検索結果

減量に成功しましたが、すぐに体重が増加してしまいます。 私は40代の男性で最近中年太りか若い頃に比べて6ヶ月以上かけて15キロの減量に成功しました。方法はフィットネスクラブでの負荷の弱いウエイト・トレーニング30分くらい、バイク20分、トレッドミルでのウォーキングを毎日1時間半程度（13パーセントの傾斜で時速6キロ）です。これは自分にとってはかなりきついものでした。 食事制限はしたく無かったので今までどおり食べていましたが、減量中と同じメニューでは運動をしたくないので 1週間に5日通っていたものを3日程度に減らしたところ徐々に体重が増加して来ています。 生活習慣や食べる量はさほど変わっていないので、運動量が原因なのは間違いないのですが、基礎代謝の問題もあるのでしょうか？ 運動をまったくしたく無いとは思いませんが、さすがに減量中のようなきついメニューはしたくないし、食事制限も自分には向いていないと思います。 せっかく減量したので現在の体重を維持したいのですが、何か良い方法は無いでしょうか？ 食事制限とハードな運動以外であれば是非教えてください。

28歳の男性です。 現在173ch、63kgなんですが体脂肪率が19%あります（脂肪体重12kg） 基礎代謝は1450kcalほどです。 なお特にまとまった運動経験は大学のサークル活動程度しなかない運動初心者です。 そういったなかでジムに週二回通いながら現在の体重（63kg）で体脂肪率12%～15%を目指したいと思っています。 １．約半年で脂肪を4kg～2kg減らし、筋肉を4kg～2kgつけることは可能でしょうか ２．上記目標を達成するには減量期と増量期を設ける必要があると思っていますが、その適切な周期はどのようなものでしょうか。また減量期と増量期の摂取カロリーの目安があれば教えてください。

親の体重が減量し、すこし痩せすぎになってきました。 生活習慣を見直しての結果だとは思いますが、落としすぎも心配です。 健康的に太るにはどうすればよいでしょうか。

私は大学生で今年で１９になるのですが １４歳のころのバーべキュウで生肉を食べたら 食中毒にってしまい、６９キロあった体重が 一週間で１０キロ減、その後完治して学校に２日行ったら 今度はインフルエンザにかかり、５キロ減してしまい 短期間で体重が激減してしまいました それはそれでスリムになったから良かったのですが、 お腹に皮が残ってしまい、無残な姿になってしまいました それがいやで中、高とバレーボールをして 運動をしたのですがお腹周りはまったく変わりませんでした 友達に相談しても自分みたいな経験をした人は 友達にいなかったのでどうしようもありません。 そして今昔からの夢であった 腹筋を割りたいと思って毎日腹筋をしている状態です どなたかこの皮はどうしたら引っ込むか 教えていただけませんでしょうか？

知人の減量結果です。 行った期間はわかりませんが、 体重52kg　体脂肪率28％　から 体重45.8kg　体脂肪率18％　です。 体重は6.2kg減 除脂肪体重は37.44kg　から　37.556kg　と減っていません！ ということは、脂肪のみで6.2kg減量できたということですよね！？ しかし、行った減量方法がですね、、、 一日1,000kcal未満のバランス無視の食事（お菓子がメインになっているようです）と、踏み台昇降運動やストレッチです。 現在もこの生活を続けているそうです。 筋トレなしに、除脂肪体重が減らずに減量できたのは ナゼでしょうか？ よろしくお願いします。 　

飼っている猫が半年ぐらい前、獣医に減量を言い渡され、ウォルサムの減量サポートを朝晩に１回ずつ 規定量をあげています。減量前は6.4kgあったのが 現在5.8kgになりました。目標体重まであと少しなのですが、目標体重まで減ったら、通常の食事に変えても いいのでしょうか？それともこのまま減量用の食事を続けたほうがいいのでしょうか。

筋肥大や減量中のタンパク質量について 筋肥大の為や減量で筋肉を減らさない為に、体重１ｋｇに対しタンパク質２ｇが必要だといいますが、これは体重１ｋｇに対してなのか、除脂肪体重１ｋｇに対してなのか、どちらが正しいのですか？

ボクシング選手はなぜ本来の自分の体重の階級で戦わないで、わざわざ厳しい減量をしてまで階級を落とし格下の相手と戦うのでしょうか？ 減量は漫画などの世界で根性を見せる為にやってる事で本来は、体を壊す様なきつい減量をするものではないのですか？ もう一つお願いします 体重によってパンチ力は変わると思いますが、パンチに耐える力も体重によって変わる物なのでしょうか？（ガードなしで）

体重が120キロある男性が、１年でできる限界の減量はどれくらいでしょうか。 健康的な食生活に加え有酸素運動と無酸素運動を行なった場合です。 人体は急に減量すると不調になると聞いたことがあります。 体重120キロの男性が１年間ダイエットを「継続して」減らせる体重はどれくらいでしょうか。

カロリー制限による減量中です。 順調に体重は減少はしているのですが、最近はある特定の食品ばかりを食べています。 おそらく、自分の中で何かが狂っていると思います。 体重は肥満度１の上の方から普通体重にはなりました。 それでも減量を続けているのですが、そろそろ現体重維持に切り替えた方がいいでしょうか。 出来れば普通体重の中間まで下げたいのですが。

筋トレ始めます。 現在、体重60kg、体脂肪率30％です。 体重52kg、体脂肪率20％くらいにしたいです。 増量期で体重増やして、減量期で減らして、また増量期で増やして・・・ってすれば、体脂肪率は下げていけますよね。 では、体重はどうなるのでしょうか。 増やして減らして増やして・・・で、変わらないのではないかと思うのですが・・・？ 体重も減らしたい場合は、減量した分を超えないように増量することを繰り返せば、体重も減らしていくとができるのでしょうか？？？ 教えてください。 よろしくお願いします。

1日の摂取カロリーを基礎代謝程度に制限し減量をしていました 減量後、食欲が異常で1日4000～5000kcalほど摂ってしまいます 現在減量を終了してから1週間ほど経ってい ますが減量から2日で7kg太り、その体重をキープしている状態です 特に炭水化物をどか食いしてしまい、結果脂質も一緒に多く摂ってしまいます これは一時的なもので時間経過で治まるのでしょうか？ そうでないなら原因や対策等教えてください 20代男性で現在の体重は70kgです

好きでやっている事とはいえ、試合前の減量って、辛いだろうな。。といつも思うのです。ダイエットって大変ですものね。・・で、教えてください。 (1)それぞれ体重別に分けられているので、その枠内に入るために減量するのだろうなぁ？！と思っているのですが、あっていますか? (2)なぜ普段の体重で、○○級に登録しないのでしょうか？その方がパンチ力＋体重で有利なように思うんだけど・・ (3)試合前にそんなに減量して、全力で戦えるのでしょうか？ (4)いつも、試合時の体重を維持しておけば、減量に苦しまなくてすむのに・・とも思うんですが、これは不可能なんでしょうか？ 子供の頃からの疑問なんです。（全くの思い違いもあると思います。(;^_^A） 素人の私にもわかるような解説で、どなたか教えてくださいませんか。よろしくお願いします。

食べる量を減らして、運動をして減量をしています。 現在は順調に体重が減っているのですが、希望の体重になって、 減量を終了した後に、リバウンドをしないためには、どのような対策がありますか？ わがままかもしれませんが、減量終了後は(なるべく)食べたいものを食べたいです。 よろしくお願いします。

ボクサーは体重で細かく階級が分けられてますが ２キロ減量するより、２キロ増量して一つ上の階級を目指したほうが楽だし本来の力も出せる気がします。 減量するとフラフラで力も出ません。 なぜ減量という道を選ぶのですか？

現在増量中で体重を１３ｋｇ増やすことができました。 そろそろ減量に入ろうと思うのですが、減量中はトレーニング前、中、後に糖分は全く摂らない方が良いのでしょうか？ 現在は体重を増やす為に、トレーニング前、中、後にブドウ糖を６０ｇずつ摂っています。

１０キロ以上の減量に成功した方に質問です。 体重が１０キロ以上も減量すると顔ってどのくらい変わるのか 教えてください。 また、痩せてよかったエピソードがあったら教えてほしいです。 よろしくお願いします。

　こんにちは。最高７８キロが５６キロまで減量しました。目標は、５３～５４くらい。ダイエット成功はうれしいのですが、街中には、減量成功者も多いですが、リバウンドしてしまう人も多いみたいですね…。 　　 　そこで、２０キロ以上の減量に成功して２年以上ベスト体重をキープしていらっしゃる方がおりましたら、体重キープのためにしていることを教えて下さい。 　６月くらいから私もほぼ毎日朝晩、美容体操（雑誌に載っていた）をやったりしています。けれど、めんどくさくなりさぼる日も最近ふえて、困っています。

●減量が目標体重・目標体形にほぼ到達したあと、ダイエットやエクササイズなどで何か気をつけるべきことはありますか。 もちろん、痩せる前と同じ食生活はしませんが、減量期と同じでもダメだと思うので。 運動に関しては、ずっと同じ量を続けていくつもりでいます。 それから、この体重・体形が安定するまでには、どれくらいの期間がかかるものでしょうか。やっぱり２年くらいは必要？

現在の体重５０キロです　３キロ減量したいのですが ７２歳では　運動もできません　食事制限だけで 減量したいのですが　現在４ヶ月頑張ってますが 効果がありません　良いアドバイスをお願い致します