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低体温で新陳代謝が本当に悪いみたいで太りやすく痩せにくいみたいなんです↓毎日１時間以上ウォーキングはしているんですけど痩せない…。どうしたら代謝が良くなりますか？良い方法があれば教えてください！

週に２～３日、１時間～３時間位ウォーキングしています。（１０ヶ月続けています） 週に一度はプールで一キロ泳ぎます。 ウォーキングするようになってから 食事量は増えましたが、太る事はないものの 痩せる事ができません。 今３０代前半で１６０ｃｍ　５４キロです。 １０ヶ月前までは、５４キロを維持するために 食事制限のダイエットばかりしていました。 言い訳ですが、動くとお腹が空くのです(=_=;) やはり食事制限しないと痩せませんかね？ ２日位は続くのですが、（一キロ位は痩せます。） それ以上長くなると食事制限にストレス感じて 元の食事に戻って体重も元通りになってしまいます。 うだうだと書いてしまいましたが あまりストレス感じることなく痩せたい・・・ しかも長く続けられる方法で。。。 どなたかアドバイス下さい。

　最近ダイエットをしようと思っているものです。やり方は、基礎代謝があがるとダイエットの効率が良くなると聞き、水２リットルを飲むことと、筋トレです。 　ダイエットを始めたのはいいのですが、私、意志が弱いんです…(涙) (自分)＞あ、おかしがあるーｗ (内心)＞(でも、ダイエット中…この一口がデブの元…。) (自分)＞うん！やめよう！目指せ４２キロだ！ (誘惑)＞(でも、食べたいなら食べればいいじゃん。これくらい食べたって太らないよ…。 (内心)＞(明日から頑張ろう！) Ｌ食べてる… 上記のとうりで、毎日この繰り返しなんです。次から頑張れば良いと思ってるんですが、もうこの一口を食べちゃったから、明日から頑張ればいいよ。見たいな感じで、結局ダイエットは１日足りと続けられません…。 なので、どうすれば意志が強くなるでしょうか？ 我儘且つ、身勝手な質問お許しの上、ご存知の方はお教えいただけないでしょうか？

生理が終って、通常なら割とすぐに体重が戻るのですが、 今回は２ｋｇ太ったまま、戻らなくなってしまいました。 ここで油断してしまうと、そのままズルズルと太っていってしまいそうなので きっちり２ｋｇ戻したいと思います。 無理なく、健康に痩せるには、何かいい方法はありますか？ いまやっているのは通勤時、片道３０分ずつ歩いていることくらいです。 ２週間で戻したいと思っています。 よろしくお願いします。

160cm、57kgです。 自宅にマグネットバイクがあります。 以前は週に４回ほど、１時間こいでいましたが月に1kgしか減らず やめてしまいました。 その時は食事面にあまり気をつけたりしていなかったので、 結果が出なかったのかと思っています。 今は夜に30～40分こいでいます。 でもこれだけでは痩せられる気がしません… もうぽっちゃり体型は卒業したいです。 今年こそは水着を着て海に行きたい、余計な脂肪を減らして 引き締まった体にしたいと思っています。 改めてダイエットをしようと思ったのですが、目標の51kgまで月に 2kgずつ減らすとして、マグネットバイクは一日何分くらいこげば 良いでしょうか？ また、リバウンドを防いで代謝を上げたいので筋トレの方法、 食事面（特に夜の食事）でもアドバイスがあれば教えていただきたいです。 これを最後のダイエットにするつもりです。 アドバイスをお待ちしています。

最近太ってきてしまっている高３の男です。 運動は日ごろからすることもなくすごしていました。 新学期も始まったのでダイエットをしたいと思ってランニングをしたいと考えています。 自分には学校があるのであまり時間がありません。 平日は１２：００に寝て、朝６：３０から学校への準備を始めるので時間が無いので、土曜日・日曜日にしようと考えています。 全くやったことが無いので、どういうメニューをこなせばいいかわかりません。 ・１週間で何日走るのか ・１日何キロを何時間で走るのか などです。 いいアドバイスがあったらよろしくおねがいします。

毎日ウォーキング１時間を始めて１ヶ月半になります。 即効性はありませんが確実に効果は感じられるので、これからも続けたいと思っています。 ３月までは学校（大学）がなかったので、早朝のウォーキングをしていました。 早朝にやると、その日一日を気持ちよく過ごせるし、明るくなる前なので日焼け（紫外線）の心配もそれほどないという理由から早朝にやっていました。 が、４月になりそろそろ学校も忙しくなり朝の時間はとても貴重になってきました。また、日が出るのも早くなり冬場のように５時でも真っ暗というわけでななくなり、紫外線も気になります。 なので、ウォーキングの時間帯を夕方や夜に切り替えようと思うのですが、早朝にやるのと晩にやるのでは効果は変わってきますでしょうか？ また、これから学校が始まるとなると毎日は難しいです…。週に２、３回くらいしかできなくなりそうです。 それでもやらないよりは、いいと思いますか？ ご意見よろしくお願いします！

身長159ｃｍ、体重50.5ｋｇ、体脂肪率23％、28歳女性です。 45ｋｇ、体脂肪率18％までダイエットをしたいと思っています。 朝食はご飯130ｇ、味噌汁、納豆、野菜サラダ、魚か肉、果物を食べています。 10分ＤＶＤを見ながら簡単なヨガをやって、腹筋、背筋を少しやってから職場まで35分歩いて通っています。帰りは電車を使ってます。 思うように効果がでないので、週2回泳ぐ事にしました。大体90分くらい、ビート版を使って泳いでいます。家に帰った後、豆腐サラダとかたんぱく質を中心に腹8分目まで食事をとっています。 水泳をしない時は、夕食は炭水化物少な目でたんぱく質と野菜中心のメニューです。 寝る前簡単なストレッチをしています。 全然痩せないので、有酸素運動を増やそうと思って水泳を始めたのですが・・・ 泳ぐのは大好きで自分にとってとてもいいストレス解消にもなっています。 私が気にしているのは、体が冷えてプールから上がった後寒いという事なんです。 脂肪分解酵素のリパーゼは少し体温が上昇した状態で働くと聞いたことがあります。 ということは、私の場合水泳での脂肪燃焼の効果は少ないのでしょうか？ どなたかアドバイスをお願いします。 適正体重なのでダイエットは必要ないという回答はご遠慮下さい。（生意気な言い方でごめんなさい）

この手の質問を先ほどもしてしまい、本当に申し訳ないのですがお願いいたします＞＜ よく、一日の摂取カロリーが消費カロリーを上回っていなければ痩せる、と聞くのですが、 一日の消費カロリー内ならば夜食もＯＫなのでしょうか。。？

人間が1日に必要とするエネルギーは○○kcal（どのくらいかはよく知りません）というのを聞くことがあるんですが、これは1日にそれだけのエネルギーを摂取しないといけないというわけではないんですよね？ 仮に摂取しなかったら、体内のエネルギー（？）が消費されて（？）痩せていくんでしょうか？ この辺の仕組みが知りたいので、教えてください。

朝は1キロほど走って、昼食は食べず、夜にまた3、4キロ走る。 間食はしません。 朝、夜は普通に食べます。 このダイエットは効率悪いでしょうか？

子供の頃肥満であれば 肥満細胞は　減る事が　ないと 聞きました。 友達と同じものを　食べていても 太る一方です。 やはり　小さい頃の肥満であれば 一生太りやすい体質なんでしょうか？ 肥満細胞を　消滅させる方法は ないのでしょうか？ 教えてください。

朝食べても食べなくても、朝9時半ごろになるとお腹がグーグーなりだします。かなり大きな音で。ダイエットの為に食事の量は少々にはしていますが、無茶な食事制限はしていません。1日に必要な必須カロリーで計算して食事をとっています。お腹が鳴りだすと、適当に何か軽くつまみますが、すぐ又鳴り出します。会議中とか本当に困ります・・・・。 余計なカロリーを取らずして、何かいい解決方法はないのでしょうか？

３０代です。 ２０代前半にダイエットし、６０kgから、５３kgまで落とし、キープしてましたが、２９才に職場を辞め、 半年家にいたら、どんどん太ってしまいました。 身長161cmで、また５７～６０kgの間をウロチョロしてます。 特に腰回りと下半身が太ったと思います。 （元々下半身デブ） ダイエット方法、ヨガや、ストレッチなど、 しても、若い時ほど、すぐに効果がないので、 すぐ挫折です。 その反面、ストレスからか？間食や、ジュースを多くとるようになってしまいました。悪循環です。 今は、週１～２回テニスをしてます。 夕食も前より、倍食べてしまいます。 煙草も増えました。 朝は食べません。イライラ、ストレスをためずに 痩せたいものです。 ３０代と２０代でのダイエットの仕方は違うのですか？！ まず何に心がけたらよいのでしょうか？

私はピスタチオやカシューナッツなどの柔らかいナッツが好きですが、カシューナッツは詰まっていて太りそうな気がします。 チョコやポテチよりましだと思いナッツを食べていますが、大丈夫ですか？

今私は大学4年の男子です。男ながら自分の体型にはあまり自信がありません。それで卒業するまでにもうすこしスリムな体型を手に入れたくてダイエットを始めたいと思います。いま現在の体型は 身長169センチ、 体重66キロ 自分でもそこまでは太ってはいないと思います。 運動は嫌いではないのですが、ジョギングやスポーツジムにかようのはできたら避けたいのですが、がんばります。 そこで皆さんにいろいろなダイエットの成功体験や、お推めの薬、気を使った食生活などをおしえていただけないでしょうか??楽しくできたらいいなと思います。また、タバコは吸うのですけどやめたほうがいいのですか?????できたら専門家の方や実際に私の年齢に近くて体験のある方の意見を頂きたいのですが、女性の方でもかまいません。老若男女問わずたくさんの意見を取り入れたいので、宜しくお願いします。

体重が減っている時って、免疫力が低下して風邪を引きやすくなることなどはありますか？ もしそうであれば理由を教えてください。

水を１日に２リットル飲むと基礎代謝があがって痩せるといいますが、お茶（ウーロン茶や麦茶）を１日に２リットル飲んでも同じことなのですか？

コエンザエムＱ１０とαリポ酸とＬカルニチンを摂取すると いいとよく言われていますよね？ コエンザエムＱ１０って肌にいいサプリですよね？？ でαリポ酸とＬカルニチンは脂肪燃を促してくれるサプリですよね？？ αリポ酸とＬカルニチンを同時に摂取する理由はなんとなくわかります。同じ効果のものを同時に摂取するとそりゃ効果もあがるような・・・ でもコエンザエムＱ１０はなぜαリポ酸とＬカルニチンと摂取するといいのでしょうか？？ 結局コエンザエムＱ１０とαリポ酸とＬカルニチンを摂取すると肌にいいのか脂肪燃焼にいいのかどっか私にうまく説明していただけませんでしょうか？？

現在中学２年生ですが、最近足に脂肪が…。 とても太い足になってしまいました。 そして体重も…増えました。 身長はぜんぜん伸びないのに…。 (ちなみに、身長１５０cm　体重　４１kg) 母親には「中学生がダイエットなんてしない方がいい」といいますが、やはり脂肪が多すぎて…。 結構きにしてます。 なので、中学生でも簡単に短時間でできるダイエットがあれば教えてください。 できれば、食事を抜いたりするという方法はやめてほしいです。(最近お腹がすごくすくので) ついでいうと、運動はしているほうです。 月～金　学校の登下校で各１５分ずつ歩きます。 　　　　週３日は体育で走り回ります。 　　　　部活はバドミントン部で、毎日１kmほど走って、体育館でバドミントンをします。 土　　　部活で１km走ってから、体育館でバドミントン。 日　　　とくに運動なし。 食生活は、朝・昼・夜としっかり食べています。 学校から帰ってきたら、お菓子を少し食べてから風呂に入ります。夜食は絶対に食べません。 こんなことを参考にして、考えてください。 よろしくお願いします。