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運動と食事を中心にダイエットを始めて１年以上たちます。始めのうちは体重減少に伴い体脂肪率も落ちてましたが最近は体重は落ちても体脂肪率の最近落ちが悪いです。運動とストレッチは毎日、歩くのほぼ毎日早歩き２０分以上してます。ダイエット始めたときと運動量は変わりないと思います。食事は朝、昼は炭水化物、野菜、たんぱく質を夕飯は炭水化物抜きでたんぱく質と野菜で今までやってきました。 体重は減っているのに体脂肪率は減らないと筋肉量も減ってるのでしょうか。このまま体重を減らしていっても大丈夫でしょうか。リバンドしたくないので心配です。 何処を改善すればよいかアドバイスお願いします。 今の体脂肪率は30% 身長１５１cm 体重55.4 ４０才　女です。 よろしくお願い致します！！

他の方の質問も参考にはしているのですが、いまいち 効果があがりません。 今行っているダイエットは、毎日のウォーキング（腰のひねりを入れながら大股で歩く）往復40分、朝晩の腹筋（膝を立てて途中まで起き上がる）20回、ダンベル1セット　食事は普通です。 かれこれ2ヶ月経ったのに、体重は50キロ、体脂肪は25～29％（夕方～朝）のままです。 ウエストは2センチ減りましたが、相変わらず二の腕は27センチ、脇の肉がたぷたぷです。（腕に効くストレッチはしているつもりです） おなかに力を入れると脂肪の下に筋肉があって硬いのですが・・（でも腹筋しているわりに未だに仰向けからむくっと起き上がれません）鍛えられてないのでしょうか？ 私はこれ以上、何をすればスレンダーになれますか？ ダンベルの重さを2キロくらいにした方がよいですか？ あまり時間的に余裕がないので、長い間筋トレはできません。TV見ながらできるくらいです。

33歳男、身長171cmです。 一昨年くらいからダイエットを始め、1年半で92kg→68kgまで落ちました。 ただ、それ以降半年近く全く落ちず、逆にぶり返して今75kgまで戻ってしまっています。 運動も継続的に続けていたのですが、一体なぜそうなったのか理解できません。（ちなみにやっていたのは踏み台昇降運動と、階下から「五月蝿い」といわれてからはステッパー運動です。下URL参照） http://picnic.to/~ohp/diary/diet.htm ひょっとしたら、筋肉量が足りなすぎたのでしょうか。 だとすると、筋トレをして筋肉量を増やせばどうにかなるものなんでしょうか？ どうにかしてあと10kgは痩せたいのですが（できれば62kgまでにはしたい）。 あと、68kgだった時でさえ腹の肉はタプタプでした。 これはこんなものなんでしょうか？ それとも、何かしらの対策はあるんでしょうか？ できれば前川泰之さんみたいな体つきになりたいんですが・・・。

題名の通り、何をしてもやせません。もちろん食べないでいれば体重は減りますが・・・。何が悪いのか、どこを改善したらいいのかアドバイスしてダイエットメニュー（食事や運動、生活習慣など）を考えてくれる所ってありますか？もしあればどこにあるか教えてください。

女性ですが、166センチで体重67キロもあります。 健康な体になりたいと思い、5日前からダイエットを始めました。 ただ、ダイエットをしたことがないため、ダイエット本や関連サイトを見ては、色々な情報に惑わされています。 一体どれが本当なのかしら。。。と悩んでいます。 本当は50キロくらいが理想ですが、最初から飛ばしてもあとでリバウンドするだけのような気がするので、1ヶ月2～3キロのペースで落ちればいいかなと思ってます。 食事は、朝食に五穀米と豆腐と味噌汁とたらこなどの和食をたっぷり。 昼は自分で作ったお弁当ですが、五穀米、豚肉のアスパラ巻き、卵焼き、おひたしなど。 夜は豆乳とフルーツです。 運動もしながら痩せたいので、食事はしっかりとって、仕事後、会社から自宅まで徒歩45分かけて帰るようにしています。 炭水化物を少なくすると痩せるのが早いと聞きましたが、五穀米が好きで便通にもよいのでやめられません。。。 こうやって食事メニューを書き出してみると、普通の女性ってこんなもんじゃないのか？という気がしてきました。こんなんで痩せるのだろうか？ジムに通うなどしてもっと運動しなくてはダメなのでは。。。？と思いますが、仕事が毎日とても遅く、また最近は土日も出勤なんてこともあるので、疲れて運動どころではなくなってしまいます。 こんなペースで痩せるのでしょうか？ ちなみに、以前私はおそらく2000～2500kcalは摂取していたと思います。甘いものも脂っこいものも好きでした。 よろしくお願い致します。

かなり大まかになりますけど、普通に３食たべたとして、お菓子は１日何キロカロリーまでなら太りづらいでしょうか？ またはお菓子は何キロカロリーまでなら大丈夫でしょうか？

身長166.6　体重７８　で73～75まで一ヶ月ほどで落としたいのですが、効率のいい方法は無いものでしょうか？ 運動は毎日70回の腕立てをし、腹筋も日常習慣化しようと50回頑張っています。 他に1500mを時折走っています。 ちなみに脂肪はたっぷり（ゑ 助言よろしくお願いします。

身長148cm、体重43.5、体脂肪28%です。 体脂肪を減らしたくて、 食事制限と、ここでアドバイス貰ったとおり、 踏台昇降やスクワット、ダンベル、腹筋などをしています。 それと、食べたモノ、運動量、測定結果を記録しています。 既に１ヶ月経過していますが、 体脂肪も体重も全然変わりません。 運動量が足りないのでしょうか。 スクワット、２０×２セット 腹筋、２０×３セット ダンベルや踏台昇降は気が向いたときに、100回くらいです。 体脂肪を減らしたいです。

人生最大の大失恋をし、2週間程前から食欲がなくなりました。 自分としては失恋で食欲がなくなる事はいつもの事で、最長で1ヶ月もすれば又食欲は戻ってきます。 今回はそうとうな精神的ダメージで、固形物は食べる気がなくて飲むヨーグルトとかウィダーインゼリーとかそんなのばっかり食べていて6キロも急激に落ちてしまいました。 それと同時に座った状態で立ち上がると立ちくらみが時々するようになってしまいました。 栄養が足りてないと言うことは重々承知なのですが、どうしても食べる気になりません。 今日は本当にヒドイ立ちくらみがして意識を失うかと思い怖くなりました。とりあえず食欲が戻るまでの対処法として立ちくらみを防ぐにはどうしたら良いでしょうか？ 鉄分のサプリメントで改善されますか？又は立ちくらみがおきにくい立ち上がり方等がありましたらアドバイスお願いします。

こんにちは、20代の男です。 私は昔から痩せ型で、今でもあばら骨は浮き出て見えるんですが、20代半ばを過ぎてからお腹が激しく出てきて、今では妊婦のような体型になってしまいました。 ムーミンのようなお腹をカバーするために大胸筋を鍛え、胸筋をピクピク動かせるくらいにはなれたんですが、それでもお腹の膨らみの方が前に出ていて、あいかわらず妊娠8ヶ月のような体型のままです。 お腹が出てるといっても皮下脂肪は少なく、あばらも見えているくらいなので、これは内臓脂肪に違いないと思い、マグネットバイクを購入し、週4回、30分程度の有酸素運動に励んでいます。 ここからが本題なのですが、バイクを漕ぎ始めて10分くらいで全身汗だくのビショ濡れになるんです。（それこそ床に湖が出来るくらい） それなのに30分程漕いでも心拍数は今ひとつで、本当に有酸素運動になっているのだろうかと心配なのです。 しかも発汗は脂肪燃焼にはあまり関係ないという話も聞いたので不安です。 果たして、私の運動は有酸素運動としてどうなんでしょうか。 内臓脂肪を燃やすのに効果はあるのでしょうか。

こんばんは。 私は157センチ、53.5キロの女性です。 今日下記の質問をした所、標準だからダイエットは危険だというご回答を頂きました。 http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2245418 しかしながら、私はおなかがでていて、かわいいと思ったMサイズのTシャツも着れないし、洋服はいつもLかLLです。先日デパートのジーンズコーナーに行ったのですが、レギュラーサイズはなんとか入ったもののウエストがきつくて座ると苦しく、大きいサイズのコーナーのジーパンがちょうどよかったです。 他のサイトで体重が標準かオーバーしているか調べられるサイトがあり、利用したのですが、標準でした。 でもそのサイトによるとビューティー体重では私は「ボリューム型」というのに当てはまり、太めという判断でした。 私は最低47キロ位になりたいと思っています。 皆様は私のダイエットについてどう思われますでしょうか？

いつもお世話になっております。 １５３ｃｍ、５０ｋｇの女性です。 生活強度は低い方です。 今の体重維持をするのに摂取カロリーはどれだけとればいいでしょうか？ お願いいたします。

180ｃｍ100ｋｇの40歳男です。一念発起し、ダイエットを始めて6週間が経ちました。仕事は事務でほとんど動かず。ダイエットはダンベル体操とエアロバイク60分と散歩60分と食事制限です。 一日の食事メニューは 朝：ご飯200ｇ、卵1個、納豆1パック 昼：ヨーグルト（無糖）500ｇ 夜：豆腐300ｇか450ｇ 水分系（お茶など）は無制限1リットル/1日ほどアミノ飲料0.5リットル/1日、 エビオス錠30錠/1日、100円ショップの亜鉛、ヘム鉄、マルチビタミンを各3錠/1日 です。特に空腹感もなく、しばらくこのメニューを続けようと思いますが、現在87ｋｇ。停滞期もなく一気に来てしまいました。体調は至って良好ですが、行き倒れがマジで心配になってきました。健康のため”これだけは摂っとけ！”っていう栄養、サプリ、食品はありませんでしょうか？身体だけは壊したくないのでアドバイスがありましたら宜しくお願いいたします。ちなみに目標は70ｋｇです。

こんばんわ。私は、高校3年生の女子です。 今年、受験生なんですが、大学に入るまでに１０kgやせたいです。 今、身長160cm体重60kgのデブデブです・・・ 今の現状 甘いものが大好きなんで、毎日チョコやアイスを食べます。 我慢しなければと思うのですが、 お腹が減ってしまいます。 朝は、菓子パンを食べて、お昼は小さい弁当、夜は普通に おかずとご飯を食べます。 夜ご飯は、図書館で勉強するため、8時ごろに食べます。 登下校は、朝は早くから学校で勉強するため、 車で送ってもらって、帰りは、図書館から１０分ほど 歩きます。 運動量が少なすぎると思うのですが、勉強もしなくていけないため うまく時間を見つけられません・・・ 甘いもが好きなんで、チョコレートダイエットを したらいいのかな？と思いますが、やり方がよく分かりません。 カカオ分７０％以上のチョコレートは抵抗なく食べられました。 あと、お風呂の時間とか利用する方法はありますでしょうか？ 体型は、太もも、お腹の肉が気になります。 大学生になるまで（来年3月まで）にどうしても痩せたいです。 アドバイスお願いします。

なぜ痩せない？ 職場イジメにあっています。 職場にはもう一人痩せてて細くかわいい子がいて、 男性にちやほやされています。 私も虐められないように 痩せて可愛くなって やる！と決意し、 毎朝出勤を 始業１時間前にし 挨拶を明るく大きな声で 仕事も ばりばりこなすように心がけ 口にするものは ガムと生野菜サラダとミネラルウォーターと ヘルシアドリンクのみ。 生野菜にドレッシングをかけると太るので 塩のみの味付け。 仕事の後はジムで週２回以上、最低３キロは走り， １時間プールで泳ぐようにしました。 １ヶ月こんな生活をしましたが 全然痩せません。。。 逆に体重が増えました・・・・ 何故？？？

もともと高血圧症の父・７０才が胆のう炎（胆石症）で入院し、退院。他に高脂血症と高血圧症の投薬治療をすることになりました。 納豆菌と相性の悪い薬があるので納豆は食べられません。 病院から、食べて良い・悪いの食材表を渡されましたが、胆のう炎再発の可能性があるため、脂肪の摂取を制限しなければならなかったり… 母が食事作りに悩みノイローゼになりそうで困っています。 この３症状に共通するメニュー・レシピご存知の方、どうか教えてください。よろしくお願いいたします。

男です。服を着ていればやせて見えるそうなんですが、実はデブです。それで最もひどいお腹周りの脂肪や太ももの肉をおとすため、毎日５キロほど走っています。約１５分くらいで走りきってしまいます。運動はそれ以外は特にはしておりません。食事は夜はあまり食べないようにしております。中学のころよく太ってるせいでかなりいじめられました。今はいじめられる事はありませんが、太っていていい事など私にはありません。通販で売ってるような器具に頼るつもりはありませんし、しっかり時間をかけてしっかり痩せていきたいです。 皆さん何か良い方法があれば教えていただきたいと思います。 どうかよろしくお願い致します。

私が今までしてきたダイエットは、間違いだったと思います。 昼は普通に食べ、夜は炭水化物一切抜きで、サラダ＋ヨーグルトで済ませてきました。低カロリーの食事が続いたため、体重はみるみる減ってきました。 しかし、生理が不順になる、ということが出てきてしまい、一時中断しています。夜はおにぎり１個くらいにして、後は低カロリーのおかずを少量摂っています。また、以前みたいに体重を減らしつつ、健康的なカラダ作りもしようかと思います。 何か、上の方法で効果的なことはあるでしょうか。改善するところはあるのでしょうか。アドバイスください！

現在168cm100Kg24歳（男）です。 4月に社会人になりまして当時112Kgあり、駅の階段昇降でも膝が痛くこらやばいと思ってダイエット始めました。やった事は3食正しく、ジュースはお茶に。後は1駅手前で降りて歩く。これで100Kgまで行ってくれたのですが、実行出来たのは研修期間中の3ヶ月だけ。今は夜早くて22時帰寮な為、1駅歩きを辞めています。24時には寝ないと翌朝ヤバイからです。寮は夕食が23時までなのですが、22時以降は寝る間際で太るだろなと思い19時頃会社抜けて軽く牛丼一杯。ただ栄養が気になるので、夕食を寮食に戻してご飯抜きにすれば痩せれるかなと考えてるのですがどうでしょうか？

こんにちは(^^) 今、２卵性の双子を妊娠中で20週目になります。 双子ということで２週間に１回の検診なんですが・・・。今日行ったら２週間前より３キロも太っていました(>_<) 妊娠前は身長160センチで体重57キロでした^^; でも、つわりで53キロまで落ちて先週まで１キロ程度しか太っていなかったんですが、つわりが終わったせいか今回は３キロ増。先生にも『体重のコントロールをするように』って言われました。 みなさんはどのように体重コントロールしていますか？？やはり太りすぎでしょうか？アドバイスお願いします！