり太らないと聞いたので、そうしているのですが、実際どうなのでしょうか？ 教えて下さい。

私は身長１７９cmの３２歳の男です。８４キロから７６きろまで、ダイエットをはじめて、約一ヶ月で８キロ痩せました。体脂肪は３０％前後だったのが２２％くらいです。目標は７２キロです。 ダイエット方法は、甘いものの間食が多かったので辞めました。食事はこってりしたもの中心の食事を和食中心に変えて、きのこ、海草、豆腐などヘルシーなものを選んで食べています。肉やお米の量は少し減らしましたが、極端に偏っては無く以前よりもバランスの良い食事だと思います。 運動は水泳かジョギングを週に６回くらい、筋トレを３日に１回というくらいです。 健康的に痩せている気もするのですが、急激過ぎる気もします。一ヶ月で体は動きやすくなりスタミナも付きました。 しかし、リバウンドが心配です。リバウンドしないようなアドバイス、又は、今の状況に問題があれば教えて下さい。

猿の生息の北限は下北半島だそうです。 熊、きつね、虎、うさぎなどはもっと寒いところにいます。 熊など北極にだっています。 どうして頭がよいはずの猿が、寒いところに適応して棲めないのでしょうか？ 猿の他の哺乳類に比して適応能力は低いのでしょうか？

生理が終って、通常なら割とすぐに体重が戻るのですが、 今回は２ｋｇ太ったまま、戻らなくなってしまいました。 ここで油断してしまうと、そのままズルズルと太っていってしまいそうなので きっちり２ｋｇ戻したいと思います。 無理なく、健康に痩せるには、何かいい方法はありますか？ いまやっているのは通勤時、片道３０分ずつ歩いていることくらいです。 ２週間で戻したいと思っています。 よろしくお願いします。

はじめまして、私は牛乳やお茶が好きなのでずっとそればかり飲んできました。しかし、さらさら血液にするには水を飲まなければならないと聞きました。 そこでBritaのろ過して水道水をきれいにした水を飲もうと思うのですが、牛乳やお茶はもう飲まないほうがいいのでしょうか？ よろしくお願いします。

最近太ってきてしまっている高３の男です。 運動は日ごろからすることもなくすごしていました。 新学期も始まったのでダイエットをしたいと思ってランニングをしたいと考えています。 自分には学校があるのであまり時間がありません。 平日は１２：００に寝て、朝６：３０から学校への準備を始めるので時間が無いので、土曜日・日曜日にしようと考えています。 全くやったことが無いので、どういうメニューをこなせばいいかわかりません。 ・１週間で何日走るのか ・１日何キロを何時間で走るのか などです。 いいアドバイスがあったらよろしくおねがいします。

毎日ウォーキング１時間を始めて１ヶ月半になります。 即効性はありませんが確実に効果は感じられるので、これからも続けたいと思っています。 ３月までは学校（大学）がなかったので、早朝のウォーキングをしていました。 早朝にやると、その日一日を気持ちよく過ごせるし、明るくなる前なので日焼け（紫外線）の心配もそれほどないという理由から早朝にやっていました。 が、４月になりそろそろ学校も忙しくなり朝の時間はとても貴重になってきました。また、日が出るのも早くなり冬場のように５時でも真っ暗というわけでななくなり、紫外線も気になります。 なので、ウォーキングの時間帯を夕方や夜に切り替えようと思うのですが、早朝にやるのと晩にやるのでは効果は変わってきますでしょうか？ また、これから学校が始まるとなると毎日は難しいです…。週に２、３回くらいしかできなくなりそうです。 それでもやらないよりは、いいと思いますか？ ご意見よろしくお願いします！

身長159ｃｍ、体重50.5ｋｇ、体脂肪率23％、28歳女性です。 45ｋｇ、体脂肪率18％までダイエットをしたいと思っています。 朝食はご飯130ｇ、味噌汁、納豆、野菜サラダ、魚か肉、果物を食べています。 10分ＤＶＤを見ながら簡単なヨガをやって、腹筋、背筋を少しやってから職場まで35分歩いて通っています。帰りは電車を使ってます。 思うように効果がでないので、週2回泳ぐ事にしました。大体90分くらい、ビート版を使って泳いでいます。家に帰った後、豆腐サラダとかたんぱく質を中心に腹8分目まで食事をとっています。 水泳をしない時は、夕食は炭水化物少な目でたんぱく質と野菜中心のメニューです。 寝る前簡単なストレッチをしています。 全然痩せないので、有酸素運動を増やそうと思って水泳を始めたのですが・・・ 泳ぐのは大好きで自分にとってとてもいいストレス解消にもなっています。 私が気にしているのは、体が冷えてプールから上がった後寒いという事なんです。 脂肪分解酵素のリパーゼは少し体温が上昇した状態で働くと聞いたことがあります。 ということは、私の場合水泳での脂肪燃焼の効果は少ないのでしょうか？ どなたかアドバイスをお願いします。 適正体重なのでダイエットは必要ないという回答はご遠慮下さい。（生意気な言い方でごめんなさい）

この手の質問を先ほどもしてしまい、本当に申し訳ないのですがお願いいたします＞＜ よく、一日の摂取カロリーが消費カロリーを上回っていなければ痩せる、と聞くのですが、 一日の消費カロリー内ならば夜食もＯＫなのでしょうか。。？

　最近？よく耳にする基礎代謝って言葉。友人に今日聞いてみると、基礎代謝が高いとやせやすくなる。と、聞きました。 　それで、基礎代謝って具体的に言えば何なんでしょうか？それと、基礎代謝はどうすればあがるんでしょうか？