基礎代謝って…？

質問

最近？よく耳にする基礎代謝って言葉。友人に今日聞いてみると、基礎代謝が高いとやせやすくなる。と、聞きました。
　それで、基礎代謝って具体的に言えば何なんでしょうか？それと、基礎代謝はどうすればあがるんでしょうか？

回答No.3

inaken11 · ベストアンサー

まぁ、はっきり言って基礎代謝が上がる、というのをどう解釈したらいいのかわからないわけで。

標準的な計算方法だと、身長・体重・年齢・性別のデータを用いて計算します。
この計算では、体重が大きな影響力を持ちます。
太っていれば、基礎代謝が大きくなってしまうんです。
ＷＥＢサイトで計算できる方法はこれです。

一方で、多機能体重計で出る基礎代謝があります。
これは、メーカーの説明よると、筋肉量や体脂肪率で、基礎代謝を補正してあるそうです。（体重１ｋｇ当たりの基礎代謝を出すらしい）
ですから、運動して筋肉が付いて体脂肪率が下がれば、この体重計は高く基礎代謝を表示します。（といっても１００ｋｃａｌ程度しか変わらないけど）

しかし、普通の計算だと、痩せると基礎代謝が減ってしまいます。

ここが混同されて話がおかしくなるので、基礎代謝の話しをする前に、どうやってその基礎代謝を知ったか、を知る必要があります。

回答No.4

noname#95080

皆さんの言われるととおり、動かなくてもかってに消費するエネルギーです。その実態や量に関しては、まだ分からないところが多くあるのが正直なところだと思います。

筋肉量をふやす他にも、血行をよくしたりすると上がる事はわかってますので、そういう方向で頑張ればいいのでは？
現在行われてる計算方法は統計的手法によるものですので、ある程度のズレが存在します。参考程度にとどめておいて、アテにしすぎないほうがいいでしょう。

回答No.2

mappy0213

基礎代謝は　何もしなくても生きているだけで消費するエネルギー量かな
ＴＶなんかの待機電力だと思ってください　コンセントにさして
リモコンでピッとすると電気がつきますよね　あれはスタンバイに電力を使ってます　そんな感じですね

っでこれは筋肉量に比例しますので単純に言えば筋肉をつければ
基礎代謝は増えます。

回答No.1

noname#181872

基礎代謝というのは何も運動しなくても使われるエネルギーのことです。
人間は寝ていても体温を維持したり呼吸したり心臓を動かしたり
様々な形でエネルギーを使います。

やせるか太るかというのは、体に取り入れたエネルギーを
どれだけ使うか、使い切れなければグリコーゲンや脂肪等
で蓄積し、使い切れば足りない分をグリコーゲンや
脂肪等のエネルギーを使う形になります。

そして、そのエネルギーを使う手段として走ったり泳いだり
といった運動のほかに、基礎代謝という何もしなくても
使うエネルギーがあるわけです。そのため、基礎代謝が高いと
使うエネルギーが多くなり、やせやすくなるということです。

では基礎代謝を上げるにはどうしたらいいか。筋肉をつけましょう。
筋肉をつければ筋肉を維持するのにエネルギーが必要となり、
基礎代謝が上がります。そう考えると、ある程度運動すると、
運動でエネルギーを使う、筋肉がついて基礎代謝も上がる、
よけいにやせやすくなるということになります。