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人口甘味料と砂糖 現在出回っている人口甘味料を調べて、その種類の多さに驚きました。 しかし、テレビの料理番組などを見ても、すべて砂糖が使われています。 これだけダイエットが言われているのに、どうして人口甘味料を使わないのでしょうか？ 味覚の点で決定的に劣りますか？ あと、市販されている食品や飲料にも、人口甘味料は使われていないでしょうか？ （特にコカコーラあたり・・・）

こんにちは。 最近食べすぎだったのでちょっと食生活を見直すため土日に食事量を減らして 胃を小さくしようと考えました。 それで、先週末の土日にこんな食生活をしました↓ 土曜日 ・朝ごはん抜き ・お昼ごはん（１２時半くらい）：小さい鮭おにぎり１個 ・おやつ（１６時半くらい）：小さい鮭おにぎり１個 ・夜ご飯：飲み会だったので、カロリーの高そうなものを少しずつ。（量はすごく少ないです） お酒はカシスオレンジ２杯 ※飲み会のあとカラオケでオールしました 　このときはウーロン茶しかのんでません。 日曜日 ・朝ごはん抜き ・ミートボール、魚肉ソーセージ ・おやつ：チョコ ・ミートボール、魚肉ソーセージと卵をいためたもの ※前日オールだったのですが、睡眠２時間で一日過ごしました。 土曜日に歩いたせいもあるのか、日曜日の朝には体重が０．５ｋｇも減ってました。 でも日曜日食事量はすごく少ないのに、今朝（月曜朝）はかったら０．４ｋｇ増えてました（Ｔ_Ｔ） これはどうしてなのでしょう？ 食事の偏りとかは一人暮らし＆一時的に食事量を減らすことを目的としているということを加味して批判とかはしないでいただけると助かります；； ※野菜不足なことは重々承知で、平日は野菜大目に摂っております。 食生活の乱れとか、睡眠時間とかが関係しているのだとは思うのですが もしかして、お米よりはヘルシーだと思っていたミートボールが 実はカロリーがたかい！？　ってこともあるんでしょうか？ｗ また、少しガマンして食事量を減らして慣らそうというのが目的なんですが そういうとき食べたほうがいいものってあるんでしょうか。 病院とかでやってるかんじをイメージしてるんですが。。。

カロリーを変えて体重に変化が出るまで 一人暮らしで、毎日大抵同じものを食べ、一日の総摂取カロリーはほぼ同じくらいでした ここ２日で実験的に食事の内容を多少変えて、総カロリーが２００カロリー増える食生活をしてみました 具体的には夕飯の主食だったパスタをご飯に変え、多少量を多めにしました そこでご飯に変えた翌日体重が３００グラム増え、次の日は更に３００増えていました 今までも体重は安定していなくて、５００グラム程度の変動は結構ありました 今回の体重の増加もその変動の範囲なのでしょうか それともカロリーを増やしたことによって増えてしまったのでしょうか カロリーを増やしたからといって即翌日に体重に現れるということはありえますか？ どなたか分かる方がいましたらよろしくお願いします<(_ _)>

本気で痩せたいです。　 今までいろんな方にご回答いただいたのですが、 体重が全く落ちてくれません。 間食控えめ、部活でもバレーをやっていて結構消費はしてると思うのですが・・・、 私は現在中3なんですけど去年から6キロぐらい太りました。 かなりそれで最近はストレスがたまっており、 勉強にも集中できなくなってしまいした。 夕食を少しでも少なくすればどんどん痩せていくのでしょうか？ 無理なことはしません。 そして162ｃｍで58キロです。 これ以上はもう太りたくないし、１ヶ月で２～３キロは痩せたいです。 なるべく詳しく教えてくれませんか！ お願いします！

　ゴールデンレトリバーを飼われている方、飼われた事がある方教えて下さい！ 　４ヶ月頃の体重は何ｋｇでしたか？ 　うちの仔（ゴールデンレトリバー♀）は、もうすぐ４ヶ月になりますが体重がまだ７．８ｋｇしかありません。アバラ骨が浮き上がり、腰も大きくくびれています。ドッグフードはシュプレモ　３００ｇ／日で、うんちも硬くまずまずです。食欲は超旺盛で元気もりもりです。

ジョギングダイエット を最近はじめた女子高生です。 現在体重52キロ 身長155センチです。 夏までに 45キロになるためにジョギングを朝することにしました。 しかし学校のある日の朝は時間に余裕がなくできないため?土日の朝になってしまいます… 一週間に１，２回のジョギングでも効果はあるのでしょうか？ またジョギングをした日の朝ごはんはどのようなものにしたらよいでしょうか？ また朝昼はふつうに食べて 夜は炭水化物を抜いているのですが、 炭水化物を抜いてどのような食事をしたらよろしいのでしょうか？ よろしくお願いします。

「体力をつけつつダイエット」 さいきん太ってしまったのでダイエットをしたいと思っています。 どうしても40キロ代になりたいのですが、出来るだけ運動をして綺麗に痩せたいです（今まで食事制限をしてリバウンドを繰り返してしまったので…）。 今は ・朝4kmのウォーキング ・夜4kmのランニング ・腹筋背筋スクワット腕立て伏せをそれぞれ30回×２セット をしていますが、なかなか痩せません。 食事は 朝【白ごはん茶碗一杯、納豆1パック】 昼【お弁当（ハンバーグなどの冷凍食品や玉子焼きなど野菜少なめのおかずと白ごはん）】 夜【豆乳や低カロリー食品のみ、炭水化物はとりません】 こんな食事内容です。出来れば三食きちんととりたいのですが、やはり太ってしまうことが怖くて食べられません。中学一年生のときに拒食症と過食症も経験してしまってるので、その影響かもしれません…。 運動を増やせば良いのでしょうか？ あと、運動自体は嫌いじゃないので足が速くなりたいです。短距離走を速く走りたいです。 ダイエットをしつつ体力アップしたいのですが、どうしたら良いでしょうか？ 因みに体重などは 18歳/女/162cm/54kg/24%/基礎代謝1200kcalくらい です。 回答お待ちしてます。

太り続けていて怖いです。アドバイスをお願いします。 33歳女性です。ここ1年で一気に太ってしまい、今も太り続けています。 身長は156cmで、1年前の体重は44キロでしたが、現在は53キロになってしまいました。 太り始めてからは食べ過ぎに気をつけて、運動も取り入れました。 リバウンドを避けるために、置き換えダイエットなどではなく、食事制限と運動で痩せたいと 思っているのですが、効果が出ないどころかどんどん体重が増えていきます。 食事は 朝食・昼食はごはん・味噌汁・おかず（卵・納豆など軽めのもの1～2品） 夕食はごはん・味噌汁とおかず3品ほどのことが多く、いずれも八分目を心がけて、 野菜・魚を多めに摂取できるようにしています。 麺類の日もたまにありますが、脂っこいものなどはできるだけ控えています。 夫の帰りに合わせるので夕食が遅くなりがちですが、できるだけ22時以降は何も食べない ように気をつけています。 間食は15時頃に果物（バナナやりんご）やヨーグルトを食べることが多いです。 代謝を上げるために毎日しょうが紅茶を1～2杯飲みます。 太り始めてからは毎日1時間程度のウォーキングをしています。 ここ1～2ヶ月は筋トレや骨盤ストレッチなども取り入れています。 筋トレは1日おきに腹筋と太もものトレーニングをしています。 入浴は半身浴です。風呂上がりと寝る前の柔軟ストレッチも行っています。 筋肉がついてくると多少体重が増えると聞いたので、筋肉がついた分重くなったのかと その都度思っているのですが、いつまでたっても増える一方なので多分違うのではと思います。 家の体重計で測ったところ、体脂肪は27％ほどで、基礎代謝量は1100くらいです。 1年前に比べれば色々気をつけて生活しているはずなのですが、痩せない どころか体重増加が止まりません。 もともと甲状腺機能低下症の病気を持っているのですが、先月の定期検査の 結果では異常なしとのことでした。 体型は顔や上半身にはそこまで変化はないのですが、お腹周りと太ももに 異常に肉がついてしまっている状態です。 もともと下半身が太めの体型だったのですが、最近では上半身と下半身が 別人のように思えるほどひどく変化してしまいました。 筋肉は重いので、体が締まっていて体重が多い分にはかまわないのですが 見るからに脂肪が増えたという感じです。 これは何か他の病気の可能性があるのでしょうか。 それとも何か間違った生活をしてしまっているのでしょうか。 どなたかアドバイスをお願いいたします。

初投稿です。よろしくお願いします。 ２ヶ月前に糖尿病と診断されました。 ですが、ヘログロビンの値が６．９という結果でした。 過去にくも膜下出血を発病した経験があり、血圧には常に注意していましたが、このような状態になってしまいました。 いまは、主治医から特別に糖尿病専門の治療を受けてるわけでなく、体重を減らすように言われて食事制限をしてますが、あまり効果がないです。処方は、血圧低下薬剤を服用しているだけです。 知人にこの状況を説明したら、教育入院のがあるよと言われ、主治医に相談しましたが、通院で充分ですよと言われ、教育入院というものの判断基準がわかりません。 教育入院とは、病気の正しい知識を勉強し、予防する場だと認識しているんですが、ヘログロビンの値が８になって合併症がでたら、治療入院だと思うわけで教育入院する機会なんてないと思うんです。 今の治療のままでいいのか、教育入院をして治療方法を体験した方がいいのか、ご意見お聞かせください。

食事制限でダイエットしました。 １８歳男です。スーパーで仕事をしています。 高校生校生の時に食事制限でダイエットをはじめました。 ９４キロあった体重からを７月から１２月にかけて６２キロに落としそこから体重維持をし今に至ります。 毎日食事に気をかけているのですが仕事を始めてからお腹いっぱい食べたいときもあります。毎日の食事に気をかけるのが疲れてきました。 そこで質問なのがある程度回りの男の人達と同じように食べても太らないでしょうか？ それと基礎代謝量はもう元に戻っているでしょうか？ 現在の体重は６１キロです。高校生の頃は食事制限しながらも運動をしたりある程度の筋トレはしていました。 回答お願いします。

往復18kmの道のりを自転車通勤で痩せますか？ 恥を承知で投稿します。 １６３センチ　６８キロ　３４歳　主婦 車通勤でしたが、一念発起して明日から自転車通勤に切り替えようと思っています。 小さい子供がおりますので、ママチャリになります（３段切り替え） 堤防を通るか、歩道（橋が一つ）での道です。 雨が降らなければ、週３～４回は自転車に乗れそうです。 より効果がある方法、注意点などあれば教えてください。

怖くて食べれません。 ３０歳女、ダイエット中です。 ８ヶ月間毎日踏み台昇降をし７ｋｇの減量・１０％の体脂肪率減少に成功したのですが、ペースアップを図る為食事制限とちょっとした筋力トレーニングを取り入れることにしました。 以下、一日の食事内容と運動です。 朝食→玄米ごはん一人前・野菜スープ・納豆 昼食→玄米ご飯一人前（たまに白米のおにぎり２個）・野菜スープ・いちご５個程度 夕食→絹ごし豆腐・鶏のササミを蒸したもの・野菜の漬け物・しらす干し 運動内容→ 毎日…踏み台昇降１時間程度（心拍数１１０～１２０ぐらいのスローペースで）・腹筋１００回（踏み台昇降直後と寝る前に５０回ずつ） 一日置き…背筋３０回 運動前にアミノ酸サプリを摂取しています。また、足りないビタミンミネラル要素はサプリで補っています。 以上のこと毎日実行しつつ、摂った食品のカロリーは毎日記録するようにしています。 私の目標体重からすると一日の理想的な摂取カロリーは１６００kcal前後とのことですが、この食事内容でいくと１４００kcalがせいぜいです。もっと少ない時では１２００kcalなど、基礎代謝量ギリギリの摂取カロリーしか摂れないていない日もありました。 １６００までならもう少し大好きなご飯の量を増やしても…とも思うのですが、怖くてなかなか増やすことが出来ません。どうしても今の食事量からちょっとでも増やすとすぐに太ってしまうのでは…という恐怖が消えないのです。 そこで質問なのですが、今の食事量から１６００まで引き上げても大丈夫でしょうか？それとも、このまま１４００前後キープしていっても大丈夫なものでしょうか？ また、もう少し運動量を増やした方が確実なのでしょうか？栄養面では低カロリー高タンパクの食事を心掛けているつもりなので大丈夫とも思うのですが…。 ご鞭撻の程宜しくお願い致します。

ウォーキングダイエット 現在、1日15000歩のウォーキングを週3回と1日1500～1800kcal位の食事をしています。現在175cm83kg33歳男です。この位の運動と食事制限でまだ体重は落ちていくでしょうか?

管理栄養士の資格は、世間で活かされることはありますか？ 求人票をみてもあまりありませんし、、 ただ資格をとっておこう的なカンジに最近思えてきます。

kcalと基礎代謝についての疑問があります…。詳しい方宜しくお願いします。 私は体重が80kg近くあったのですが食事のkcalを１日1210kcal＋運動でやっと60kg台になれた所です。 現在は1210kcalで体重が維持をしてる状態でそれを超えると（2000kcal取った日など）次の日1.8kg増えたりします。 それはkcalを取りすぎてるから＝増えるのは理解できます。 最近朝にお弁当を作る事になり朝抜いていたりしたのですが朝食を取る事が多くkcalもその分増え１日1700kcalも取ってしまいます（汗） これは太って当然だなぁ…と思っていたのですが逆に痩せてしまいました(笑) でも疑問で不思議で仕方ないのです。毎日お弁当を作ると言っても前日のおかずを詰めるだけ…とてもkcalを消費しているとは思えませんし、朝食を食べるのだからkcal的には増えてますよね？なので減る事が不思議で不思議で…嬉しいですが。 となるとkcalは完璧じゃないって事になるんでしょうか…？ ちょっとショックです

ダイエットしても続きません。何か対策ありませんか？

ダイエットを決意してから3キロ太った。 30代前半の女です。 20歳の頃は細く、結婚後もずっとキープしていたのですが、 妊娠、出産を経た体重の変動で、自分のベスト体重よりも4キロ太ったまま、 それが今の当たり前の自分になっていました。 その4キロ増でぎりぎりデブと普通の境目あたりの見た目でした。 今年に入り、友達の結婚式のために・・・とダイエットを決意したのですが、 子供も小さく仕事もしていて、家でのステッパーやスロトレ、間食をやめて 野菜や豆類を多くとる・・・という簡単なことを始めました。 それでも色々我慢したり大変でしたが、即効性がないことがストレスになり、 何日か後にやけ食い・・・自己嫌悪でまたダイエット開始・・・挫折・・・。 の繰り返しで、結局3キロ太りました。見た目もデブの仲間入りで、 最近は人に会うのも嫌になっています。 ダイエットをしていないほうが維持できていたのに、ダイエットを意識すると太る。 即効性のあるダイエットでは意味がないとは分かっているのですが、 結果がついてくる確信がないと続かないし、とりあえず1キロでも2キロでも 減ってくれないと、今の自分が恥ずかしくて嫌になります。 どうすればよいのでしょうか？

年齢１５歳　身長１５４ｃｍ体重４８キロです。 運動は毎日ランニング１キロ弱、毎日の通学(合計８０分程度)、ちょっとした筋トレ(スクワット３０回、その他)しかやっていません。 ダイエットをしていまして一日約1200kcal程度しかとらないようにしているのですが・・・ 体重が減らないし、逆に増える場合も。 原因は何だと思われますか？ 1200kcalにおさえても 痩せない場合もあるのでしょうか。

私は今月の10日くらいから、1日の食事(おやつなども含めて)を、夕方の6時までに済ませる様にしています。すうと1日に0.1kgずつ減っているんです。仕事はめっちゃ朝から体力を使うんで、運動用はそれなりなりにあると思います。どなたか私みたいに1日の食事を夕方の6時までに済ましてダイエットしていらっしゃる方はおりませんか？おりましたら、体験談とかお聞かせ願いたいです。

ダイエットしていて2か月位で体重8キロ位減らしたいですが、少しずつしか減りません。現在、身長164センチ、体重63キロ位です。朝食は時々置き換えダイエットシェイク、もずく酢、アイスコーヒー。昼食500カロリー位の食事が週に3日位か、後の5日位はバナナとカロリーゼロゼリー、食パン1枚、杜中茶です。夕食も置き換えダイエットシェイク、カロリーゼロゼリー、杜中茶です。間食は、できるだけしないようにしてます。運動はできるだけ毎日、50分位ウォーキングしてます。後、腰周り運動を毎日5分位してます。どうしたら、2ヶ月くらいで体重8キロ位減らせますか？食事、運動方法、摂取カロリーなど。すみませんが、教えてください。よろしくお願いします。