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筋肉の量と筋力は別物ですか？ たとえば、筋肉は１０あるけど筋力は５、筋肉は５しかないけど筋力は１０、というふうに。 そうだとしたら少量で強い筋力のある筋肉をつける方法はありますか？

男性が1日7時間の間力仕事する筋力と女性が筋トレで鍛える筋力は違いますか？女性が筋トレで2時間筋トレ出来ても力仕事7時間は出来ない人がいます。自分はどちらも出来ますが、ちなみ日男性です。

一昔前までは、コルセットを着けっぱなしにしていると筋力が低下するというのが定説だったようですが、今はそんなことはない、という論説もあり腰が痛かったらコルセットで常に補助していた方が安心だと聞きました。 本当か嘘か分かりませんが、コルセットを着けっぱなしにしていると筋力が低下して良くないのかどうか論説、HPなど引用して教えて下さい。

現在２，３日に１回、通信販売で買ったボディーブレードで筋トレを１０分位おこなっています。しかし、トレーニング後、いつになっても筋肉痛になりません。これは運動量が足りないからでしょうか？もっといろんな運動を組み合わせて筋肉に負荷を与えたほうがいいのでしょうか？プロテインも飲んでいますし、少し腕に筋肉がついたような気がするのですが。

こんにちは。 持久筋力と筋力(パワー)。両方が必要な競技を愛好しています。 競技時間は2分～3分の有酸素運動です。 練習は半日～一日に及びます。（あえてスポーツ名は伏せます） 持久筋力：筋力が６：４くらいで、持久筋力のほうを重視しています。 こういった場合、同じ腕立てや腹筋などでトレーニングする時も 回数や方法で効率的なやり方はあるのでしょうか。 経験や知識のある方のご回答をお待ちしています。

私は男ですが、普通の人より体力や筋力はないほうだとおもいます。 私は仕事で、パソコンの設置・設定作業のパソコンのキッティングの仕事をしていて、パソコンを運んだり、レーザープリンターを運んだりを、階段登って運搬したりもするので、体力や筋力がないので、すぐにばてばてになって、運べなくなります。 しかし、最近は自転車に乗って（ママちゃりですが）何キロか走ったり、自宅の周りには坂が多いので、坂を自転車を一度も降りずに上ったりしていますが、まだまだ体力や筋力、持久力が普通の人よりない感じです。 パソコンなどの重いにもつをちゃんと運べるような体力や筋力をつけて、仕事でも迷惑をかけないようにしたいです。 パソコンなどを運べるような体力や筋力や持久力をつけるには、どんな運動や筋力トレーニングをすればよいでしょうか？ 運動は昔からあまり好きぎゃなかったので、あまり運動してこなかったので、どんなトレーニングをすればよいか分からず困っています。 また、仕事をはじめたばかりでお金もあまりないので、スポーツジムに通うこともままなりません。 余裕が出るぐらい稼げるようになったら、スポーツジムにも行きたいと思っていますが。 こんな私にアドバイス下さらないでしょうか？ 体力や筋力や持久力なくて、仕事で迷惑かけているのが悔しくて。 よろしくお願いします。

こんにちは、筋肉トレーニングの事なんですがゴールドジムで筋力アップのメニューを作ってもらう時に大胸筋の筋肉をつけるのはできるだけ避けるようにしてもらう事はできますか？パンチのスピードが鈍ると聞いた事があるので、家でシャドーボクシングをしています。

ジムで週5で筋トレしてます。たまに筋力落ちてる時があります。効果のある筋トレするには週に何日通ったらいいですか？

質問です。プロテインを飲むのをやめたら筋力が落ちやすく（すぐ落ちる?)なるんですか?? またプロテイン飲むのをやめたら太るんですか?? 回答お願いします。

加圧トレーニングやISO（低酸素筋力トレーニング）が比較的日本では盛んですよね？でも Google で調べても、外国ではほとんど話題になっていないのでしょうか？ISO や　ischamia strength training などの単語で検索しても、日本人の書いた論文のアブストラクトくらいしかありませんでした。 筋トレの本場アメリカでも話題になっていませんか？

高校一年です。 以前、社会人の人達と試合をしたのですが相手チームの１番の実力者にドリブルで勝負を仕掛けた時のことなんですけど、その人の初速が速過ぎて抜けないんです。ボールを少しでも体から離すと体を入れられます。たまに抜くんですが抜いたとしても一瞬で追いつかれてファールされて止められます。 ５０mなどの速さは自信があるのですが、こういうスピードを手に入れたいです。 どこの筋肉をどのようにトレーニングすれば速くなれますか？

母親が高齢によるホルモン減少のために筋力が低下し、 ふらつくだけでなく首を支えられなくなりました。 ホルモン補充の投薬によりふらつきは緩和しましたが、 首の力は回復しません。 歩くにも不自由で顔がむくむと言っているので、医者に コルセットを使用してはどうかと相談すると、首まわりが 鬱血するということであまり勧めてくれません。 何かよいサポーターのような器具はないでしょうか。

筋肉をつけたくて 3ヶ月程前から週に２回程ジムに通っています． ジムではベンチプレスなどを中心に筋力トレーニングをしているのですが、筋トレをしたその日～３日くらいは筋肉痛が残っている状態です。 週に２回のジムなのでそのときには筋肉痛は少し残っている場合もあります。 筋肉痛が残っている状態で筋力トレーニングをすることはあまりよくないと知ったので、タンパク質を多く取ろうと思っています． 現在アミノバイタルをトレーニング後や寝る前に飲んでいて、 これを飲むと次の日に筋肉痛はしっかり残っていますが、 疲れがあまり残らないので気に入っているのですが、 筋肉痛にはあまり効果がないようです。 そこで粉末プロテインを買って飲んでみたのですが、 わたしにはまずくてこれを続けるのは少し無理だなと思い断念しました（＾＾；） そこで日々の食事でどうにかタンパク質をとれないかと思案中なのですが、諸先輩方にお聞きしたいのですが、どのような食事が必要なタンパク質を摂取しやすいのでしょうか？ どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

筋力を強くしたいのでジムに週5のペースで通ってます。膝も悪いですがバイクも再開しました。仕事帰りの夕方はビッコを引いて歩いてます。年齢は57歳の男性 です。聞きたい事は20代や30代と比べたら筋肉の成長は50代になったら落ちますか？

何が必要不可欠ですか？ 専門家からのアドバイスがいただけるとありがたいです。 個人データ 男性・30歳　178cm 60kg 体脂肪8％ 病気で虚弱気味でもあり、ハードトレーニングが困難でして。

現在タニタの体脂肪計を使用して体重を量っています。 目的は下腹が弛んでいるので引き締めるのと皮下脂肪を薄くしたいという理由です。 何年も前から昇降機で50分毎日休みなく歩いて毎日ダイエット記録をとっています。 食事は1700～1800カロリー（週に1度だけ1900～2000カロリーになる時もあります）。 何年たっても下腹の皮下脂肪が落ちないのでネットを調べていると基礎代謝を上げるのが良いと知りました。 基礎代謝を上げるには筋トレが良いと知り、9月1日から各部位を鍛えるトレーニングを朝と夜に30分ずつを追加しました。 毎日記録をとっているのですが筋トレを開始した以降、明らかに体脂肪が増えて筋力と基礎代謝が落ちているのがわかります。 9月1日 ＝ 体脂肪16.1　筋力48.3　内臓脂肪4.5　基礎代謝1433 現在 ＝ 体脂肪17.6　筋力46.4　内臓脂肪4.5　基礎代謝1378 実際に9月1日と比べると体は少し引き締まっていると感じています。 筋トレを追加しただけで昇降機ほか生活は何も変えていません。 長くなりましたが質問は以下の3つになります。 1.体脂肪が増えて筋力と基礎代謝が落ちている理由はなんなのでしょうか？。 2.私は現在体重が60キロ1ヶ月に0.5～1キロ減っていますがこれ以上、体重を減らしたくも増やしたくもないのですが、体脂肪を減らすには有酸素運動しかないと見ました、どうすれば体重を落とさずに体脂肪だけを落とせるのでしょうか？。 3.下腹の皮下脂肪は有酸素運動を1年ぐらい続けていればなくなってくる（最後に減る）と教えてグーで見たのですが2年以上は間違いなく有酸素運動を行っているのに下腹の皮下脂肪はまったく変わっていません（体重や体脂肪や内臓脂肪は減り、下腹以外の皮下脂肪は間違いなく薄くなったと思いますが弛んだ下腹はは変わりません）どうすれば下腹の皮下脂肪を薄くできるのでしょうか？。 よろしくお願いします。

今トレーニングジムで週3回エアロバイク45分　に軽いトレーニング器具で下半身と 脇腹と背中と胸を鍛えています。 筋力トレーニングは上半身が25キロから35キロの重さで15回と10回の2セット 下半身は60キロの重さで太ももを鍛えています。 月曜日と金曜日は比較的ハードにしていますが水曜日はエアロバイクだけは45分で 他の筋力トレーニングは15回の1セットで終わらせています。 トレーニングが終わると筋肉に張りを感じたり軽い痛みを感じますが超回復と言うのは 筋肉に張りや痛みが無くなった時期にまたトレーニングをするという事ですか。 どのように超回復を生かした日程とトレーニング量がいまいち解りません。 実際に今のやり方で超回復とかは可能ですか

自分よりも筋力があって体重がある人に腕相撲勝とうとしたらどんなトレーニングしたらその人に追い付きますか？今はまだ秒殺負けしてます。

タイトルまんまですが・・ 食事制限やダイエットすると背は伸びなくなるか縮んでしまうのでしょうか。また、どうしたら背は縮んでしまうのでしょうか。 筋力トレーニングをするとよく背がのびなくなると言われていますがそれは本当なのでしょうか。 どうかよろしくおねがいいたします。

スポーツでも格闘技でもその競技に必要な神経や筋力を養成するにはその競技をすることで必要な筋力ができると思いますが、ウエイトトレーニングはなぜするのですか？その競技をしながら筋力を鍛える方法とウエイトトレーニングで鍛える方法の違いは何ですか？