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20代後半の主婦です。 私ではなく、同い年の友人が、職場の健康診断の尿検査で糖が出てしまったそうです。詳しい数値は聞いていないので分かりませんが、去年もギリギリの数値だったらしく「朝甘いものを食べて来たのか」等色々質問されたそうです。 血液検査がまだなので糖尿病と決まった訳ではないようですが、やはりショックを受けている様子です。 検査の結果如何問わずこれからは食事に気を付けなければならないだろうと思うのですが、 彼女は一人暮らしで、作るより買って食べた方が安上がりであったり、キッチンがとても狭いこと(コンロがひとつだけ、シンクも狭いです)もあり、今まではご飯を炊いたり簡単に煮物を作ったり、週に何度かお弁当を作って行ったりしていたくらいのようです。 あまり手が掛からないがヘルシーで美味しく食べられる料理のレシピや本等、何かご存知でしたら教えてください。 10年来の大事な友人なので健康でいて欲しいのですが、料理のレシピを調べて教えるくらいしか思い付きません。 友人として他に何か出来ることはないでしょうか？ また、こんな時に何を言ってるんだと思われてしまうかも知れませんが、もう彼女とお酒を飲んだり甘いものを食べたりすることは出来ないのでしょうか？

ストレスからか毎日のようにお菓子やアイス食べ、やけ食いをしてたので３週間で５キロくらい太ってしまいました。 なので、ダイエットをしようと思います。 私が考えているのは、 ・朝　おにぎり一個くらい ・昼　ランチ定食 ・夜　ゼリー飲料 にしようと思います。 マイクロダイエットのような置き換えをゼリー飲料でやってみたのですが、どうでしょうか？ 栄養バランスをとるのに、マルチビタミン＆ミネラルのサプリメントを飲もうと思います。 短期で太ってしまったので、短期で痩せたいです。 どうしたらよいでしょうか。 お勧めのダイエットもあれば教えて頂けると嬉しいです。 宜しくお願いします。

運動エネルギーと熱エネルギーについて教えてください。 物理学は門外漢です。 ただエネルギーは理論上消滅しないと思っています。 最近熱エネルギーが意外と大きいのではないかと思うようになりました。 それで、いろいろ計算方法を調べますが、全くわけがわかりません。 簡単な事例を示しますので、これで説明してもらえませんか。 １００ｍ四方の立方体に水が満タンに蓄えてあります。小さなダムと言えると思います。 この水を放水して全て流してしまうと、位置エネルギーが放出（平均高さ５０ｍ）されます。そのエネルギーがすべて水に吸収される（蒸発などは考えない）と、水の温度はどれだけ上昇するのでしょうか。 初心者にもわかるように解説してもらえませんか。 また、エネルギーの浪費がなく１００％効率的に熱エネルギーが取り出せるとすれば、理論上、その温度差を利用して、上の量の水を元のダムに汲み上げることが出来る（位置エネルギー）のでしょうか。 よろしくお願いします。

すごく細かいことを聞くようで大変恐縮ですが、教えていただけると幸いです。私は、社会人の女性（20代）で、マラソンや実業団レベルの試合にも参加する者です。（とはいっても、成績は下の方ですが・・・）仕事とのバランスがなかなかとれず、練習不足もあり、過体重(BMIで22)、過脂肪率(24%）の状態でした。ですが、今年は一念発起して、しっかり絞ってトレーニングに励み、記録向上を目指したいと考えております。 そこで、質問です。 現在、アミノ酸飲料というものが各社から出ております。私は、ためしにヴァームの粉末を手に入れました。効果的に脂肪を燃焼させたいということと、ロング走やスピードトレーニングを身のあるものにするためにアミノ酸飲料を取りたいのですが、私は以下の点が気になっております。 １）アミノバリューとヴァームを比較した場合、私が調べたところ、圧倒的にヴァーム支持の方が多かったのですが、ヴァームを上げる方々はほとんどが、缶（250円のもの）でないと意味がないと言っております。練習前にヴァームを飲む場合、粉末のヴァームを薄めて使うとよくないのでしょうか？濃度によって体への反応が変わるものなのかを知りたいんです。 「使用方法の欄には180mLの水で薄めて」とあったのですが、例えば、倍の水で薄めて摂取すると駄目なのでしょうか？逆に粉末なので、粉薬のように飲んだ方が、効果的ということもあるのでしょうか？ 2)ヴァームの摂取方法ですが、運動前30分前が良いとされておりますが、空腹時でないと意味がないと言うことを聞きました。例えば仕事帰りなどに軽く運動するときは、空腹時に運動と言う環境ができますが、週末の午前中にきつめの練習をする場合、朝食抜きでバームを飲んで練習した方が、脂肪燃焼も、練習効率も上がるものなのでしょうか？空腹感に耐えられないような感じがあるのですが・・・・ 2)価格的にはアミノバリューよりもヴァームのほうが断然高いと思いますが、BCAAという成分とアミノ酸で効能的に違いがあるのでしょうか？ペットボトルで考えた場合、 アミノバリュー（BACC2000mg）VS粉末ヴァームを500mLの水で薄める（アミノ酸3000mg） を摂取するのでは、バームの方がアミノ酸量が増えます。 水分補給に＋αとして脂肪燃焼を上げたい場合、粉末ヴァームを500MLの水で薄めて飲むのが断然効率的な印象を受けるのですが、練習中という観点から見た場合、実はBCAAをとった方が良いと言う見解もあるのでしょうか？ 同じ水分量で見た場合、アミノ酸の絶対量（詳細が不明な為）で多いヴァーム(3000mg）を摂取するべきか、BACCというある成分に特化して、それの絶対量が2000mgと謳っているアミノバリューを取るべきかその違いがわからないんです。 大変恐縮ですが、お願いします。

先日1歳半検診ありました。娘は凄くいっぱい食べるのですが体重が8.1キロだったのです。先生にもっと食べさせていいといわれました。 でも一体どのくらい与えるのが理想的なんでしょうか？ 皆さんはどのくらい与えています？ 一回に何グラム位とか何キロカロリーとか具体的な量で分かる人いたら教えて下さい。または・・・食器にどのくらいとか。

現在２０歳の女です。 １５６センチ５８キロ体脂肪３２％の激デブだったので期末試験後、一念発起してダイエットを始めました。 主な内容としては ・とにかく水を１日１～１．５リットル飲む（目標は２リットル） ・食事は１日１回好きなものを食べる。出来れば野菜でもご飯やパンでも良い。 とにかく好きなものを食べる。それ以外はすべて間食とみなす。他は水、ブラックコーヒー ・食事は１７時までにすませる ・ビリーズブートキャンプベーシックトレーニング ・夜１２時までに寝る （ちなみに不眠症で一時期全く眠れなかったので睡眠導入剤を処方してもらい１２時間ほどの睡眠をとっています。 今日のように薬がない日などはやっぱり一睡も出来ません） ざっとあげるとこんな感じです。結果は２週間で８キロ、体脂肪率２６％まで落ちました。 しかし問題はここからで、体重マイナス８キロ、体脂肪率マイナス６％と表記するととても痩せたように感じるのに 自分の体を見てもそんな実感はありません。 「あれ！？心なしかウエストがゆるい気がする」「心なしかカットソーがゆるくなった気がする」程度で 久々に実家に帰っても「相変わらず太ってるね」と言われる始末で…涙 女は胸から落ちていく、と聞いたことがあったのですが、ブラのサイズも全然変わりません（Ｄカップ） これはいったいどういうことでしょうか？もとが重いのでマイナス８キロなんてちょっと制限すれば このくらいすぐ減ってしまうものなんでしょうか。私の戦いはここからなんでしょうか！？ 体重３００キロの人が２０キロ変わっても見た目があんまり変わらないっていうあの話が私に適用される気がしてたまりません。 胃は小さくなったようで少しの量ですぐお腹いっぱいになってしまうので食べる量は以前よりも明らかに減りましたが… やっぱりこの体重でもデブとまではいかなくてもぽっちゃりですもんね… ここからの５キロは今までの１００倍苦しいと覚悟するべきですよね？ それからこのダイエットは誰かのためとかじゃなくて、自分のためやってるんですが…何か支えがないと挫折してしまいますか？ 私は女優の栗山千明さんが好きなので誘惑にかられそうになると印刷した彼女の写真を見て「彼女はこんなもの食べない」と つぶやき続けてなんとか乗り越えてきたのですが… 男とかに頼りたくないんです、頼るあてもないですし（苦笑 やっぱり「誰かのために」とか言うほうが頑張れますか？

シーズー犬（６ヶ月）を飼っています。今5,8キロあります。 今までドックフードしか与えていません。（サイエンスダイエット、アボダーム） 人間が食べる物を与えると将来病気になると聞いたからです。 でも本当なのかな？と最近思ってきました。 色々見ると涙やけが手作りご飯で良くなったとか体にいいみたいですし、ご飯を食べさせてもいいのかなと？ ジャーキーとかも悪いと聞いて与えた事がないのです。 今ちょうど、パピー用からフードを切り替える時で病院のフードがやはり安心なのかな？と思いまして「Dr’s DIET」メンテナンスを動物病院で購入しました。 今までと同じドックフードオンリーか、手作りご飯とか色々あげようか、涙やけも気になるので悩み中です。 小型犬を飼われている方はどんなご飯をあげていますか？ いいフードとかありましたら是非教えて下さい。

体は1000kcal食べても全てを吸収せずロスが出て、 実際吸収するのは、 たとえば、700kcalで済んだりしているのでしょうか？ よろしくお願いいたします。

2000Ｗの発熱量で、２立方メートルの密閉空気は何度上昇しますか？ 計算方法も教えて下さい。

身長155センチ、体重57キロの女です。 10代からウォーキングと食事制限で10キロ痩せ、リバウンドしたり、5キロジムに通って有酸素運動と食事制限のみでまたリバウンドしたりを繰り返しています。 今度こそ痩せたいと思っています。 今も継続して最低週3回ジムへ通っているのですが（今までほとんど有酸素運動のみ1時間ジョギング）、週末になると大抵食べてしまい、すぐに戻ってしまいます。 やはり筋トレは必要でしょうか？最近マシンを使い始めましたが、いったいどのマシンをどの位すればいいのかわかりません。 一応一つのマシンにつき20回を2セット、1日おきに行っています。 その後、以前と同じように有酸素運動心拍数150前後の運動を1時間程行っています。 また、一日にどの位の食事が望ましいでしょうか。 普段は朝300キロカロリー程度（シリアルだったり魚だったり） 昼はお弁当500キロカロリー程度 夜は控えめに、スープとおかず、炭水化物抜きでなるべく500キロカロリー以内に収めています（外食でパアになってしまうこともあります；；このお陰でモチベーションが下がることも。。） 今度こそリバウンドせず、ゆっくりでもいいので、でもできるだけ半年以内に確実に10キロは落としたいと思っています。 上記のメニュー以外で何か助言がありましたらご教授願います。

今、身長１６０センチ、体重６３キロの女子です。ちっちゃい頃からずっと太っていて、痩せている時期がありませんでした。以前の体重のピークは９０キロで、その頃初就職をし、仕事上、走り回ったり重いモノを持ったり極度の緊張を体験し続ける毎日でしたので、気付いたら１年で１５キロ程減っていました。それをきっかけに自分でもダイエットをし、さらに１年で１５キロ落としました。極度の食事制限と軽い運動です。それから５８キロ～６３キロあたりを行ったり来たり。。。そろそろダイエットを再開させ、夏にキャミソールを着れる身体にしたいと思い、ジムに通う予定です。効率よく痩せたいので、週４回のジム通いの中での有効な運動メニューを教えてください。ウォーキングやエアロビ、水泳など、組み合わせや順番、それぞれにかける時間や負荷など、参考にさせて頂きたいのでよろしくお願い致します。

今、ワカメの栄養成分を調べていました。 ミネラルがたっぷりで、そこに灰分という栄養素がありましたが、どんな栄養素でしょうか？ 例えば、カルシウムだとイライラ予防や骨や歯をつくるとか言われてますよね。 灰分はどんな働きをするのでしょうか？ また、ワカメ以外ではどんな食品に含まれているものでしょうか？ ご存知な方教えて下さい！！

はじめまして☆ 今まで何度もダイエットに挫折してきましたが、 最近自分の体系見た目も数字(サイズ)も本気でヤバイと思い、 5日前からダイエットを始めました。 私は身長161cm、体重59kg、体脂肪25～26％の太り気味体系です↓ 各サイズは・・・二の腕24cm、バスト90cm、ウエスト70cm、ヒップ95cm、太もも54cm、ふくらはぎ36cm、足首23cmです。中学までバスケをしていたので特に下半身が太いです。下腹も気になりますが・・・。 現在仕事をしていて、デスクワークのため一日中座りっぱなしです。 運動は週に1～2でダンススクールに通っています。 最終的な体重の目標は52kgで、だいたい1ヶ月に1.5kgぐらいのペースで減らして行きたいと考えています。 今実践していることは・・・ ■毎日体重・体脂肪を量り記録をつける ■カロリーを考えて食事すること(朝昼普通、夕少な目、夕食は炭水化物は抜き) ■野菜、乳製品を積極的に取る(便秘がちなので・・・、牛乳・ヨーグルトは毎食摂っています) ■間食しない(お菓子は今まで毎日欠かせませんでした↓) ■水分をとること(水かお茶、仕事では暖かい緑茶1リットルくらい飲みます) ■21時以降食べない ■遅くとも11時には寝る ■骨盤回し(SHINO先生の本の通りに) ■脚の麺棒マッサージ(脚が太い＆むくむので↓) ■お尻歩き2～3分(お尻が大きいので↓) ■ダンス週1～2(HIPHOPなので結構激しく冬でも夏並みに汗をかきます。キツめの筋トレも行っています) ・・・こんな感じです。ウォーキングやジョギングもしたいのですが、道路には雪があってなかなかできません↓ ↑このメニューを行っていたら痩せるでしょうか??(>_<;)↑この他にもコレやったほうがいい!!という事ありましたらアドバイスお願いします。またこのやり方・考え方間違っていると思う事なんでも結構です(^^)色んなダイエット情報があってどれが効果的なのか、自分に合っているのかは掴めていませんが、無理せずリバウンドしない正しいダイエットをしたいと考えています。 長文失礼しました。 回答よろしくお願いします☆

私は1歳（幼児コース）からやっていた水泳をやめた14歳の時からむくむくと太り始め、高校卒業の頃には中学から比べて20㎏も増えてしまいました。 最近まで「ま、いっか」と余り気にしていなかったのですが体脂肪を計った所、驚く様な数値が出て来たので先日漸くダイエットを始めました。 勿論、標準体重よりも10㎏以上太っています（現在60㎏半ば） そこで、食事を抑え、再び水泳を始めました。 元々運動は好きなのでそこは苦にはならず、食事も甘い物は控え、お粥や野菜を中心にしました。 すると、10日間位で2㎏減ったんですが周りに聞くと「そんなに早く減る訳が無い。体に悪い事をしているんじゃないか」と言われます。 ネットや広告などでは「一週間に3㎏痩せた」と言う人もいますし、大丈夫かなとも思うのですが、やはり自分が気付かない内に健康に悪い事をしてしまっているのではないかと心配になります。ネットで検索すると情報が出過ぎてよくわかりません。 私の減量方法は以下の通りです。 ●食事は三回、たまに毎日果実（3枚で80カロリー）を間食。勧められればシュークリーム1個やポッキー１袋など。 ●朝…好きな物（前日家族が食べた晩御飯の残りのカレーやシチュー、パスタ、から揚げなど） ●昼…軽く（おにぎり、サラダ、サンドイッチ、鳥肉など）たまにマック（300～400カロリー） ●夜…ダイエット食品のスリムアップスリム一杯（160カロリー）＋毎日果実1枚半、またはニボシ入りの梅粥を2、3杯。 ●飲物…低脂肪乳、野菜ジュース、お茶、水、ココア ●水泳…一日1時間30分（4㎞ちょっと） ●入浴…読書をしながらゆっくり1時間（うち湯舟につかるのは40分位） ●外出は自転車（往復30分位） ●お腹はあまり空きません。どうしても空く時は水やお茶、ニボシや塩キャラメル。 ●睡眠７時間前後。毎日の摂取カロリーは1500～1900位。たまに1時位に昼寝。 無理な事をしているつもりは無いのですが、やはり短期間にすぐ痩せてしまうのはまずいのでしょうか。 私の減量方法の間違っている点やダイエット中にオススメの食物、運動など何かお気づきの所がありましたらどうか教えて下さい。 宜しくお願いします。

30代半ば女性です。 先週からダイエットを始めました。 ダイエットと運動不足解消を目指しているのですが、今までに減量 しようと努力した時と明らかに体重の減少が見られないので焦って きました。 朝： 野菜果物ジュース（100cc）50キロカロリー ダイエットシェイク　145キロカロリー 昼： 春雨スープ　100キロカロリー 玄米フレーク　200キロカロリー 夜： 二日に一度は今まで通りの食事をごく軽く その他の日は春雨スープ程度 運動は二日に一度ビリーをやったりWiiフィットでヨガをしたり 程度です。走ったり歩いたり泳いだりはしていません。 ウエスト回りと腕は少し効果があったのですが、体重はほぼ変わり ません。200ｇ→400ｇ減って喜んでいたら翌日には元に戻っていた りします。体脂肪計はあるのですが、27％～30％を指していていま いち、信頼出来る数なのかどうか分りません。 停滞期があるとは良く聞くのですが、最初は誰しも取り合えず落ちる 体重は落ちると思っていました。最初から停滞期とはモチベーション が下がります。 私の体は痩せることを拒否しているのでしょうか？ 今までは間食を止めた程度で少しは痩せていたのに、今は食事を変え 運動をして、それでも痩せない自分に焦っています。

自分の基礎代謝１４００～１７００くらいだったと思います。うろ覚えですが。 それで最近太りすぎてるので、減量をしています。 一日１０００カロリー程度におさえようと思うのですが、 これから挙げるメニューは１０００位かどうか分からないのです。 夜は野菜スープのみにしようとしましたが、夜寝付けないので、少し、メニュー増やしております。 朝 バナナ１本 昼 ご飯 タラの焼き魚 豆腐半丁、卵１個、キャベツ３枚ニラ３本たまねぎ１個を炒めたもの 油不使用です。ノンオイルのつけだれは少々使いました。 夜 キャベツ３枚、たまねぎ１個、ニラ３本、豚肉１００グラム を炒めたもの、油不使用、ノンオイル付けだれ、少々。 りんご１個 こんにゃく１個 こんな感じです。食いすぎでしょうか？

私はものすご～く冷え性なんです。そのせいか、人並みに運動しても全然汗をかきません。だから、他の人と同じくらい食べても太る一方なんです。身長は154、体重は47、体脂肪率24％です。ちなみに剣道やってます。どうすれば痩せることができますか？

初めまして、２３歳の女です。 ずっと維持していた体重がここ２年間の間に５キロも増えてしまったので今日からダイエット始めました！ とりあえず、朝エアロバイク４０分、夜は踏み台昇降４０分くらいして食事を減らして間食は週１にしようと思っています。 そこで疑問に思ったのですが、もしダイエットに成功して５キロ痩せたとして、今までやっていた食事制限や運動はいつまでやらないといけないのでしょうか？ 今まで何回かダイエットした事あって、体重が減ったからと思って今まで通りの食事に戻したり運動を止めたりするとすぐに体重が増えてしまうんです。 と言う事は、一生食事制限と運動をやり続けないといけないのでしょうか？ そう思うと、好きな物も週１くらいしか食べられず何か悲しくなってきます。 それからもうヒトツ質問なんですけど、私は１日２食ですましてしまう事が多くて、そのやり方だと逆に太ると聞いたので食事を１日３食にした事あるんですけど、今まで食べていなかったぶん３食食べると体重が増えてしまうんです。 だから、それが嫌で２食にしているんですけど、少々増えるの覚悟でやはり３食たべたほうがいいのでしょうか？ 仕事中はほとんど体を動かさないので２食でもいいのかな？って思うんですけど・・・。 １日３食にすると体重が増え続けそうで怖いです。 質問をまとめます。 １．ダイエットは一生続けないといけないのか。 ２．増えるの覚悟で１日３食食べるべきか。 短期間で落とそうとは思っていなくて、とにかくキレイに痩せたいです。 もしよければアドバイス宜しくお願いします。

食糧自給率について調べているのですが、今、日本では自給率が低いけれども、日本で栽培が可能であり、かつ自給率を上げられる食物は、何ですか？

先月から、スポーツクラブで、一日おきに筋トレを始めたのですが、 筋肉を付けるには、プロテインを飲んだほうがよいのですか？ 筋肉は付けたいのですが、脂肪は付けたくありません。