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飲食関係で太ってしまって、色々ダイエットを試みてみたものの、一時期痩せてもまたすぐに戻ってしまいます。 これは食生活を改善しないといけないな、と思い、痩せている方の食生活を参考にしようと考えました。 BMIの値がマイナスの女性の方は、普段どのような食生活をしているのでしょうか？ 一日何食、どのようなものをどれくらい食べているのか、詳しくお願いします。 できれば身長、体重、普段気をつけていることなども教えていただけると嬉しいです。

はじめまして。現在24歳女性です。実は、三ヶ月前からココロの病気にかかってしまい、会社を休職をしておりました。ですが、もうすっかり元気！もうすぐ復帰をいたします。 休職する前から今日までここ6ヶ月くらいで5キロほどやせてしまいました。食には非常に信念が強く、特に炭水化物が大好き！菓子パンやコンビニケーキは新作が出ると食べられずにはいられないといった人間でした。（笑） なので、やせられたことがびっくりなんです。また、私は、中学校くらいから陸上をやっており、現在も、会社のサークルにも入っているのですが、今までの人生、競技者か？と思われるくらい太っており、やせられなかったので…。監督さんも今回やせたことで、病が功をそうしたな☆と大変喜んでくれています。私も非常に嬉しいんです！ ですが、秋口になったからなのか、体調が良くなったからか食欲が非常に強くなってしまって。先ほども、菓子パン3個にコンビニケーキ1個を平らげてしまいました。 ですが、休職中はそうゆう意識がなくなって体も心も食に関しては落ち着いていたのですが、ここ最近、食が気になって気になって仕方がないのです。 一番いいのはコンビニに行かないことだと思うのですが、いかないようにしよう！せっかくやせたのに・・・という気持ちがプッツン切れると今日みたいになってしまいます。。 これはどうにかできないものなのでしょうか？もし、良いアドバイスがありましたら教えてください。三食はきっちり食べているのですが、やはり太るのが怖くて、どうしても、さっぱり系統で済ましてしまうことが多いかもしれません。 また夕方になると、無性におなかがすきます。。

僕は今21歳の大学生（男）です。 最近かなり抜け毛が目立ち始め、風呂上りなどでは頭皮が露骨に見えてしまっていますし、普段でも角度によっては頭皮が見えてしまっている状態です。 自己分析すると、こうなった原因は食生活やストレスだと思うのですが具合的にどのような改善をしたらよいのでしょうか？特にお聞きしたいのが食生活の改善方法です。ちなみに今は毎日同じもの（インスタント食品＆ファーストフード）を食べています。 あと一つサプリメントなどは必要なのでしょうか？

今妊娠7ヶ月なんですが、病院では何を食べても構わないと言われ安心して大好きなカップラーメンやお寿司ばかり食べていました。 最近テレビで魚の食べすぎは胎児に悪い影響が出るということを知り、心配で仕方ありません。週4回くらいで、ネギトロやサーモンをよく食べていました。 こんな食生活で無事出産された方や、詳しいことご存知の方、宜しくお願いします。

１歳１ヶ月の男の子です。生活リズムがバラバラになりがちなせいか、離乳食を食べたり、食べなかったりします。 アレルギーの心配があったため、ゆっくりめの７ヶ月から離乳食を開始し、１０ヶ月過ぎから１日３回を意識してきました。しかし現在でも、お昼寝の時間が３時間だったり、夕方に疲れて寝てしまうなどで、きちんと３回あげられない日が多々あります。また、離乳食を与えようとしても食べてくれなかったり…。 栄養が足りているか心配で、粉ミルクをあげようとしましたが、今まで母乳だったせいかほとんど飲んでくれません。果物はよく食べます。お菓子はあげていません。 生活リズムについては、近所の義母宅に呼ばれる事が多く、自宅へ戻るのが９時過ぎになり、それからお風呂や離乳食になってしまいます。今後、義母には勇気を出して、協力をお願いしようと思っていますが、１日をどうやりくりしていいのか分かりません。 １歳児の理想的な１日の生活パターンを教えてください。よろしくお願いします。

完全母乳で育てています。もうすぐ3ヶ月になる男の子ですが、乾燥がひどくしょっちゅう掻いています。頬は赤く、小さなプツプツが出来ている日もあります。夜、なかなか熟睡できないようです。ワセリンを塗っていますが一進一退です。そこで、母乳で育てている方に質問ですが、私の食生活が、この子の肌に影響を与えていることはあるのでしょうか？ちなみに、お餅とルウを使った食事（カレーやシチュー）以外はなんでも好きなだけ食べています。（甘いものも）乳腺炎にもなっていません。おっぱいもカルピスのような色でさらさらしています。完全母乳で育てておられる方は、食生活で何か注意されてることはあるのでしょうか？よろしければ教えてください。

結婚してもうすぐ一年経つ共働き夫婦です。 結婚したらよく幸せ太りするとかいいますよね？ ウチの旦那は太るどころか最近少しスリムになりました。周りからは痩せたね～と言われることがよくあります。（実際に痩せたのは4キロくらいで、結婚前一年間の間に太りました。現在の体重でもともと知り合ったときくらいの体重です。）結婚してから痩せたので周りからは幸せじゃないの？とか、苦労してる？みたいに思われてることがあり、私としては心苦しく、料理の量が少なすぎるのか？とかいろいろ悩んでます。 そこで質問なんですが、結婚してから体重が増えた、または減ったなどの体験談を聞かせてほしいのです。増えたのはよく聞きますが減ったというのはあんまり聞かないので、そちらは特に聞きたいです。 ウチの旦那はずっと一人暮らしで、独身時代の食生活は 朝はコンビニでおにぎりやパン（会社に着いてから）、昼は外食、夜はコンビニのお弁当や惣菜屋で買って食べたり、飲みに行くことも今よりははるかに多かったです。 今は朝は食パン（朝すぐにはあんまり食べられないようです）昼はお弁当（結構小さ目、大きいのはイヤがるので）夜は私が作ったご飯です。料理は結構好きですが、栄養とかはあんまり考えたことがありません。が、お肉や魚、野菜などはバランスよく使っているつもりです。 旦那が痩せてしまったのはなぜでしょうか？同じような方いらっしゃいましたら、教えてください。

９ヶ月なりたての女の子の母です。 娘の生活リズムについてどうしたら良いのか迷ってます(T-T) まず寝る時間が大人が寝て静かになる12時過ぎないと寝てくれません(>_<) お昼寝もダッコ紐じゃないとすぐに起きてしまい昼寝はずっとダッコ紐です…(;_;) 夜やっと寝たかな？と思っても二時間続けて寝てくれません…。 三回食になるので生活を改めたいのですが娘は神経質のようで旦那が帰って来るのも８時過ぎから９時なのでそのせいもあるかもです… 起きるのが12時前後なのですがご飯のタイミングどうしたらいいですかね(T-T) ちなみにリビングと寝室は隣りです… 離乳食の量なども教えていただけると嬉しいです。 市販だと80グラム入りとか60グラム2個パックで売ってますがどのくらいを参考に三食あげたらいいのか解りません(ToT) 長くなりましたがお願いします…(;_;)

私は今高2です。 とても太っているのですが、原因は主に食生活にあるような気がします。 なぜなら一週間ずっと３食コンビニ弁当ばっかたべてるからです。 うちの家は親が忙しく、料理を作ってもらえません。もちろん、食材があれば自分で作るのですが、作ってもらったことがないので料理本をみてもなかなかうまく作れず、家から遠い学校に通っているということもあり、どうしてもコンビニに頼ってしまいます。 親もコンビニで土日は全部外食です。 コンビニでは太らないように、朝は500キロカロリー以下の結構がっつり目の弁当。昼はおにぎり×2かサンドウィッチ。夜はサラダのみという生活にしているのですが、全然やせません。 むしろ足りなくてすごく食欲がわいてしまい、制御するのがつらい毎日です。 一番は手料理を作るのがいいのかもしれませんが、今はコンビニの弁当の選び方から改善したいと考えています。 コンビニ弁当だって選び方一つで痩せるということを以前聞いたことがあるのでぜひ教えてもらいたいです。 今の私の選び方は良いでしょうか？悪いでしょうか？ 改善点など、わかる方は教えてください。

世代が異なると、食生活の価値観が異なりますよね。自分の食生活の価値観は一生変わらないものですか？ 例えば、７０代の人と話すと、ケーキは買ってまで食べたくない、餡子は洋菓子と違ってヘルシーよ、今は食卓に魚が並ぶことが少ない、と言います。 私３０代は、ケーキは買ってまで食べたいです。ハンバーグもパスタも好きです。私のこの食生活の価値観は、一生変わらないのでしょうか？ ７０代になっても、ケーキやハンバーグやパスタが好きで、今生まれてきた世代の人と、食生活の違いでぶつかり合うのでしょうか？ 最近、どこかの学校の給食の主食が甘い菓子パンだと聞いて「そんなの良くない！糖分摂りすぎ」と思いましたが、既にぶつかり合っているのように思いますが。

栄養士になるために 短大を受験するのですが 試験で小論文があり、 それが全然分かりません！ 「自分の食生活と 健康について」 という題で800字以内で 例文を考えて いただけませんか？ お願いします!

2か月ほど前、某雑誌で話題の美容家さんたちの一日みたいなのを特集していました。そのうちのある美容家の日々の食事が、以下のように紹介されていました。 朝食； 白湯と酵素(この酵素を飲み始めてから平熱が34ºC台から36.8ºCにまで上がったそうです。) 昼食； 美容サプリ、ゆで卵1個(空腹だと仕事に集中できないが、しっかり食べると頭の動きが鈍くなるから、だそうです。) 夕食； 野菜スープをまず最初に食べてからメインを食べる、炭水化物は特別な時以外は摂らない。 これって少な過ぎませんか？もともと平熱が低かったのもちゃんと食べていないせいなんじゃないのかと思うのですが。。。また、毎朝顔がジャガイモのようにむくんでいてマッサージしているとも書いてあったのですが、これも栄養が足りていないせいなんじゃないかと思います。。 どうなんでしょうか？健康的な食生活ですか？色々高価な化粧品を使うより、まずは食生活改善した方がよさそうに見えますが。

みなさんが食生活に頓着していることは何ですか？ 具体的にどういう所に気を配っていますか？ 私はインスタント食品は食べないことにしています。 毎日カップ麺ばっかり食べてる人は馬鹿じゃないかと思ってます。

大学３年生のEYELINEと申します。福井から書き込んでいます。 この春より交際相手が大阪の電機会社に就職して独身寮に入りました。 寮での食事は、平日の夕食だけ食堂でとることができるのですが、毎朝食と土日の夕食はキッチンがないため、コンビニなどで弁当を買うか、外食するしかないということなのです。独身寮には最長で７年居られるということなのですが、７年間も朝食がコンビニ弁当やファーストフードばかりとなると、栄養バランスが偏り食生活が乱れるのではないかととても心配です。しかも福井と大阪で離れているので、余計心配です。 同じような環境で生活されている、あるいは生活していたことがあるという方で、食生活が乱れないようにされている工夫がありましたら、どうか教えてください。

現在１４週の妊婦です、たべづわりでおなかがすくと吐き気がするので常に何か食べています。 この食べてるものですが、味の濃いもの（カレーとかキムチなべとか） がほしくて和食（おひたしや煮物）を食べても満足いかず気持ち悪くなります。和食は最近はほとんど食べれません。 おやつも食べていますが、つわりの時は仕方ないとはいえ栄養が偏りすぎですよね？ もうそろそろ私が食べたものが直接胎児に栄養がいくようになる時期ですよね？ こんな方いらっしゃいましたか？

ほぼ毎日朝ラーメン（卵入り）マルチビタミン＆ミネラル（ネイチャーメイド）＋一日分の野菜（野菜ジュース）＋DHP＋EPA。昼カップラーメン（たまに卵入れた袋麺）夜はまぁ普通の食事。夜食も多いです 俺あと何年生きれますか？ 後質問ですが一日分の野菜のジュース飲んでたらその日はもう野菜は取る必要ないのでしょうか？栄養的に

個人的には粗食ですかね。 やはり脂肪と蛋白のとりすぎだったようです。 マクロビとか、そういう食事法を教えて下さい。

33歳女性（会社員・独身）です。 軽い下腹部痛が続いていたので 先日婦人科で診ていただいた所、 3cm位の子宮筋腫が見つかりました。 治療方法はまだ未定なのですが、 日常生活や食生活で何か気をつける事など ありましたら教えていただけますでしょうか。 よろしくお願いいたします。

規則正しい食生活をしてください。といいますが、 一日三食の内、晩ご飯の時間帯がよくわかりません。 何時までなら規則正しいと言えるでしょうか？ 私の場合、ほぼ毎日、残業が８時まで、家に着くのが、９時半。 それから食事をとることになるがこれでも規則正しいと言えますか？ 教えてください。

私は身長154センチ 30歳の女です。 数年間、夕食抜きダイエットで体重を維持してきました。 ※実は以前までは47.5キロだったのですが、お正月太りで現在49キロです。 昔は、朝、昼、400カロリー程の食事にコントロールし 夜はビール一杯晩酌するような生活でした。 ただ最近、やはり夕食抜きダイエットについてストレスを感じ また、家族や友人たちとの一日の終わりの食事をこのまま一生楽しめないかと思うと 改善しなければと思い、最近ダイエットのやり方をがらりと変えました。 フィットネスジムに通い始めたのは二週間前から 食事を夜をメインにシフトしたのは一週間前からとなります。 最近の生活です。 まとまった食事を夜にシフトし スポーツジムに週に４日～５日 一回に一時間から二時間通っています。 また、通勤に自転車を使い 片道15分、往復30分自転車に乗っています。 仕事は事務職です。 朝：コーヒーにミルクを入れたもの 通勤：自転車でやや上り坂15分 昼：バランスクッキー 140カロリー程 （もしくは、150カロリー程度のお弁当を持参する場合もあります。 その場合は、玄米50グラム、ブロッコリー2かけ、鮭の切り身半分50ｇ程） 帰宅：下り自転車15分 ジムフィットネス：一時間ほど 内容はその日によって違いますが下記のどれかを毎日しています。 ●20分のランニング+30分ウォーキング ●エアロビクス 60分 ● ヨガ 60分 夜：最近は気にせず、家族と同様の食事を頂き お酒も好きな分飲み、デザートまで頂いています。 炭水化物は基本的には頂かず お酒は、ビールなら500ｍｌ×2程、ワインならハーフボトルです。 いけないと思いながらもケーキなどデザートも頂いてしまっています。 上記だと詳しいカロリーが計算出来ないですよね・・すみません。 例えばある日の夕食 ビール500ｍｌ×2 ほうれん草のおひたし 浅漬け さつまあげ30ｇ×4枚 天ぷら（しいたけ4枚、イカ天300ｇ程？） 野菜スティック（にんじん一本分、きゅうり二本分） わかめの酢の物 一人前 コンビニのチョコレートケーキ + バナナ一本 ブラックコーヒー こうやって書き出してみると普通の女子よりは食べてますね・・ 野菜はカロリー気にせずたくさん食べるようにしています。 また、以前ジムにて簡単に計測したとき 基礎代謝は1000カロリーほどだと出ました。 10代の頃から、食べないダイエットや無理なダイエットを繰り返し かなり代謝の悪い体になったのだと思います。 このまま、この生活を続けていて、体系を維持できるか 不安になったので質問させて頂きました。 生活を変えてからは少し痩せました。 精神的にも楽になりました。 あと、現在の私の生活で 一日に何カロリー摂取すれば体系を維持でき また、何カロリーに抑えればもう少しやせる事ができますか？ ※それはもちろん夜の分を三食に振り分ければバランスよくなることは 分かっております。 私自身、小さい頃からかなりの大食いで 小学生の頃から一食でどんぶりご飯三杯 ラーメンなら替え玉当たり前の家庭で育ちました。 それでも太れずがりがりでした。 （兄もでした） 小学校の健康診断では毎度栄養失調と診断され 毎度母親が呼び出され、きちんと食べ物を与えているかと 指導されるありさまでした。 小学校五年生で生理が始まり そこからだんだんと太るようになりました。 それからこの大きな胃を小さくしていくのに苦労したものです。 はっきりいって私には一食を小分けにちょこちょこ食べるのは余りにも足りなく ストレスになってしまう為、夕食に重点を置き、それ以外は少なくする事で 夕食でいっぱい食べれる喜びを味わいたいと思いました。 全て私のわがままなプランですよね・・・。 回答よろしお願い致します。 拝見頂き、感謝致します