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夕飯なんですがこれって食べ過ぎですか? ■マグロのたたき130g ■イカのおつまみ天ぷら105g ■ご飯茶碗一杯 ■低脂肪ヨーグルト一個■ソイジョイ一個 ■クリーム玄米ブラン一袋 朝は寝てたので無しで、昼2時頃は豆腐半分で甘辛こってりの豆腐ステーキと野菜ジュースのみでした。 その後ジムで300カロリーちょっと消費しました。運動は毎日するようにしてます。 やっぱ夕飯多めなのと、１日食べたカロリーが基礎代謝より低かったりすると太りますか?太りやすい体になりますか? また、胸が落ちたりしますか? ３食食べた方がいいでしょうか… 最近、朝、昼はあまりお腹空かなくて少し食べて満足しちゃって夕飯に沢山食べちゃいます( ・´ω`・ ) ３食食べるのは案外難しいです

猫の食事のことで教えてください。 猫　オス　もうすぐ9歳　去勢済みです。 おトイレは気分で庭か室内のトイレ。外出猫です。 うちの猫は、体重が今6キロを越えています。 手足がっちり、かなりの胴長クンですが、病院では太りすぎと言われました。 食事内容は、「ロイヤルカナンライト」と「カルカンパウチ（1歳から）」か黒缶パウチを与えています。 ロイヤルカナンライトは肥満予防のため、2種類のウェットは総合栄養食ということで選んでいます。 基本３食ですが、猫らしくちょろちょろ食べなのでドライフードはいつでも食べられるようにしてあります。 その日によって、カリカリばっかり食べる日、ウェットをよく食べる日、バランスよく食べる日とバラバラです。 缶詰には総合栄養食と一般食がありますが、どこまで違うのでしょうか。 缶詰が総合栄養食なので体重が減らないのかな～と思ったりします。 一度尿路結石になったこがいて、それからものすごく気にしているのですが、なんとも勉強不足で。。。 皆さまの猫さんはどのようなかんじですか？ あともうひとつ、缶詰とはちがうのですが。 ある猫ブロク様のところで『ある事情』により、 たまに『生のささみ』を与えていらっしゃいます。 ささみにはなにかいいものが含まれているのでしょうか？ なぜだかご存知のかたいらっしゃいませんか？

ダイエットやらストレスやらで、お米は１日約一口。 全く食べなかった甘いものが無性に食べたくなり、今では大好物。 食生活があまりにも偏りすぎなので、これからできるだけバランスよく三色食べるよー心がけて行きたいのですが…仕事中はうまくできません。 若干便秘と最近冷えが酷いのも悩みです…。 朝→ヨーグルトにオリゴ糖。オールブラン。 あとはコーヒー(ブラック) の予定です。 お昼、夜はどんな物がいんでしょーか…。 一番難しいのはお昼…。 今はコンビニでサンドイッチやパン、＋コーヒーが大体です。 初心者なので文章が下手ですみません…。

運動で1000kcal/日ほど消費し、摂取カロリーを適正体重の基礎代謝程度に抑えるというダイエットを考えていて、3日ほど継続してみたのですが、今日になってドカ食いしてしまいました… 以前も何度かこの方法を試みたのですが、長くても1週間ほどでドカ食いしてしまい、なかなか上手くいきません。 意思が弱いと言ってしまえばそれまでですが、やり方にも問題があるのでは無いかと思い、この度質問させていただきました。 ご指導よろしくお願いします。 ちなみに現在、身長171/体重75で目標は適正体重の64にしたいと考えています。

身長154ｃｍです。 20歳の頃49～50キロでしたが、過食が続き 一度に14キロも太ってしまいました。 当時は、太ってすぐにダイエットを始めたせいか なんとか元に戻すことができました。 若かったこともあると思います。 数年はキープしていたのですが、 26歳頃からジワジワと増え続け 気がつくと54キロになっていて さらに昨年末の2ヶ月ほどで3キロ増え 57キロになってしまいました。 1月からダイエットして 54キロまではすぐに落ちたもののそこから 上手くいきません。 落ちた3キロ分は最近増えた脂肪だから すぐに落ちたのかなぁと思っています。 今は47キロを目標にしています。 やはり、何度かの失敗のうち食べたいだけ食べて 運動しても消費カロリーがしれているので 全然痩せないので、 食事制限は必要だと思います。 でも、元々大食いなので その食事制限はどうしてもストレスになってしまい 長続きしません。 我慢するとストレスになり暴食をしてしまいます。 でも、ストレスにならないように食べていても 運動だけでは減ってくれません。 （運動は好きなので苦になりませんが。） その中間というのが自分でうまくできないのですが、 食事制限をする上でどの程度の我慢を心がければいいのでしょうか？ よろしくお願いいたします。

会社員二十代後半です。 先週の木曜日から、今まで甘いものを病気的に食べていた自分を悔やみ、やめることにしました。旦那にも正直に話し、涙し、病気になるからとちかったのです。 自分を落ち着いて見つめていたらなんなく食べないでも平気でした。 ところが今朝、むしょうに甘いものを食べたくなり、とりあえず余っていた生クリーム100ミリリットル泡立ててトースト八枚切り二枚につけて食べました。 その後１日で以下の食物を食べました。 朝・山崎ランチパックピーナッツ150円 ホルン(お菓子)一箱 198円 昼間 チーズむしパン130円 チロル一個30円 レーズンサンド二個 80円 夕方～今まで プリン一個100円 山崎パンのマロンマロン120円 山崎パンのアップルパイ130円 やつはし一個(土産) プリン一個130円 お菓子のフラン１箱198円 あんドーナツ一個160円 プリン120円 カップチーズケーキ130円 ミスドでドーナツ二個210円 モンブランケーキ300円 １日で二千円以上お菓子に費やしました。食べすぎた自分をまた攻めています。後悔の気持ちで頭がいたいです。 当たり前ですが全然嬉しくないし、満たされないし、きもちわるいです。 なのになんでまた…。今日は食べなきゃ、という思考になりました。 私、いつか普通の食事が普通にとれるようになりますかね？涙が止まりません。

コンビニ弁当についてなんですが、昔はあまり体によくない物ときいていましたが今はそんなことないんでしょうか？（現在、お昼に週４回食べてます)

普通の調理方法ですと、インスタントラーメンを作るときの麺をゆでた湯にそのまま粉末スープなどを加える形になっていますが、 これだと麺を揚げた油がそのまま残りカロリーが高くなると聞きます。 もし麺をゆでた湯を捨てて、新しい湯に麺と粉末スープを加えて食べた場合、どのくらいのカロリー削減になるのでしょうか？ 詳しい方いらっしゃいましたらよろしくお願いします。

皆さんこんにちは 突然なのですが私はダイエットが成功しません。カロリーコントロールをしてとにかく食べない方法は良い方法なのですか？ 食べなさすぎるとリバウンドするという話も聞いてなにが正しいのかが本当に分かりません。 体型のせいでいじめられています。 どなたか正しいダイエットの方法を教えてください。どうかよろしくお願いします。

私は20歳で156cm56kgの女です。 昔からスポーツをしていたため、ふくらはぎや太ももに筋肉がついていました。 元から痩せてる方ではなく、スポーツでカロリーは消費していたはずなのにいっこうに痩せずに筋肉だけ増えていきました。 学生でなくなってスポーツをする機会もなくなり、ここ２年で５kg増えました。 ダイエットでジョギングとかをするとたぶん筋肉がついて、さらに足が太くなりそうで嫌です。 こんな私には、どんなダイエットが向いてますか？ 朝…だいたいパン 昼…コンビニ（スープ春雨かおにぎり） 夜…自炊 夜ご飯は抜きたいと思ってるのですが、同棲してて作らなければならないので、どうしても一緒に食べてしまいます。 最近夜ご飯は彼の分だけにして、自分はサラダにしたりスープにしたりしてます。 夏までに40キロ代になりたいです。

どちらが運動量多いですか？ また、疲れるのはどちらですか？ 宜しくお願い致します。

歩数計をいつも持ち歩いているのですが、 携帯電話にもその機能が付いているものがあると聞きました。 auには色々とあるみたいですが、 docomoはどうなのでしょう？ らくらくホン以外でお願いいたします。 今のところ見つけたのは SH706iw（ウェルネスケータイ）とF906iです。 これくらいしかないのでしょうか・・・？ auのようにネットに接続しないといけないようなものではなく、 簡単に計測出来、端末に毎日のデータが自動的に残るものが良いです。 情報を頂けると助かります。

私は、23歳の主婦です。四月には息子が保育所に行くのですが。 私は出産後太ってしまいました。現在７３キロありダイエットを開始しています。 無理のない食事制限をしてるつもりなのですが。毎食腹八分目になるかならないかの食事を食べていますし、野菜を食べるようにしていますし、間食はしていません。運動は家事の合間につま先だちとか自転車で買い物とかしています。 後、通販で購入した「りょうきゅうもろみ酢」を毎食後1カップセル飲んでおります。後、青汁も飲もうか検討中ですが。 毎食、ご飯(お米)を食べているのですが。ご飯を食べたら太りますか？友達が「米とか炭水化物はやめた方がいい」って言ってたのですが。毎食ご飯(お米)食べたら太りますかぁ？

30代男性です。 現在、運動と食事制限によるダイエットを行っています。 運動は毎日ジョギングやエアロビクスなど、500Kcal弱の消費を目標に行っています。 食事制限は、1日の摂取カロリーを1500Kcal前後にするようにしています。 しかし、これは僕にとって大変に辛い数値であり、大抵は守れていませんｗｗ そこでふと思ったのですが、運動で消費したカロリーを食事から摂取するカロリーに計上することはアリなのでしょうか？ 例えば僕の場合500Kcalを運動で消費してるから、その分を差し引けば2000Kcalまでは食べてもいいんじゃないか？ 2000Kcalならだいぶ食べることができるし、食べれない事に落ち込む事も、食べてしまった事に落ち込むこともなくなるような気がしています。 それともやはり、運動と食事制限のカロリーは別モノと考える方が良いのでしょうか…。

気がかりな事があり質問させていただきます。 昨年の話しなのですが 我家の犬（当時6歳 柴犬 メス 太り気味）が、朝から5回ほど吐き 散歩中も異常に草を食べていました。（犬に害の無い草です） 2日目は、吐いたり吐かなかったり。 3日目の朝は、『ごはん命』の犬が半分ほどで残しました。 餌を食べないなんて考えられない事なので、病院に連れて行きました。 拾い食いはしない犬なので、誤飲は考えにくかったのですが レントゲンも撮っていただき血液検査をしました。 血液検査の結果、膵機能の通常は360～1430 IU/L それが １９４３IU/Lありました。 人なら糖尿？と思いましたが 血糖値の数値が通常60～120mg/dl 我家の犬は 99mg/dl 肝機能も腎機能も問題なし 総コレステロールは 通常100～255mg/dl 我家の犬は64mg/dl 白血球も赤血球も 結成総蛋白も 血小板数も 全て問題なしでした。 キュンキュン鳴くので、トイレかと思い連れ出しても 大量に草を食べるだけ・・・ このような行動は、年に2回ほど普段からあります。 そんな行動も気になるところなのですが・・・ 膵機能の数値が高かったので当然獣医に尋ねますよね。 返ってきた答えは 「この数値が高いから 草大量に食べるのかも」でした。 個人的意見ですが3万円取ってそれですか？とあきれ返りました。 病院から帰ると、餌をほしがり完食し キュンキュン訴えていたのが嘘のように気持ちよさそうに眠り 異常はなくなりました。 いったい何だったのでしょうか・・・ 膵機能の数値、気になる行動について 専門家や経験者がいらっしゃれば教えてください。

先月からダイエットをしています。 ５月10日５５kgから６月１日５１kg あまり食事量を減らさずに体重を落とすことが出来ました。最初ですから落ちやすいようで、こんなものだと思います。 今月に入り、５１kgから現在４９.６kgまで落ち、体脂肪率が２７％から２４％になりました。 ペースは落とすよう私が工夫しなくても自然と落ちていくものと思いますが、思ったより早い気がして、その影響から起こり得ると言われているリバウンドが心配なので、教えてください。 リバウントを最小限に抑える為の減量ペースは、月１～０.５kgだそうです。 それより早いペースで減量すると、身体の防衛本能が働いて基礎代謝が落ちてしまうらしいのですが、それでもせいぜい２００カロリー前後の話ですよね？ それに、筋量を増やしたからといって消費されるエネルギーは高が知れているそうです。 結局リバウンドっていうのはダイエット終了と同時に気がゆるみ、食べてしまうことで起こるだけですよね？

17歳,148cm,45kgです。 今まで痩せようと思って 食事制限や運動(ビリーなど)してきましたが ２つをするのはとてもきつくて長続きせずやめてしまいました。 足やお尻はセルライトでぼこぼこしていて 筋肉でもないのにかたくなってしまっていて 下半身太りで凄く悩んでいたのに 最近、胸がＤになり上半身も太って見えるし 二の腕・腰回りが太ってきたので痩せようと思い 学校へは自転車に変えました。(片道4キロくらいです。) だけど、自転車で本当に痩せるのか心配です。 あと、これだけではやせないと思うので 食事制限以外でお金のかからない方法で頑張りたいと思うのですが なにをやったらいいのか全くわからないので ぜひアドバイスなどくれたら嬉しいです。

高１の女子です。 去年の9月からダイエットをはじめ、リバウンドしてまた痩せての繰り返しで8.8キロ痩せました。 元が太っていたので8キロ痩せてもまだ太いです・・。 そこで、夏休み毎日2時間ほどウォーキングをしようと思います。 もちろん、甘いものはひかえて。栄養がかたよらない程度に食事を3食とります。 すると、どのくらい痩せますかね？

中３男子なんですが、来週の月曜日に学校が休みになりました。(行事関係で) なので、水泳(プール)に行くことになったのですが、僕は少し太っています。デブというほどではないですが、お腹が出ていて顔とかもふっくらしています。 このままでは恥をかいてしまいます。 期間はこの土日になるのですが、こんな短期間で、出来る限り体を細くして痩せる方法はないでしょうか？ 特に「太ももが太い」「お腹がでている」「胸に脂肪があり、出ている」「顔」を細く(痩せたい)なりたいのですが。 多少のお金はかけれます(中学生の範囲)が、サプリメントや断食など、体に害がある行為は避けたいのでお願いします。 ただし、外出での運動は(ランニング等も含む)残念ながら出来ないので、日頃の行いや家庭で出来るトレーニングなど、お願いします。 家で出来る範囲のことは、死に物狂いでもして、実質２日くらいで、痩せたいと思っているので、本当にお願いします。(体重はどちらでも良いです) ビリーやウィーヒット等、効果ありますかね？(持ってはないですが、親に迷惑なく入手出来るので) 「無理だ」や「外出なしでは不可能」などの意見はやめて下さい。 少しでも痩せられる、方法やメニュー等、本当にお願いします。

標準体型です。ＢＭＩは21.9です。ダイエットをしています。ちょっとした運動でもすぐに汗をかく体質です。冬でもこの自転車生活で汗びっしょりになってしまいます。水はいつもたくさん飲みます。 毎日自転車に乗っています。自宅から駅まで時間にして１５分くらいです。距離は５～６ｋｍ(もっと？)くらいじゃないかと思います。自転車も有酸素運動だと聞いたことがあります。この生活が九年くらいです。九年も同じ有酸素運動ではもはや痩せないということでしょうか？ ここ三年は折りたたみ自転車に乗っています。自転車はギアなど付いておらず、チェーンが裸一本だけです。なので、自分の体重の重さを直でこいで進ませてる、といった感じです。痩せるどころか、太ももの前に筋肉がモリモリと付いてしまって、スキニーデニムを穿いて鏡の前に立つと太ももの前がモッコリ出ていて真っ直ぐな太ももではありません。これがとてつもなくショックで、コンプレックスになりつつあります(泣)。 最近知ったのですが、自転車の有酸素運動は時間をかけたほうが有効的、なのですね。私は毎朝ギリギリに家を出るので速めにこいでいました。この自転車も古くなったのでママチャリに買い換えました。５～６ｋｍの距離を、ママチャリではどのくらいの時間をかけてこげば有酸素運動として効果的なのでしょうか？ 腹筋などの運動はダイエットには効果的ではない、と他の方の質問で読んだのですが、私は最近、夜１０時ぐらいから２時間程時間をかけて色々な筋トレを、数日前から始めたところです。痩せたい私は、無駄な運動だったでしょうか？筋トレで汗をすごくかくのですが、「汗をかくと痩せる」というイメージを持っているのですが、そういうわけでもないのでしょうか？食べたもののカロリーをネットで調べて、それに見合う消費カロリーの運動や筋トレをしていたのですが、意味のないことでしたでしょうか？ 「ダイエットをしているんだよね、」と毎日毎年のように言ってきましたが、どれも中途半端であったり極端であったり、でした。実際は遅く帰ってきて、お菓子をばりばり食べて、夕飯のご飯は５杯～７杯は食べてすぐ寝ていました。朝ごはんでは３杯～５杯で、お昼は２段のお弁当の他におにぎり２つとかパン、もしくは、もう１つ１段のお弁当を持っていって食べてました。この生活を９年くらい続けて来ました。太らない体質だと舐めて目を背けて見ていたんですが、さすがに本気を出さなければ(汗)・・・と、本気を出して始めたのは、二週間程前からで、食事制限(ご飯・・・朝少なめ１杯もしくはざるうどんのみ、昼1.5杯、夜少なめ1杯もしくは無し。おかず・・・野菜を沢山、味噌汁、納豆や魚が多い。ジャンクフードを食べない。お菓子は食べない。空腹時はガムを噛むか一匙のご飯をよく噛む。・・・など)やマッサージや早足のウォーキングや筋トレをしています。ここ数年変動しなかった数字が、体重２ｋｇ、ウエスト４ｃｍ、他は微量、減りました。 太ももの前に付いてしまったモッコリ筋肉はどうしたら取れるのでしょうか(泣)？ 二の腕の内側、太もも全体、ふくらはぎ、など部分痩せしたいのですが、筋トレは事実無意味でしょうか？やってもやらなくても変わらないでしょうか？ もし筋トレがダイエットに効果的でなかった場合、雑誌などの痩せる特集ではなぜああも筋トレ特集が組まれているのでしょうか？ 有酸素運動は１日に何分くらいやればいいのでしょうか？ 有酸素運動では部分痩せは見込めないのでしょうか？ 部分痩せはなにをしたら痩せるのでしょうか？ 今の時点で気になっていることはこれなのですが、投稿してから他にも出てきそうなので、回答者様の追記に書かせていただきますので、どなた様もまた教えていただけますと助かります。よろしくお願いいたしますm(__)m