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不思議とマッチョさんたちで腹筋ガンガンしている方は 見かけません。なにか理由はありますか？

全く分からない問題に ぶつかってしまいました。 教科書を何度読んでも さっぱりでした。 答えor解説を教えていただいたら 幸いです… 質量50[g]、比熱0.88[J/g・K]の 物体Aに熱を加えたところ、 30[℃]から50[℃]に温度が上昇した。 １、この物体Aの熱量（ｍ×ｃ）を求めよ。 2、物体Aに加えた熱量を求めよ。 と言う問題なのですが… １の問題は質量を比熱を かければよいのでしょうか?? さっぱり分かりません。 どなたか教えてください。

真剣にダイエットがしたいのですが、ネットで調べたり本を買ったりしている内に どれが本当の情報かわからなくなってしまいました。 今現在165ｃｍ75ｋｇ38.7％あります。 目標は５５ｋｇです。 期間は特に決めていません。でも出来るだけ早く痩せれるといいですが・・・ 仕事柄、３日～４日に一回は夕食が外食になります。 運動ができる時間は３０分～１時間で、その時間が取れない日もあります。 （有酸素運動をするなら踏み台昇降がいいです） 食事や運動はお金がかからない方法がいいです。 基礎代謝は1770です。 有酸素運動と筋トレがいいとありましたが、筋トレはどのようなことをすればよいのですか？ どちらを先にやるべきですか？ そもそも運動をするよりカロリーを抑えれば痩せるとも書いてありました。 アドバイスをお願いします。 プログラムくんで下さるとありがたいです。

私は、すごく肥満体系です。。。 身長１４７cmで体重が４８kgです。 足がすごく太ぃので細くしたぃんですけど、どーすればいぃでしょうか？ なるべく早く細くしたぃです!!!! 夏休みまでにゎ確実に細くしたぃです(>_<) いぃ方法がある方ゎ教えてください!!!!!!

・朝 コーンフレーク ・昼 パイナップル、うどん ・夜 豚と白菜の鍋 ＋腹筋、腕立て、二の腕運動 出来るだけこのような食事をしています。 高カロリーを食べ時は、夜の食事を極力減らしたりしています。 ですが全く体重が落ちません。 腹筋をしているので、お腹周りは微妙に引き締まってきたものの、164cmで59kgのままです(´_`) 何か間違ったダイエットをしているのでしょうか？ 良ければ何かアドバイスください。 特に二の腕とお腹周りが痩せたいです

今までダイエットの記録は ケータイでしていました。 ◎体重(前日比も) ◎食べたもの ◎摂取カロリー ◎活動量計で見る消費カロリー(基礎代謝含む) ◎摂取と消費のカロリーの差 ◎感想 これらをブログに書き、 体重記録は他サイトのグラフも利用していました。 ただ、ブログに書いていると見返しにくいので 見返すことがほとんどありません。 結果も、痩せても3kg程度… 達成感もあまり感じなかったので 今回はノートに手書きで記録してみようと思ったのですが、 手書きにするメリットは何でしょうか？ ペンで書くことが好き、 であることが前提ですか？ 私はそこまで好きじゃないのですが… でも、ブログよりは見返しやすいのかなと思います。 手書きでのメリット、 どんな項目を書いているのか、 経験者の方がいましたら 教えてください。

結婚６年目の３０代主婦です。 結婚が決まった時、旦那の両親（特に義父）に 「これからは娘だから、〇〇（苗字）の人間だから」と言われました。 私も結婚当初は張り切っていたのもあり、自分の両親にも 「私はもう〇〇の人間だから、うちはお兄ちゃん達夫婦がちゃんとしてくれないと」 とか言っていました。 義両親は、ことあるごとに「うちの娘だから」と言っていました。 私がつい 「家に帰っていた」とか「うちの親が」とか言うと 「〇〇ちゃんの家はここなんだよ」とか「親は私達なんだよ」と言われました。 一生懸命自分の娘として迎えようとしてくれているのがわかって嬉しかったです。 義両親はとてもきれい好きです。 特に義父は潔癖症と言ってもいい感じです。 旦那もそうですが、基本的に家族と料理人（外食）以外が作ったものは食べられません。 特に他人と鍋をつつくのは絶対にできません。 結婚当初はうちの母の作る物もダメでした。 今は少しは食べますが、なんとなく嫌そうな感じが伝わってきます。 旦那の実家でご飯を食べている時、料理を取るのに自分の箸を反対にしてとりました。 すると「家族なんだからそんなことしなくていい！」と。 でも、義父は未だに自分は反対にして取るんですよね。 やっぱり本当の家族になんかなれないんだな、と思ってしまいました。 義両親は遠方なので１年に１，２度、どちらかの家に１週間ほど滞在する と言う感じで交流してきました。 でも、会う度に何となく嫌な感じで終わるのが続きました。 １０ヶ月ほど前うちに来た時にちょっとしたことがあり、義父が私に対して怒り、 夜遅くでしたが危うくそのまま帰るところまでになりました。 （怒られたのはこれが初めてではありません。２回目。旦那が怒られた時もあります） 一応仲直りしましたがそれから１度も会っていません。 メールは１ヶ月に１度位。 電話は元々私が苦手なのでさらに減ってそれから２回しか話してません。 どんどん義両親のことが嫌いになっていってます。 義両親のことを本当の親のようになんて思えるのでしょうか？ 逆に自分の親のことは、以前はあまり大事に思っていませんでしたが どんどん大切で愛おしくなってきています。 皆様の義両親との関係、自分の本当の気持ち、お聞かせください。

お世話になります。 双極性障害II型で７年以上療養中の３２歳の女です。 症状がとても落ち着いているのでダイエットを開始します。 半年ほどの過食で３０kgも増えてしまいました。 元々、少しぽちゃだったので３６kg痩せたいのですが 保健婦さんには１ヶ月にマイナス１kgといわれています。 もう２年くらい８０kg台が定着してしまっています。 ＝リバウンドを何度も経験しました。 ゆっくり着実に痩せるのが体に良いのでしょうが ３年かかると思うと、どうにもやる気が起きないのです。 それで１ヶ月に－３kgを目標にしたいのですが難しいでしょうか？ テレビを見ていてわからなくなったのですが 朝食は食べたほうが良いのでしょうか？軽くですか？ １日の必要カロリーはいくつでしょうか？1200kcalでは少ないですか？ カロリー制限を第一にして、プラス歩数管理をしようと思っています。 少しずつ確実に歩数を増やして定着させます。 週２～３回フィットネスにも通います。 カロリーオーバーで太ったので、一番はカロリー制限だと思っています。 栄養バランスに気をつけながら野菜をたくさん食べようと思います。 料理は下手ですが、作るのは結構好きなのです。 気をつけるべき点や、やってはいけないこと等ありましたら教えてください。 私の身体を心配してくれていた伯父が急に亡くなりました。 これ以上心配させないために頑張って痩せます！ アドバイスよろしくお願いいたします。

夜中にすみません。 私は海外に住んでいるため、遠距離中の彼氏がいます。 なので夏に日本に帰る時、痩せて彼氏をびっくりさせたいです。 できれば5kgくらい痩せたいです。 今は間食しないように頑張っています。 でも我慢できず食べてしまいます。 どうすれば我慢ができますか？ それと、どうすれば痩せられますか？ 無理なこと言ってるのはわかっています。 でもできるだけのことはやりたいです。 回答待っています。

BMIとかじゃなく、体重を聞いた感じで答えてもらいたいです。 男性の言うぽっちゃりって女性から見たら痩せてるし、「160センチなら42キロが普通かな！」と言う人がいっぱいいるので、ずっとずっと痩せてなければ普通体重とは言えないんじゃないかと不安になります…

29才女性、165cm56kgです。 お腹周りは90cmあります。 妊娠、出産経験はないのですがお臍がつぶれて、産後太りのようなお腹になってしまっています。 特に腰回りに今まで付いたことのない贅肉が付き始めました。 鬱を患っていた事もあり、全く運動をしていませんでしたが五か月前から スロトレ10分と踏み台昇降を30分、朝食前にやっています。 顔や腕、足などはすっきりしてきたものの、お腹だけは微動だにしません。 もっと運動を増やしたいのですがやりすぎるとストレスになって続かなくて挫折…という経験もあり今回は慎重にやっています。 が、やはりキツイ運動をしなければ落ちないものなのでしょうか。 今までダイエットとリバウンドを幾度となく繰り返して来たので代謝が悪くなっているのかなとも思っています。 どんな運動をしたらいいのか、また、気を付けることがあれば教えていただきたいです。 心に負担がない方法があれば嬉しいです。 ご回答のほどよろしくお願いします。

ダイエットするため1ヶ月前からジムに週2～3日のペースで通っています。 時間は無酸素1.5時間、有酸素20～30分です。 当初カロリーも下げガンバっていましたが一向に変化がみられない為、インストラクターに相談したところ、 食べなさ過ぎで脂肪じゃ無くて筋肉が燃えてるかもと言われ、今は最低1200カロリー摂るようにし、家では腹筋を2種類3セット行っていました。 が1ヶ月半たってもいまだ効果がみられません。 何か間違っている事をしてましたらご指摘頂きたく思います。 宜しくお願い致します。

夏までに集中して絞りたいなあと思って、ジムでの時間の使い方を見直そうと思ってます。 そこで相談です。 筋トレ＋ストレッチ３０分＋ランニング９０分（時速１０キロペース） と 水泳２時間（３０分ウォーミングアップ＆ダウン、１分５０mペースでクロールと平泳ぎを９０分） と、いずれが、ダイエットに効果的だと思いますか。 どちらもゆったりペースですが、良く言われるダイエットに効果的な心拍数に抑えると大体この程度かなあという感じです。 今まではダンスなどのレッスンが中心でしたが、 水泳の消費カロリーの高さに惹かれて、ここのところ集中して泳いでます。 でも、ダンスと比べて痩せたという感じが全然ありません。 （肩の厚みは増したように思いますが、女なので有り難くはないです…） 教科書でみるような、高い消費カロリーは、どういう条件で達成可能なのでしょうか。 何かカロリー消費量をあげる、泳ぎ方のコツなどあるのでしょうか。 このまま泳ぎ込むのが良いのか、陸の運動に戻したほうが良いのか悩んでます。 また、心拍数を上げて良い（１４０くらい）のなら、ジョギングは時速１２キロ、水泳は５０m５０秒ペースまでは２時間程度だったら余裕です。 その方が消費カロリーは大きくなるはずだと思うのですが、運動量を上げるのと、あえて抑えて脂肪燃焼を狙うのと、どちらがダイエットには効果的だと思いますか。 ジムの時間を、なるべく効率よく使って絞り込みたいと思うのですが、他にアドバイスがあったらお願いします。 （あ、食事は別途ちゃんと調整してます。）

私の身長は１６３cm、体重は４６．５kg前後です。ウエストは５７～８cmです。年齢は１７歳女性です。運動量は少ないです。この体型を維持するためまたは少し体重を減らすための一日のカロリー摂取量を教えて下さい。

お世話になります。 コッコアポやナイシトールなどの漢方、αリポ酸やカルニチン、BCAAなどのサプリですが、どういう原理で痩せるものなのでしょうか？ 食事を減らし、そういった漢方やサプリを1ヶ月飲み続けても、まったく体重が落ちません。 多少、体が軽くなったような気が・・・などという実感すらなく、不安になってきました。 こういった漢方やサプリで、まったく効果が出ない人というのも、やはりいるものなのですか？ 燃焼を促すとかいう謳い文句をよく聞きますが、実際、脂肪を燃焼とはどんな状態なのでしょう？ 基礎代謝を上げてくれるのとは違うのでしょうか？ 全体的に太ってしまったのですが、お腹周りが餓鬼のように目立つほど出てしまっています。 運動も少し痩せてからでないと体が重くて続きません。 そのため、漢方やサプリの力を借りたかったのですが。 漢方やサプリの痩せる原理、教えてください。 お願いします。

こんばんは。 私は現在 163cm60kg B93W72H92 です。 一週間前からダイエット？を始めました。 内容はいままでよりも 食事量を3分の1くらい減らすだけ。 今まで毎日3000kcal摂っていたのを 2000kcalにするだけです。 やっぱりこれだけでは痩せませんよね？ 目標は成人式までに 50kgになることなんですが (その時が1番綺麗な体型だったので。)、 やはり運動もしなくてはなりませんよね？ ちなみに2年間で15kg増え、 半年で自然と5kg落ちましたが、 それ以降は変動なしです。 何かアドバイスをよろしくお願いします。

以前も質問しました。 27才162センチ、75キロ、既婚の女です。昔から太っていて、脂肪細胞の増える時期にタイミング良く太ってきました。 二十歳でMAXの80キロ。すぐに働き始め、勝手に半年でマイナス6キロ。そのあたりを現在までウロウロです。 ２月に77キロになり肥満外来に通い始め、まだマイナス２キロあたりです。 漢方薬（防風痛聖散を朝昼夜食事30分前、葛根湯は昼夜）を飲むだけでしたので、ここ１ヶ月くらい平日夕食をこんにゃく、きのこ類か豆腐をメインにしてます。朝はバナナジュースをつくり、飲んでからバレトンメソッドを５月から毎日始めました。（以前はバレトンではなく、40分程のウォーキングか、エアロバイクでした） 昼は仕事前に、そばかバナナジュースです。昼に外食をするコトも週に2回くらいあります。 今は膝の軟骨？を傷め、負担はかけられません。 半身浴やリンパマッサージ、腰周りが脂肪でかなり冷たいので腹巻き、暑がりだけどなるべく温かい飲み物にしています。 寂しくなりつまみたい衝動にかられて大変です(笑) でもキレイになりたいより、子供がほしい為、できれば7月までにマイナス5キロ…欲をいえば10キロおとしたいところです。 他の方はもっとやられてるみたいですが、これでは効果はないでしょうか？ 自分の甘さは十分分かってますので、そのコトは責めないで頂きたいです。 他にアドバイスなどあれば教えてください！ 長文な上、めちゃくちゃな文章ですいません。

正直自分は本当のデブだと思います。 高校三年生の今の時点で体重は１００越え。 自分では食べてないつもりでもちゃんと見ると完食してたり・・・。 運動も嫌いであれこれ理由つけて動こうとしないし。 だからここに書いて宣誓のつもりで聞きます。 ダイエットする方法を教えてください。 身長は180ｃｍで体重は先月の時点で103ｋｇでした。 食事は、 朝ごはん：おにぎり２個、味噌汁、しゃけフレーク、納豆 昼ごはん：下宿の弁当なので日によって変わりますが主に、 　　　　　　　ご飯（大人茶碗一杯ほど）、基本肉もの（コロッケやハンバーグ、ソーセージ、からあげ等） 夜ごはん：これも日によって変わりますが主に、 　　　　　　　ご飯（ふつう茶碗一杯）、おかず二品（色々です）、汁モノ です。 しかしこれ以外にも例えば朝にバナナを一本食べたり、夜にはオレンジジュースを飲んだり、 フルーツを食べたりしています。 運動は朝と夕方の学校の帰りを歩く程度、合わせて２０分程度です。 後は時々wii fitを３０分ほどしていますが有酸素運動ではなく筋トレとヨガのみです。 正直、「本当に痩せようとしていると思えない」と言われても仕方ないと思っています。 痩せようとしている人は間食しないですよね・・・。 でも今回は本気で頑張ってみたいと思っている、というかします。（いい加減人に馬鹿にされたくないので・・・） お願いします！

今現在浜内千波さんのノンオイル、ダイエットレシピ通りに食事をしているんですが、ほどよくたんぱく質を取り入れて野菜もたっぷり取り入れた物なんですが(ご飯も食べてます。)、3日目にして無償に脂物が食べたくなって食べてしまいました。脂を取らないとやはりダイエットは、うまく行かないんでしょうか？ 摂取カロリーもちょっと少ないかなって思ってるんですが、二食しか食べれないので、どのように摂取カロリーを増やせばいいのかわからないので、教えてください。 このままじゃリバウンドまっしぐらでさらに省エネ体質なりそうです(;_;)

高校までスポーツをやっていたのですが、辞めてからどんどん太ってしまい。。 辞めてからはスポーツをやっていた頃よりも食べる量は減りましたし、生活リズムも変わっていません。 ですが４年で１５キロも増えてしまいました。 このままじゃまずいと思いウォーキングを毎晩１時間、３ヶ月していて最初の１ヶ月は２キロ弱痩せたんですが、残りの２ヶ月は痩せるどころか増えてしまいました。 もちろん間食もしていませんし、お菓子なども気をつけていました。 それなのに全く効果が出ず挫折してしまいました。。 そこでまたウォーキングを再開するのと共に痩身エステにも通い、力を借りようと思っています。 太ってしまった１５キロおとしたいと思っているので。 色々口コミなども見て自分なりに３つに絞りました。 エ○セーヌ、バイオエステＢ○Ｂ、スリム○ューティーハウスです。 （名前を出して良いのかわからなかったので） もし効果があった所やおすすめがあればよろしくお願いします。 本気で痩せたいと思っているので、批判的な意見はご遠慮下さい。 長々と失礼しました、よろしくお願いします。