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先日1歳半検診ありました。娘は凄くいっぱい食べるのですが体重が8.1キロだったのです。先生にもっと食べさせていいといわれました。 でも一体どのくらい与えるのが理想的なんでしょうか？ 皆さんはどのくらい与えています？ 一回に何グラム位とか何キロカロリーとか具体的な量で分かる人いたら教えて下さい。または・・・食器にどのくらいとか。

現在２０歳の女です。 １５６センチ５８キロ体脂肪３２％の激デブだったので期末試験後、一念発起してダイエットを始めました。 主な内容としては ・とにかく水を１日１～１．５リットル飲む（目標は２リットル） ・食事は１日１回好きなものを食べる。出来れば野菜でもご飯やパンでも良い。 とにかく好きなものを食べる。それ以外はすべて間食とみなす。他は水、ブラックコーヒー ・食事は１７時までにすませる ・ビリーズブートキャンプベーシックトレーニング ・夜１２時までに寝る （ちなみに不眠症で一時期全く眠れなかったので睡眠導入剤を処方してもらい１２時間ほどの睡眠をとっています。 今日のように薬がない日などはやっぱり一睡も出来ません） ざっとあげるとこんな感じです。結果は２週間で８キロ、体脂肪率２６％まで落ちました。 しかし問題はここからで、体重マイナス８キロ、体脂肪率マイナス６％と表記するととても痩せたように感じるのに 自分の体を見てもそんな実感はありません。 「あれ！？心なしかウエストがゆるい気がする」「心なしかカットソーがゆるくなった気がする」程度で 久々に実家に帰っても「相変わらず太ってるね」と言われる始末で…涙 女は胸から落ちていく、と聞いたことがあったのですが、ブラのサイズも全然変わりません（Ｄカップ） これはいったいどういうことでしょうか？もとが重いのでマイナス８キロなんてちょっと制限すれば このくらいすぐ減ってしまうものなんでしょうか。私の戦いはここからなんでしょうか！？ 体重３００キロの人が２０キロ変わっても見た目があんまり変わらないっていうあの話が私に適用される気がしてたまりません。 胃は小さくなったようで少しの量ですぐお腹いっぱいになってしまうので食べる量は以前よりも明らかに減りましたが… やっぱりこの体重でもデブとまではいかなくてもぽっちゃりですもんね… ここからの５キロは今までの１００倍苦しいと覚悟するべきですよね？ それからこのダイエットは誰かのためとかじゃなくて、自分のためやってるんですが…何か支えがないと挫折してしまいますか？ 私は女優の栗山千明さんが好きなので誘惑にかられそうになると印刷した彼女の写真を見て「彼女はこんなもの食べない」と つぶやき続けてなんとか乗り越えてきたのですが… 男とかに頼りたくないんです、頼るあてもないですし（苦笑 やっぱり「誰かのために」とか言うほうが頑張れますか？

こんにちは。 私は会社勤めをしてる２２歳の女性なのですが、最近ダイエットを始めました。 身長が１５５cm、体重５０kg、体脂肪２５％ぐらい。と、標準体型ではあります。体脂肪がちょっと多めなのと、下半身太り（特に腰まわり）に悩まされ、ダイエットを決意しました。 とりあえず食事管理から入ろうと思い、プロテインダイエット。お酒と間食を止め、ご飯は家でできるだけ作るようにし、１日の摂取カロリーをプロテイン含め１３００kcal程度に抑るようにしています。 具体的には、 ・朝昼・・・野菜はもちろん炭水化物や油物・たんぱく質を摂る。（晩御飯が昼御飯にシフトしているような感じ） ・夜・・・食事前にホエイプロテインを豆乳で割って飲み、りんご１/２を食べてから夕食。炭水化物少なめでサラダ、煮物、汁物がメインです。 運動はストレッチとか骨盤体操とかやる程度。 ・・・・こんな感じで２ヵ月経ちました。 体重・体脂肪共にピーク時よりちょっと落ちました。 サイズもふくらはぎや太ももが若干ダウン。 この生活にも慣れてきたし、デスクワークで運動不足なのをどうにかしたかったのでジョギングをやろうかと思ってます。仕事が終わってからしかできないので夕食前になります。 昨晩、４０分自分のペースで走ってみましたが、つらくないので続けられそうでした。もっと効果的に脂肪燃焼するにはサプリもプロテインも重要だという話を聞きましたが、私はほとんど知識はありません。 今ホエイプロテインを夕食前に飲んでますが、ジョギングをする場合、飲み方は今のままで良いのでしょうか？また、サプリメントって何をどんなタイミングで摂ったら良いでしょうか？？今のダイエット方法で間違ったところがあれば教えていただけないでしょうか？？ よろしくお願いします。

年収額面で300万で首都圏一人暮らしです。 この年になってもまったく貯蓄が出来ません。 こんな自分が情けないです。 どこをけずればよいですか？節約方法を教えてください。 家賃6万弱、ケイタイ10000円、固定電話NET6000円、光熱費7000円 生命保険7000円、お昼はお弁当だったり外食だったり。。。

こんにちは！最近ペットボトルでお水を買うのが、勿体なくなりまして、アルカリイオン水生成器の購入を考えてます。けれど、何を買っていいのかさっぱり分かりません。おまけに価格もバラバラで、高いのから安いのまで色々あるんですね…　買うにあったってどこのメーカーが良いとか、こんなことに気をつけて、みたいなことをお教え下さい。よろしくお願いします。

３０代後半の男です。 現在カロリー制限でダイエットしています。１７００kｃａｌ／日です。 カロリー制限は１月から始めています。体重は６８キロから６４キロ台まで落ちました。 減量できて嬉しいのですが、体のたるみが気になって、２月から筋トレをはじめました。筋トレをし始めたら効率よく筋肉をつけたくなってプロテイン（ホエイプロテインＤＮＳスーパーストイック）を飲み始めました。 今は器具を使った筋トレを行った後に、一回の分量（２５グラム）を飲んでいます。 様々なサイトで勉強しました。プロテインを間食代わと寝る前に飲むのが効果的らしいのですが、飲みすぎると体脂肪になりやすいとも見ました。 体重が多少増えるのはかまわないのですが、体脂肪が増えるのは嫌なのです。プロテインを、どのようなタイミングと分量飲めば効果的なのか教えてください。 器具を使った筋トレは 上半身（週２回）ベンチプレス、ベントオーバーローイング、バックプレス、シュラッグ、グッドモーニング、クランチ、サイドベントを各１０回×３セット 下半身（週２回）スクワット、デッドリフト、レッグカール、カーフレイズ、ヒップレイズ、サイドベントを各１０回×３セット です。

筋肉を落としつつ、脂肪を落とすということはできますか? 運動をしているせいか、ししゃも足・・?になってしまいました しかもその筋肉(ふくらはぎの)の上から脂肪がついてしまい すごく太いんです。脂肪は鍛えれば消える?というか筋肉に変わると 聞いたことはあるのですが、それをやってしまうと筋肉もついてしまうと思うんです。筋肉はマッサージでだんだんとしぼんできています どうすればよいでしょうか?教えてください

どなたか、簡単に太る方法を知りませんか?? 特に足を太くしたいです。といっても、筋肉で太くするのではなく、脂肪で太くしたいんです。 かなり悩んでます涙　お早めの回答を待ってます。 ちなみに女子です。安易な方法をよろしくお願いします<m(__)m>

祖母が胃ろうの手術をしました。 現在、テルミールPGソフト400ｋ（ゼリー状）を使っています。 教えて頂きたいのはテルミール以外の保険適用となる栄養剤についてです。 まだ口でご飯が少しでも食べれていたときはラコールと言う（保険適用）液体の栄養剤を使っていました。 現在は口からの食品が受け付けなくなってしまったため、ラコールではカロリー面で不足してしまうとのことから保健不適用のテルミールになってしまいました。 ただ私は疑問があるのです。テルミールにしてさらにPGウォーターと言う水代替のものを同量入れているんです。 結局カロリー的に同じになってしまいました。 でもゼリー状であるためラコールにとろみを付けなくてもいい介護側の楽さはありますが。 ちょっと遠回りしてしまいましたが、テルミールにかわる高カロリーの保険適用ゼリー状栄養剤と言うのは存在しないのでしょうか？ どうかおしえてください。 よろしくお願いいたします。

こんにちわ（>_<） 私はダイエットを始めて現在１ヶ月と少し経ちましたが 今も続行中です。体重は5.2キロ、体脂肪は2.2キロ落ちました。 私のダイエットメニューは ジュースや間食はやめ、1日3食を心がけています。 運動はwiiフィットなどの有酸素運動と筋トレを1日1時間程度 のメニューです。 バランス良く食事をしなさいとは聞きますが 中々できずコーンフレークなどで夜は済ますことが多いです。 最近、すこしダルイな…とかクラっとすることがあります。 ダイエットを始めてなのか肌が乾燥してハリが無くなって しまいました。生理も1ヶ月に2度来てしまい何かがおかしく なってしまったのでしょうか…？とても不安になってきました。 過激なダイエットをしてるつもりはありませんが 何かダイエット経験者の方にアドバイスを貰えたら光栄です。

１６歳　１５３ｃｍ　４５ｋｇです。 １２月最後の２週間程毎日ビリーズブートキャンプをして２ｋｇくらぃやせました。 ですが、最近運動をあまりしなくなり家に引きこもってばかりなので体重は変わらないのにお腹やあごの脂肪がついてきてしまいました。 あと１～２ｋｇほど痩せるのを目標としているんですが、体重がなかなか減りません。 何かいい方法ゎなぃでしょうか？？ 今取り組んでいること ●毎日３０分歩く ●週一に２時間プールに行く ●朝：白いごはんorパン＋おかず　昼・夜：おかずのみ ●和食中心（野菜を多めに） ●振動マシン（笑）

一人暮らしをしています。 いつも１回で3合ご飯を炊いて、冷めたら ラップで巻いて冷凍しています。 ただ、目分量でラップに包んでいたため １つがご飯２膳分くらいあります(それ以上かも?)。 いつも「多いな」と思いつつも、もったいないので全て食べています。 　 ただ、最近ダイエット＆節約のために ご飯の量を減らしたいな・・・と考えています。 つい先日炊いたばかりなので、まだ結構残っています。 　 そこで質問なんですが・・・ １、冷凍のご飯は炒飯にした後また冷凍してもいいんでしょうか？ 　　やはり保存は冷蔵庫にした方がいいんでしょうか。 ２、この冷凍ご飯を１膳分のストックにしたいんですが 　　何かいい案はあるでしょうか。 よろしくお願いします。

今まで何度もダイエットを試みてきましたが、挫折するか、効果が出ないか、という結果に終わります。 食事制限をしようとするのですが、色々とストレスがたまり、結局どか食いしてしまうのです・・・ スタイルのいい友達を見ては、自分がすごく醜く見えて、気が滅入ります。 受験生であるので色々な事がストレスになり過食しているみたいです。 過食しないように心がけるほど、食べてしまっている気がするのですが、どうすればいいでしょうか？ 美腰エクササイズも１ヶ月経っても効果がありません。なぜでしょうか？ あと、この前、健康施設のようなところで、筋肉量や基礎代謝などを測ってもらったのですが、足の筋肉量が約50パーセント、腕の筋肉量が30パーセント、と私は女性なのに、男性の筋肉量の平均だと、言われました。 割と筋肉質なわりには、基礎代謝は1200キロカロリーと低いといわれました。どうして筋肉質なのに低いのでしょうか？ アドバイスをいただけると嬉しいです。

母は今、５０代を前にした年です。現在、１６０ｃｍの６６kgで肥満です。それは、日ごろから家事が忙しくて運動する時間がなく、甘い物好きで、餡子とかお菓子をしょっちゅう食べていせいだと思います。夕飯などで、肉類や油もの、甘いものはほとんど食べていません。むしろ、ヘルシーなものばかり食べています。 今、弟が勉強が忙しくて付きっ切りなので運動と体操をする時間がないそうです。ですが、このままですと、閉経になって急激にコレステロール値が上がったり、(今もそうですが)糖尿病になったりする可能性は高いです。また、万が一動脈硬化になってしまったら・・・と私が心配しても始まりません。母自身ももっと運動しようとしています。なるべく時間を作るようにするといっていますが、具体的にどのようにすれば、６０kgまでになるのでしょうか？やはり、半年とか長い時間が必要なのでしょうか？ あと、母は毎日２００ｍｌ以上の牛乳を飲むのですがそれは大丈夫ですか？うちは個別配達の牛乳を頼んでいてそれを毎週６本くらい買っています。弟がたくさん飲むからというのですが、母も結構飲んでいます。その個別配達がたくさん牛乳を買って欲しいと言うことでたくさん買っています。 カルシウムも摂れるから良いのだとは思いますけれど、やはり脂質とたんぱく質の摂りすぎが心配になってしまいます。ちなみに、低脂肪牛乳はうちでは買いません。 アドバイスをお願いします。

３０代男性です。 現在168cm 71kg 23%のデブです。 水泳やってます、１日３０分クロールをゆっくりです。 心拍数が110～120が効果的と聞きますが、体力的に余裕がなく、ゆっくりしか泳げません。 それでも脂肪燃焼に効果あるでしょうか？だいたい心拍数90くらいだと思います。 あと、同様に、水中歩行やってる人もいますが、あれって、どう考えても心拍数100はいきませんよね？ それでも効果あるのでしょうか？ もし、ゆっくりの水中歩行でも効果あるのなら、クロール50m水中歩行50m を交互にやりたいと思います。 どうかアドバイスお願いします。

現在生後二ヶ月の、娘がおります。妊娠前の姿は見る影もなく、超肥満体の私です。あまりにも肥満体すぎて、ウォーキング以外の過酷な運動に体がついていきません。ウォーキングなら、なんとかできる状態です。ただ、娘を誰かにみていてもらえないので、抱っこしながらウォーキングするしかありません。娘は６kg。かなり重く、持っているだけでもかなりの運動になると思うのですが・・・。夏の終わりまでには２０kg減量したいと思っております。 毎日一時間は歩けば効果は期待できますか？ 似たような質問ばかり、と非難されるかもしれませんが、お願いいたします。

自分の基礎代謝１４００～１７００くらいだったと思います。うろ覚えですが。 それで最近太りすぎてるので、減量をしています。 一日１０００カロリー程度におさえようと思うのですが、 これから挙げるメニューは１０００位かどうか分からないのです。 夜は野菜スープのみにしようとしましたが、夜寝付けないので、少し、メニュー増やしております。 朝 バナナ１本 昼 ご飯 タラの焼き魚 豆腐半丁、卵１個、キャベツ３枚ニラ３本たまねぎ１個を炒めたもの 油不使用です。ノンオイルのつけだれは少々使いました。 夜 キャベツ３枚、たまねぎ１個、ニラ３本、豚肉１００グラム を炒めたもの、油不使用、ノンオイル付けだれ、少々。 りんご１個 こんにゃく１個 こんな感じです。食いすぎでしょうか？

標記の件につきましていろいろ調べておりましたが気になることがありましたので、お知恵をお貸しいただけたらと思います。 　なんとなくいろいろと調べていて、私くらいでしたら（２７歳・男・１６７ｃｍ・体重６２ｋｇ（参考体脂肪は9.7%）・目標6月末までに67kg）大体一日3500kcalくらいをとればいいのかなと漠然と思っているいます。 　しかしながら、タンパク質を100gとるとする（噂の筋肉量＊２が根拠です）と、脂肪100g、炭水化物300gをとるような感じになるかと思うのですが、これだと3500kcal届かない気がします。 　しかも、タンパク質にせよ、糖質にせよ使わない分は脂肪になるというものであるということを聞いております。 　そこで目標カロリー達成のために、何を多めにとると脂肪がそこまで付かずに筋肉がより増えるのでしょうか。また、皆様はどのようにしてらっしゃるのでしょうか。 　なお、恐縮ですが3500kcalじゃ全然足りないなどのアドバイスもいただけたら幸いです。

２０代女性です。 １６０ｃｍ５０ｋｇを ４５ｋｇくらいまで減量したいと思っています。 恥ずかしながら１０ｋｇのリバウンド経験があります； 食事は野菜多めバランス良くを心がけていますが お米を摂りすぎてしまうことが多いので お米を減らす事。 タンパク質も適量にする事を心がけて 行こうと思っています。 間食はごく少なく５０ｋcal以下くらいを目安に。 運動は現在週に４～５回１時間のウォーキングをしています。 しかしあまり体重の変化はみられません； 米の適量とはやはり炊いた状態で１食１００ｇくらいでしょうか タンパク質も適量がいまいち分かりません。。一食どれくらい？ また運動は足りな過ぎなのでしょうか。 かなり長くなってしまいましたが アドバイスどうぞよろしくお願いします（＞＿＜）

現在ダイエットを行っております２３歳の女性です。 仕事は基本週５の９時頃から夕方までの立ち仕事、時折歩いたり走ったりもします。 家に帰ってきたらクタクタです。 身長は１６５センチ、体重６５キロです。 朝・牛乳or豆乳１パック（２００ミリリットル）　＋バナナ１本 昼・自作お弁当　中身は色々です。（ゴハンは茶碗一杯分）大体７００カロリー前後です。 夜・食前にキャベツの千切り山盛り　ごはん茶碗半分ぐらい　おかず ５００～７００カロリー前後を目安にしています。 （基本的におかずは大抵肉でも何でもアリです。その代わり量を食べ過ぎないようにしています） 大雑把で申し訳ありませんが、昼食と夜飯は本当に色々なので詳しく書くことができません。 このメニューで痩せることはできるでしょうか？ 現在１ヶ月ほどこれを続けていますが、あまり痩せません…。 何かアドバイスなどがあればお願いします。