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食べたものを入力すると、カロリーや糖質が出てくるサイトはないでしょうか？ II型糖尿病です。 節制を続けていますが、少し計算が面倒なので、そういうサイトがあったらなあと思います。 幸い、そう重くないので、おおざっぱなもので構いません。

私は朝あまり食べる気がしないので２００カロリー程度になってしまうんです。そして昼は４００程度だったりだから夜は一日の摂取エネルギーは最低守るために６００カロリー食べれることになります。だから無理して夜は６００カロリー取ろうとしていろいろカロリー計算しつつ６００の食事内容になります。すると親がちょっと多すぎないそのご飯って言います。私はいつも自分でご飯を作るので家族とはいつも違ったものを食べてます。やっぱり夜は少ないほうがいいと思いますがでも夜の食事が一番楽しみなんですよね・・・みなさんはどんなふうに朝昼晩食べてますか？？

今日はじめてランニングマシーンを使ってみたのですが・・・。あれって消費カロリーが表示されますよね？参考程度にしてください、と書かれていましたが、どの程度信用していいのでしょうか？たしかに計算上はその数値になると思うのですが・・・。

自分は現在大学に通う者なのですが授業のレポートとして毎日の摂取カロリー、食事の摂取時間、摂取品目をまとめて提出する課題がでました。過去のＱ＆Ａを見せていただいてカロリーを計算してくれるサイトはわかったのですが品目が細かすぎて逆にまとめにくいのです。 例えば焼きめしならごはん、醤油、卵・・・etcの１つ１つのカロリーを知りたいわけではなくおおまかにカロリーを載せてくれてるサイトもしくはソフトはないでしょうか？？ また自分はエクセルを使いこなせる者ではないのですが今回の課題に合ったようなエクセルで簡単に入力するだけといったものはないでしょうか？ どうかよろしくお願いします。

私は夕食のあとすぐに寝てしまいます。と言うのもお酒を飲んで食べてるからです。低カロリーなつまみやカロリーを計算した夕食にはしていますが食べた後すぐに寝るのはやはり太る原因だと思うのですが止められません・・・そこでお酒ににがりを入れたりお通じを良くしようとしたりといろいろ手をうってるんですが一日最低必要なカロリー１６００カロリーないで毎日食事をしてるんですが、やはりカロリーは同じでも食っちゃ寝だと太ると思います。だから朝食を食べなかったりします。食べた後すぐに寝ても次の日の朝食はちゃんと摂った方がいいのでしょうか？ また食っちゃ寝をしたあとは次の日どのような生活をおくればいいでしょう？お願いします。

■（できれば栄養士の方に！）カロリーの件で相談です！ 私は５０代男性、１７６ｃｍ、６８ｋｇ、です。 ３年前からメタボ対策で完全にカロリー制限をしてきました。 多少の運動も含めて、８５kgもあった体重を約１７ｋｇの６８ｋｇまでの減量に成功しました。 ダイエットは３年かけて達成はしましたが、今現在かなり現状維持がきつく、食事の我慢も限界です。 一応、今の体重を維持して１年以上は経過しますが、リバウンドが怖くて食べないで我慢してますと食事そのものの楽しみが無くなってしまい辛いです。 かかりつけの病院の栄養士とカウンセリングしてやってきましたので、かなりカロリー計算はできるようにはなりました。ところが、結婚で栄養士不在になり、相談できない状態の為、相談です。 現在の許容カロリー限度は、約２０００ｋcalとの事ですが、下記の通り、朝食、昼食が定番化、習慣化され朝と昼だけで私の計算では確実に１３００ｋcalまでは摂取してしまいます。 そこで、残り約７００ｋcaｌのメニューを、いかに美味しく最も楽しみな夕食を食べられるかの提案頂きたいのです。 それを計算しやすいように、私は定番的食事を（朝食、昼食のみ）ほぼ毎日決めて変えない様にしてきました。　 いちいち計算できないから、まず３回のうちの２回だけは、定番とした方法論をとったのです。 （これが決して良いとは思いませんが、単純計算でできる方法だったのと、メニューも好みな物で継続できる様にしたのです。） (１）朝食～食パン（６枚切り）×２枚（マーガリン）、レタス系サラダ(ｗ/CORN, DRESSING、又はマヨネーズ）、ゆで卵、（１個）、COFFEE(３杯)、(約７００ｋcalと計算) (２）昼食～立ち食いソバ　（ワカメそば、又はタヌキそば、大盛、汁全部飲む）(約６００ｋcalと計算） (3) 夕食～？？？？？？？？？？？？ 。。。。さて、以上のような場合、最も美味しい夕食メニューをご提案下さい。 ただし。。。。。 ■上記の通り、朝も昼もご飯を一回も食べていないので必ず白米を（できれば大盛１杯）メインにする条件で、さらに自分でも簡単にできる調理や買い物をする前提で帰り道に手軽に買える物を食材にしたいのです。 冷凍の電子レンジ系でもOKです。とにかく男の一人暮らしなので、料理など最低限のものしかできません。 とにかく簡単なメニューで、かつ（私のあまり好みでない）肉類、（ただし、ひき肉系はOK)　を除きます。野菜や魚介類なら大歓迎です。 私の計算では”残り約７００ｋcaｌのメニュー”自体、かなり限界なので満腹感には程遠いと想定しているので相談しました。 なお、主治医とも相談の上、確実に摂取不足なビタミンだけは、（上記定番食では）確実に不足なので３種類のビタミン剤を処方してもらってます。 カロリーだけならまだしも、栄養バランスまで考えると、かなりの難問です。 かと言って朝と昼の定番食は手軽で安く出来るので変えたくありません。。 以上が現状ですが、どなたか、全体のバランスを考えてBESTなメニューを教えて下さい！ いくつでも結構です！　　宜しくお願いします。

一週間に２回は、どうしても甘いものが食べたくなるため、 ケーキはケーキでも低カロリーのレシピを探しました。 （更に余計なカロリーをカットするため、お砂糖は使わずゼロカロリーの甘味料を使うつもりです） これです→http://cookpad.com/recipe/497693 しかし私は、今日は甘いものが食べたいなぁという日は、 朝・・・生野菜のみ 昼・・・０カロリーの寒天ゼリーのみ　に抑えておいて 夜８時くらいに↑あのケーキを食べたいと思っています。 （ちなみに食べてすぐには寝ません。４時間は起きています。） カロリー表を見てザッと計算しましたが、 ↑あのケーキのカロリーは８００位でした。 となると朝昼夜、一日の総カロリーは約８５０くらいですが、 これを週に二回していたら太りますか？ ちなみにそれ以外の曜日は太らない食事を徹底しております。 ↓こんな感じです。 朝・・・生野菜てんこもり＆卵＆焼魚 昼・・・コンビニのサラダのみ（ドレッシングはポン酢） 夜・・・豚肉入りの野菜炒め いくらそれ以外の日はヘルシーな食事でも、週に二回も↑あのケーキを食べたら太る原因に繋がるでしょうか？ 運動は週に二回、２時間ヒップホップダンスをしています。 仕事はデスクワークです。24歳、女です。

こんにちは、人生で初めてのダイエットらしいダイエットをしようとしています。 私（女）は身長161cmで、体重52～54kg、体脂肪が30～35%（我が家の体脂肪計で）をさまよっており、現時点では53kg／32%くらいです。 基礎代謝は1000～1050kcalくらいしかありません。 25歳くらいまではずっと48kgをキープしてたので、できれば当時の細さを取り戻したい気持ちもありますが…（今は28歳です） とりあえず、目標を、体重：50kg／体脂肪：22%にしたいなぁ、と。根拠はないんですが。 そうすると、今の体脂肪が53kgの32%で約17kg(!!!)になり、目標が50kg／22%で11kgになるので、体脂肪を6kg落とすとして、6kg×7200kcal=約43,000kcal消費すればいい計算になる気がするのですが、単純計算なのでこれが正しい考え方なのか分かりません。 落としたい体重は3kgだから、差分の3kgはどう捉えれば・・・？ なんとなく目標の消費カロリーを知って1日の目安にしたいなぁ、と計算してみたのですが、筋肉を付けつつ体脂肪は減らさないと目標の体重・体脂肪率にならないだろうし、そうするとどう計算すればいいんだろう？ また最近、食事もアプリでカロリー記録を始め、1300～1500kcal/日くらいにおさまる様気をつけています。 http://diet.beauty.yahoo.co.jp/use/ で消費カロリー計算してみましたが、1日デスクワーク(8～10時間)、通勤1時間ちょい、＋日常生活分で、少なく見積もっても800kcal。 さらに、私の基礎代謝が、基準値およそ1200kcalに対して1020kcalと8.5割しかないので、×0.85で680kcalとして、基礎代謝と合わせて1700kcalを1日TOTALの消費カロリーとすると、今の食事量だけで体重が減らないのも、ダイエットって難しいなぁ、と感じております。 まあ時々は飲み会やディナーなんかに行って、大幅オーバーする日もあるので相殺されているのでしょうが・・。 また最近、僅かながら運動も始め、出来れば1日200kcalくらいの運動をしたいなぁと思っています。 基礎代謝を上げる為に筋トレもしたいのですが、腰痛がかなり酷く、腹筋運動が全然できません。5回くらいで腰が限界です・・・。その他筋トレも大抵腰に来てしまいます…。 状況としては以上なのですが、以下質問です。 (1)体重：50kg／体脂肪：22%の目標までには、TOTALで何kcalの消費を目標にすれば良いでしょうか。体脂肪の減少と筋肉量の増加の考え方も説明頂けると助かります。 (2)また消費カロリーを算出する際、【摂取カロリー（1300kcal）－ 生活での消費カロリー(1700kcal) － 運動での消費カロリー（200kcal）（＝ -600kcal） 】という式でいいでしょうか。（）内は例えば、です。 (3)基礎代謝UP、体脂肪減少などの為に、腰痛でも出来る効果的な筋トレや運動があれば教えてください。 以上の様な、私の素人考えだと、43,000kcalを1日600kcalずつマイナスして行くと72日で達成され、と言う事は2ヵ月半で3kg減なので、意外とイケるんでは？と思ってるのですが、実際は難しいですよね～～～。あー痩せたい。

立て続けに質問ですが宜しくお願いします。 自分で基礎代謝を計算したら１２１０kcalと出ました。 それを0.6で割ると１日に必要なカロリーが出るそうなんですが、だいたい２０００kcalと出ました。 デスクワークで座りっぱなしの私にとって、これってかなり多いような気がします。 基礎代謝量は生きていく上で必要最低限なカロリーってのはわかるのですが、残りの８００kcal（私の場合）は何のカロリーなんでしょうか？ ここを抑えることがダイエットの食事制限ということになるんですか？？

カロリー計算をするようなきちんとしたダイエットをしているわけではないのですが、あまり高カロリーにならないような食事を心がけています。 しかしそうするとメニューが和食中心になってしまいます。 家族は洋食好きが多いので出来ればもっと洋食を増やしてあげたいのですが、ポトフや鶏胸肉のソテーぐらいしか思いつきません。 ご飯にあう洋食となると、どうしてもコロッケとかハンバーグとか、がっつりとしたメニューばかり思いついてしまいます。 ご飯にあって適度に低カロリーな洋食を教えて下さい。

プロパンガスメーターの使用量は立方メートル、器具の使用量はKカロリー、ボンベはＫグラムで表示されてます。 ガス1キログラムは何立方メートルか？1立方メートルのガスは何kcal なのか教えてほしいのです。 例えば3000ｋCal/hと書いてある器具を使うと10キロボンベで何時間つかえるか計算したいのです。 ガスの種類でカロリーが異なると言うのはきいたことがありますが大体で結構です。

義父が糖尿と小脳梗塞があります。 栄養相談がしっかり出来る管理栄養士さんがいらっしゃる関西の病院はどちらでしょうか？ 栄養相談というと、私が高校時代成分表で計算したくらいの内容しか具体的指導は頂けない病院が多いのを思います。 糖尿にとって、カロリーがダメなのか、甘みがダメなのか？ 甘みはあっても、カロリー０ならいいのか？など・・

いまさらですが、ビリーズブードキャンプは説明によると一回に500キロカロリー燃やすそうですが、縄跳びは一時間で600キロカロリー燃やすそうです。 30分なら300キロカロリー消費。 縄跳びのカロリー消費の計算はネットでしました。 ちなみに私の体重と身長で割り出した計算方法です。 続かない無理などの考えは別として、続けた場合と過程させてください。 私の必要摂取カロリーは約2300キロカロリーのようです。 基礎代謝は約1500です。 朝、縄跳びを1時間と夜にビリーを行うと単純に1100キロカロリー消費で良いのでしょうか？ 今は腹筋ローラーを膝を付いてですが、30回ほどしています。 いずれは立ちながらと。 また、３回しかできませんがドラゴンフラッグもなんとか。 一日のカロリー摂取は1400以内にしています。 このメニューを続けれれば、体は整いますか？ 私の現在の体重は６８、身長１７０です。

長文で失礼します 体脂肪5キロ、体重7キロ減量のためダイエットをしています。今月で３ヶ月になります。 ですが３ヶ月たっても体脂肪、体重に全く変化ありません(>_<) カレンダーに体重などを記入していますが減る所か１ヶ月毎に１キロ増えています 基礎代謝は1200 生活強度は低い(座りぱなし) 基礎代謝以下はダメと聞いたので摂取量は1200～1500です 運動も週４でジョギングを80分＝10キロ(←携帯のワークアウト機能で) 出来ない時は１時間～２時間(5～10キロ)歩いたりしてます 摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ痩せ、その逆なら太るですよね!? 現在→体重は53～54(ウロウロ)体脂肪は23%代 身長164.5cm ♀ 基礎代謝＋運動消費カロリーだけの計算式ですが、 (例)体重54キロ、10キロ走ったら(体重×距離)＝540kal 基礎代謝(1200)＋運動消費(540)＝1740(消費カロリー) ↑生活消費も入れればもう少し多いとおもいますが。 要はこの1740カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せ、その逆だと太る！の解釈であっていますでしょうか？お恥ずかしながら理解ができてないので… 54キロから47キロに体重を減らす場合１日の摂取カロリーを教えて下さい 身長は164.7cm♀20代 やはり1200～1500の摂取量はまだ多いのか… 分かりずらい文章で失礼しました 宜しくお願いします(>_<)

サイクリングの消費カロリーをいろんなサイトで見てるのですが どこでも大体 （男性）（27歳）（65kg）（速度10キロ）（継続時間1時間） 以上を条件にして計算すると、大体どこのサイトでも310kcal位になるのですが、これって本当なのでしょうか？ 10キロの速度って相当ゆっくりだと思うのですが、この条件で310kcalも消費してるとは正直信じられないのです。 今日私は自転車で平均時速16キロで2時間継続（信号待ち等はなし）してサイクリングをしたのですが（他の条件は上と同じ） これで計算すると大体900kcal前後くらいになりました。 この程度で900kcalも消費できるものなのでしょうか？ ウォーキングを同時間する方が（かなり早足）サイクリングよりよほど辛いのに 消費カロリーがサイクリングより全然少ないですよね？ こんなことってあるのでしょうか？どうしても納得いかないんです。 この消費カロリーに関してはちゃんとした根拠に基づくものなのでしょうか？ 長くなりましたが、どなたかこの悩みに答えていただける博識な方がいらっしゃいましたらどうぞ宜しくお願い致します。

身長150、体重49、体脂肪率23.5 21歳女です。 ダイエットの為に、毎日夜３０分ほどランニングをしています。 食事にも気をつけて、和食を基本とし野菜や魚なども積極的に食べ、バランスの良い物を食べるよう心掛けています。 カロリー計算などもしていて、だいたいいつも1300～1500くらいの摂取量で、消費カロリーは1900前後なので、計算上毎日カロリーはマイナスになるようにしています。 他にも、水分を毎日１リットル以上飲んだり、フルーツ酢や黒酢ドリンクなどを飲んだりしていますが、半年で体重が２kgしか落ちません。 見た目もそれほどの変化はなく、努力の割に結果がついてこなくてかなり落ち込んでいます。 ランニング前後もきちんとストレッチなどもしていますし、気になることは調べたりして何かと気をつけていますが、痩せない理由が思いあたりません。 なぜもっと痩せられないのでしょうか？ どうしたらもっと効率よく健康的に痩せられますか？ 理想は、あと５キロくらい落として、標準よりほっそりした体型になりたいです。 アドバイスお願いします。。。

僕は現在高校生で運動はしていない文化部です。 今僕は身長172cm体重63kg 標準体重65kgです。 それで週3ぐらいで筋トレをして増量をしたいと思ってます。 増量は今年中に70kgぐらいが目標です。 ですが祖母がII型糖尿病で増量するのが怖いです。 それに最近ではオーバーカロリーにならないように カロリー計算をしていてストレスです、もう、 「カロリーなんて！」と思ってどか食いしたいです。 ちなみに1日に2500kcal消費です。 カロリーオーバーしないと筋トレしても筋肉は 増えないし体重も増えないことはわかってます。 それでもカロリーオーバーして増量することに 恐怖を感じます。どうすればいいですか？ 1日にどれくらいカロリーを摂取すればいいですか？ 毎日カロリーばっかり気にして食べるのはうんざりです。 あと、運動をしていないのでやろうと思いますが エアロバイクで行うとどのくらいすればいいですか？ 炭水化物はやめるべきですよね？ 質問多くてすいません、真剣に悩んでます。

17歳の女です。冬で46kgから58kg弱まで太ったのでダイエット始めました。 1日の摂取カロリーが3000を超えていたのでまずそれを減らしカロリー計算を毎日やって56.5kgまで減りました。 それから5日間キープでイライラしていてカロリー計算しなくなって昨日は過食で57.5kgに。 そして今日も過食で今計ったら58kgでした。カロリー計算をやめたせいでしょうか。 2日間連続で過食で体重が増えた場合でも以後控えればまた減っていくでしょうか？ ちなみに食生活はかなり偏ってて、悪環境だと思ってます。 母親がいないので父が食事を作るのですが、「ラーメン+ご飯+油もの」の組み合わせが多いです。 今日は「市販のからあげ丼」でした。ダイエット中に食べれるもんじゃありませんが…結局半分以上食べてしまいました。 何度か自分でダイエットに適した食に変えようと試みましたが財力がないので長続きしません。 これからダイエットする場合、「ラーメン+ご飯+油もの」のような食事を控えて食べていくほうがいいでしょうか？ かれこれずっと、ヘルシーなものを食べた記憶がありません。ついでに今日の食べた内容は そば、からあげ丼、ラーメン、ご飯、チョコとハイチュウです。 家にあるものといったらこんなもんです。気軽に相談できる人も居ないし、困ってます。

自分でカロリー計算ができるようになりたいのですが、皆さんのお勧めの本が何かありますか？ できれば、栄養のことなども載っているとありがたいです。 今まで、自分でも探してみたのですがイマイチよくわからないので、わかりやすいものをお願いします。

私は食べ過ぎた翌日からカロリー調節としてカロリーを減らしています。日々食事内容が厳しいのか、ストレスなのか、暴飲する時はものすごい量をガッ！！と食べてしまいます。1日1300カロリーを目安にしています。例えば、3000カロリー余計に食べたとしたら、コレは2日半分取ってしまったという事になるから、2日はダイエットコーラや水で過ごしたり・・・という風にしています。 よく「食べ過ぎたら次の食事は軽めに・・・」と言われていますが、私はそれがなんだかあまり意味のないやり方のような気がしてなりません。取った分はきっちり計算。清算しないとだめだと思えてなりません。私は偏った考え方してるでしょうか？